@MorganeGirly Oh une collègue danseuse
Alors ayant fait (et faisant toujours !) pas mal de danse et de spectacles moi-même, mes petites imperfections ont tendance à ressortir le jour du spectacle parce qu'une fois sur scène, j'arrive plus vraiment à réfléchir, je danse par réflexe et si le mouvement qui me vient, c'est celui avec un petit défaut, bah je m'en rends pas compte sur le moment. Mais à force de pratiquer, le mouvement devient de plus en plus juste sans qu'on ait à réfléchir, donc faut persévérer. Il ne faut pas s'attendre à ce qu'on fasse le spectacle parfait au bout de quelques années seulement, mais si on compare avec ce qu'on faisait l'année précédente, le chemin parcouru est souvent assez évident ! Pareil pour les nouvelles chorégraphies, chacune apporte de nouvelles difficultés mais on les apprend de plus en plus vite et de plus en plus facilement au fur et à mesure qu'on en apprend, parce que dans le fond, tant qu'on reste dans un même style de danse, il y a toujours une base commune. Ca fait combien de temps que tu danses ? Et j'ai vu que tu voulais pas dire quel style tu faisais parce que c'était trop reconnaissable, mais est-ce que tu voudrais bien me le dire en mp (si tu veux pas c'est pas grave
) ?
Merci beaucoup pour ta réponse
Je vais te dire en MP la danse que je fais (j'avoue, j'ai regardé un peu tes messages sur le forum avant pour voir si yavait une chance que tu sois quelqu'un qui me connaisse et ça me parait très improbable donc pas de soucis
).
Je fais de la danse régulièrement (enfin 1 à 2 fois par semaine en période scolaire quoi) depuis environ 3-4 ans, mais je trouve que je progresse très lentement comparé aux gens autour de moi. Certaines personnes ont commencé avec moi et sont maintenant en niveau avancé voire carrément donnent des cours pour certains!!! Alors que moi, je me considère toujours comme débutante! J'ai l'impression que je progresse plus vite dans les sports type collectif, fitness ou aquatique, mais j'imagine que c'est aussi parce que j'ai plus l'habitude de courir et de travailler mon endurance depuis que je suis gamine, alors que la danse c'est beaucoup plus nouveau.
Et merci pour ton retour sur les spectacles, ça me rassure un peu! Ma prof m'a dit un peu pareil que toi par rapport aux chorégraphies, et elle a insisté sur le fait qu'on avait tendance à oublier le faible niveau qu'on avait avant, ce qui fait qu'on croit qu'on ne progresse pas alors que c'est faux. Contrairement aux sports de fitness et autres où on voit bien qu'au début, on galérait à faire 10 séries et à la fin on en fait 40, on ne voit pas aussi clairement les évolutions en danse. Mais bon, je me sens un peu empotée quand même par rapport aux autres!
L'autre truc où j'ai beaucoup de mal c'est l'expression scénique. Je ne sais pas du tout m'exprimer quand je danse. J'ai l'impression que c'est parce que je dois déjà gérer la chorégraphie et la technique que je ne peux pas vraiment exprimer quoi que ce soit, mais les profs insistent beaucoup sur le fait que je dois ressentir des choses et les exprimer, et je vois bien que d'autres élèves pas si avancés le font, donc je me dis que le problème vient aussi de moi... Le truc, c'est qu'au début de l'apprentissage d'une chorégraphie, j'ai du mal à vraiment m'amuser. Pourtant, j'aime beaucoup danser en soirée et j'y prends beaucoup de plaisir, mais j'ai énormément de mal à me mettre dans le même état d'esprit en cours de danse, et les profs me poussent pour que j'y arrive, mais je ne sais pas comment faire
Quand je dis que je ne "m'amuse pas", c'est-à-dire que j'ai l'impression de toujours devoir passer par un passage compliqué d'apprentissage, mais ça ne veut pas dire que je n'aime pas le cours, je trouve ça normal qu'en sport, on galère au début d'un exercice et je trouve du plaisir dans l'accomplissement, mais par contre, je trouve ça difficile de devoir exprimer de l'enthousiasme et de la joie quand ce n'est pas exactement les ressentis que j'ai!
J'ai une tendance naturelle à me tenir un peu courbée, et je ne suis pas souple du haut du dos, du coup je me trouve un peu bloquée dans le haut de mon corps et dans les mouvements de bras. Du même coup, puisque je me tiens un peu voûtée, je ne sollicite pas suffisamment mes abdos et c'est un cercle vicieux. Avez-vous des conseils/exercices pour libérer le haut du dos et me redresser ?
Je ne sais pas quels sont tes moyens financiers, mais je pense que si tu as l'occasion, ça pourrait être pas mal d'aller voir un masseur prêt à discuter parce qu'il est possible que tu aies des blocages ou des noeuds qui impactent ta posture, et ça pourrait t'aider à les faire évoluer.
Par contre, il vaut mieux éviter les massages type spa où tu changes de personne à chaque visite et où on ne te parle pas vraiment du soin, plutôt un masseur indépendant ou même un osthéo qui pourrait te dire s'il sent des blocages particuliers. Pour ma part, les masseurs shiatsu et tui-na indépendants et francophones que j'ai pu voir m'ont permis de repérer des petits trucs!
Par exemple, je travaille en permanence sur un ordinateur portable, donc je passe 7h à 10h par jour avec la tête légèrement penchée dans une position finalement assez peu naturelle, et ça créé des noeuds dans ma nuque et le haut de mes épaules. Je le ressens parfois au sport parce que j'ai généralement une bonne endurance et pas mal de force, mais certains jours, les exercices où il y a de la tension sur les épaules me paraissent très fatigants et je faiblis au bout de quelques secondes alors que même les petites mamies de mon club de sport tiennent beaucoup plus longtemps! Les masseurs m'ont signalé que j'avais la nuque extrêmement raide, et ça m'a aidé à mieux comprendre pourquoi certains exercices étaient si difficiles pour moi! Je suis parfois beaucoup trop tendue pour pouvoir tenir, et les masseurs (massages bien-être hein, c'est même pas médical) m'aident à détendre mes muscles.
@MorganeGirly J'avais jamais entendu parler de cette histoire de jambes qui craquent avec la perte de poids c'est surprenant
. Est-ce que tu sais quels muscles tu veux renforcer ? Tu veux faire ça de manière globale genre bas du corps ?
Il y a des millions de manière de renforcer les jambes (et c'est le plus cool à travailler
). Comme tu t'es inscrite au CMG, si ça t'es possible je te conseille vivement de faire quelques cours. Déjà parce que c'est facile de pas trop avoir à réfléchir, et puis pour te donner les bases et éventuellement reproduire derrière en solo. Tu peux aussi utiliser les différentes applis qui existent mais c'est quand même toujours bien d'avoir quelqu'un qui te corrige, on a vite fait de se faire mal.
Après si tu veux juste quelques exemples d'exos, en très accessible tu as à la chaise qui muscle à la fois les quadriceps, les adducteurs, et même un peu les ischios (contre le mur, assise sur une chaise invisible, jambes parallèles, genoux ne dépassant pas les pieds, cuisses à l'horizontale, tu peux faire des séries d'1 min par exemple). Tu peux aussi partir sur des squats et des fentes, qui ont l'avantage d'être des exos polyarticulaires avec plein de variantes (et tu peux charger une fois que tu maitrises), mais attention, vraiment, à la technique.
Ca répond à ta question ?
Merci pour tes conseils! Mon médecin m'a expliqué le phénomène pendant au moins 2-3 minutes mais j'ai franchement pas tout retenu donc je pense que j'ai très mal expliqué les choses
Mais en gros, l'idée c'est surtout que quand on perd du poids, on perd d'abord du muscle (surtout dans un cas comme le mien où ce n'était pas du tout une perte de poids contrôlée où je mangeais genre des protéines pour compenser, puisque je n'avais juste plus envie de manger et que je m'alimentais donc très mal, en plus j'ai pas perdu du poids progressivement, j'ai perdu quelque chose comme 6kg en 2 mois), et c'est le fait d'avoir perdu du muscle qui a empêché mes articulations ou je sais pas trop quoi de tenir bien en place, ce qui fait qu'elles ont pu plus librement se déplacer, et que ça provoque les craquements. Enfin, c'est encore probablement expliqué pas du tout scientifiquement mais c'est l'idée en gros
Et j'y connais absolument rien du tout en anatomie et en muscles (c'est un peu bizarre car j'ai fait pas mal de sport dans ma vie et je me suis beaucoup intéressée à la technique de certains d'entre eux, mais ça ne m'a jamais amenée à me poser de questions sur les muscles dont j'avais besoin
) donc je ne sais pas très bien ce que je suis censée travailler, mais j'imagine qu'il faudrait que ça puisse renforcer les muscles près de mon genou
Mais c'est vrai que je pourrais aller aux cours du style cuisse/abdos/fessiers pour voir ce qu'il y a comme exercice! J'ai jamais essayé encore. Merci aussi pour les suggestions d'exercices, je vais chercher des vidéos pour avoir une idée de comment les faire bien!
. Alors même que je bénéficie des seules conditions qui permettent de continuer à bouger malgré la canicule :
. Je ne vais donc bien évidemment pas courir aujourd'hui, on verra éventuellement demain si ça redescend effectivement.
. Mais sinon tout va bien.
. On est finalement allées courir à midi, l'idée brillante 
. Autant vous dire qu'au bout de 40 min par 30° en s'arrêtant à toutes les fontaines on était mortes. Enfin, je suis contente maintenant que c'est fait !
