enfin c est la même chaîne donc ça m´arrange bien 
@-June- Si mes variations hormonales peuvent aider, hein 
(tu peux dire à mes règles de venir aussi ? 
). Je suis complètement d'accord, c'est l'habitude qui est difficile à installer. En plus, elles se désinstallent plus vite qu'elles ne s'ancrent ces fourbes, cf. comme il a été facile d'arrêter d'aller à la gym le matin avant le taff 
. Je vais essayer de trouver un juste milieu, comme d'hab. Pour la CAP malgré tout, ça s'impose si je ne veux pas être à l'article de la mort fin mars, m'enfin le plaisir passe en premier.
Je suis allée au Pump ce soir justement, c'était fort bien
. Combien on parie que j'ai des courbatures aux fesses au plus tard mercredi ?
@olaflor Comment il peut ne pas y avoir miroirs et poids libres dans une salle de sport ? Ca s'appelle un local, voire une cave si c'est en sous-sol
(tu peux dire à mes règles de venir aussi ? ). Je suis complètement d'accord, c'est l'habitude qui est difficile à installer. En plus, elles se désinstallent plus vite qu'elles ne s'ancrent ces fourbes, cf. comme il a été facile d'arrêter d'aller à la gym le matin avant le taff . Je vais essayer de trouver un juste milieu, comme d'hab. Pour la CAP malgré tout, ça s'impose si je ne veux pas être à l'article de la mort fin mars, m'enfin le plaisir passe en premier.Je suis allée au Pump ce soir justement, c'était fort bien
. Combien on parie que j'ai des courbatures aux fesses au plus tard mercredi ?@olaflor Comment il peut ne pas y avoir miroirs et poids libres dans une salle de sport ? Ca s'appelle un local, voire une cave si c'est en sous-sol
Bonjour, Bonsoir à tous-tes !
Ca fait un moment que je n'ai pas posté ici parce que je me suis stabilisée pendant un moment avant de reprendre 3 kg depuis septembre dû à ma rentrée et le fait d'avoir moins de temps (et ne pas plus le prendre j'avoue aussi).
J'aurai de petites questions parce que mon vrai problème reste la réelle "motivation".
J'aimerai savoir si à la base mon idée est bonne : je me suis achetée des vêtements qui sont plus petits que ma taille actuelle (alors je tiens juste à prévenir, je n'ai pas pris du 38 mais une taille que j'ai fais il y a très longtemps : vers mes 15-16 ans -aujourd'hui j'en ai 22). Je rentre déjà plus où moins dedans (hormis certains qui ne veulent que fusionner avec mon corps pour le moment), juste que je ne suis pas à l'aise mentalement puisque ça ressort mes imperfections pour le moment et physiquement puisque un peu serré dans certains.
Je voulais aussi me lancer un réel challenge, de la semaine pro (je ne peux pas commencer cette semaine) à avril-mai, je serai à fond et comme récompense : piercing et éventuellement tour chez un photographe si je suis très satisfaite ?
Je voulais en réalité savoir comment vous vous motivez ? En ce qui concerne les résultats, étant grande et je perds de partout on voit que très peu les changements... Donc c'est pas trop ça qui va m'aider (c'est pour ça que je suis passée par la case achats de vêtements pour "sentir les résultats").
PS : je ne ferai que du sport à la maison, je n'ai pour le coup vraiment pas le temps d'aller dans des salles puisque je travaille tous les jours dont le week-end.
Merci de m'avoir lu et si vous avez des conseils ou autres, je suis vraiment intéressée parce que je commence doucement mais surement à saturer!
Ca fait un moment que je n'ai pas posté ici parce que je me suis stabilisée pendant un moment avant de reprendre 3 kg depuis septembre dû à ma rentrée et le fait d'avoir moins de temps (et ne pas plus le prendre j'avoue aussi).
J'aurai de petites questions parce que mon vrai problème reste la réelle "motivation".
J'aimerai savoir si à la base mon idée est bonne : je me suis achetée des vêtements qui sont plus petits que ma taille actuelle (alors je tiens juste à prévenir, je n'ai pas pris du 38 mais une taille que j'ai fais il y a très longtemps : vers mes 15-16 ans -aujourd'hui j'en ai 22). Je rentre déjà plus où moins dedans (hormis certains qui ne veulent que fusionner avec mon corps pour le moment), juste que je ne suis pas à l'aise mentalement puisque ça ressort mes imperfections pour le moment et physiquement puisque un peu serré dans certains.
Je voulais aussi me lancer un réel challenge, de la semaine pro (je ne peux pas commencer cette semaine) à avril-mai, je serai à fond et comme récompense : piercing et éventuellement tour chez un photographe si je suis très satisfaite ?
Je voulais en réalité savoir comment vous vous motivez ? En ce qui concerne les résultats, étant grande et je perds de partout on voit que très peu les changements... Donc c'est pas trop ça qui va m'aider (c'est pour ça que je suis passée par la case achats de vêtements pour "sentir les résultats").
PS : je ne ferai que du sport à la maison, je n'ai pour le coup vraiment pas le temps d'aller dans des salles puisque je travaille tous les jours dont le week-end.
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Merci de m'avoir lu et si vous avez des conseils ou autres, je suis vraiment intéressée parce que je commence doucement mais surement à saturer!
@Ewillyon 
Déjà félicitations pour la perte des précédents kilos, 15-20kg c'est beaucoup! Bravo à toi
Personnellement je n'ai pas grand chose pour me motiver (pas de réel objectif ou quoi que ce soit), mais en lisant ton message je me dis que je devrai peut être m'en faire
Je pense que les habits d'une taille plus petite ne sont pas forcément motivant, enfin pour moi, mais si ça fonctionne sur toi alors pourquoi pas. Par contre je trouve que la "récompense" (piercing ici) est une super bonne idée, je vais peut être m'en prévoir une aussi tiens (ce genre de "cadeaux" ça me motive bien)
Sinon un truc qui marche très bien aussi pour garder la motivation c'est de planifier ton temps de sport. Je te conseille d'ailleurs la très bonne vidéo d'Esther à ce sujet.
Comme ça même si tu ne va pas en salle, tu sais que de telle heure à telle heure c'est sport, point barre. Pas d'échappatoire 
Déjà félicitations pour la perte des précédents kilos, 15-20kg c'est beaucoup! Bravo à toi
Personnellement je n'ai pas grand chose pour me motiver (pas de réel objectif ou quoi que ce soit), mais en lisant ton message je me dis que je devrai peut être m'en faire
Je pense que les habits d'une taille plus petite ne sont pas forcément motivant, enfin pour moi, mais si ça fonctionne sur toi alors pourquoi pas. Par contre je trouve que la "récompense" (piercing ici) est une super bonne idée, je vais peut être m'en prévoir une aussi tiens (ce genre de "cadeaux" ça me motive bien
) Sinon un truc qui marche très bien aussi pour garder la motivation c'est de planifier ton temps de sport. Je te conseille d'ailleurs la très bonne vidéo d'Esther à ce sujet.
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@Eternity-
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message et d'y avoir répondu.
Oui, je sais que c'est à double tranchant pour les vêtements,après je peux déjà rentrer dedans, c'est juste une histoire de savoir quand je pourrai me sentir bien et jolie dedans (et que je rentre sans chausse-pieds ahah).
Pour le piercing, oui moi je voulais faire depuis assez longtemps celui au nombril (alors c'est mûrement réfléchis et je suis déjà trèèèès bien percée).C'est juste une question de ne pas oser jusqu'à maintenant mais ce sera une récompense et une revanche personnelle.
Pour ce qui est des vidéos de Esther, j'aime beaucoup (je suis déjà abonnée à sa chaîne depuis plusieurs années) ! Après je ne peux pas appliquer toutes ses vidéos à ma personne en ce qui concerne les pertes de poids et ce genre de choses. J'avais déjà essayer d'appliquer certains conseils comme ceux présents dans la vidéo que tu m'as joins mais pour l'instant pas de réel succès !
En tout cas merci beaucoup !
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message et d'y avoir répondu.
Oui, je sais que c'est à double tranchant pour les vêtements,après je peux déjà rentrer dedans, c'est juste une histoire de savoir quand je pourrai me sentir bien et jolie dedans (et que je rentre sans chausse-pieds ahah).
Pour le piercing, oui moi je voulais faire depuis assez longtemps celui au nombril (alors c'est mûrement réfléchis et je suis déjà trèèèès bien percée).C'est juste une question de ne pas oser jusqu'à maintenant mais ce sera une récompense et une revanche personnelle.
Pour ce qui est des vidéos de Esther, j'aime beaucoup (je suis déjà abonnée à sa chaîne depuis plusieurs années) ! Après je ne peux pas appliquer toutes ses vidéos à ma personne en ce qui concerne les pertes de poids et ce genre de choses. J'avais déjà essayer d'appliquer certains conseils comme ceux présents dans la vidéo que tu m'as joins mais pour l'instant pas de réel succès !
En tout cas merci beaucoup !
@Ewillyon pourquoi ne pas porter des vêtements qui te vont pour le corps que tu as aujourdhui et acheter des trucs qui iront à ton nouveau corps quand tu l´auras ?
Les habits ça motive grave dans le sens « j’adore ma tenue de sport » pas le jogging moche d’eps. Si tu portes des vêtements un peu petit tu te sentiras pas super bien dedans. C est assez contreproductif
Pour la motivation c est pas juste ça. C est de la discipline et de l’optimisation. Comme pour ton loyer. tu te demandes pas comment te motiver à payer ton loyer, C est ton devoir d’adulte, c est ancrée dans tes valeurs et tu sais que t’as Signé un contrat avec ton proprio et qu’il peut y avoir des conséquences si tu ne le fais pas. c est pareil pour ton corps. Si t’en prends pas soin tu paies les conséquences c est juste ton devoir d´adulte de manger tes légumes et de faire 30mins de sport.
Pour te motiver: fais des petits objectifs. Dis toi que tu vas juste Faire 10mins. Au début tu cherches à instaurer les bons gestes pas à voir des résultats physiques. Ce qui est bien c est que les résultats mentaux sont immédiats. T es fière de toi parce que t as tenu parole.
Et plus ça devient une habitude,plus tu augmentes la durée. Le cerveau est pas mal fainéant et aime quand ca paraît facile. Genre allumer lordi te demande pas d´effort et tu n’emets Aucune résistance donc ton corps passe à l´action sans avoir besoin de ta force mentale (motivation). Tu peux créer les mêmes émotions en faisant croire a ton cerveau que tu vas faire une séance facile et rapide et que ca ressemblera pas a du sport.
Discipline: tu fais comme quand tu fais avec la douche/ le loyer etc. Personne ne va le faire pour toi c est donc non négociable
Optimisation: tu rends les choses faciles pour toi. Tu lances pas ta série préféré Netflix juste avant le sport. Tu vas faire les courses le ventre plein et te tiens a ta liste. Si tu achètes des trucs sains tu mangeras sain. Tu évites de suivre des gens photoshoppés sur les réseaux Ou qui donnent des conseils de magazine féminin .
(J’espere Que je suis pas trop dure^^)
Les habits ça motive grave dans le sens « j’adore ma tenue de sport » pas le jogging moche d’eps. Si tu portes des vêtements un peu petit tu te sentiras pas super bien dedans. C est assez contreproductif
Pour la motivation c est pas juste ça. C est de la discipline et de l’optimisation. Comme pour ton loyer. tu te demandes pas comment te motiver à payer ton loyer, C est ton devoir d’adulte, c est ancrée dans tes valeurs et tu sais que t’as Signé un contrat avec ton proprio et qu’il peut y avoir des conséquences si tu ne le fais pas. c est pareil pour ton corps. Si t’en prends pas soin tu paies les conséquences c est juste ton devoir d´adulte de manger tes légumes et de faire 30mins de sport.
Pour te motiver: fais des petits objectifs. Dis toi que tu vas juste Faire 10mins. Au début tu cherches à instaurer les bons gestes pas à voir des résultats physiques. Ce qui est bien c est que les résultats mentaux sont immédiats. T es fière de toi parce que t as tenu parole.
Et plus ça devient une habitude,plus tu augmentes la durée. Le cerveau est pas mal fainéant et aime quand ca paraît facile. Genre allumer lordi te demande pas d´effort et tu n’emets Aucune résistance donc ton corps passe à l´action sans avoir besoin de ta force mentale (motivation). Tu peux créer les mêmes émotions en faisant croire a ton cerveau que tu vas faire une séance facile et rapide et que ca ressemblera pas a du sport.
Discipline: tu fais comme quand tu fais avec la douche/ le loyer etc. Personne ne va le faire pour toi c est donc non négociable
Optimisation: tu rends les choses faciles pour toi. Tu lances pas ta série préféré Netflix juste avant le sport. Tu vas faire les courses le ventre plein et te tiens a ta liste. Si tu achètes des trucs sains tu mangeras sain. Tu évites de suivre des gens photoshoppés sur les réseaux Ou qui donnent des conseils de magazine féminin .
(J’espere Que je suis pas trop dure^^)
Dernière édition :
@olaflor Je te remercie pour ton message et ne t'inquiète pas je ne te trouve pas trop dure, je préfère qu'on me dise les choses plutôt que de recevoir de doux mensonges !
Je vois ! Et je comprends mieux alors en ce qui concerne les vêtements!
Pour les petits objectifs. Même si ma question peut être bête, lorsque tu parles de lui faire croire que c'est "simple et facile" : tu parles de visualisation genre, s'imaginer faire puis le reproduire.
Pour l'optimisation, je suis opérationnelle là-dessus pour un moment puisque je mange sainement de base, juste mon retour dans l'industriel depuis que je suis à nouveau en cours et le temps d'adaptation aux cours c'est pour ça que je bouge mes fesses ! (et en ce qui concerne mon alimentation, j'ai repris mes marques pas de soucis ^^).
En tout cas un grand merci pour ta réponse !
Je vois ! Et je comprends mieux alors en ce qui concerne les vêtements!
Pour les petits objectifs. Même si ma question peut être bête, lorsque tu parles de lui faire croire que c'est "simple et facile" : tu parles de visualisation genre, s'imaginer faire puis le reproduire.
Pour l'optimisation, je suis opérationnelle là-dessus pour un moment puisque je mange sainement de base, juste mon retour dans l'industriel depuis que je suis à nouveau en cours et le temps d'adaptation aux cours c'est pour ça que je bouge mes fesses ! (et en ce qui concerne mon alimentation, j'ai repris mes marques pas de soucis ^^).
En tout cas un grand merci pour ta réponse !
Je suis cramée de chez cramée aujourd'hui... J'ai fait une belle insomnie dimanche (dormi 4h) et malgré une bonne nuit hier je pense que j'ai le contre coup aujourd'hui. Normalement le mardi c'est muscu mais je pense que ça va finir en soirée tranquille à la maison, j'ai besoin de repos...
Maintenant, il ne faut pas que je culpabilise de louper ma séance. Dur..
Maintenant, il ne faut pas que je culpabilise de louper ma séance. Dur..
@Ewillyon
Déjà bravo pour la bouffe. C'est le plus dur chez les gens! Tu verras une fois que ca c'est réglé le sport c'est rien!
Il n'y a pas de question bête ni ici, ni IRL. La visualisation c'est top je trouve! Je le fais pas assez souvent mais je vais m'y remettre. ;Genre en muscu je m'imagine faire l'exo avec une exécution parfaite. Franchement c'est une technique au top! Ca marche à chaque fois. Genre juste avant la série ou pendant ma pause je me vois soulever le truc avec une technique irréprochable, je me dis que c'est léger etc. Dans ton cas, tu pourrais t'imaginer aller à la salle dans des vêtements que tu adores. Te voir sourire et excitée à l'idée de te défouler après le taff, écouter de la musique qui te booste sur le chemin. Fin vraiment créer de l'excitation autour de ta séance.
Mais ici je parlais de rendre la séance facile. Genre te dire "bon on va à la salle juste pour marcher tout doux sur le tapis ". Le plus dur c'est vraiment l'acte de prendre ses affaires et aller au sport. Pas la séance en elle même. mais tu dois venir avec une routine. Tu sais à l'avance quelle machine tu veux faire/quel cours etc. Si tu viens sans plan tu ressortiras sans résultats. J'ai mon programme en pdf sur mon tél donc je suis vraiment en autopilote
Donc le facile peut etre sous forme de "bon on marche que 10mins/on fait qu'une série de chaque exo". Et au fur à mesure que ca devient naturel, tu augmentes la durée
Déjà bravo pour la bouffe. C'est le plus dur chez les gens! Tu verras une fois que ca c'est réglé le sport c'est rien!
Il n'y a pas de question bête ni ici, ni IRL. La visualisation c'est top je trouve! Je le fais pas assez souvent mais je vais m'y remettre. ;Genre en muscu je m'imagine faire l'exo avec une exécution parfaite. Franchement c'est une technique au top! Ca marche à chaque fois. Genre juste avant la série ou pendant ma pause je me vois soulever le truc avec une technique irréprochable, je me dis que c'est léger etc. Dans ton cas, tu pourrais t'imaginer aller à la salle dans des vêtements que tu adores. Te voir sourire et excitée à l'idée de te défouler après le taff, écouter de la musique qui te booste sur le chemin. Fin vraiment créer de l'excitation autour de ta séance.
Mais ici je parlais de rendre la séance facile. Genre te dire "bon on va à la salle juste pour marcher tout doux sur le tapis ". Le plus dur c'est vraiment l'acte de prendre ses affaires et aller au sport. Pas la séance en elle même. mais tu dois venir avec une routine. Tu sais à l'avance quelle machine tu veux faire/quel cours etc. Si tu viens sans plan tu ressortiras sans résultats. J'ai mon programme en pdf sur mon tél donc je suis vraiment en autopilote
Donc le facile peut etre sous forme de "bon on marche que 10mins/on fait qu'une série de chaque exo". Et au fur à mesure que ca devient naturel, tu augmentes la durée
@Ewillyon Je vais en rajouter une couche . On a pas toutes le même fonctionnement et souvent, je ne suis pas de l'avis d' @olaflor concernant la discipline alimentaire (), mais sur les habits trop petits : prudence ! Il est rare que l'être humain soit motivé par la "punition". Punition voulant ici dire inconfort, rendu bof, rappel sans cesse qu'on est pas aussi bien qu'on le souhaiterait, etc. Pour moi (et pas pour tout le monde), me tenir à une routine sportive et bien manger suppose que je me sente déjà bien. C'est le travail fait sur mon image en amont qui me permet de me faire du bien aujourd'hui : que je fasse du sport ou pas, que je mange équilibré ou pas, je m'aime bien et je me trouve plutôt jolie. Même plus dodue et molle. Comme ça, le sport devient un cadeau que je me fais et pas une punition : la punition c'est pas possible, j'ai trop donné.
Alors si tu as besoin de motivation, je trouve que le côté récompense (le piercing, ou même un massage, ou à ce moment-là une jolie fringue) est assez approprié.
@olaflor c'est super intéressant ce que tu dis sur l'ancrage des habitudes/obligations. Je ne me demande jamais si j'ai envie de me lever le matin pour aller au taff, c'est juste un fait : je travaille tous les jours de la semaine. Et à force, le sport prend aussi cette place là. Après, il faut trouver ce fameux juste milieu où on s'écoute (vaut pour le taff aussi).
Et c'est tellement ça le truc de se faire croire qu'on va faire une petite séance
. Je fais parfois ça quand je vais courir ("oh juste 30 min") ou au Pump ("oh je m'en fous je charge pas"). Ca marche grave !
@Dana Scully
@-June- Le repos fait aussi partie de l'entrainement, prends soin de toi
. Ca ira mieux demain !
. On a pas toutes le même fonctionnement et souvent, je ne suis pas de l'avis d' @olaflor concernant la discipline alimentaire (), mais sur les habits trop petits : prudence ! Il est rare que l'être humain soit motivé par la "punition". Punition voulant ici dire inconfort, rendu bof, rappel sans cesse qu'on est pas aussi bien qu'on le souhaiterait, etc. Pour moi (et pas pour tout le monde), me tenir à une routine sportive et bien manger suppose que je me sente déjà bien. C'est le travail fait sur mon image en amont qui me permet de me faire du bien aujourd'hui : que je fasse du sport ou pas, que je mange équilibré ou pas, je m'aime bien et je me trouve plutôt jolie. Même plus dodue et molle. Comme ça, le sport devient un cadeau que je me fais et pas une punition : la punition c'est pas possible, j'ai trop donné.Alors si tu as besoin de motivation, je trouve que le côté récompense (le piercing, ou même un massage, ou à ce moment-là une jolie fringue) est assez approprié
.@olaflor c'est super intéressant ce que tu dis sur l'ancrage des habitudes/obligations. Je ne me demande jamais si j'ai envie de me lever le matin pour aller au taff, c'est juste un fait : je travaille tous les jours de la semaine. Et à force, le sport prend aussi cette place là. Après, il faut trouver ce fameux juste milieu où on s'écoute (vaut pour le taff aussi).
Et c'est tellement ça le truc de se faire croire qu'on va faire une petite séance
. Je fais parfois ça quand je vais courir ("oh juste 30 min") ou au Pump ("oh je m'en fous je charge pas"). Ca marche grave !@Dana Scully
@-June- Le repos fait aussi partie de l'entrainement, prends soin de toi
. Ca ira mieux demain !
Coucou les filles, j'ai jamais été aussi grosse, même mes culottes ne me vont plus pour vous dire lol
j'ai fais d'un shorty un string
je prends beaucoup au niveau des fesses et des cuisses
on pourrait dire que ça fait Beyoncé mais non, j'ai le gros bide qui sort alors qu'à la base j'ai pas de bide !
Je vais commencer par marcher 1/2h par jour en pente pour aller au boulot
ensuite j'aviserai, j'ai un vélo d'appart mais beaucoup de mal à me motiver parce que je m'ennuie de dingue quand j'en fais
j'ai fais d'un shorty un string
je prends beaucoup au niveau des fesses et des cuisses
on pourrait dire que ça fait Beyoncé mais non, j'ai le gros bide qui sort alors qu'à la base j'ai pas de bide !
Je vais commencer par marcher 1/2h par jour en pente pour aller au boulot
ensuite j'aviserai, j'ai un vélo d'appart mais beaucoup de mal à me motiver parce que je m'ennuie de dingue quand j'en fais
