update zermati : après une semaine à manger des prince, des pâtes, des burgers, du fromage, mais aussi des fruits, des légumes, du poisson : j'ai perdu 600g 
Yes !! J'ai ma tenue, trop mignonne ! Mes chaussures..
'J'ai commencé à courir avec Nike Running ce matin (le programme 5km pour débutants...) et ça m'a fait du bien ! Je ne sais pas trop comment me créer un programme.. Je suis comme @LaurianneIL ! Je commence la salle mercredi... Histoire de ne pas perdre un mois... Mais je suis assez perdue !
'J'ai commencé à courir avec Nike Running ce matin (le programme 5km pour débutants...) et ça m'a fait du bien ! Je ne sais pas trop comment me créer un programme.. Je suis comme @LaurianneIL ! Je commence la salle mercredi... Histoire de ne pas perdre un mois... Mais je suis assez perdue !
Bon, l'été est une période paradoxale par rapport à ce que je mange.
D'un côté chez moi je mange des trucs plutôt sains et trop bons (ah pour le coup, les 5 fruits et légumes par jour recommandés, je les explose, entre les abricots, les cerises, les aubergines, les tomates, les courgettes, les pêches, miam !). De l'autre je fais aussi plus de repas à l'extérieur où c'est pas aussi sain ^^
Bon l'un dans l'autre je pense que ça se compense hein (l'équilibre alimentaire c'est pas sur un repas ni une journée !). On verra bien la prochaine fois que je me pèserai (j'essaie d'espacer un minimum).
Dans la série des paradoxes, on m'a complimenté sur mes bras et mes épaules (qui se sont musclées depuis 1 an), et je l'ai plutôt bien pris Je suis un peu complexée par mes épaules (plutôt moins qu'avant) parce qu'elles sont un peu large (c'est bête hein, je sais, d'autant que c'est juste mes os qui font ça), mais maintenant j'arrive à trouver ça col qu'on me complimente dessus (avant ça m'aurait juste fait plus complexé sur "elles sont trop larges")
Et du coup j'ai pris temps de regarder mes bras, et c'est vrai qu'ils sont vachement plus fermes qu'avant. Ils sont pas plus fins mais c'est quanêd mme plus joli
Et quant au sport, je fais surtout du renfo en ce moment, avec la chaleur j'ai pas la foi d'aller courir même si ça serait pas mal^^
D'un côté chez moi je mange des trucs plutôt sains et trop bons (ah pour le coup, les 5 fruits et légumes par jour recommandés, je les explose, entre les abricots, les cerises, les aubergines, les tomates, les courgettes, les pêches, miam !). De l'autre je fais aussi plus de repas à l'extérieur où c'est pas aussi sain ^^
Bon l'un dans l'autre je pense que ça se compense hein (l'équilibre alimentaire c'est pas sur un repas ni une journée !). On verra bien la prochaine fois que je me pèserai (j'essaie d'espacer un minimum).
Dans la série des paradoxes, on m'a complimenté sur mes bras et mes épaules (qui se sont musclées depuis 1 an), et je l'ai plutôt bien pris
Je suis un peu complexée par mes épaules (plutôt moins qu'avant) parce qu'elles sont un peu large (c'est bête hein, je sais, d'autant que c'est juste mes os qui font ça), mais maintenant j'arrive à trouver ça col qu'on me complimente dessus (avant ça m'aurait juste fait plus complexé sur "elles sont trop larges")Et du coup j'ai pris temps de regarder mes bras, et c'est vrai qu'ils sont vachement plus fermes qu'avant. Ils sont pas plus fins mais c'est quanêd mme plus joli
Et quant au sport, je fais surtout du renfo en ce moment, avec la chaleur j'ai pas la foi d'aller courir même si ça serait pas mal^^
@Swirly Totalement d'accord avec toi, je regarde tous les matins mon poids sur la balance mais c'est plutot un reflexe en fait. Elle peut afficher n'importe quoi, ça ne m'affecte pas ^^ Faut clairement pas se focaliser là dessus !
@andreasbrn Pas de salle pour moi pas le budget ^^ Mais du coup t'aura surement des conseils de sportifs, ils pourront surement t'aiguiller !
Je vais essayer de faire le programme 5Km aussi mais j'ai un peu peur de courir seule le soir et la journée c'est pas possible il fait 30° au soleil chez moi --'' (bon en vrai je kiffe mais je prefere transpirer en faisant des abdos chez moi au frais !).
@Nabe Topitop pour tes bras c'est cool Pareil, je trouve mes épaules larges par rapport à mon corps de "victime" (0 muscle rpz) mais au final, on est les seules à se focaliser la dessus 
@Mercutio Euuuuh c'est quoi un cours virtuel ? ^^
Besoin d'aide, je commence à regarder un peu pour m'acheter des chaussures de sport pour courir et faire du fitness en même temps sans me ruiner le corps ni le portefeuille ! J'ai un budget de 50€ voir 60... Je fais confiance aux premiers prix de Décathlon ou pas? .. :/
@andreasbrn Pas de salle pour moi pas le budget ^^ Mais du coup t'aura surement des conseils de sportifs, ils pourront surement t'aiguiller !
Je vais essayer de faire le programme 5Km aussi mais j'ai un peu peur de courir seule le soir et la journée c'est pas possible il fait 30° au soleil chez moi --'' (bon en vrai je kiffe mais je prefere transpirer en faisant des abdos chez moi au frais !). @Nabe Topitop pour tes bras c'est cool
Pareil, je trouve mes épaules larges par rapport à mon corps de "victime" (0 muscle rpz) mais au final, on est les seules à se focaliser la dessus @Mercutio Euuuuh c'est quoi un cours virtuel ? ^^
Besoin d'aide, je commence à regarder un peu pour m'acheter des chaussures de sport pour courir et faire du fitness en même temps sans me ruiner le corps ni le portefeuille ! J'ai un budget de 50€ voir 60... Je fais confiance aux premiers prix de Décathlon ou pas? .. :/
Mon copain se met aussi à complexer, je lui ai expliquer à quel point il était important de s'entraider et de se parler. Ca lui a fait du bien et à moi aussi 
Aujourd'hui j'ai un peu marché et continué le TBC (semaine 3), j'ai la folie de vouloir faire les 3 séances en 3 jours car avec la chaleur, j'aurais pas la force d'aller demain à la salle, et je pars en vacances jeudi. Donc priez pour mon salut
Après je me dis qu'à Copenhague, je vais beaucoup marcher, je pourrais m'autoriser un petit écart ou deux
En tout cas, avec cette chaleur, j'ai pas faim et clairement pas envie de cuisiner chaud. A moi les crudités
Aujourd'hui j'ai un peu marché et continué le TBC (semaine 3), j'ai la folie de vouloir faire les 3 séances en 3 jours car avec la chaleur, j'aurais pas la force d'aller demain à la salle, et je pars en vacances jeudi. Donc priez pour mon salut
Après je me dis qu'à Copenhague, je vais beaucoup marcher, je pourrais m'autoriser un petit écart ou deux En tout cas, avec cette chaleur, j'ai pas faim et clairement pas envie de cuisiner chaud. A moi les crudités
@Camaelis
J'ai continué à vous lire ces dernières semaines, mais clairement l'objectif bonasse n'était plus au top
Retour en France, non seulement j'ai envie de manger pleins de trucs qu'il y avait pas à l'étranger, mais en plus ma mère refait des courses de fou dès qu'il manque trois trucs dans le frigo. On vit donc avec des quantités de nourriture sucrée et grasse à portée de bras, dans les premiers jours, ça m'a rendue folle
Là, ça fait deux semaines pile poile que je suis rentrée, je commence à me calmer et à limiter le beurre et le fromage. De toute façon, il va falloir me raisonner, sinon je vais très vite reprendre tous mes kilos perdus (bon pas tous, hein
).
Je vais attendre quelques jours, mais ça ne m'étonnerait pas que j'ai repris 1-2 kilos ... Tant pis ! Je reprends le sport, je me bouge et ça va repartir
Reprise du remuage de fesse hier : 25 minutes de zumba, 10 minutes d'abdos fessiers et 12 minutes de musculation des bras. Et aujourd'hui : 10min d'abdos fessiers, 10min d'abdos tout court (mes premiers depuis longtemps ... j'ai souffert
) et 12min de muscu des bras. Pas la force pour faire beaucoup plus, mes règles arrivent, je suis naze 
Mais demain, c'est décidé, je vais courir
Et j'ai acheté un tapis de sol rose et des poids bleu clairs. Avec ma tenue rouge et verte, je suis vraiment un clown quand je fais du sport
Courage à vous toutes !
Pensez donc à tous ces barbecues qui nous attendent !
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J'ai continué à vous lire ces dernières semaines, mais clairement l'objectif bonasse n'était plus au top
Retour en France, non seulement j'ai envie de manger pleins de trucs qu'il y avait pas à l'étranger, mais en plus ma mère refait des courses de fou dès qu'il manque trois trucs dans le frigo. On vit donc avec des quantités de nourriture sucrée et grasse à portée de bras, dans les premiers jours, ça m'a rendue folle
Là, ça fait deux semaines pile poile que je suis rentrée, je commence à me calmer et à limiter le beurre et le fromage. De toute façon, il va falloir me raisonner, sinon je vais très vite reprendre tous mes kilos perdus (bon pas tous, hein
).Je vais attendre quelques jours, mais ça ne m'étonnerait pas que j'ai repris 1-2 kilos ... Tant pis ! Je reprends le sport, je me bouge et ça va repartir
Reprise du remuage de fesse hier : 25 minutes de zumba, 10 minutes d'abdos fessiers et 12 minutes de musculation des bras. Et aujourd'hui : 10min d'abdos fessiers, 10min d'abdos tout court (mes premiers depuis longtemps ... j'ai souffert
) et 12min de muscu des bras. Pas la force pour faire beaucoup plus, mes règles arrivent, je suis naze Mais demain, c'est décidé, je vais courir
Et j'ai acheté un tapis de sol rose et des poids bleu clairs. Avec ma tenue rouge et verte, je suis vraiment un clown quand je fais du sport
Courage à vous toutes !
Pensez donc à tous ces barbecues qui nous attendent !
je suis en examen et la semaine dernière le sport fut difficile. J'ai été à la salle deux fois comme d'habitude mais impossible de faire la muscu après mes 40 minutes d'elliptique, la fatigue me donnait de l'hypoglycémie, aucune énergie je me sentais faible. Par contre j'ai été courir mes 5 kilomètres ce dimanche et ça s'est bien passé, ça m'a reboostée. J'ai enchainé avec 100 abdos. Aujourd'hui je voulais aller à la salle me défouler un peu (et brûler la tonne de pizza maison mangée hier avec mes colocs ) mais c'est un jour férié à rome 
Du coup j'ai été courir de nouveau, 5 kilomètres à nouveau. En 35 minutes 
soit 5 minutes de moins qu'il y a 4 weekends 
et comme j'avais de l'énergie, une fois à la maison j'ai enchainé avec 50 squats, 100 flexions de chaque jambe, 15 pompes et 230 abdos
@Martha Casserole c'est géniaaal je suis contente pour toi
) mais c'est un jour férié à rome Du coup j'ai été courir de nouveau, 5 kilomètres à nouveau. En 35 minutes soit 5 minutes de moins qu'il y a 4 weekends et comme j'avais de l'énergie, une fois à la maison j'ai enchainé avec 50 squats, 100 flexions de chaque jambe, 15 pompes et 230 abdos @Martha Casserole c'est géniaaal je suis contente pour toi
@Soell euh moi aussi je squatte la chambre de ma soeur pour faire du sport En fait mon vélo elliptique est rangé là-bas donc quand 'en fais après j'y reste pour faire mon renfo. Par contre elle va bien rentrer et vu qu'elle dort jusqu'à au moins 11h je pourrais plus aller faire mes séances de vélo à 9h-10h comme je fais souvent. Va falloir que je le bouge de place 
En fait mon vélo elliptique est rangé là-bas donc quand 'en fais après j'y reste pour faire mon renfo. Par contre elle va bien rentrer et vu qu'elle dort jusqu'à au moins 11h je pourrais plus aller faire mes séances de vélo à 9h-10h comme je fais souvent. Va falloir que je le bouge de place
Deuxième séance Running terminée... J'ai du marcher à la fin de la séance... Trop essoufflée pour continuer... Mais je suis assez fière quand même !
@Drôledeplume Ca me frustre. J'aimerais tellement arriver à faire ce que tu fais, j'ai lu le livre de Zermatti, j'ai fais plusieurs de ses exercices mais il n'y a rien à faire : si je m'écoute, je mange plein de chocolat et de gras et je grossis. Alors peut-être que c'est trop tard pour moi et que mon poids d'équilibre est fort haut (quand je ne fais pas attention, je suis à mi-chemin entre le surpoids et l'obésité), mais c'est frustrant.
Bon en vrai, je crois que je suis surtout dans la compulsion alimentaire plus que dans l'écoute mais réellement, même quand je sais que je n'ai pas faim, j'ai envie de manger et du coup, je dois être dans la restriction pour ne pas me retrouver tous les soirs avec le ventre douloureux à force de manger.
Il faudrait que je retravaille un peu là-dessus.
Bon en vrai, je crois que je suis surtout dans la compulsion alimentaire plus que dans l'écoute mais réellement, même quand je sais que je n'ai pas faim, j'ai envie de manger et du coup, je dois être dans la restriction pour ne pas me retrouver tous les soirs avec le ventre douloureux à force de manger.
Il faudrait que je retravaille un peu là-dessus.
@Ineidra si tu n'as pas faim mais que tu as envie de manger, de façon régulière et conséquente pas la petite tentation passagère du weekend, c'est que la nourriture a un effet émotionnel sur toi, stimulant ou apaisant, réconfortant ou peut-être lié à un contexte social. Quoiqu'il en soit il faut décoder les sensations et les contextes qui te poussent à manger hors de ta faim et trouver un moyen d'apaiser ça voire un substitut. Quand j'ai une tentation de fumer ou comme hier une furieuse envie d'un énorme gâteau, sans avoir faim mais parce que je suis en exam, je m'ennuie, je suis fatiguée, j'ai envie de grignoter, pour moi la seule chose qui marche c'est faire du sport (salle, courir ou roller). Je suis allée courir, ça détourne mon attention, ça me vide la tête, ça me déstresse et après je me sens mieux, réénergisée et j'ai envie de trucs frais et légers. Le sport est un bon coupe-fringales pour beaucoup mais ça peut être lire un bon livre ou dessiner ou peu importe... Avoir des petites envies de manger hors faim juste par gourmandise est normal et pas grave, quand ça devient conséquent et régulier, il faut comprendre ce qui se cache dessous
