Se changer et changer sa vie !

[Pinceau_]

Il insiste aussi beaucoup sur le fait qu'on doit se libérer de toute pression concernant la régularité de la pratique. Si une fois on se sent incapable de méditer parce qu'on est trop sous pression/angoissées/déprimées/occupées, il ne faut pas se forcer, sous peine que ça ne serve strictement à rien (c'est un peu mon cas ces derniers jours d'ailleurs). Parce que le problème si tu mets la barre trop haut, c'est que tu te démotives très vite alors que ce n'est absolument pas le but.

Mon copain ne pratique plus la méditation, mais il le faisait il y a longtemps. C'est vrai que sa réaction m'a beaucoup rassurée/encouragée aussi, parce que... Comment dire, je me sens un peu "honteuse" de vouloir faire ça, je sais pas pourquoi, peut-être parce que je me sens pas "assez bien" ou je sais pas, l'impression d'être un imposteur en faisant ça (j'ai des petits soucis psychologiques ), et là j'avais peur qu'il se moque de moi, genre "ahah tu veux méditer " alors qu'en fait non.

Merci pour ce que tu as écrit, le passage que j'ai cité.
Hier encore, pendant tout mon temps de méditation, je me disais "mais est-ce que je fais ça comme il faut ? Est-ce que je peux garder les yeux ouverts ? Vaut mieux les fermer ? Comment on fait ?? Est-ce que ce serait pas mieux que je lise un livre d'abord ? En même temps, je suis sûre qu'il n'y a pas qu'une façon de méditer... Mais roh voilà que je me remets à penser, mais zut merde crotte raaah"

Bon je ne me chronomètre pas, mais je prends vraiment mon temps. D'abord pendant peut-être 10 ou 15 minutes, j'observe autour de moi, c'est calme et je regarde mes chiens jouer, je trouve ça très apaisant. Et une fois que je me sens bien "zen", je ferme les yeux et.. au bout de 2 ou 3 minutes, je pense à un milliard de trucs Mais bon, je trouve que ça fait vraiment du bien. Même si ce n'est que le début. Et j'alterne aussi entre le centre du cercle et la respiration, ou sinon je me concentre sur le vent...

(Mais du coup, est-ce qu'on peut méditer les yeux ouverts ? En regardant l'horizon ?)
En fait j'ai décidé d'apprendre à méditer entre autres pour réussir à lacher prise, car je crois que j'ai un vrai besoin de tout contrôler et je veux me débarrasser de ça, et je me dis que si je garde les yeux ouverts, c'est encore une façon de tout contrôler, "surveiller", donc je ne sais pas si c'est bien ou pas.

@Omabeline
Concernant "Cuisiner plus", moi qui n'aimais pas du tout du tout cuisiner il y a quelques années, maintenant je crois que j'aime ça. Je fais ce que j'appelle de la "cuisine créative", ce qui consiste globalement à associer des aliments que je n'aurais jamais pensé à associer et... ça m'éclate ! Et après c'est un vrai plaisir de manger ce que j'ai fait, c'est sain, bon, gouteux, et puis c'est "moi qui l'ai fait"... Bref, j'encourage cette habitude !

Sinon ben moi du coup l'habitude que je travaille c'est la méditation (je le fais en fin de journée, peu avant le coucher du soleil), et aussi faire mon lit le matin. Concernant le lit, non seulement faut que je prenne l'habitude de le faire, mais en plus faut que j'arrive à ne pas avoir de pensée négative en le faisant (car j'aimerais bien que mon copain le fasse aussi, mais... ). Or manifestement ce n'est pas quelque chose qu'il fera un jour de lui-même et de bon coeur, et je crois que ça ne sert à rien de le forcer à part nous engueuler... Mais si je réussis à prendre l'habitude de le faire de bon coeur chaque matin, ben y'aura plus de problème, non ? Du coup pour ça je pense souvent à ma grand-mère qui l'a toujours fait tous les matins, je me dis qu'en faisant le lit, je "nettoie" les microbes de la maison, bref, je fais des pensées positives.
Et je dois dire que depuis presque trois semaines, l'habitude est en train de s'ancrer doucement... (Ce matin je me suis à peine rendue compte que je le faisais ! )

J'aimerais également prendre l'habitude de m'étirer le matin. Mais je vais attendre un peu d'être au point sur la méditation.

(Eeeeet de rien pour le pavé ! )

 

[Pinceau_]

@Euphrosyne @Pinceau_

Pour ma part j'ai toujours l'image de la hippie tarée écologiste folle

Ah ça !

 

[Switch_Girl]

J'voudrais pas casser les bonnes ondes des derniers messages mais je suis un peu sur une pente descendante en ce moment.

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Bon, c'est le moment de se ressaisir.

 

[Melody Nelson]

@Pinceau_ C'est super intéressant tout ce que tu dis sur tes premiers pas de méditation . Ca fait super longtemps que j'ai envie de m'y mettre, mais j'ai l'impression que c'est hyper dur : j'ai déjà essayé mais je suis vite arrivée au stade "une pensée, ahh une autre pensée, ahh encore une autre, au secours !" Alors que je sais pertinemment qu'il faut simplement les observer, les regarder passer... J'ai fait un peu de sophrologie et je sais que quand je prends vraiment le temps de me concentrer et de m'arrêter, ça me fait du bien, je pense en être capable, mais j'ai quand même du mal à laisser passer les pensées sans qu'elles m'"envahissent".
Mais je suis super contente car j'ai trouvé, par le biais d'une amie, un petit institut/centre de bien-être qui propose plein de pratiques liées au développement personnel ; et j'ai découvert qu'une fois par mois, il y a une séance de méditation, en tout petit groupe. Mon amie m'a dit que c'était génial. Pour être honnête, si je ne la connaissais pas, je ne sais pas si j'irais comme ça, seule, c'est bête, je ne saurais pas trop à quoi m'attendre, ni ou je mets les pieds (alors que je suis vraiment ouverte à tout ça). Là, j'ai confiance, et j'ai hyper hâte d'être à la mi-décembre pour enfin tester cette vraie initiation à la méditation !

A part ça, je me suis enfin mise au yoga, ça fait super longtemps que j'en avais envie, et comme je m'en doutais, je ne regrette pas du tout, j'adore .


Maintenant, pour être vraiment sereine, il me reste plein de points à travailler et plein de choses à "lâcher" concernant ma famille notamment... Y a encore du boulot !

 

[Pinceau_]

@Melody Nelson
J'ai encore vraiment du mal à "observer" ou "regarder passer" mes pensées moi ! Ça m'agace car souvent au moment de méditer, je me dis qu'il me manque un truc crucial pour le faire parfaitement (genre hier, j'ai bugué sur un minuteur. Il me fallait un minuteur ! Pour chronométrer le temps ! C'est essentiel ! ... Impossible de me concentrer du coup. )
Mais bon, je me dis que c'est comme tout, je vais m'améliorer jour après jour et au bout d'un moment je réussirai à me concentrer sur le vide... ()

 

[Leech]

Je réagis vite fait sur la méditation (j'dois partir dans 5 minutes ) mais ce que vous me dites sur le fait de ne pas arriver à arrêter de penser me fait penser (haha) que moi à l'inverse j'arrive pas à penser à des trucs, à ma vie quand j'observe un joli paysage par exemple (là je pense à @Pinceau_ qui médite les yeux ouverts devant un paysage ). Je suis juste là à buguer comme une débile en mode "gniiiiih " et... voilà . Du coup c'est un poil relou parce que j'aimerais bien aussi pouvoir m'évader par la pensée, laisser mon esprit dériver mais... non. C'est juste le blanc total. .

Bref .

Mais sinon, pour la méditation, il y a des tas de technique différentes en fait. C'est pas forcément juste "ne penser à rien". Ca peut être une première étape mais après normalement on peut aussi se concentrer sur des images, des pensées positives. Par exemple visualiser des rayons de soleil qui représenterait l'amour, partant de nous et touchant d'abord des gens proches, puis des gens un peu moins proche, puis des inconnus, puis des ennemis, etc. En fait c'est des sortes de petits exercices mentaux pour développer l'amour universel, ce genre de choses. Bon, je suis pas une grande connaisseuse mais juste pour signaler que y'a plein de variantes et d'exercices .

Je file

 

[Pinceau_]

Par exemple visualiser des rayons de soleil qui représenterait l'amour, partant de nous et touchant d'abord des gens proches, puis des gens un peu moins proche, puis des inconnus, puis des ennemis, etc. En fait c'est des sortes de petits exercices mentaux pour développer l'amour universel, ce genre de choses. Bon, je suis pas une grande connaisseuse mais juste pour signaler que y'a plein de variantes et d'exercices .

Ah ça me plait bien ça ! En plus il y a quelqu'un à qui je voudrais envoyer des ondes positives, ça me permettrait à la fois de me concentrer sur une pensée "tangible" et en même temps peut-être l'aider à retrouver le moral. Merci pour la suggestion !!

 

[Susi]

@Caladia et @Pinceau_ : Je n'ai plus touché à la cigarette depuis que j'ai posté mon commentaire
Ce qui a provoqué mon arrêt radical est que je la soupçonnais d'être responsable de mes boutons enflammés sur les joues et depuis, ma peau n'a rien à voir... Elle est bien plus belle et ça me ravie. Et le nouvel article de MMZ sur les boutons vient de confirmer mon sentiment. En cas de coup de stress, je mise sur d'autres options, comme par exemple le thé (surtout fumé, ma dernière découverte et j'adoooore).

Parmi mon changement de vie, j'ai très envie d'apprendre à être moi-même et surtout à respecter ma personnalité en public. Ne plus m'imposer autant de retenu (et laisser ma pudeur de sentiments de côté), notamment dans le cas où j'ai envie de prendre mes amis (ou le Berliner) dans les bras, je ne veux plus hésiter et me demander quelle sera leur réaction... Et puis les câlins, c'est juste trop bon quoi

 

[Pinceau_]

Avez vous des idées pour développer sa volonté ?

Tu peux essayer de te donner des tout petits objectifs ? Genre pour écrire un article, tu trouves un sujet qui t'intéresse et tu te dis "Bon allez, aujourd'hui j'écris un article sur ce sujet" et puis c'est tout. Et le reste de la journée : glandouille.

Tu peux aussi te forcer à ne pas culpabiliser de ne rien foutre et vraiment ne rien faire pendant 2 semaines entières, peut-être qu'à la fin tu en auras marre de glander ? Mais il faut vraiment que tu ne culpabilises pas de ne rien faire, sinon ce sera pas "vraiment" de la glande.

Moi ce qui me motive souvent à faire des trucs le lendemain, c'est d'y penser à fond la veille au soir avant de m'endormir.
Bon j'avoue que ça marche mieux pour tout ce qui concerne la bouffe mais si je m'endors en me disant "han demain je vais cuisiner tel truc, faire ci et faire ça", en général je le fais.

Dis-toi que c'est un cercle vertueux, plus tu fais de choses et plus t'es satisfaite d'avoir été "productive", donc t'as envie de continuer..

@Susi Bravo pour la cigarette !!! Tu as de la chance que ta peau aille mieux, moi ce n'est pas du tout le cas ! Depuis que j'ai arrêté la clope, j'ai mille mini-boutons c'est juste TROP RELOU. J'espère que ça va finir par passer...

@Caladia Pour la cigarette, si tu veux je peux te passer le pdf du livre pour arrêter de fumer, on ne sait jamais, des fois que ça te fasse un déclic... Ce qui m'a beaucoup aidée dans ce bouquin, c'est que le mec dit clairement que c'est pas "si" difficile que ça d'arrêter (à la base j'avais trop peur de ne jamais réussir à arrêter, peur que ce soit beaucoup trop dur). Il met en avant tous les avantages à ne plus fumer

 

[Susi]

@Caladia : je pense qu'il faut se fixer de petits objectifs. Si la tâche n'est pas fatigante ou contraignante, on aura davantage la volonté de faire. Et avec la satisfaction d'avoir fait, la volonté sera au RDV même pour les projets qui requierent plus d'énergie.
J'essaye de tenir un journal, type "Bullet Journal" et je note tout ce que je dois faire. J'ai tendance à beaucoup oublier ce que je dois faire... (encore ce matin je me suis aperçue d'avoir oublier de faire un truc pour le boulot... parce que j'ai oublié de regarder mon journal ) Et quand j'y pense, je n'ai pas la volonté de le faire ! Ça m'aide à ordonner mes objectifs et contrôler ce qui a été fait. Ça m'apporte de la satisfaction de pouvoir mettre des coches à ce que j'ai fait et c'est sympa à tenir je trouve
Pareil, j'ai un carnet pour ma happiness therapy. Chaque fin de semaine j'essaye de faire un bilan et si en cours de semaine il y a qqc à ajouter, je le note dans le carnet
Je pense que la volonté est une simple question d'organisation !
Je ne sais pas si mon idée peut être une solution pouvant contribuer à résoudre ton manque de volonté Je trouve que ça aide beaucoup, à condition de ne pas oublier de le regarder, comme moi

 

[Leech]

Ca fait un long moment que je n'ai pas pris le temps de lire les potst par ici (oops ) mais juste quand même, merci @Morrigan pour le fêtage d'anniversaire du topic . Un an déjà, le temps passe vite . Et ça fait plaisir de lire ton évolution aussi .

Sinon, de mon côté je pense que je vais essayer de mettre en place la même chose que @Re-Run par rapport aux expos, livres, cinéma, etc. Allez, objectif du mois de décembre :
- Voir 4 films biens (pas forcément au cinéma hein)
- Voir une expo
- Lire un livre
- Faire une sortie photos
En plus de ça, depuis environ une semaine j'ai pris comme résolution de ne plus prendre l’ascenseur . J'habite au 4ème étage en même temps, donc ça va .

J'aimerais bien me bouger un peu plus mais je ne sais pas trop comment . J'aime beaucoup danser mais je sais pas avec qui je pourrais aller en boîte. Va falloir que j'aille demander aux Mmz de Bordeaux . Mais sinon la semaine prochaine y'a une soirée minimal-psy trance. Je suis quasi sûre que Le Faon ira. Je sais pas si du tout si ça me plairait mais j'aimerais bien tester, par curiosité ... En plus y'aura de la déco, des tentures psychés et tout . De toute façon, si ça me plait pas je rentre, j'habite à 10min à pied de la boîte . J'aurai juste perdu 10€.

 

[Susi]

Parmi mon changement de vie, j'ai très envie d'apprendre à être moi-même et surtout à respecter ma personnalité en public. Ne plus m'imposer autant de retenu (et laisser ma pudeur de sentiments de côté), notamment dans le cas où j'ai envie de prendre mes amis (ou le Berliner) dans les bras, je ne veux plus hésiter et me demander quelle sera leur réaction... Et puis les câlins, c'est juste trop bon quoi

Ce soir, j'ai regardé le film nos étoiles contraires. J'ai pleuré toutes les larmes de mon corps mais le personnage d'Augustus Waters m'a tellement touché. Notamment la scène lorsqu'ils sont dans l'avion à destination d'Amsterdam et qu'elle dit à sa mère qu'ils sont juste amis et lui rétorque : "...Elle oui, mais moi pas...Voilà ..." (ou en VO : She is. I'm not.)

Je suis trop
Et voilà, ce mec m'a donné l'envie d'oser affirmer mes sentiments. Pas seulement à l'écrit, mais aussi physiquement et oralement que ce soit le mec qui me plait, ma meilleure amie ou mes meilleurs amis. Je vais faire la peau à ma pudeur !