Objectif Bonnasse !

[Back2back]

la fausse victoire des fringues hier... rentrer chez Etam prendre une robe en 44 l'essayer: trop grande: woooohoooooo! demander un 42: perfect! hihihihihihihii!
Rentrer chez Camaïeu, impossible de rentrer dans une jupe en 44....la prendre en 46...
Non, mais c'est dingue quand même les tailles d'un magasin à un autre!
Sinon, faut absolument que je fasse ma séance de lundi du TBC aujourd'hui, et que je me cuisine ma soupe de la semaine et que j'arrête de bouffer les restes etc etc
Alleeeeeeeeez on y croit! et même que si j'ai le courage, j'irai peut être aussi courir!

Edit: séance bouclée...non sans souffrance.... c de plus en plus dur... pfiou!

Edit 2: je rentre de ma séance de course, et je suis trop HAPPY! J'ai tenu 51 m sans arrêt, en courant doucement,en accélérant de temps en temps... sans jamais être essouflée.... parfois un peu marre, mais l'impression que mes jambes me portent toutes seules et que je ne fais rien... bref 7km sympatoche! trop la pataaaaaaaaaaaaaate!!! :-)

 

[dive in pink]

Bon depuis quelques jours je lit tout vos messages et vous avez l'air hyper motivée . Moi hier k'ai été faible j'ai manger des cacahuètes. C'est MAAAL mais c'est mon pécher mignon T-T. Par contre j'ai résister au magasin de glace et ça j'en suis fier (mais du coup j'ai craquer sur de la lingerie T-T ).
J'ai une petite question pour vous c'est quoi le TBC ?

 

[TemoriTiger]

Je suis chez mes parents, je mange trop et je ne bouge pas assez
Bon allez, on va dire que c'est une cheat week et je m'y remets au taquet en janvier avec retour à la salle et yoga tout les jours
Apparemment la chaîne Yoga With Adrienne va proposer un bootcamp yoga pendant 1 mois à partir du 1er janvier donc je vais essayer de le faire ON Y CROIT !

 

[pikalovescoke]

@Sophie Riche D'après Blogilates, faut regarder en diagonale devant soi (regarder le haut d'une fenêtre par ex ou le plafond mais 3-4 mètres devant toi) et ça marche plutôt pas mal. Comme ça tu as la nuque pliée et tu dois moins forcé pour soutenir ta tête =)

 

[Sophie Riche]

@pikalovescoke @Choucki Oh, merci eh j'vais essayer de regarder le plafond dès demain ! (Enfin en faisant les abdos, hein, sinon ça sert à rien )

 

[MdmZl-Angèle]

@dive in pink le TBC (Top Body Challenge) est un programme de sport qui s'étale sur 12 semaines (voir 24 si tu achètes aussi la deuxième partie). Tu as trois séances de renforcement musculaire par semaine. Lors d'une séance, tu réalises trois circuits (qui sont composés de trois exercices). Les deux premiers circuits sont à réaliser deux fois et le troisième circuit une seule fois. Le lundi le travail cible les abdos et les cuisses, le mercredi c'est bras et fessiers et le vendredi tu travailles la totalité du corps Voilà voilà en gros ^^

 

[Morgy]

@pikalovescoke Tu me diras si c'est passé/pas revenu ?
Enfait à Paris y'a aucuuuun soucis pour les sorties longues, j'en fais toujours une dans la semaine mais à Rennes là où je suis en vacances, c'est genre impossible et surtout que je cours pour le paysage, decouvrir de jolis lieux, et Rennes bah... C'est Rennes Donc heureusement que je fais pas ma prépa semi ici Sinon, perso je fais toujours mes sorties sur le site "calcul itinéraire" pour me trouver des sorties sympathiques et connaitre un peu le kilométrage, si tu connais !

@Sophie Riche je rajouterais aussi d'essayer de détendre au max le haut de ton corps, de baisser tes épaules (on a souvent la facheuse manie de les remonter sans s'en rendre compte) et ça pourrait peut etre t'aider

@TemoriTiger Naaaan elle fait un bootcamp en ligne ? Ohlala faut que j'aille voir ça de plus près, ça fait quelques semaines que je n'ai pas fais de yoga (pas bien) et reprendre avec Adriene serait paaarfait

Bon bah hier j'ai été au Pump et c'était... drôle J'ai fais avant 6km en vélo pour atteindre la fin du cours de Jam de ma soeur et après hop hop, j'étais toute perdue Car nouvelle choré et salle que je ne connais pas, donc poids différents (des demis alors que chez moi ce ne sont que des entiers). Je n'avais pas fais de pump depuis plus d'un mois et demi et j'étais très contente de voir que j'ai augmenté ma charge aux squats de 5kg depuis, de 2 sur les bibi', et de 4 au dos (bon les fentes, j'ai toujours peur de charger tellement mon centre de gravité est pourri ) Donc mes séances "renforcement" perso me réussissent bien
Mais après, j'étais... low energy Fallait s'en douter avec la journée de dingue Donc ma maman m'a dit "Demain, tu dors, pas de course, pas de sport nothing" Et... je l'ai écouté (même si a 17h, j'ai essayé de l'amadouer avec un "20min de course, juste pour me degourdiiiiiir" ) !
Demain j'irais courir un peu, peut-être faire un tour à la salle aussi, ou a un cours de RPM, a voir avec ma soeur

Et je viens de calculer... J'ai couru 1008km depuis mi-Mars JOYEUX ANNIVERSAIRE DE MOI A MOI (non en vrai c'est pas si fou mais voilà, je ne pensais pas avoir couru autant )

 

[pikalovescoke]

@Morgy Aujourd'hui je n'ai rien eu je me suis concentrée en début de couse pour détendre mon épaule J'avais trouvé plusieurs sites mais aucun pour la Belgique ^^

 

[Choucki]

1008 km depuis mars et tu ne te trouves pas si ouf que ça
heureusement que je t'aime bien parce que sinon moi et mes 400km depuis février on aurait un peu honte devant toi !

 

[Morgy]

@Choucki Oh mais nooon Dis pas ça, j'ai un peu abusé cet été sur ma prepa semi en fait Je sais que faut que je me calme un peu sur les km car bon, mon corps va me le faire payer un jour (même si je fais tout pour le renforcer, le détendre, le préparer, tralalala ) Au fait, tu as choisi ton "plan" semi de ton côté ?

@pikalovescoke Super alors J'utilise lui http://www.calculitineraires.fr/ je mets mon adresse et je me fais mes p'tits itinéraires

Et c'est décidé, normalement début janvier j'entame un coaching sportif et alimentaire J'ai hâte, je vais avoir un "vrai" plan sportif, pour atteindre mes objectifs, ainsi qu'un plan nutritionnel pour apprendre à réellement bien me nourrir avec ma pratique sportive ! Et surtout, un oeil externe, et professionnel sur ce que je fais, deviens, et veux devenir Je vais tenter sur 3mois normalement pour débuter, et voir déjà l'évolution d'ici-là ! J'espère que ça va m'aider, même un petit peu

 

[Membre supprimé 195580]

@Paindepice Je suis allée au Jump ! WOUHOU ! C'était hyper difficile de reprendre mais ça m'a fait un bien fou ! Plus que motivée pour reprendre tout ça ! Faut juste passer le 31/01 sans trop se culpabiliser !

 

[Choucki]

@Morgy je vais m'y remettre en rentrant à Paris , j'avais programmé mon appli nike sauf que leur plan est basé sur 5 courses par semaines et je ne pourrais jamais courir autant donc je vais tenter celui là plutôt
http://www.kalenji.fr/plan/preparer-un-semi-marathon-sans-seance-intensive-en-2h00-environ
il a l'air faisable