Objectif Bonnasse !

[-June-]

@olaflor oui je suis d'accord on a tous de la force au fond, ce que je voulais dire c'est que tu es quand même dans une démarche très active pour bosser ton mental et progresser, ce qui n'est pas le cas de tout le monde !!

@pikalovescoke ok, bon 5-10mn ça va, je vais regarder ça de plus près, je trouve que c'est fou comme karoline s'est affinée de la taille depuis qu'elle fait son programme ventre !

 

[olaflor]

@olaflor oui je suis d'accord on a tous de la force au fond, ce que je voulais dire c'est que tu es quand même dans une démarche très active pour bosser ton mental et progresser, ce qui n'est pas le cas de tout le monde !!

MECIIII !!! Mais y a des fois où ca retombe et je retrouve "mon ancien moi" qui ne correspond pas à celle que je veux être. C'est un travail constant c'est pas du tout inné mais j'adore me voir grandir! Je me rappelle quand je pensais que faire du sport ou (jouer d'un instrument, lire etc) c'était inné. Mais c'est juste une différence de mentalité.Les gens qui faisaient du sport quand moi je préférais mon lit avaient une philosophie de vie que je n'avais pas. Une fois que j'ai changé ma philosophie de vie, j'ai changé mes habitudes^^

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke ok, bon 5-10mn ça va, je vais regarder ça de plus près, je trouve que c'est fou comme karoline s'est affinée de la taille depuis qu'elle fait son programme ventre !

Pareil ! Bon, je pense pas arriver aux mêmes résultats, je fais que le stomach vacuum mais c'est vrai que c'est impressionnant, surtout qu'elle a un torse court de base donc une morpho difficile pour avoir la taille fine !

 

[olaflor]

La taille fine c et vraiment une illusion. Construis tout le bas et tout le haut et tu donnes l’impression d’avoir la taille fine.
J’ai un torse court (bon y a du gras dessus vu que je suis pas super sèche) mais j’ai la taille fine en cm (après visuellement ça se démarque pas de ouf car je suis fine de partout) Je stock pas dans le dos donc ça aide à accentuer la cambrure. Tu peux faire du 44 et donner l’impression d’avoir la taille fine si ton poids est bien étalé entre le t haut et le bas. Et tu peux aussi donner l’illusion d’avoir un boule plus gros en ayant la taille fine. Genre madalin giorgetta donne l’impression qu’elle a la taille fine car elle a pas le haut très développé. Juste des cuisses et des fesses

 

[-June-]

Quand le coach vient checker tes squats et te dit "tas bien progressé aux squats, c'est très bien. Mais de toute façon les squats sont plus faciles pour toi que les soulevés de terre (c'est vrai)" bah franchement ça fait plaisir, d'autant que sexy coach est un nazi del a posture, il est très perfectionniste (pour mon plus grand bonheur !)

Donc je suis contente, même si je suis bloquée à 50kg, mes squats sont propres !! Il m'a aussi rebriefée sur le SDT et m'a fait bosser la posture, j'espère que ça portera ses fruits.

Sinon c'était une bonne séance, j'en ai chié sur les hip trust et je me suis forcée à faire des tractions même si pas envie. j'ai essayé de varier un peu les exos tractions, et j'ai notamment retenté d'en faire du sol, et elles passent toutes seules maintenant, j'ai fait une série de 10 sans broncher et sans souffrir, ça permet de voir les progrès ! Et j'arrive de plus en plus à me retenir dans la descente sur l'autre exo, donc c'est cool. Mais c'est looooong je désespère de faire une foutue traction un jour

 

[olaflor]

@-June- quand on est bloqué sur un chiffre on doit baisser la charge un peu mais faire des séries plus longues pour relancer la progression

Les tractions c est vraiment De la coordination. Contracte tes fesses et tes abdos a mort. C est ça qui te donne de la force

 

[pikalovescoke]

La taille fine c et vraiment une illusion. Construis tout le bas et tout le haut et tu donnes l’impression d’avoir la taille fine.
J’ai un torse court (bon y a du gras dessus vu que je suis pas super sèche) mais j’ai la taille fine en cm (après visuellement ça se démarque pas de ouf car je suis fine de partout) Je stock pas dans le dos donc ça aide à accentuer la cambrure. Tu peux faire du 44 et donner l’impression d’avoir la taille fine si ton poids est bien étalé entre le t haut et le bas. Et tu peux aussi donner l’illusion d’avoir un boule plus gros en ayant la taille fine. Genre madalin giorgetta donne l’impression qu’elle a la taille fine car elle a pas le haut très développé. Juste des cuisses et des fesses

Ha nan mais là, on voit bien qu'elle a pas pris/perdu du reste du corps (elle a même pas pris/perdu du poids) mais a grave affiné sa taille en travaillant le transverse.
Et j'ai vu une vidéo qui montrait que la taille fine, c'était bien pas mal lié à la morpho aussi: si ton haut du corps fait 70 cm, tu as plus de place pour tes organes, ils prennent leur place en longueur plutôt qu'en largeur. De plus, plus tu as un torse court, plus tes côtes sont "écartées" donc larges (alors qu'elles sont plus en longueur également pour les gens au haut du corps long). Et la largeur de ta cage thoracique va jouer également sur la largeur de ta taille (tu vas pas avoir un énorme creux au niveau de taille, c'est pas possible, c'est dans la continuité).

Perso, sur ma prise de poids des dernières années, j'ai pris principalement du haut du corps (les bras) et du cul/haut des cuisses, quasiment rien à la taille et pourtant, j'ai pas l'air plus fine de la taille qu'avant.

Non franchement; le transverse, ça peut beaucoup jouer sur la largeur de la taille en retenant bien les organes, qu'on a tous tendance à avoir poussé vers l'avant quand le transverse est pas musclé

 

[olaflor]

@pikalovescoke oui oui le transverse ça joue je dis pas le contraire mais tu peux aussi creer l’illusion en te musclant .
Ah faut trop que tu regardes la vidéo parodique de lizeffe sur le reverse dieting (c est la Soeur de la fitgirl madalin giorgetta elle est juste trop drôle! )https://www.instagram.com/p/BqGus4ZA3WG/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=vhvn9suaco2p

 

[pikalovescoke]

@olaflor C'est pas le même reverse dieting dont elle parle et dont je parle elle, elle parle d'inverser le petit déjeuner et le souper (ou ce genre de chose. Bref une débilité absolue). Moi je parle de relancer mon métabolisme tout pèté en remangeant au fur et à mesure, ce que je devrais manger en calorie de maintien...

 

[Drôledeplume]

@olaflor En fait je sais pas si je dirais que tu es très stricte avec la nourriture . J'ai surtout l'impression que tu as un rapport complètement dépassionné avec la nourriture, très rationnel et que tu es beaucoup moins polluée que la majorité des gens par tes émotions/ressentis/etc. Dans les faits je suis d'accord avec tes principes : mieux vaut des choses de qualité en petite quantité. Sauf que ben, y a pas que ma tête qui décide et parfois je m'achète une boite de kiri que je mange avec une baguette pour le diner . Et pour me dire que j'étais bien comme j'étais, il m'a fallu des années de travail sur moi. J'ai vraiment l'impression que tu as d'abord une base beaucoup plus saine, en matière d'image de toi et de comportement alimentaire. Quand je vois comme en plus de tout mon passif, je suis l'esclave de mes hormones chaque mois...
J'aime beaucoup ce que tu dis sur la confiance et les compétences, je partage tout à fait ton avis. Et notamment le fait de ne pas tout miser sur le taff, parce que le jour où tu l'as plu, c'est la cata (j'adore mon taff, j'essaie de calmer ma joie régulièrement ).
Wait, tu fais ton porridge avec de l'eau toi ? Et c'est mangeable ? Tu mets d'autres trucs dedans j'espère ? Moi c'est lait végétal Riz/Epeautre/Noisette même pas coupé, tous les matins en ce moment .

Je sais que ça va vous faire une belle jambe, toutes les filles qui parlent de manque de motivation, mais de mon expérience, il y a trois solutions :
- on se force au début (=plusieurs mois) et comme on progresse, on finit par aimer et ça devient de moins en moins difficile
- on teste plein de sport et on en trouve un qu'on adore
- on se force pas, on fait du sport par plaisir/pour se faire du bien/parce que ça fait partie de notre vie. Et quand on a pas envie, ben on reste sur le canapé.
J'ai vécu les 3 situations, et ce sont les seules qui m'ont permis d'ancrer ma pratique et de bouger parce que j'aime ça. Aujourd'hui je suis moins régulière qu'avant, mais je marche plus et je ne me vois pas du tout ne pas faire de sport. Mais j'ai pas d'objectifs physiques (complètement d'accord avec @mélishnek donc)

C'est quoi le stomach vacuum ?

@-June- quand tu parles de ta routine et comme ça fait partie de ta vie, je me rappelle de ça, il y a un peu plus d'un an :

Bon a priori je me réinscris à la salle ce mois ci. J'ai cédé, j'ai eu 0 retour pour la boxe, ça m'a gonflée, et la salle me permettra d'être plus flex et le planning des cours me va bien, ya moyen que j'arrive à tenir mes 2 séances/semaine mini.
Priez pour moi

EDIT j'ai oublié de dire, LUNDI JE M'INSCRIS A LA SALLE donc si je viens dire que jai la flemme de m'inscrire et que jirais le mardi FRAPPEZ MOI okay

Bon, de mon côté, je n'ai finalement eu aucune courbatures aux fesses après le pump, surprenant. Alors que la fois d'avant j'avais moins de poids et j'avais souffert pendant 4 jours .
Je reviens de mon footing (enfin, il y a 1h30 vu la longueur de ce message), c'était bien. Maintenant que je sais que c'est dur au début et que ça roule après, ça m'aide beaucoup. Bon, le côté négatif, c'est que j'ai eu un peu mal au genou et à la cheville en fin de séance . Enfin, je ne peux m'en prendre qu'à moi. J'ai voulu encore un peu allonger la séance, j'ai fait 1h05. Alors que je sais que passer de 45 minutes à 1h05 en genre, 3 semaines, c'était pas l'idée du siècle
. Bon, je suis quand même contente de voir que je peux courir plus d'une heure on va pas se mentir, juste il faut que je fasse pas n'importe quoi.
Bon j'ai faim maintenant.

 

[olaflor]

@olaflor C'est pas le même reverse dieting dont elle parle et dont je parle elle, elle parle d'inverser le petit déjeuner et le souper (ou ce genre de chose. Bref une débilité absolue). Moi je parle de relancer mon métabolisme tout pèté en remangeant au fur et à mesure, ce que je devrais manger en calorie de maintien...

Je sais. Elle se moque des fitgens . Elle est pas sérieuse du tout^^

@Drôledeplume je crois que tu m’as cernée ^^ fin quand je vois des gens sur les réseaux montrer plein de bouffe et je me demande comment ils font pour tout manger (et si mon estomac est normal ^^)Apres ca fait « cute » sur les reseaux de dire que tu manges en abondance à te peter le bide.
Mais c’est vrai que je vois la bouffe sous l’aspect biologique je me dis que y un temps pour manger et un temps pour travailler, digérer etc. C’est le jeun intermittent je pense qui m´a donné cette vision autour de l’alimentation (Je le fais pas mais j’aime le principe d’alterner les moments où tu manges avec les moments où tu digères) Les jours où je grignote pas grave mais c’est pas une habitude que je veux instaurer .
Croyez pas que je mange healthy tout le temps^^ j’adore aller au resto etc et manger du pain blanc avec du pain blanc et du miel chez moi
Mais c’est vrai que j’ai pas besoin de me Peter le bide vu que 2K calories en nourriture saine c est déjà beaucoup de nourriture et que j’ai déja Plein de trucs a manger . Et je suis pas trop productive quand mon ventre a blindé.
Mais c est vrai que je pense pas à lier l’alimentation a mes émotions. J Adore le sucre mais genre si je triste je me dis « bon arrête tout et fais de la respiration profonde » pas « vide les placards »

 

[pikalovescoke]

C'est quoi le stomach vacuum ?

C'est une espèce d'exercice de respiration: tu expires l'air de tes poumons puis tu rentres le ventre (mais pas le bas, plutôt le haut, juste en dessous des côtes, comme quand tu as le hoquet. Tu peux t'aider en te pincant le nez et en essayant d'inspirer de l'air). Tu tiens la position quelques secondes, tu relâches, tu respires un peu normalement et tu recommence.
Ca masse le système digestif et ça renforce le transverse^^