Objectif Bonnasse !

[poca38]

Coucou les filles
Petite baisse de moral ici : cela fait 6 semaines que je me suis remise au sport à raison de 4 à 5 heures par semaines. Sans faire de régime je fais attention à ce que je mange et pourtant ...la balance affiche désormais plus que quand j ai commencé. Certes je me muscle. Mais je ne sais plus quoi faire pour perdre la graisse qui les recouvre.
Je suis toujours aussi complexée en maillot.

Je crois que un bon truc pour moi serait le boycott total de la balance et juste regarder les mensurations. Mais là je viens de prendre mes mensurations et c est la cata
Bref
Je me laisse pas aller hein je vais continuer le sport mais j avoue que ça fait mal.

 

[poca38]

Coucou
A mon retour de vacances j ai bien envie de me faire un insanity. Mais j ai un peu peur que ce soit violent :-(
Pour celles qui le font est ce qui on s y habitue ? Et est ce que les résultats sont visibles ? Je veux perdre de mon ventre
Et sinon vous savez où je peux trouver programme et vidéo ?
Merci d avance !!!!

 

[Cléa-Loù]

@poca38  : je suis dans le même cas que toi. Et ça m'énerve et me rend triste. Du coup je vais essayer de faire du HIIT pour brûler la masse grasse. J'ai commencé hier. Si tu veux on peut s'y mettre ensemble pour se motiver

Pour Insanity, je l'ai fait et oui, ça marche. C'est assez intense par contre. Mais on s'y fait... Je ne peux pas le faire car j'ai des voisins et pas assez de place. Mais franchement c'est un bon programme. J'avais bien sécher avec des vidéos.  Et si pouvais je crois que je recommencerais. 

@Follemamzelle  bienvenue ! Le HIIT consiste à faire une séance de sport courte mais intense. Pour ma part, je m'échauffer pendant 5 minutes. Et j'enchaîne 10 sprints de 20 secondes / repos de 40 secondes. Après t'as plusieurs temps. Si tu cherches sur internet tu verra que certains disent de faire 20/10, 30/30, etc. Je sais pas trop lequel choisir personnellement. Je pense qu'il faut tester et voir ce qui nous convient le mieux. Apparemment ça oblige le corps à s'adapter à un effort qu'il n'a pas l'habitude de gérer. Il va donc puiser plus fort dans les réserves et brûler plus de calories, même au repos. Ça augmente le métabolisme. Et ça fait perdre la masse grasse, tout en conservant le muscle. Y'a des études qui ont montré que c'était plus efficace que des longues de cardio. Après il y a plusieurs avis, des controverses, etc. Donc je n'affirme rien. Je ne fais que répéter. Mais moi ça m'a tenté car j'arrive pas a sécher. Donc je me suis lancée. Tu peux le faire en sprint mais aussi sur un vélo, en squats sautés, etc. Et si tu le sens tu peux faire 2 séries de 8 ou 10... Après tout dépend de ta forme et de tes capacités. A la fin de la séance il faut bien sur un retour au calme et des étirements.

Voilà. Moi je vais faire ça 3 fois dans la semaine. Il faut un jour de repos entre les séances par contre, pour laisser le temps aux muscles de se rétablir. 

Si je dis des bêtises, n'hésitez pas a me corriger hein. Je suis pas une experte, juste une amatrice   

 

[poca38]

@Cl?a-Loù
Merci pour les conseils ! Je vais choisir insanity parce que j aime bien le principe de la vidéo avec un coach. Je te tiendrais au courant mais ce sera après une petite semaine de vacances au soleil !

 

[Blondicay_]

Pour celles qui ont NTC, j'ai un petit souci.
J'aurais bien aimé changé ça (et revenir au premier niveau). Mais je ne comprend pas du tout comment faire.
Des idées ?

Je pense que tu dois recommencer un nouveau programme. Quand tu vas sur la page de ton programme, tout en bas il y a Annuler le programme, et après tu peux en faire un nouveau !

 

[Susi]

Coucou les filles

@Susi  finalement je crois que je vais garder ton appli, elle a l'ait beaucoup plus claire. sur le site de l'appli tu veux dire ?  Et elle donne quand même beaucoup de Kcal a consommer par jour décidément

Hello

En fait, j'utilise FatSecret online (le site) et l'application pour iPhone (je ne sais pas si elle est aussi sur android mais j'imagine que oui !)

Ce qui est super, c'est que sur le site, tu peux contribuer au "développement" de la base de donnée. Si tu ne trouves pas ton produit, tu peux l'ajouter. Par exemple, hier j'étais à Starbucks et j'ai bu un Iced Chai Latte. Il n'apparaissait pas dans la liste des produits Starbucks déjà présents... Je l'ai ajouté et j'ai donné mon autorisation pour que les autres utilisateurs / utilisatrices de FS puissent aussi le retrouver

Le gros plus pour moi se trouve dans l'appli. J'ai deux téléphones car je vis entre deux pays. J'ai un seul compte FatSecret mais je peux le synchroniser sans problème sur le répertoire français de FS pour le téléphone français (donc je peux scanner les barres codes et/ou retrouver par mots-clés des produits FRANÇAIS) ET sur le répertoire suisse de FS pour mon téléphone Suisse (donc je peux scanner les barres codes et/ou retrouver par mots-clés des produits SUISSE). Tout se synchronise ensuite automatiquement, quelle que soit la plateforme via laquelle je me connecte (app du téléphone suisse ou français, ou depuis mon ordinateur directement sur le site !)

Je suis accro à cette application et elle me permet vraiment d'y voir plus clair et d'avoir vraiment conscience de ce que je consomme.

Non non, contrairement aux apparences, je ne travaille pas pour Fat Secret Mais je suis ravie que l'application t'ait convaincue

 

[Tymmy]

Coucou les filles

@Susi  finalement je crois que je vais garder ton appli, elle a l'ait beaucoup plus claire. sur le site de l'appli tu veux dire ?  Et elle donne quand même beaucoup de Kcal a consommer par jour décidément

Hello

En fait, j'utilise FatSecret online (le site) et l'application pour iPhone (je ne sais pas si elle est aussi sur android mais j'imagine que oui !)

Ce qui est super, c'est que sur le site, tu peux contribuer au "développement" de la base de donnée. Si tu ne trouves pas ton produit, tu peux l'ajouter. Par exemple, hier j'étais à Starbucks et j'ai bu un Iced Chai Latte. Il n'apparaissait pas dans la liste des produits Starbucks déjà présents... Je l'ai ajouté et j'ai donné mon autorisation pour que les autres utilisateurs / utilisatrices de FS puissent aussi le retrouver

Le gros plus pour moi se trouve dans l'appli. J'ai deux téléphones car je vis entre deux pays. J'ai un seul compte FatSecret mais je peux le synchroniser sans problème sur le répertoire français de FS pour le téléphone français (donc je peux scanner les barres codes et/ou retrouver par mots-clés des produits FRANÇAIS) ET sur le répertoire suisse de FS pour mon téléphone Suisse (donc je peux scanner les barres codes et/ou retrouver par mots-clés des produits SUISSE). Tout se synchronise ensuite automatiquement, quelle que soit la plateforme via laquelle je me connecte (app du téléphone suisse ou français, ou depuis mon ordinateur directement sur le site !)

Je suis accro à cette application et elle me permet vraiment d'y voir plus clair et d'avoir vraiment conscience de ce que je consomme.

Non non, contrairement aux apparences, je ne travaille pas pour Fat Secret Mais je suis ravie que l'application t'ait convaincue

Coucou. Du coup j'ai installé l'appli moi aussi pour voir. Mais j'ai une question.. je trouve que le nombre de calories qu'ils donnent est énorme du coup je voulais savoir si 1500-1600 calories c'est raisonnable ? (Eux me disent 2600...)

 

[bullshit]

Coucou les filles 

Je voulais savoir s'il y en qui utilise les vidéos de la chaîne Fitness Master Class ? Parce que je voudrai m'y mettre mais je sais pas si je dois faire les mêmes exercices régulièrement pour que se soit efficace ou si je peux changer de vidéo à chaque fois...

J'espère que c'est compréhensible

 

[Mimy57]

Coucou. Du coup j'ai installé l'appli moi aussi pour voir. Mais j'ai une question.. je trouve que le nombre de calories qu'ils donnent est énorme du coup je voulais savoir si 1500-1600 calories c'est raisonnable ? (Eux me disent 2600...)

Hello !
1500-1600 calories pour quoi ?

 

[Powpy]

Bonjour, je me joins à vous parce que j'ai décidé de me mettre au sport.

Je suis partie en vacances cette semaine et je suis allée courir tous les jours avec ma maman. Et, chose incroyable pour la flemmarde que je suis, je suis devenue accro à cette sensation d'épuisement après un gros effort physique.
Je suis rentrée de vacances aujourd'hui et il n'est malheureusement pas trop possible de courir chez moi. Les routes sont trop raides et il y a pas mal de voitures qui passent, je n'aime pas ça. En plus je n'aime pas courir seule et comme je commence juste à aimer le sport, je n'ai pas envie de m'en dégoûter en me forçant à faire quelque chose qui ne me plaît pas. Du coup j'ai fait une séance de squats tout à l'heure, c'était la première fois que j'en faisais, ça me plaît bien mais bon ça ne vaut pas le footing.

Je pense faire une courte séance par jour de squats ou de steps. Je compte y aller doucement et ne pas me mettre la pression mais j'avoue que si tout ça me faisait fondre un peu le haut des cuisses ce serait tout benef'.

En tout cas je n'en reviens pas de poster ici, j'espère que je ne vais pas me décourager au bout de 3 jours.

 

[L'aura]

Coucou les fitmadz!

Comme ce matin la salle était fermée, je suis allée courir avec des adhérents, on a fait 12km en 1h12 soit une moyenne de 10km/h! Je suis ravie, c'est ma meilleure performance !
Et en plus je n'avais pas fait mon parcours de 12km depuis 1 mois! Bon par contre on a couru sous la pluie (ça aussi c'est une 1ère pour moi) mais je me suis sentie l'âme d'une warrior^^ le hic je ne suis pas du tout équipée pluie donc j'étais trempée mais tellement fière ^^

Côté alimentation, ça gère toujours en mode 80/20, je suis dans une bonne dynamique en ce moment  J'espère que ça va continuer !

Bon weekend à toutes!

 

[Pluk]

Coucou les filles 

Je voulais savoir s'il y en qui utilise les vidéos de la chaîne Fitness Master Class ? Parce que je voudrai m'y mettre mais je sais pas si je dois faire les mêmes exercices régulièrement pour que se soit efficace ou si je peux changer de vidéo à chaque fois...

J'espère que c'est compréhensible

Oui je suis quelques unes de ces vidéos. J'ai "enregistré" plusieurs de ces vidéos sur mon pc donc oui, je fais les mêmes mais j'alterne avec des vidéos d'autres sportifs. Je peux dire si c'est plus efficace car avec mon "expérience" je pense que changer de vidéos c'est mieux oui ! Je sens les effets comme ça.
Tu peux faire des vidéos de Fitness Master Class en les variant de temps en temps, donc