Se changer et changer sa vie !

[Noctali]

@Mitchie Je dors aussi avec les tentures grandes ouvertes, pour qu'il fasse bien clair dans la chambre quand je me réveille! (Ce qui ne m'empêche pas de rester au lit). En fait, il faudrait que je me force à créer une routine chouette pour le matin, pour avoir quelque chose de chouette et de motivant qui me sorte du lit... Mais pour créer la routine, il va falloir se faire violence Si quelqu'un a des trucs, je suis aussi preneuse!

@Lanfear Le coup des chaussettes, c'est un peu aussi "important" que ce qui me met en rogne Je fais une blague et on ne rit pas et pouf, la soirée est foutue! Ce qui est un peu compliqué à gérer au quotidien Jusqu'ici, j'essayais aussi de minimiser, mais ça ne fonctionne pas des masses. Je crois qu'à la limite, ça me fait encore plus culpabiliser (parce que je me rends bien compte que je râle pour littéralement rien et du coup mon côté "rationnel" m'envoie des messages "m'enfin, t'es vraiment débile de t'emporter pour ça", ce qui diminue encore plus l'estime de soi, et donc augmente le râlage! Combo gagnant! )
J'ai aussi un carnet dans lequel je note les choses positives Et c'est vrai que c'est chouette de pouvoir se rappeler des petits bons moments D'ailleurs, j'vais rajouter quelques trucs dedans!

Merci pour vos réponses!

D'autre part (est-ce qu'on utilise vraiment "d'autre part" sur un forum? Je vais décider que oui!), est-ce que quelqu'un a des idées de livres de développement personnel chouettes? Je suis du genre "rationnel/pragmatique" (j'ai l'impression que ça fait prétentieux de dire ça... Puis je me rends compte qu'a priori, ça ne devrait pas l'être... Bref), et je crois que quelque chose de trop "spirituel" ne me conviendrait pas (je n'accrocherais juste pas). Si vous avez des idées, ou des idées d'endroits où trouver des idées, je suis preneuse

Bonne journée tout le monde!

 

[Leech]

Boooon, ça fait plus d'un mois que je me dis qu'il faut que je poste ceci et cela sur ce topic et je ne fais que repousser (pas biiiieeen). Du coup bon, comme j'ai plein de trucs à dire, je vais soit faire un message pavé, soit venir multi-poster (et l'un n'empêche pas l'autre, évidemment ).

Depuis plusieurs mois je suis "bloquée" dans ma vie. Je suis de retour chez mes parents car après plusieurs années de "froid" j'ai enfin eu le désir que nos relations s'apaisent, qu'on vive des choses ensemble, etc. Bref, de renouer contact. J'ai senti que "c'était le moment" pour ça. Le problème c'est qu'être avec eux signifie être loin de mes ami-e-s. Bref, je me retrouve à faire des aller-retours parce que je n'arrive pas à choisir entre l'un et l'autre, et du coup je n'avance sur aucun projet professionnel. Va vraiment falloir que je trouve une solution (ou plusieurs) à tout ça, que je change pas mal de choses dans ma vie si je veux changer ce statu quo qui est certes confortable mais n'apporte pas grand chose .

Pour m'aider à me décoincer et à avancer je vais me procurer le livre "Le défi des 100 jours" de Lilou Macé . Je passe pas mal de temps à coacher des amis autours de moi mais au final je n'ai pas grand monde qui me pousse à avancer. Sauf que j'ai du mal à avancer sans soutien. Je pense que ce livre va pouvoir m'aider et fera un peu office de coach. Je vous tiendrai au courant de ce que ça donne.

En fait, il faudrait que je me force à créer une routine chouette pour le matin, pour avoir quelque chose de chouette et de motivant qui me sorte du lit... Mais pour créer la routine, il va falloir se faire violence Si quelqu'un a des trucs, je suis aussi preneuse!

C'est marrant que ça parle routine du matin parce que justement ce matin j'ai pensé à ça. Il faut que je m'enlève la mauvaise habitude de commencer ma journée en allumant l'ordinateur . Du coup ce matin je me suis levée en prenant un petit déjeuner et je suis allée boire mon thé devant ma fenêtre ouverte de ma chambre. D'être au contact de l'air frais, d'entendre les oiseaux (oui, même s'il y avait aussi des voitures...), ça m'a fait du bien. Je le vois un peu comme un moment "pour moi", de détente. J'en profite pour en faire un moment de "pleine conscience" où je suis attentive à tous mes sens, ce qu'il se passe autours de moi. C'est pas grand chose mais c'est un début.

J'aimerais élaborer ma routine en y incluant du yoga. Je n'en ai jamais fais (et avant ça ne m'attirait paaaaas du tout. Comme quoi, on évolue bien avec le temps ) et suis très très peu sportive mais j'ai envie d'essayer. Déjà rien que faire une ou deux postures le matin ça pourrait être sympa, histoire de réveiller le corps et se mettre dans de bonnes conditions .

Sinon, pour donner des idées sur comment avoir une bonne routine du matin, je recommande cet article qui fait une sorte de synthèse et renvoie à des liens sur d'autres sites.

Après lecture je pense que je vais ajouter l'astuce "alarme du soir" pour me forcer à respecter une heure de coucher.

- poster / dire une chose positive par jour à quelqu'un. Pour ne plus rester une lectrice muette devant des blogs que j'aime bien et soutenir les auteurs. Et peut-être à terme établir un lien.

Tient, ça c'est quelque chose que j'essaye aussi de faire plus fréquemment ces derniers mois. Souvent, je doute en me disant que ce que je vais dire n'est pas "siiii" important mais je me dis que ça va faire plaisir à la personne qui va le recevoir . A moi ça ne me "coûte" pas grand chose (à la limite juste 5min de mon temps) mais pour la personne en face ça vaudra beaucoup.

Sinon, j'essaye un peu plus de soutenir financièrement des causes / projets que je trouve louable. Par exemple, certain-e-s Youtubeu-r-ses utilisent Patreon, un système qui permet aux gens de donner un montant fixe par mois ce qui donne au final un certain "salaire" à la personne. Après plusieurs mois à me dire "rhoala j'adore ses vidéos, c'est trop bien ce qu'il fait, rhooo, moi aussi faudrait que je le soutienne, etc" bah j'ai finalement sauté le pas en soutenant PsychedSubstance (bon, ce n'est que 2$ par mois mais c'est mieux que rien !). C'est une petite victoire pour moi haha.

D'autre part (est-ce qu'on utilise vraiment "d'autre part" sur un forum? Je vais décider que oui!), est-ce que quelqu'un a des idées de livres de développement personnel chouettes?

Aloooors, le développement personnel c'est très très très vaste. Tu as des tas de bouquin pour plein de choses très diverses (apprendre à lâcher-prise, à voir les côtés positifs, à parler non violemment, etc). En fait, tout dépend de ce que tu cherches. Si tu as une petite librairie sympa par chez toi (un peu du type ésotérique. Il y a forcément beaucoup de livre dvpt personnel dedans), je recommande d'aller demander conseil, les gens y sont toujours très bienveillants et de bon conseil selon tes critères. Sinon, tu peux aussi regarder et feuilleter de ton côté. Des fois ton feeling va t'amener vers le bouquin avec lequel tu te sentiras à l'aise avec le style. C'est important que le bouquin te plaise à toi. Un bouquin qui aura plu à beaucoup de personnes pourrait très bien ne pas te convenir.

Sinon, en première page de ce topic j'ai mis quelques bouquins que j'ai bien aimé. Je parle souvent du livre "Les 8 marches vers le bonheur" parce que c'est avec ce livre là que j'ai radicalement changé mon regard sur la vie, ma manière de me comporter. Il comporte une part de spiritualité (karma, réincarnation) et à l'époque où je l'avais lu je n'étais pas du tout dans ce trip là. Ca ne m'avait pas plus dérangé que cela et j'avais juste mis ça de côté en prenant au fond ce qui me semblait important et me parlait (sans oublier de fluotter pour pouvoir revenir me mettre en mémoire les phrases marquantes )..

Hum, bon, ce message est un peu fouillis et je n'ai pas dis grand chose je trouve . Je reviendrai parce que j'ai encore des choses à dire (tintintiiiiiin. Comment qu'je fais du suspens ).

 

[Fruits]

J'aimerais élaborer ma routine en y incluant du yoga. Je n'en ai jamais fais (et avant ça ne m'attirait paaaaas du tout. Comme quoi, on évolue bien avec le temps ) et suis très très peu sportive mais j'ai envie d'essayer. Déjà rien que faire une ou deux postures le matin ça pourrait être sympa, histoire de réveiller le corps et se mettre dans de bonnes conditions .

Je ne fais pas de yoga, mais je sais qu'il existe un enchaînement communément appelé "la salutation au soleil", et souvent c'est ce qui est conseillé comme "yoga du matin". J'ai trouvé un article qui en parle et qui présente plusieurs vidéos mais il y a plein d'autres sources si ça t'intéresse
Personnellement j'ai décidé de commencer mes journées avec un petit enchaînement sportif trouvé sur le site Blogilates : j'ai commencé mardi matin et j'ai tenu mon engagement quotidiennement, ce qui me rend assez fière de moi (bon, le week-end je l'ai fait vers 15h mais c'est l'heure à laquelle je sortais du lit alors ça compte quand même comme échauffement matinal ).

Pour ce qui est de l'alarme du soir, l'idée est bonne mais la mienne a sonné il y a 30 minutes et... je suis toujours là

 

[Leech]

@Fruits
Ouiiii, la salutation au soleil c'est exactement ce genre de choses que je cherche (j'ai pas le temps mais je regarderai plus tard ton lien, merci ). J'aime bien le côté spirituel derrière . Après mon post j'avais justement trouvé des vidéos pour apprendre à la faire. Dès le lendemain j'avais testé avec cette vidéo assez courte, simple et avec une musique détente que j'aime bien . Bon, pour moi la fille va un peu vite. Je pense que je vais m'entrainer et quand j'aurai bien retenu les différents mouvements, les enchaînements, je ferai ça en prenant plus mon temps, avec une chouette musique. Je fais pas ça pour le sport. Je le fais vraiment plus comme un moment de méditation qui en même temps réveille mon corps.

Dans le même genre, j'aime bien les mouvements du QI Gong. Bon, en fouillant sur youtube on trouve pas mal de vidéos avec des musiques horribles et qui font un peu peur . Mais celle-ci m'a totalement envoutée . C'est beau, on dirait presque une danse, une danse énergétique. Et moi j'aime la danse et tout ce qui est délire énergétique .

Spoiler: Vidéo

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Bon, je vais pas tout faire en même temps. Je vais d'abord me concentrer sur la salutation au soleil (vais m'aider du wikihow aussi). Et après je verrai. Là aujourd'hui j'ai même pas fais ma routine du matin parce que j'ai mal dormi et que j'ai loqué . Et comme on passe me chercher pour aller manger, j'ai pas le temps. Breeeyf. Demain retour aux choses sérieuses :supermard: ! Surtout que je vais acheter le défi des 100 jours aujourd'hui !

 

[Leech]

Je reviens poster par ici parce que je viens de lire un article qui me booste tellement ! Et qui m'a aussi ému (ouais, j'avais limite les larmes aux yeux à la fin ).

"La confiance en soi, ça ne sert à rien"

Ça parle entrepreneuriat, de se lancer, de faire juste des petits pas, de trouille, etc.
Tout l'article me parle tellement ! Depuis des années (la période du lycée) je sais plus ou moins que c'est créer mon propre job qui m'attire. Mais bordel, ça me fout une de ses frousses. Je me trouve plein d'excuses "trop jeune, pas assez expérimentée, trop compliqué, etc". Sauf que bon, faut que j'arrête de reculer, que j'ose enfin faire un micro pas. Ce défi des 100 jours c'est aussi ça, me mettre un coup de pied au cul pour avancer et voir ce que ça va donner. Je sais au fond de moi ce que je veux, quelle direction je veux prendre. Du coup bah, faut que je me lance ! Le site "Les aventurières" semble vraiment top pour justement trouver du soutien, des conseils dans cette démarche. Je vais potasser leur guide et puis les articles postés.

En tout cas, je me sens motivée. Ca fait du bien .

Edit : oh, et j'ai adoré aussi "La peur qui m'a sauvée la vie"

 

[Leech]

@Pitiponk
Ton post me rappelle une conférence TedX que j'adore :

Sinon, ton dernier paragraphe, sur le "je ne sais pas vers quoi aller", ça me fait penser que peut-être que faire "Le défi des 100 jours" pourrait t'aider . En fait, on peut donner n'importe quel but à ce défi. Il s'agit juste d'un chemin durant lequel on va chaque jours (ou une fois par semaine, bref, au rythme qu'on veut), être actif, faire des exercices, se stimuler, etc. Et petit à petit, inévitablement y'a des chances qui vont se passer (parce que si on fait rien, rien ne change).

Bon, je vends très mal le truc. Mais secrètement je me dis que ça serait chouette si on était plusieurs Mmz à faire le Défi des 100 jours ensemble. Ca serait motivant de parler de nos avancés . Il existe déjà un site "officiel" pour échanger entre membres mais bon, entre Mmz ça pourrait être chouette. Breeeyf. Je mets la vidéo qui m'a poussé à tenter ce défi .

Spoiler: Le défi des 100 jours

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[Leech]

@Pitiponk
De ce que j'ai compris, en t'inscrivant, tu reçois une vidéo chaque jour qui ta te permettre de te guider dans ce défi. Ca te donnera des exercices à faire.
Dans le livre, pour chaque jour il y a de la place pour écrire l'intention du jour et son intuition. A la fin on écrit aussi nos succès du jour et ce pour quoi on est reconnaissant. Mais ça, au final, une fois que tu as compris que c'est tous les jours, t'as pas forcément besoin du cahier.
Moi j'ai choisi de le prendre pour avoir un cadre encore plus "rigoureux" mais je pense que si je réitère le défi, j'utiliserai un support autre .

Sinon, pour l'instant j'ai surtout lu la présentation, les différents outils que l'on peut mettre en place pendant le défi. Le yoga et la méditation sont dedans donc ça tombe bien pour moi qui comptait m'y mettre .

 

[Powpy]

Je pars du Canada à la fin de la semaine. J'y ai passé 9 mois, une année scolaire entière et j'ai envie de faire un petit bilan.

Spoiler

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[Slaw]

Bonsoir les madz!
Je débarque sur ce topic avec un projet assez circonscrit : j'ai commencé un nouveau travail en septembre et j'ai des insomnies depuis... septembre. J'ai laissé faire, j'ai accepté, j'ai fait de la respiration ventrale, eu recours au "brain dump", écrit des TDL pour le lendemain pour me dégager l'esprit...
Là, j'en ai assez.
J'ai franchi le pas somnifères en rentrant de vacances parce que je ne me sentais pas retourner au travail en faisant des nuits de 3h plusieurs fois par semaine comme par le passé mais je vais aussi essayer d'optimiser ma routine anti-insomnies. Concrètement :

• faire du sport : mon travail me fatigue mentalement mais il n'a rien de physique. Aller courir, le matin ou le soir, peu importe, mais me dépenser. Il paraît que ça aide à trouver le sommeil et qu'il est de meilleure qualité.
  
• faire des étirements/ du yoga/ autre en complément : j'ai fait cette vidéo ce soir et je me dis que j'aurais peut-être du me coucher juste après. J'ai eu l'impression de faire n'importe quoi sur le coup mais le ressenti post-vidéo était très agréable
• intégrer du journaling à mon coucher : je tiens un Bullet Journal depuis un an et demi, ça me convient bien pour les tâches du quotidien mais j'aimerais m'accorder/me forcer à prendre le temps de me livrer à de l'introspection plutôt qu'à ne faire que dans l'intendance
  Ce dernier point dépasse le cadre de la lutte que je compte mener contre l'insomnie et j'espère le tenir.

Hors routine, je compte également consulter un.e médecin à propos de mes insomnies et voir si je peux intégrer un traitement à tout cela. J'ai puisé quelque idées et une volonté nouvelle de prendre le problème à bras-le-corps en partie grâce à ce petit article.

@Leech : ce projet des 100 jours a l'air très intéressant. Je serai curieuse de lire tes retours dans un premier temps (j'ai du mal à me projeter et 100 jours me semble beaucoup pour moi pour le moment mais qui sait) .

 

[Noctali]

@Pitiponk
Je note le Happiness Project! Je l'avais déjà eu en mains, mais je l'avais reposé, je ne sais plus trop pourquoi... (Peut-être que j'avais déjà trop d'autres livres en mains ). Je compte un peu vider ma pile à lire avant de racheter quoi que ce soit... Mais bon, on n'est jamais à l'abri d'un craquage

@Leech Je note mes heures de lever et de coucher (ainsi que l'état de fatigue des différents moments de la journée) pour essayer de voir de combien d'heures de sommeil j'ai vraiment besoin. Et aussi pour me fixer des objectifs plus ou moins raisonnables (non, je n'irai pas me coucher à 22h tous les jours, je n'en ai juste pas envie pour le moment. Mais peut-être qu'un couvre-feu à 23h est envisageable, dans un premier temps) Mon système de notation n'est pas parfait, mais j'améliorerai ça pour la semaine prochaine! Pour l'instant, je suis dans une phase d'observation de moi-même
Merci pour la recommandation du livre aussi!

 

[Infinity-Girl]

J'ai vraiment envie de poser mes valises ici ... Mais je suis tellement paumée en ce moment que je sais plus quoi faire

EDIT : Bon concrétement tout le monde s'entraide ici et peut être que vous pourrez me filer des conseils.
Après je ne suis pas totalement paumé mais il y a des petits détails qui me tracassent dans ma vie.

Spoiler: Ne pas citer

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[Jane Morgendorffer]

Depuis quelques posts vous parlez des routines du matin, j'aimerais bien en trouver une aussi !

@Infinity-Girl

Spoiler: pas citer

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