Objectif Bonnasse !

[Fée de la Taïga]

effectivement, 45 min, c'est bien mais habituellement j'arrive à faire 1h 1h15 / 3 km

sinon, je retourne nager demain matin ! je pense que samedi j'ai "merdé" parce que vendredi j'ai fait grosse séance de renfo muscu + grosse séance de vélo. Aujourd'hui c'était bonne séance de renfo muscu (sans travail d'endurance).
Je ne conçois plus faire du renfo sans endurance, comme quand j'ai commencé

 

[Séraphie]

@wade bravo ! c'est impressionnant ce changement en si peu de temps !

@Drôledeplume en y réfléchissant bien, je pense avoir déjà quelquefois ressentit la faim, mais la satiété est venue très rapidement (2/3 bouchées)

J'essaye de ne pas trop me prendre la tête avec ça, de manger seulement quand j'en ressens l'envie et de me servir des proportions en conséquences.

Sinon, hier, repas avec toute la belle famille et je trouve que j'ai géré. Pour moi, les repas comme ça, avec une grande tablée = manger à se péter le bide.

J'ai réussi à me sortir ce schéma de la tête. J'ai goûté de tout en petite quantité, sans me sentir frustré. J'ai fait l'effort de manger des petites bouchées : au lieu de gober un oeuf mimosa en une seule fois, je l'ai coupé en plusieurs morceaux. Résultat, j'ai l'impression d'en avoir mangé3 tellement je l'ai fait durer !

Niveau boisson, j'ai bu qu'un verre de coca en utilisant le même principe (d'habitude, je bois aisément une bouteille à moi toute seule).

J'ai passé un moment agréable sans me péter le bide. Je pense que c'est la première fois en 23 ans que ça m'arrive.

Et j'ai la chance d'avoir été entouré de personnes qui mangent à leur faim et s'arrêtent quand ils n'ont plus faim. Ca joue aussi.

 

[mnemosyne]

Chouette !

Il faisait pluvieux hier, alors j'ai choisi de tester le sport maison au lieu d'aller jogger.

1/2 heure de squats, abdos et fessiers plus tard, j'ai mal où il faut aujourd'hui.

Y'a plus qu'a recommencer.

EDIT : @Wade.  

 

[Ptit Moineau]

Bonjour !

Je vous rejoins dès la semaine prochaine !
Je pense me concentrer sur les videos de Cassey que je suis en train de découvrir et peut être me remettre au vélo.
J'espère m'y tenir cette fois-ci car la plupart du temps j'abandonne au bout de quelques jours en me disant que je fais mal les mouvements/ que je ne les fais pas assez /que je ne verrais jamais les résultats...
Donc va falloir rester motivée !

Je vais suivre ce topic et lire les conseils/impressions de chacunes

 

[L'aura]

Coucou les bonasses!
Je reviens de mon long weekend londonien qui fut tout sauf bonasse! (pizza, shake shack, indien, starbucks, ben's cookie et j'en passe ^^' ).
J'ai beaucoup penser à zermatti pendant mon séjour, mais rien n'y a fait ^^

Mais je relativise, ce qui est avalé est digéré, maintenant je n'ai plus qu'à éliminer
Alors hier j'ai repris les choses en main, et j'ai couru 45 min + 15 min de marche récup + 50 min de step. (Première phase d'attaque du gras : OK)
Ensuite je me suis fait une bonne soupe maison, et l'Homme a été chercher les courses de bonasses ce midi). En plus, je suis ravie car je n'ai eu aucun chocolat à Pâques, donc 0 tentation ! OUUFF

Je me rends compte que le mois file à une allure monstre et que je suis loin de mon objectif des 50 km. Donc cette semaine, je vais tenter de faire 3 petits runs + 1 sortie longue dimanche.
Bon courage à toutes

 

[Fée de la Taïga]

hello les bonnasses !
pour ce matin, 3.5 km / 1h15 de nage (378 calories selon l'appli swimwithnabaji).

 

[Fiel]

J'ai réussi à faire de la gym hier alors que j'en avais pas du tout envie mais après je me sentais mieux et beaucoup moins barbouillée. Et là je viens également de faire 1h de gym ! Ca fait du bien ! A la douche 

Ce soir j'ai invité un ami à manger, du coup je fais une pizza maison et je me suis promis de ne pas culpabiliser parce que c'est vraiment épuisant de regretter n'importe quelle bouchée  

 

[Plumstead]

Coucou les bonnasses et bienvenue à toutes les nouvelles que je n'ai pas salué encore

ça fait très longtemps que je n'ai pas posté mais je vous lis quand même.
@arkham @naela courage dans votre combat contre le SPOK ou quoi que ce soit d'autre la bonnassitude ne peut que vous aider à vous sentir mieux et à faire du bien à votre corps malgré tout ce qu'il subit...

je n'ai pas posté car j'ai encore passé une période difficile tant au niveau santé que scolairement et amoureusement: mon anémie s'arrange pas, j'entame bientôt un nouveau traitement spécifique. Mes cheveux tombent toujours, ça fait 1 mois et demi que je suis sous piqûres intra musculaires tous les jours à 6h du matin. J'avais des dossiers, rapport de stage, contrôles continus et là j'avance vers les partiels... bon du coup niveau bonnassitude c'est pas trop ça surtout l'alimentation en fait. Je continue le sport parce que ça m'aide à garder la tête hors de l'eau et ça me permet d'évacuer aussi!

@krolll profite bien de ton voyage (enfin je crois que tu es en stage quand même?) donne nous des nouvelles, j'espère qu'on te lira de l'autre bout du monde

@crimea réaction 10 ans après tout le monde, la photo est super, tu as de super jambes (imagine moi du haut de mes 1m55 ) bref

@wade félicitations pour ce bilan!!! j'espère que tu continueras dans cette voie de motivation et de simplicité sans prise de tête! en tout cas c'est l'impression que j'ai en lisant tes messages et ça c'est bien

@toutes les bonnasses "zermati" vous me donnez très envie d'essayer mais j'ai l'impression de ne plus savoir écouter ma faim depuis longtemps, j'ai des accès de gloutonnerie, gourmandise souvent, et avec les partiels ça ne va pas s'arranger (en plus après je pars 4 jours à Barcelone mais ça c'est plutôt )

 

[Cléa-Loù]

@Wade. : Popopo ! Je crois qu'on peut te décerner la palme 2014 de la bonassitude là. Tu t'es carrément métamorphosée. Félicitations, vraiment !


Y'a des Mad qui font de l'Aquabike ici ?

 

[Luminelle]

Je repasse par ici après une petite semaine d'absence et j'ai lu votre discussion, c'était suepr interessant.

@miha Lire ton ressenti donne vraiment envie de se lancer mais j'avoue que ça me fait "peur" (même si l'article donné en lien par @Drôledeplume  était super clair, merci beaucoup ! ).

En fait avant je mangeais tout le temps au mêmes heures, même quand j'avais pas faim. Puis j'ai décidé de changer ça et arrêter de déjeuner juste parce que "c'est important de déjeuner" alors que ça me rendait malade et que je me forçais vraiment (petit-déjeuner en fait haha mais ça me fait bizarre du coup je garde mon belgicisme ). Depuis, je mange à midi, je prend un goûter vers 17h puis je soupe mais je me rends compte que je mange à nouveau parce que ce sont "mes heures" mais que je n'ai pas forcément faim à ces moments là.
Sauf que ça m'angoisse presque de me lancer et de ne pas savoir quand je mangerai. Je suis super attachée à ma routine, à mes horaires et les changer me stresse voire m'énerve.

Je me demandais si vous aviez des idées pour commencer doucement ? Ou n'importe quel conseil serait bon à prendre en fait
Puis je me pose une question un peu con mais je tente : parfois j'ai faim mais je n'ai pas la possibilité de me faire à manger, du coup je dois attendre et ma faim fini par passer. Dans ce cas, est-ce que je dois manger parce que j'ai eu faim mais que je n'ai pas eu la possibilité de manger ou est-ce que je dois attendre que la faim se manifeste à nouveau ?
J'en viens même à me demander si je sais vraiment comment se manifeste ma faim, puisque parfois elle passe. Je me pose mille questions, je trouve ça presque effrayant

Sinon je voulais vous l'annoncer officiellement : j'ai repris la course Je suis allée courir jeudi passé et j'y suis retournée ce soir. Je suis très contente d'avoir enfin sauté le pas même si je suis un peu déçue de mon temps/vitesse. Mais je compte y aller au moins deux fois par semaine pour récupérer rapidement un bon rythme J'ai plus couru depuis presque 9 mois alors c'est normal


@Wade Félicitations pour tes progrès, la différence en photo est dingue. Et j'ai trouvé ton bilan très positif
@Krolll Je te l'ai déjà dit mais profite profite profite et à dans deux mois
@Plumstead Gros bisous

Et bienvenue à toutes les nouvelles

 

[Séraphie]

@Luminelle : ça m'arrive aussi ^^
De mémoire (ce que j'ai lu sur un autre forum), il faut distinguer deux sortes de faim : la vraie faim et la fausse faim.
En cas de doute, il faut attendre un peu avant de manger. La vraie faim augmente avec le temps (en plus, les signaux s'intensifient) et la fausse faim disparaît.

 

[miha]

@Luminelle je comprends ce que tu veux dire, moi-même je connaissais les grandes idées de cette méthode (ça me fait toujours drôle de dire "méthode" alors que ce n'est que la base de la vie finalement, de laquelle on s'est éloignée...) mais je ne me faisais pas confiance pour me tenir.

J'imaginais un truc du genre "ouaissss j'ai droit à tout, aller, un paquet de gâteau et j'arrête quand j'ai plus faim - GENRE - om nom nom nom nommm" ::

Je sais pas exactement ce qui a changé mais je pense avoir eu un espèce de déclic en lisant le blog de Caro, le hors-série de Psychologies, tout ça mêlé à un ras-le-bol de noter mes repas, compter les points, penser à ça toute la journée...

Je crois que la première chose à faire, le premier jour c'est... attendre^^ Attendre la vraie faim qui fait mal lol. Ensuite essayer de manger tranquillement en pleine conscience et essayer d'arrêter avant d'avoir le ventre tendu. L'exercice de jeter un petit reste peut aussi aider dans la tête je pense (ex : ne pas racler le fond de son yaourt, laisser une cuillerée de son plat, ou un bout de son pain...). Et là, qu'on ait mangé juste assez ou trop (c'est pas facile de savoir exactement quand s'arrêter), on attend d'avoir à nouveau vraiment faim pour re-manger.

Perso je n'ai pas spécialement envie de faire certains exos qu'il fait faire à ses patients (genre manger que du chocolat à un repas etc) donc je les fais simplement pas.

@Luminelle pour ta question sur la faim qui va et qui vient, je ne sais pas quelle est LA bonne réponse mais j'ai envie de te dire de t'écouter et te faire confiance. Si tu as faim ET envie de manger, mange^^ De toutes façons si la faim est passée ton estomac est encore vide donc elle va vite revenir à priori^^