Objectif Bonnasse !

[Vic Odine]

Première visite à la médecine du travail ce matin et le médecin me demande si le poids que j'ai donné c'était il y a longtemps, me scrute genre (mais ils sont planqués ou tous ses kilos) et me dis "avec le calcul d'IMC il faut faire attention, c'est bientôt le surpoids"... J'ai cru que j'allais pleurer dans son cabinet.

Je suis ravie de savoir qu'un 38 (40 si je dois caser ma poitrine) c'est à la limite du surpoids

Bref, vivement août que je puisse me faire un planning sport/mémoire parce que là ma confiance est moi est bien basse.

 

[miha]

@haku tu n'as pas la possibilité d'aller à la piscine municipale ? S'il fait vraiment chaud je ne vois que ça comme sport ou bien un endroit avec la clim^^

@lobelia je pense qu'il ne faut pas te forcer si tu as vraiment peur d'être mal à l'aise On peut difficilement savoir à ta place quelle est la meilleure chose à faire :x
Et par rapport à ce qu'elle t'a dit je pense pas qu'il faut le prendre mal, c'est pas facile de répondre à ça, car même si elle t'avait dit "mais non viens on s'en fout" tu lui aurais dit "ben oui mais non moi je m'en fous pas" lol

Bon j'espère que les autres auront peut-être une réponse plus utile pour toi lol^^" Et sinon tu as trop de chance de bronzer facilement ! Moi soit je crame soit je reste blanche quand je mets de la crème ! J'essaie d'assumer ma peau super blanche mais maintenant que j'essaie de mettre des shorts ou des robes avec les jambes nues (ce que je faisais jamais avant) ben quand même je trouve ça pas très beau ^^"

 

[-Albertine-]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

 

[miha]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

Tu as structuré ta séance comment exactement ? 1h de fractionné ça me paraît énorme, ça fatigue super vite normalement !

 

[-Albertine-]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

Tu as structuré ta séance comment exactement ? 1h de fractionné ça me paraît énorme, ça fatigue super vite normalement !

mais oui c'est étonnant !
45secondes course /20 s marche

 

[miha]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

Tu as structuré ta séance comment exactement ? 1h de fractionné ça me paraît énorme, ça fatigue super vite normalement !

mais oui c'est étonnant !
45secondes course /20 s marche

Ca dépend de la vitesse à laquelle tu cours aussi Si tu trottines c'est normal (et c'est pas vraiment du vrai fractionné lol), si tu cours assez vite et que ton rythme cardiaque augmente pas mal, ben.. chapeau^^ En tous cas si ça t'a plu comme exercice tu peux continuer à faire ça

@autrucheautruche un seul par jour ? Bravo moi si j'en mangeais un j'en aurais envie d'un 2ème Cache le paquet ou dis à ton père de les finir une fois pour toutes lol !

@amelia-pond je pense que ce calendrier est fait pour être fait une fois, et en suivant les vidéos, en faisant exactement la même chose qu'elle Si tu trouves que c'est pas assez, t'es peut-être pas si Beginner que ça ? Tu peux toujours faire d'autres vidéos en complément, ou les faire plusieurs fois mais ça risque d'être ennuyeux non ? Sinon tu relèves le niveau en tentant d'autres programmes (Jillian Michaels ou Shaun T ? ^^)

***

Bon ce soir on est invités à un barbec'. Il faut  absolument que j'arrive à manger normalement

Samedi soir c'était "freestyle" mais trop... quand j'ai pris le dernier bout de gâteau je commençais à avoir envie de vomir... c'est pas normal de se gaver comme ça (c'est le comble, je suis émétophobe mais quand même ça m'arrive de boulotter jusqu'à la nausée, et évidemment je regrette la seconde qui suit !!)
En + là on a 30min de route pour aller chez nos amies, et si il y a bien une chose que je déteste c'est de conduire en ayant trop mangé/mal au ventre.

Donc je VEUX me contrôler et manger en quantités raisonnables, j'espère que j'y arriverai et que je referai pas comme samedi

 

[Arkham]

Hello les bonnasses!

Je suis contente de lire que je suis pas la seule à transpirer comme un cochon pendant le T25. 
D'ailleurs, j'ai trouvé la 3ème séance (Total body circuit) affreuse, elle est bourrée d'exercices du 2ème mois d'Insanity.
Hier, la chaleur a eu raison de ma motivation donc j'ai pas fait le T25 et j'ai pas eu le courage d'aller courir non plus, mais je vais me bouger ce soir vu que je pourrai pas faire de sport demain. Si je me force jamais pour m'habituer à la chaleur, je risque de rien faire de l'été.

@Amelia Pond : Bienvenue! En théorie, le programme de Cassey se suffit à lui-même, surtout si t'as jamais fait de sport avant, mais si tu sens que tu travailles pas assez tu peux ajouter une ou deux vidéos du calendrier normal, ou carrément passer au calendrier normal. En tout cas, fais toujours ton stretching à la fin, ce sera plus efficace et tu risqueras moins de te blesser.

@-Albertine- : En fait, tu fais pas du "vrai" fractionné. Le principe du "vrai", c'est d'alterner sprint à 100% voire 105% () de tes capacités et footing lent pour récupérer, sans jamais marcher. Les séances de ce type sont très éprouvantes pour le corps donc c'est déconseillé de dépasser 30 minutes (dont 10 d'échauffement puis de cooldown à la fin), mais si tu marches tu peux continuer autant que tu veux. Le seul souci, c'est que ton corps risque de s'habituer assez vite, donc ce sera moins en moins efficace à la longue.
(Je sais pas comment on appelle les séances où on alterne course et marche, du coup. )

 

[Vic Odine]

@Gaeguri et @Yoghourt. merci les filles

C'est toujours tellement dur d'entendre ça dans la bouche de quelqu'un qu'on ne connait d'Adam, ni d'Eve alors qu'on commence à en prendre (douloureusement) conscience

Bref, du coup, regain de motivation: même si j'ai pas le temps pour du sport, je peux faire attention à mon alimentation: ça sera un bon début

 

[miha]

@autrucheautruche un seul par jour ? Bravo moi si j'en mangeais un j'en aurais envie d'un 2ème Cache le paquet ou dis à ton père de les finir une fois pour toutes lol !

Je viens de m'en enfiler deux et j'hésite à en prendre un troisième
zut de flute.

Tu vas regretter ? Repose-ça tout de suite !!! ^^

 

[-Albertine-]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

Tu as structuré ta séance comment exactement ? 1h de fractionné ça me paraît énorme, ça fatigue super vite normalement !

mais oui c'est étonnant !
45secondes course /20 s marche

Ca dépend de la vitesse à laquelle tu cours aussi Si tu trottines c'est normal (et c'est pas vraiment du vrai fractionné lol), si tu cours assez vite et que ton rythme cardiaque augmente pas mal, ben.. chapeau^^ En tous cas si ça t'a plu comme exercice tu peux continuer à faire ça

Volontairement, je cours en faisant attention à mon rythme cardiaque donc je cours à mon rythme. Je préfère     courir à mon rythme mais longtemps.

Après, si on joue sur les mots, je ne fais pas du "vrai fractionné" soit.

 

[miha]

Bon, bon, bon, je m'interroge les filles !
Hier, j'ai fait du fractionné pendant 1h et j'ai l'impression que ça me convient mieux , est-ce normal ? (ou est-ce que ça signifie que je suis flemmarde dans le fond fond fond de moi-même? :wut Normalement, ça devrait être plus difficile, non ? )

Tu as structuré ta séance comment exactement ? 1h de fractionné ça me paraît énorme, ça fatigue super vite normalement !

mais oui c'est étonnant !
45secondes course /20 s marche

Ca dépend de la vitesse à laquelle tu cours aussi Si tu trottines c'est normal (et c'est pas vraiment du vrai fractionné lol), si tu cours assez vite et que ton rythme cardiaque augmente pas mal, ben.. chapeau^^ En tous cas si ça t'a plu comme exercice tu peux continuer à faire ça

Volontairement, je cours en faisant attention à mon rythme cardiaque donc je cours à mon rythme. Je préfère     courir à mon rythme mais longtemps.

Après, si on joue sur les mots, je ne fais pas du "vrai fractionné" soit.

Lol c'est pas grave du tout mais du coup ça explique que tu tiennes une heure c'est tout

 

[Krolll]

@vic-odine calin de réconfort c'est sur que c'est pas facile à entendre qu'on est quasi en surpoids, mais bon moi quand j'étais au passage en surpoids niveau IMC j'étais sur un 38/40poitrine aussi donc bon ça m'étonne pas ce que tu dis. Enfin en tout cas oui, ne te laisse pas abattre, et c'est cool que tu te sois déja remotivée, et l'alimentation c'est 70% des changements apparemment (source scientifique : fitblr) donc si tu modifies ça ce sera déja parfait, le sport c'est un pplus !

@autrucheautruche dis à quelqu'un de les cacher ! :: (à mon avis c'est la seule solution ^^ )

@miha j'suis de toute coeur avec toi, ce soir pense à la communauté des bonnasses ( ) avant de manger un truc ''en trop'' qui te fera mal au ventre !

@lobelia si tu sens que tu vas être vraiment mal à l'aise/stressée et tout, te force pas à y aller, tu en profitrai pas... Enfin j'aurai envie de te dire ''fuck les complexes t'es une bonnasse va profiter de la pisciiiine'', d'autant que je pense pas que tu te fasse juger, mais bon si tu t'en sens pas le courage et que c'est plus de "négatif" pour toi d'y aller que de "positif" alors te force pas !

**
Repas healthy pour moi [avocat/surimi et 3 biscottes avec du chavroux et des rondelles de concombre dessus] (et seulement 3 spéculoos mangés au bureau ce matin ) maintenant je vais essayer de me trouver des shorts en sooldes! Et en rentrant T25 séance 2