Objectif Bonnasse !

[CutiePanda]

Semaine bonnasse pour moi ! J'ai reçu mon parce que Perte de poids de myprotein ! Je suis le programme (en adaptant Avec mon genou.. Mais je n'ai plus mal donc je vais reprendre en douceur !) et j'ai déjà perdu 400g. J'ai limité le cardio cette semaine mais je m'y remets des demain.

J'ai préparé mes repas pour la semaine qui arrive (avec la reprise des cours...) : salade de riz avec poulet/Jambon/surimi suivant les jours. Et mon programme de sport aussi est prêt.
Mon chéri rentre dans 14 jours et je lui ai envoyé une photo de moi dans mon nouveau collant de running et pour pimenter un peu, je ne portais rien en haut et il m'a dit que j'avais l'air affinée ! Alors je suis toute fière ! J'ai perdu un peu plus de 5kg en tout ^^

Par contre, vous avez des recettes protéines ? Je vois plein de bonnes recettes passer mais avez-vous un site qui les regroupe ??

Merci à vous ! A nous la bonnassitude !

 

[Bonobo Magnanime]

Bonnes nouvelles : j'ai repris l’aïkido cette semaine et c'est dingue comme j'avais oublié à quel point ça me faisait du bien et me vidait la tête ! Et demain je commence des exercices avec mes nouvelles petites haltères !

Mauvaises nouvelles : je n'arrive plus à contrôler mon alimentation ; il faut vraiment que je prenne sur moi par rapport à ça. Et en plus de ça, ma sœur se fait une joie de me dire que je vais reprendre tout le poids que j'ai perdu, de me faire des réflexions sur mon physique... C'est vraiment dur pour moi qui ai déjà énormément de mal à m'accepter...

 

[madi]

Coucou les bonnasses !
J'ai envie de me remettre sérieusement à suivre ce topic et à avoir le mode de vie qui va avec. Oui je dis me remettre car j'étais un peu active dans l'objectif bonnasse il y a quelques années. J'avais perdu du poids (que je n'ai jamais repris) et pris des bonnes habitudes sportives meme si il a eu des périodes moins actives que d'autres.
on objectif est d'avoir une alimenation saine et équilibré qui m'apporte tout les nutriments dont j'ai besoin, sans excès. J'aimerai arrêter de me demander si un aliment va me faire grossir mais plutôt me demander ce qu'il va m'apporter (plaisir, nutriment, satiété...). Pour le sport je vais peut être faire un programme type insanity (mais pas insanity car je l'ai déjà fait). Faut que je me renseigne voir ce qui existe de nouveau de ce coté la.

 

[Morgy]

Whaaa mais le temps passe beaucoup trop vite
@LemonCupcake Merci beaucoup pour le détail, je vais aller voir ce qu'elles font, ça a l'air plutôt cool ! Et c'est cool pour tes lombaires, si tu as réussi a te les étirer "seule", ça a du te faire un bien fou

@Colorful Sunrise Maah non, tu en manges un par jour (ou deux, un le matin et un le soir ) quand tu en as bien envie, et comme ça, pouf ce sera mangé avec "intelligence" Avec le sport, un gateau par-ci par là, le temps que c'est mangé avec envie et non par "stress/sentiments/autre" c'est toujours bien

@Diodeelectroluminescente Oooh, la fille devait être super contente dis donc, j'aimerais bien que quelqu'un m'aide comme ça, parfois j'ai l'impression de porter au max de ma force, mais enfait peut-être que c'est juste dans ma tête

@madi Rebienvenue ici alors et bon courage à toi !

@cherrycordia Bordel ça avait l'air trop bieeeen ton cours de "boxe/autodéfense/en mode oiseau super gracieux" C'était avec ton taff c'est ça ? Ca a un nom "particulier" ou juste... boxe de l'oiseau ?

Alors de mon côté, Vendredi soir j'ai été au cours de "Body Sculpt" et c'était plutôt cool ! Moi qui ne suis pas très a l'aise en cours co (encore pire devant les miroirs, une fois j'ai... pleuré comme une grosse débile j'ai prétexté un souvenir douloureux ) et bah j'ai été a l'aise au bout de 20min seulement, ce qui est super (et j'ai réussi a me regarder quelques fois dans le miroir, moi, et pas la prof !)! Ça mélange cardio + renforcement avec des poids (de 1 ou 2kg dans chaque main) ! J'ai senti que ça bossait, la gentille prof m'a remise en place sur certaines postures, donc maintenant plus d'erreur !
Samedi matin, J'AI RECHAUSSÉ MES BASKETS Bon, okey j'avais peur d'avoir mal, j'étais stressée mais... Aucune douleur !!! Je sentais encore une "gêne" (mais ça c'est normal vu ma malformation) mais sinon rien, nada, la viiie. J'ai fais que 5km, pour tester, et j'étais contente de voir que je n'avais pas trop perdu en vitesse, mais par contre niveau souffle....Un veau qui découvre l'air pur quoi J'ai bien galéré donc va falloir remettre ça sur pied pour les 20km de Paris. Et enfin, ce matin j'ai été à un cours "abdo/fessiers/cuisse/buste" là aussi en collectif, mais seulement a 4 donc super ! C'était là-aussi avec des poids (2kg et 3kg) et une barre nue ! Du gainage dynamique, des abdominaux pilates, donc pour travailler en profondeur, du cardio, des squats, j'ai beaucoup aimé, je pense mettre ce cours dans mon planning sportif ! Et dans quelques instants, je vais faire un peu de yoga et du stretching avec la merveille Adrienne Voilà, mon roman, ma vie, merci d'avoir tout lu (et merci quand même sans avoir lu )

 

[marie2306]

@cherrycordia Oh punaise tu vas à MILAN !! J'ai trop envie d'aller voir l'expo aussi
Surtout que ça serait aussi hyper positif dans le cadre de mes études

Tu es allée dans quel marché par hasard ? Je désespère des prix que j'ai croisé jusqu'à maintenant ... Tu vas dans unc chaîne pour la salle ,?

 

[Membre supprimé 195580]

Ce matin on est allé courir 30 minutes, on a fait 6 km ; et je n'ai eu aucun points de côté ! Il y avait des côtes et tout et tout du coup je suis un peu fière de nous étant donné qu'il n'y a pas si longtemps on ne tenait pas 15 minutes....

 

[minelina]

@marie2306 je suis allée au marché de Bastille vu que j'habite dans le 11ème et les prix me semblaient bons j'y avais déjà acheté une fois des noix de cajou car moins chère qu'en supermarché, là je suis repartie avec 2 pêches pour 50cents, 5 pains libanais pour un euros et un pot de houmous artisanal pour 3 euros (et en prime une figue gratos qu'on ma fait goûter )
je me suis inscrite à la nouvelle salle Freeness qui est ouverte 24h/24 7j/7 pour le fitness et je vais prendre un forfait spécial dans un club de boxe en plus

@Morgy ça avait pas vraiment de nom, c'est du "coaching avec la boxe" c'est vraiment un genre de thérapie sur soi-même à travers l'apprentissage de la boxe et l'utilisation de techniques d"hypnose, de systémique etc
Ce sont des séances privées je te mets le lien
http://www.cotering.com/#!presentation/c15ri
Je suis vraiment contente de l'avoir fait j'en suis sortie reboostée et sereine avec de la technique de boxe en plus
j'ai été faire 45 minutes de vélo finalement j'ai mal aux jambes et j'ai surligné tous les cours de muscu de ma salle pour en faire au moins un par semaine en plus de la boxe j'essaie de faire des abdos et du bras, cuisses et tout régulièrement mais pas toujours la motivation de le faire bien, intégrer un cours dans ma routine facilitera ça

 

[Lillandril]

Hier journée sur Paris : shopping dans les rues autour de Châtelet, puis concert de Mika, couchée à 1h30 du mat', près de 17 000 pas fait dans la journée d'après le podomètre.
Et même pas fatiguée ! Ce matin il faisait beau, j'avais la pêche, j'ai marché + vite que d'habitude
Voici mon résultat pour 1h de marche à jeûn :
- 6.92 km parcourus
- 641 calories brûlés
- 8500 pas
- Vitesse moyenne de 6.5 km/h
Je suis super contente de moi

Spoiler: rappel de mes résultats de mercredi matin

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[mlle-stouf]

Avec les Journées du Patrimoine, j'ai pas mal bougé, en marchant minimum 3h par jour, je suis claquée

 

[Txell]

Finalement je change encore mon programme sportif. Ça y est ma motivation est revenue, ces derniers jours je suis à 1h de sport par jour. Donc je stoppe le PiYo pour l'instant et je pars sur du 21 day fix + 30 min de cardio tous les jours, j'ai besoin d'y aller un peu bourrin en ce moment.

Par contre il faut vraiment que je reprenne des bonnes habitudes alimentaires, parce que là je recraque beaucoup trop sur des cochonneries.
Mon premier objectif c'était perdre du poids avant mon voyage à NYC (de mai à juillet). Maintenant mon nouvel objectif c'est de finir de perdre mon gras en trop et m'affiner et me sculpter avant les fêtes de Noel et donc "surprendre" mon entourage à mon retour en France. Donc j'ai à nouveau 3 mois... C'est parti

 

[lilimi]

Bon, j'ai un peu déserté le sujet depuis la rentrée
Mais je continue à vous lire, bien sûr !
Je n'ai pas fait un seul Blogilates depuis 3 semaines, mais vu que je mange beaucoup moins (vive la prépa! ) et que je dors bien, j'ai perdu plus de 2 kilos depuis la rentrée
Je vais quand-même essayer de glisser entre 20 et 30min de Blogilates par jour !
Et plus le week-end (ainsi que de la course/corde à sauter si j'ai le courage)

EDIT : et voilà, 30min de faites!

 

[TemoriTiger]

Après mon premier aller retour en trottinette, je confirme : c'est quand même assez physique mine de rien ! On sent que ça travaille dans les jambes, et même les bras étonnamment. Par contre, je m'interroge, à force de "pédaler" avec la même jambe, sera-t-elle plus musclée que la deuxième ?

Tu changes pas de jambe ? Faut changer de temps en temps ! Tu vas voir au début c'est casse-gueule mais après tu changes de jambe sans t'arrêter, comme une pro