Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@Naurore Mouais mais sans Kway, on est vite trempé (pis on voit rien quand il pleut et on se noie aussi ). Autant je peux courir par -5°c autant quand il pleut ça m'arrête net (pis après il faut courir avec 10 kg de plus à cause des vêtements mouillés aussi, pis on rentre avec une pneumonie ).

 

[Choucki]

@Morgy merci pour tes encouragements je vais essayer de m'y remettre doucement !

 

[pikalovescoke]

@Naurore (tu sais que tu t'es auto-identifié ? ) J'ai des vêtements qui tiennent chauds (faut bien avec l'équitation) mais vu la pluie là, c'est plutôt une combi de plongée qu'il faudrait (je cours le long de la route donc il faut ajouter les mini tsunami qu'on reçoit quand un camion ou une voiture passe à côté à du 80km/h ). Nan mais quand je cours pas, je compense en faisant du fitness de toute manière donc c'est pas "grave grave" ^^(et même si j'en faisais pas, je fais 1h de sport tous les jours déjà donc raté 30 minutes ne me fera pas prendre 10 kg , ça me fait plus chier pour le côté "peur de perdre de l'endurance durement acquise" mais cette peur ne surpasse pas ma non motivation à me transformer en femme-poisson )
Par contre comme dit plus haut, même si il fait -10°, tant qu'il pleut pas, je vais courir, car ça, c'est facile de se prémunir du froid ^^ (alors qu'avec la pluie, à moins d'avoir un parapluie, on est mouillé des cheveux à coup sûr^^) (et je cours pas quand il fait noir non plus, je suis froussarde)
Ha bah tu es courageuse ^^ (je me sens tout le temps winneuse de la course à pied, à 8-10h, y a jamais personne qui cours dans mon quartier, tout le monde est au travail . En plus du fait que c'est un village minuscule de même pas 1000 personnes où il n'y a que des maisons et rien d'autres)

 

[Kid Charlemagne]

@Drôledeplume
Il y a les salles Neoness, un peu partout dans Paris. L'équipement est bien (mais pas de rack à squat), les salles sont assez récentes, bien éclairées. Il y a différentes formules, des cours sont proposés aussi.

J'y étais pendant un moment mais j'ai changé il y a peu, je suis au Montana Club maintenant. Plus d'équipements, ouverte tous les jours avec de horaires plus larges. Je la préfère à Neoness.
Il y a aussi un espace boxe si ça t'intéresse !

Sinon cette semaine j'ai testé mes max, ce que je fais toutes les six semaines environ maintenant. 30kg au bench. Je trouve ma progression trop leeeente. Mais mon copain est persuadé que je peux faire plus. A voir...
50kg au squat. Là aussi peut-être que je peux faire plus mais maintenant que je peux m'entraîner avec un vrai rack je préfère pas trop charger mais aller le plus bas possible.
65kg au deadlift . C'est vraiment mon exo préféré !
J'arrive également à faire quelques répétions au développé militaire avec la barre à 20kg !

Globalement après six mois d'entraînement et pour mon gabarit je suis plutôt satisfaite. J'ai un peu paniqué en voyant que j'avais pris des cuisses et surtout j'ai passé pour la première fois la barre des 50kg. Quasiment 5kg en deux-trois mois. Le chiffre sur la balance m'a semblé si étrange, mais ça se voit c'est du muscle. Mon corps est beau et tonique !

En ce moment je suis totalement dingue de la machine avec la corde à tirer, j'en fais quasiment à chaque séance haut du corps !

 

[pikalovescoke]

J'ai enfin pu aller courir ce matin J'ai pu tester un nouveau pull acheté chez Decathlon au rayon randonnée ! C'est un pull réversible: quand on le met dans un sens il tient chaud et quand on le met dans l'autre sens, il tient TRES chaud donc idéal pour l'hiver qui arrive ! Je l'ai testé du côté "chaud" et je dois dire que c'est pas mal et que je le remettrais quand il fera un peu plus froid car en courant, j'ai eu un peu trop chaud du coup même sans rien en dessous. Il est moulant donc c'est encore plus top pour faire du sport et ne pas être gêner dans son mouvement ! (et il est beau en plus). Fin bref, je vous le conseille pour l'hiver
Sinon, en courant, il m'est venu une question: est ce que certaines d'entre vous font le double de sport juste avant les repas de famille de fin d'année (Noel et Nouvel An), histoire de compenser un peu les 10000 kcal qu'on va avaler ?

 

[pikalovescoke]

@Mercutio Tu es sûre ? Même quand on fait 2 semaines d'orgies répétées ? Parce que j'ai pas envie de devoir faire gaffe à mon alimentation après les fêtes pour reperdre le poids pris... (sachant que contrairement à plein de gens, j'ai pas spécialement envie de manger léger après de gros repas)

 

[pikalovescoke]

@Anableps Ca je sais, mais je sais aussi que je mange beaucoup plus qu'à ma faim, même en temps normal, parce que je suis gourmande (et que j'ai un appétit minuscule: 1 oeuf peut me suffire comme repas et me faire tenir 4h sans avoir faim).C'est assez facile à voir car je suis assez routinière dans mes repas (même petit déj' tous les matins, les mêmes goûters reviennent toutes les semaines et idem pour les repas du soir et je me sers dans les mêmes contenants à chaque fois et les mêmes quantités.) (d'ailleurs le truc de "sauter un repas fait grossir car on mange plus au repas suivant" ça ne fonctionne pas avec moi. Que je mange ou non à midi mes autres repas seront pareil).
En fait, je crois que si j'écoute ma faim, je serais en net sous poids. Parce que quand j'ai pas le temps et que j'ai faim, je mange à ma faim (parce que je prends pas le temps de faire qqc qui me fera spécialement envie) et je mange pas grand chose (exemple: hier, je travaillais dans une boulangerie de 7h45 à 13h, boulot assez physique, petit dejeuner à 7h donc 6 bonnes heures entre mon repas de midi et mon petit dej', mais je n'ai mangé que par faim car rien ne me tentait dans le frigo bah j'avais 1 tomates et 1/4 de concombres en salade, j'ai même pas fini ça,, donc j'ai du avaler même pas 50 kcal et pourtant je n'avais plus faim alors que je crevais la dalle avant de manger).
Enfin voilà, c'est pour ça que je posais la question parce que je ne suis pas très efficace à suivre ma faim, ça me frustre psychologiquement (enfin sauf si j'ai la nausée, là je suis pas maso, j'attends que ça passe avant de remanger quelque chose) donc les histoires de "ça se régule tout seul" j'y crois pas des masses pour moi^^

 

[pikalovescoke]

@Omabeline Tu avais mangé avant d'aller courir ? Car ta lourdeur peut être dûe à ça Ca dépend des gens je suppose mais certaines personnes ne savent pas courir dans les 2-3h après un repas sans avoir de nausées (c'est mon cas). Dans ces cas-là, c'est mieux d'aller courir avant le repas (comme ça tu as digéré le repas précédent )
Sinon, dit toi qu'il vaut mieux stocké dans le bas du corps, c'est de la meilleure graisse car dans le ventre, ça peut causer des problèmes vasculaires (même si c'est mieux de pas stocké quand on en a pas envie, on est d'accord )

 

[pikalovescoke]

@Omabeline Oki. C'était encore de la lourdeur de la veille alors ::/

 

[minelina]

une semaine ok niveau sport malgré la fatigue et les ragnagnas forcément plus dur de trouver l'énergie mais j'ai fait de mon mieux et ça a été. Lundi, boxe 1H30 comme toujours où on a bien bossé les jambes à l'échauffement. Mercredi, pas possible d'aller à mon deuxième cours de boxe car je devais aller à un cours de Piloxing pour le boulot (nouvelle discipline fitness qui mixe mouvements boxe, pilates et danse). C'était heuuuu girly c'est passé vite, on a quand-même travaillé et le gainage des positions pilates était pas mal mais ces cours en mode meuf-rose-miami-glitter c'est vmt pas trop mon kiff je préfère les ambiances militaires et mixtes dans mon gros jogging informe
Vendredi, très dur de me motiver car crevée mais je m'y suis tenue (c'est le jour abdos+cardio). J'ai voulu faire une vidéo vu que ça m'avait bien motivée la fois d'avant et cette fois j'ai pris Casey Ho. En grosse nouille je me suis dit roo ça va être des trucs de lopette je démarre direct avec la vidéo Extreme abs. Hum ben c'est vraiment extrême j'ai bien douillé pendant les 15 minutes et je suis méga courbaturée ajd. Mais c'est bien ce sont de bons exercices gainants pour les abdos profonds, prochaine fois je tente une vidéo tone it up pour varier. Après la vidéo j'ai encore fait 60 crunches et 70 mouvements d'abdos-roulette (je m'améliore). Puis j'ai foncé au club pour 40 minutes d'elliptique; Je sais pas trop comment j'ai trouvé la force mais je sais pas elle est venue à moi je suis contente de m'être donnée à fond. Et trop contente des résultats de mon nouveau programme alimentaire et muscu car mon ventre est presque à l'objectif, il sèche de plus en plus chaque semaine et on voit mes abdos
Demain à priori j'ai courir puis je ferai des squats (@Choucki toi qui veux t'y remettre ça te tente pas un ptit run? et aux autres motivées)
Bref motivééééée pour celles que ça intéresse j'ai posté ajd mes recettes de goûters sans sucre ici. Plus le temps passe, plus je sens que je veux un jour dans le futur me reconvertir dans le coaching mais rien qu'à lire les articles médicaux sur l'assimilation de sprotéines et la construction des muscles je vois que j'ai encore beaucoup à apprendre un petit pas à la fois

 

[Carouselambra]

Coucou les bonnasses, j'ai pas trop trop réussi à tenir ma routir cette semaine. J'avais pas le moral + les règles et j'ai mangé un MacDo et une pizza dans la semaine (bon j'ai été vaseuse ensuite, comme à chaque fois que je mange fat).
Cet après-midi j'ai été faire du shopping et j'ai acheté un skinny, très skinny. Un 38. Et même pas j'suis serrée dedans. Donc je suis contente.
A partir de lundi je vais reprendre mon rythme. J'ai terminé le TBC je ne pense pas commencé le TBC2. Je m'en suis lassée. Mais je vais me faire un programme avec Cassey plus du cardio Je veux un bubble butt! C'est mon objectif (et des vrais abdos aussi, pas des minis trucs comme j'ai pour le moment)

 

[minelina]

@Drôledeplume j'ai oublié! Je sais qu'il y a pas mal de clubs de boxe dans le 13eme arrondissement et le 10ème (fonce la boxe c'est trooop bieeeen ) moi je vais au Kajyn, club qui fait de tout mais spécialisé en sports de combat dans le 11ème arrondissement. Et j'aime bcp ma salle de fitness Freeness, qui est gigantesque (donc quelque soit l'heure on a TOUJOURS des machines libres) et ouverte 24h/24. 30 euros par mois tout compris(salle et cours collectif) tu arrives quand sur Paris? Viens courir avec nous (même si moi j'aurai du mal à te suivre )