Objectif Bonnasse !

[Kettricken]

@Wendla Je cours depuis 7 ans maintenant. A l'heure actuelle, je cours 3 fois/semaine +/- 7km et j'ai fait un semi-marathon l'année passée.
Et bien je peux te jurer que les premières semaines, c'était pas gagné ! Au tout début, j'allais juste courir 10 min (et oui pas plus) dans le parc en bas de chez moi. J'étais en très grand surpoids à l'époque, pas loin de l'obésité, et c'était déjà un exploit pour moi non seulement de courir quelques minutes mais aussi de courir dans un lieu publique.
J'étais déjà ravie quand je suis passée à 20 min et je me rappelle le jour où j'ai atteins les 30min... j'en aurais pleuré de joie.
Mais je le répète, ça m'a pris des semaines (et pas 2 ou 3).
Donc il n'y a pas de secret, il faut persévérer !
Bon courage à toi, tu verras, quand on accroches, on ne lâche plus

 

[Miquette]

Je suis tellement admirative de votre motivation !
Je me suis enfilée un paquet de Twix aujourd'hui ... Hier soir, c'était des cookies ...

 

[NorthmanAddict]

Il fait tellement beau, je pense que demain je vais me faire une longue sortie running.
Et je continue à écouler mon stock de soupes, j'ai une légère préférence pour le velouté de carottes en ce moment (ça donne bonne mine en plus )

 

[Lagertha~]

Ce matin j'avais pas trop le moral et je n'ai pas réussi à finir mes 90 squats...

Du coup en sortant du boulot je suis allée faire 2h de marche rapide

 

[Fernweh]

@NorthmanAddict tu les fait maison tes soupes ?

 

[NorthmanAddict]

@Fernweh non, je me prends des briques, et je rajoute mes épices dedans (j'ai essayé d'en faire moi-même mais mon mixeur n'est pas assez puissant, j'obtiens pas la texture que j'aime)

 

[Lucky-life]

Bon ok, c'était ma semaine sucre à gogo !
Un petit bout de nougat par là, un peu de sauce soja sucrée par ici, un part de gâteau, des nems tout préparés (donc sucrés) avec de la sauce sucrée, une deuxième part de gâteau, un chocolat viennois, encore des nems, un peu de chantilly dans mon yaourt et demain restau indien... Du grand n'importe quoi !
Bon ce n'est pas si dramatique, en réalité c'était pour la moitié pour faire plaisir à des proches, c'étaient des petites quantités et des produits qui n'étaient pas si sucrés (gâteau et chantilly maison, j'ai été très vigilante sur les quantités de sucre).
(OUI je me justifie alors que tout le monde s'en fiche )

Côté sport, c'est pas mieux, je me traîne et j'écourte mes séances... Mais la semaine prochaine ça ira mieux de ce côté-là, j'en suis sure !

Du coup avec tout ça, je me trouve pas resplendissante dans la glace, on va dire que c'est dans la tête ?

 

[Wendla]

@Ineidra et @Drôledeplume merci beaucoup pour vos réponses et vos partages d'expériences ça me rassure et m'encourage vraiment à continuer !

@Fernweh je ne suis pas médecin (mais par mon histoire j'ai été en contact quotidien avec des médecins spécialistes de la question, qui m'ont beaucoup appris...) donc tu prendras ces conseils comme tu veux, bien sûr, mais je pense sincèrement que ton impossibilité à perdre du poids peut être liée... à l'insuffisance de ta ration journalière ! 1200-1300 kcal, c'est beaucoup trop peu, surtout à ton âge. Beaucoup trop peu pour plein de raisons :

• ce n'est pas une ration qui te permet d'avoir tous les nutriments nécessaires à une bonne santé ;
• elle ne te permet pas de finir ta croissance tranquillement ;
• elle ralentit largement ton métabolisme et place ton corps dans un état de stress et de tendance à stocker (ce qui est pour lui un mécanisme de défense).

Je ne sais pas depuis combien de temps tu es à ce "régime", mais si cela dure depuis longtemps cela ne m'étonne absolument pas que tu ne perdes plus ou pas de poids. Le corps est une machine qui fait tout, autant que cela est lui possible, pour se maintenir en équilibre, et notamment, rester au même poids. La ration que tu lui donnes est insuffisante pour vivre en pleine santé (même si on ne s'en rend pas forcément compte), mais suffisante pour lui permettre de fonctionner en "métabolisme ralenti" et ainsi ne pas perdre de poids. Paradoxalement, il faudrait donc que tu lui donnes plus d'énergie pour qu'il puisse dépenser plus et donc, perdre ce que tu considères comme "des kilos en trop" (qu'il a stockés en période de "disette"). Si tu restes en période de disette, ton corps devrait normalement continuer à s'accrocher à ses réserves (voire à continuer à en constituer). Mais encore une fois, le problème n'est pas tellement dans la silhouette, bien plutôt dans le fait qu'avec 1200-1300 kcal par jour, tu fatigues ton organisme (sans t'en rendre compte) au moment de ta vie où au contraire il devrait fonctionner à plein régime, pour t'assurer une santé optimale sur le long terme.
J'insiste beaucoup sur ton âge mais sache que les régimes à 1200 kcal/jour, autrefois très en vogue, sont désormais largement déconseillés aux personnes de tout âge, tout simplement parce qu'ils sont mauvais pour le corps et qu'ils ne fonctionnent pas (ne serait-ce que sur le long terme : il est difficile de revenir à une alimentation équilibrée et suffisante quand on a mangé trop peu pendant trop longtemps, même quelques mois. C'est une perte de repère importante quand même !).
Personnellement je suis une convaincue de la combo : rééquilibrage alimentaire + relative diminution des portions + suppression du sucre raffiné et de l'alcool + renforcement de l'activité sportive au quotidien (même marcher 1 heure par jour à rythme soutenu).
Mais bon, encore une fois, tu fais ce que tu veux de tout ce que je te dis là

 

[Fiel]

7h45 de sport en 4 jours...
Lundi 2h10 (ça c'est parce que j'avais trop d'énergie après un w-e complet sans sport)
Mardi 1h55
Mercredi 2h
Aujourd'hui 1h45

Du coup je pense me reposer demain, mais j'hésité quand même à faire de l'elliptique sauf que j'ai plein de choses de prévu. Je dois réviser, je dois aller voir une amie en ville, je dois profiter d'être chez mes parents. Et dimanche je vais courir avec ma mère, j'ai très hâte de retrouver mon adorable parcours de running, ensoleillé et gadoueux au possible

Oh, et j'ai eu des nouvelles de B (mon coach apprentis ) comme il est avec sa copine H24 depuis une semaine on n'a pas pu se voir ni s'appeler, et ce soir il a réussi à trouver un moment pour m'appeler. La semaine prochaine on se fait une grosse séance d'entraînement tous les deux

@Drôledeplume Par Jump, j'entends le fait de sauter ( Oui, merci Fiel pour cette précision utile et sensée). Souvent on fait des squats suivis de sauts, de jumping-jack ect... Et c'est ce qui peut être douloureux lorsqu'on a les genoux fragiles.

 

[Mnémo]

Tiens.
Je viens de m'inscrire pour 15 jours d'essai gratuit sur CoachClub, en ligne.
Pour changer un peu de Youtube.

Puis les jours rallonge, je vais pouvoir reprendre mes runnings réguliers bientôt

Là, depuis 3 semaines, entre les vacances entre copains, les rush au boulot et sortir tous les autres soirs, je n'ai quasi pas "bougé", et au delà de me sentir toute flasque, je sens mon endurance décliner c'est dur !
J’espère que je me fais des idées, et que c'est juste la fatigue accumulée par ces 3 semaines de manque de sommeil accumulé, qui me fait ralentir dans les escaliers.

J'ai honte

 

[Fiel]

@Drôledeplume Ah mais c'est aussi un cours collectif. Et ce cours est absolument magique
Les programmes ont changé, ils changent tous les 2 mois, du coup j'ai fait le cours de jump mercredi et c'était...
J'en pouvais plus, et à la fois je me sentais tellement défoulée et contente de moi après. Je me suis presque plus dépensée qu'au biking. C'est à base de squats jump, fentes jump, corde à sauter, run sur place, pompes avec jumping jack, gainage... C'est hyper cardio. J'étais trempée en 30 minutes

Oui tu as raison... L'elliptique je vais en faire par culpabilité plutôt que par plaisir, et c'est d'ailleurs exactement à cause de ça que je n'arrive plus à monter sur l'elliptique de chez mes parents contrairement à ceux de la salle de sport (et encore, je suis plus souvent sur les vélos ou tapis de course) ça m'apprendra, ma mère m'avait prévenue (oui, elle a toujours raison et ça m'agace

Et vous savez quoi, ce soir j'ai rendez-vous avec une raclette

 

[Subgirl]

Merci les madz c'était Top

Où en êtes-vous ?