Pffff une des raisons pour lesquelles je n'arrive pas à courir plus de 30min, c'est que je m'ennuie mortellement...
Pourtant, je mets de la musique que j'aime bien, que je change régulièrement... mais rien à faire, mon cerveau accro aux informations ne supporte pas ces temps de "rien à faire", et ça me détend même pas.
Comment vous faites ?
Pourtant, je mets de la musique que j'aime bien, que je change régulièrement... mais rien à faire, mon cerveau accro aux informations ne supporte pas ces temps de "rien à faire", et ça me détend même pas.
Comment vous faites ?
I DID IT ! 
Je mets le programme "sans équipement" en spoiler.
J'ai donné des numéros aux séances mais c'est pas du tout un ordre à suivre absolument, je les ai pris dans l'ordre des noms des séances, voilà tout
Et il est conseillé de faire entre 4 à 5 séances par semaine. Donc aussi des jours de repos.
Je mets le programme "sans équipement" en spoiler.
J'ai donné des numéros aux séances mais c'est pas du tout un ordre à suivre absolument, je les ai pris dans l'ordre des noms des séances, voilà tout
Et il est conseillé de faire entre 4 à 5 séances par semaine. Donc aussi des jours de repos.
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J'hésite à revenir par ici 
Je me suis inscrite à la salle de sport et ça m'fait un bien fou.
J'y suis allée mardi, mercredi, jeudi, vendredi pendant 2h30. J'ai testé les différents cours de gym, yoga, détente, renfo, j'ai fait du cardio: velo, elliptique, rameur, tapis...
Dernièrement je me suis également acheté une balance impédancemètre et ça m'aide à relativiser sur mon poids, les indicateurs sont plus concrets..
Mais j'ai encore peur de trop m'investir si je reviens ici.. De culpabiliser, de ne jamais en faire assez
Je me suis inscrite à la salle de sport et ça m'fait un bien fou.
J'y suis allée mardi, mercredi, jeudi, vendredi pendant 2h30. J'ai testé les différents cours de gym, yoga, détente, renfo, j'ai fait du cardio: velo, elliptique, rameur, tapis...
Dernièrement je me suis également acheté une balance impédancemètre et ça m'aide à relativiser sur mon poids, les indicateurs sont plus concrets..
Mais j'ai encore peur de trop m'investir si je reviens ici.. De culpabiliser, de ne jamais en faire assez
@Fiel
Au contraire, c'est bien de revenir ! Parce qu'ici, le sport est toujours un plaisir, pas seulement une activité que l'on fait uniquement pour maigrir...Ca peut donc être stimulant d'être autour de personnes qui font de "l'objectif bonnasse" un plaisir, et non une contrainte
Donc bon retour sur ce topic !
Au contraire, c'est bien de revenir ! Parce qu'ici, le sport est toujours un plaisir, pas seulement une activité que l'on fait uniquement pour maigrir...Ca peut donc être stimulant d'être autour de personnes qui font de "l'objectif bonnasse" un plaisir, et non une contrainte
Donc bon retour sur ce topic !
Je termine la 10ème semaine aujourd'hui : -10kg au compteur 
C'est marrant parce qu'il y a encore quelques semaines, je ne voyais pas tellement de différence physique. Mais hier, j'ai renouvelé une expérience que j'avais évité le plus possible ces deux dernières années : le test de la cabine d'essayage
(je ne voulais pas rester sur l'échec de la dernière fois où je suis sortie tétanisée et un peu déprimée 
). Et c'est là que j'ai vraiment remarqué un changement : mes jambes se sont affinées, mes bras et mon visage aussi (mon plus gros complexe depuis ma prise de poids ). J'ai enfilé un pantalon et j'ai aimé le rendu sur mes fesses J'ai essayé des vêtements en taille 38 et 40 Bref, ce n'est plus une torture d'aller m'habiller parce que je ne suis plus dégoûtée par l'image que je renvoie, j'ai pris du plaisir à m'acheter des vêtements qui me vont et que j'ai envie de porter. Pendant longtemps, je me suis seulement contentée de porter des habits que je n'aimais pas spécialement, juste pour camoufler mes défauts et histoire d'avoir quelque chose sur le dos quoi Je me souviens de certains moments où mon moral était complètement plombé rien qu'en me regardant dans une glace et que je ruminais pendant de très longues journées Là, j'ai l'impression que mes goûts évoluent, j'ai envie de me tourner vers un nouveau "style", de me mettre en valeur
Mes efforts portent aussi leur fruit sur le regard extérieur des gens : la mère d'une copine que je n'avais pas vu depuis deux ans est venue me complimenter sur ma perte de poids en me disant que ça m'allait bien
Le mec qui m'embauche chaque été depuis 3 ans à la piscine et qui m'a toujours connu avec mes kilos en trop m'a glissé que j'avais beaucoup maigri aussi. Je sais que c'est superficiel et égocentrique mais recevoir des avis positifs me booste beaucoup
Hier, j'ai signé la fin de mon fantasme de vouloir un corps parfait et idéal : peu importe que j'aie un corps avec de la cellulite, une carrure de nageuse et du ventre, même en perdant encore du poids je ne serai jamais une bombe, je ne serai jamais "trop bonne" mais je m'en fiche totalement maintenant Je me sens bien dans ma peau parce que c'est moi, parce que je ressemble à ce que j'ai envie d'être (mon dieu, quelle phrase kikoo ). Je n'ai pas encore eu l'occasion d'essayer mais si j'en viens à me retrouver nue devant quelqu'un, je n'aurai plus honte de me cacher et je n'aurai plus peur parce que j'ai accepté l'idée que mon corps soit l'illustration de mon parcours, donc de mes troubles alimentaires, de mon mal être mais aussi de ma reprise en main.
C'est marrant parce qu'il y a encore quelques semaines, je ne voyais pas tellement de différence physique. Mais hier, j'ai renouvelé une expérience que j'avais évité le plus possible ces deux dernières années : le test de la cabine d'essayage
(je ne voulais pas rester sur l'échec de la dernière fois où je suis sortie tétanisée et un peu déprimée ). Et c'est là que j'ai vraiment remarqué un changement : mes jambes se sont affinées, mes bras et mon visage aussi (mon plus gros complexe depuis ma prise de poids ). J'ai enfilé un pantalon et j'ai aimé le rendu sur mes fesses J'ai essayé des vêtements en taille 38 et 40 Bref, ce n'est plus une torture d'aller m'habiller parce que je ne suis plus dégoûtée par l'image que je renvoie, j'ai pris du plaisir à m'acheter des vêtements qui me vont et que j'ai envie de porter. Pendant longtemps, je me suis seulement contentée de porter des habits que je n'aimais pas spécialement, juste pour camoufler mes défauts et histoire d'avoir quelque chose sur le dos quoi Je me souviens de certains moments où mon moral était complètement plombé rien qu'en me regardant dans une glace et que je ruminais pendant de très longues journées Là, j'ai l'impression que mes goûts évoluent, j'ai envie de me tourner vers un nouveau "style", de me mettre en valeur Mes efforts portent aussi leur fruit sur le regard extérieur des gens : la mère d'une copine que je n'avais pas vu depuis deux ans est venue me complimenter sur ma perte de poids en me disant que ça m'allait bien
Le mec qui m'embauche chaque été depuis 3 ans à la piscine et qui m'a toujours connu avec mes kilos en trop m'a glissé que j'avais beaucoup maigri aussi. Je sais que c'est superficiel et égocentrique mais recevoir des avis positifs me booste beaucoup Hier, j'ai signé la fin de mon fantasme de vouloir un corps parfait et idéal : peu importe que j'aie un corps avec de la cellulite, une carrure de nageuse et du ventre, même en perdant encore du poids je ne serai jamais une bombe, je ne serai jamais "trop bonne" mais je m'en fiche totalement maintenant
Je me sens bien dans ma peau parce que c'est moi, parce que je ressemble à ce que j'ai envie d'être (mon dieu, quelle phrase kikoo ). Je n'ai pas encore eu l'occasion d'essayer mais si j'en viens à me retrouver nue devant quelqu'un, je n'aurai plus honte de me cacher et je n'aurai plus peur parce que j'ai accepté l'idée que mon corps soit l'illustration de mon parcours, donc de mes troubles alimentaires, de mon mal être mais aussi de ma reprise en main.
Coucou les Bonasses 
Je me permets de faire intrusion parmis vous pour vous demander un petit conseil
Plutôt vélo d'appartement ou plutôt vélo elliptique ? Sachant que j'ai déjà un mini stepper (qui couine horriblement malgré le "graissage") et qu'entre nous, c'est pas l'amour fou.
Je voudrais investir pour me remettre au sport en douceur, vous me conseilleriez lequel ?
Lequel fait travailler le plus de muscle et de manière uniforme ? Lequel est le plus agréable à utiliser ?
J'ai un petit budget donc je resterai sur des entrées de gamme. Je fais déjà du yoga mais courir à l'extérieur c'est vraiment pas mon truc donc je cherche à pouvoir travailler le cardio tout en restant chez moi, faire travailler les fessiers et affiner mes cuisses par la même occasion
(Enfin si c'est possible avec ce type d'appareils bien sur) (Comment ça, j'en demande trop ? 
)
Mille merci à celles qui voudront bien prendre un peu de temps pour me répondre
Je me permets de faire intrusion parmis vous pour vous demander un petit conseil
Plutôt vélo d'appartement ou plutôt vélo elliptique ? Sachant que j'ai déjà un mini stepper (qui couine horriblement malgré le "graissage") et qu'entre nous, c'est pas l'amour fou.
Je voudrais investir pour me remettre au sport en douceur, vous me conseilleriez lequel ?
Lequel fait travailler le plus de muscle et de manière uniforme ? Lequel est le plus agréable à utiliser ?
J'ai un petit budget donc je resterai sur des entrées de gamme. Je fais déjà du yoga mais courir à l'extérieur c'est vraiment pas mon truc donc je cherche à pouvoir travailler le cardio tout en restant chez moi, faire travailler les fessiers et affiner mes cuisses par la même occasion
(Enfin si c'est possible avec ce type d'appareils bien sur) (Comment ça, j'en demande trop ? )Mille merci à celles qui voudront bien prendre un peu de temps pour me répondre
Dernière édition :
@RoxyJ les deux sont très bien mais le vélo elliptique brûle plus (grâce à la position debout qui utilise tout le corps et fait travailler plus de muscles) et affine mieux là où le vélo va plus vite gonfler les muscles. Pour remodeler le fessier un peu de muscu au sol sera nécessaire mais ça va en tout cas affiner le bas du corps et la taille. J'en ai un dans ma chambre et quand je rentre fatiguée du boulot je l'approche de mon bureau, je lance une série en streaming et je pédale devant. Avant je mettais des séries de 20 minutes, maintenant j'en mets de 40. Je choisis un programme automatisé qui varie l'intensité (mode aléatoire ou collines) et j'alterne 10 minutes en normal, 10 minutes en pédalant en arrière, 10 minutes en normal, 10 minutes en arrière. Ca permet de solliciter des muscles différents mais aussi de "casser la routine", varier.
Si tu veux surtout brûler et t'affiner, une résistance légère et pédaler longtemps en gardant un rythme soutenu. Si tu veux muscler tu mets une résistance plus élevée et tu ralenties un peu le rythme en poussant bien. Quand ton niveau cardio sera bon, que tu auras pris l'habitude, tu pourras commencer à faire du fractionné si tu le souhaites. Bon courage!
(et au passage, si une Madz belge passe par là, je revends mon vélo elliptique car je déménage à l'étranger)
Si tu veux surtout brûler et t'affiner, une résistance légère et pédaler longtemps en gardant un rythme soutenu. Si tu veux muscler tu mets une résistance plus élevée et tu ralenties un peu le rythme en poussant bien. Quand ton niveau cardio sera bon, que tu auras pris l'habitude, tu pourras commencer à faire du fractionné si tu le souhaites. Bon courage!
(et au passage, si une Madz belge passe par là, je revends mon vélo elliptique car je déménage à l'étranger)
@cherrycordia Ça rejoint un peu ce je pensais alors, au premier abord j'aurais eu tendance à pencher pour le vélo elliptique.
Je vais continuer à me renseigner un peu avant de sauter le pas, surtout que c'est pas très grand chez moi, il faut que je trouve un endroit où je pourrai le caser
Merci pour ta réponse super complète en tout cas !
Édit : J'ai pas la place
Je vais continuer à me renseigner un peu avant de sauter le pas, surtout que c'est pas très grand chez moi, il faut que je trouve un endroit où je pourrai le caser
Merci pour ta réponse super complète en tout cas !
Édit : J'ai pas la place
Dernière édition :
Pour les vélos elliptiques, il en font maintenant des pliants, très pratique pour les appartements, après niveau qualité, je ne sais pas ce que ça vaut!
@RoxyJ comme l'a dit exotico on trouve maintenant toutes sortes de modèles compacts donc il y a peut-être moyen D'autant que c'est long mais en largeur il faut peu de place au final, le mien tient entre mon lit et le mur
Au pire si vraiment ce n'était pas possible et que tu doives t'inscrire à une salle de sport, choisis-en une avec wifi de préférence comme ça un ipad, des écouteurs, youtube et hop tu peux regarder des vidéos là pendant que tu pédales ça fait passer le temps tellement plus vite
Sinon en salle ce qui est excellent et complet c'est le spinning. La combinaison de pédalage assis, debout, penché avant, penché arrière, main à l'avant main au milieu utilise autant le corps qu'avec un vélo elliptique mais muscle les cuisses et les fessiers comme le vélo standard! Avec le prof et la musique, ça passe vraiment très vite et même crevée de la journée on peut poser ses fesses
le prof donne des instructions pour la résistance mais rien ne t'oblige à en mettre autant que lui, si tu es à ton max tu laisses comme ça, l'important c'est de pédaler toujours en rythme. Je mets rarement autant de résistance que le prof car je souhaite plutôt m'affiner que me muscler trop donc quand j'ai assez même s'il dit "on augmente" je n'y touche plus et voilà. J'ai fini par vraiment beaucoup apprécier ces cours, moi qui n'avais jamais particulièrement aimé le vélo. Bref pas de découragement tu trouveras quelque-chose 
Sinon, je partage le top de ma playlist warrior, pour les jours où on a du mal à se motiver où quand on commence à fatiguer de pédaler, c'est là que je mets ces chansons:
- Comme un homme (Mulan)
- Le générique d'Alerte à Malibu
- Living in America (James Brown, BO de Rocky)
- The final countdown
- Eye of the Tiger
- Stronger (Britney Spears)
- Surivor (Destiny's Child)
C'est là que cheveuxplein de sueur au vent, on se visualise dans une pub à la Adidas, courant sur une route déserte à fond les ballons, avec une voix suave qui fait un discours sur le dépassement de soi et tout 
Mais ya rien à faire, ça marche
D'autant que c'est long mais en largeur il faut peu de place au final, le mien tient entre mon lit et le murAu pire si vraiment ce n'était pas possible et que tu doives t'inscrire à une salle de sport, choisis-en une avec wifi de préférence comme ça un ipad, des écouteurs, youtube et hop tu peux regarder des vidéos là pendant que tu pédales ça fait passer le temps tellement plus vite
Sinon en salle ce qui est excellent et complet c'est le spinning. La combinaison de pédalage assis, debout, penché avant, penché arrière, main à l'avant main au milieu utilise autant le corps qu'avec un vélo elliptique mais muscle les cuisses et les fessiers comme le vélo standard! Avec le prof et la musique, ça passe vraiment très vite et même crevée de la journée on peut poser ses fesses
le prof donne des instructions pour la résistance mais rien ne t'oblige à en mettre autant que lui, si tu es à ton max tu laisses comme ça, l'important c'est de pédaler toujours en rythme. Je mets rarement autant de résistance que le prof car je souhaite plutôt m'affiner que me muscler trop donc quand j'ai assez même s'il dit "on augmente" je n'y touche plus et voilà. J'ai fini par vraiment beaucoup apprécier ces cours, moi qui n'avais jamais particulièrement aimé le vélo. Bref pas de découragement tu trouveras quelque-chose Sinon, je partage le top de ma playlist warrior, pour les jours où on a du mal à se motiver où quand on commence à fatiguer de pédaler, c'est là que je mets ces chansons:
- Comme un homme (Mulan)
- Le générique d'Alerte à Malibu
- Living in America (James Brown, BO de Rocky)
- The final countdown
- Eye of the Tiger
- Stronger (Britney Spears)
- Surivor (Destiny's Child)
C'est là que cheveux
Mais ya rien à faire, ça marche
M
Membre supprimé 195580
Guest
Bon je me lance pour de vrai dans un objectif bonnasse, je me suis pesée ce matin et 
Je me suis un peu laissée aller depuis que je suis avec Monsieur.
Du coup on va faire du badminton tous les deux, et reprise de l'aquabike !
Je me suis un peu laissée aller depuis que je suis avec Monsieur.
Du coup on va faire du badminton tous les deux, et reprise de l'aquabike !
