Se changer et changer sa vie !

[Moka Louve]

@Cha_215 hyper intéressant ta révélation cosmique

 

[Fingal]

Je vous lis en sous-marin depuis quelques semaines et je me suis décidée à venir poster ici
J'avais commencé un petit carnet pour noter mes objectifs et comment tout ça évoluait, mais je l'ai abandonné au bout de quelques semaines, au moment ma rentrée. J'aimerais bien m'y remettre, mais je pense aussi que poster ici me motivera
J'avais séparé mes objectifs en cinq parties, je vais essayer de résumer ça ici.
1. Je me mets trop de pression, je me fixe plein d'objectifs en même temps que j'arrive jamais à tenir et donc je culpabilise, j'essaie de toujours vouloir tout faire parfaitement et ça me donne un stress immense et constant. J'anticipe aussi beaucoup ce qui pourrait se passer, et très souvent en mal, il faudrait que je réussisse à gérer ça.
2. Ma vie est pas saine du tout, je suis toujours enfermée chez moi, mon appartement est toujours en bazar (aussi de la faute de mon copain avec qui j'habite qui est un gros bordélique) et je mange mal, je fais absolument zéro sport et j'aimerais bien m'y mettre.

Spoiler

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3.Je suis trop souvent devant les écrans, souvent même plusieurs à la fois (TV en fond + portable ou ordi le plus souvent), dès que j'ai cinq minutes je le passe sur FB, le forum et tous les autres réseaux sociaux, je rafraîchis les pages des dizaines de fois par jour au lieu d'utiliser ce temps pour faire d'autres choses (comme par exemple avancer dans les objectifs que je me donne).
4. Mes études.

Spoiler: Pas citer

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J'aimerais donc pas recommencer ça ce semestre, mais ça commence à revenir. J'ai réussi à bosser à la BU les premières semaines, aller à tous mes cours (je fais une double licence donc mes semaines sont chargées), mais aujourd'hui j'ai pas pu me résoudre à aller en cours, j'ai un examen demain que j'ai pas commencé à réviser;
5. (Sobrement appelé "le reste"). Je voudrais me remettre à la lecture, prendre du temps pour moi, écrire plus souvent dans mon journal intime et me cultiver. Disons que c'est des objectifs "bonus" qui me permettraient je pense d'aller encore mieux, mais sur lesquels je ne mets pas la priorité.

Evidemment je prévois pas de faire tout ça d'un coup, mais d'y aller petit à petit, de mettre en place une routine et ensuite d'ajouter quelque chose de nouveau. Pour l'instant c'est encore assez flou, je sais pas trop par où commencer. Par exemple j'ai l'impression que certaines choses vont être difficiles à mettre en place parce que la fac me prend tout mon temps (littéralement, j'ai plus de 30h de cours par semaine et à ça il faut rajouter le travail à faire chez soi, je suis dans une licence où on fait tout chez nous et en TD on fait que corriger). Sauf que j'ai l'impression de pas avoir de temps parce que je suis souvent devant un écran. Mais j'ai besoin des écrans, pour me détendre et mettre mon cerveau en pause.

Enfin bref, tout ça est un gros bazar et pour le moment je suis un peu perdue mais je désespère pas Je vais vraiment essayer d'y aller petit à petit, je pense que la première fois j'ai voulu tout faire d'un coup et c'est ce qui m'a fait abandonner au bout de quelques semaines.

 

[Noctali]

@Fingal Tu peux le faire!

Petite question: je galère un peu à m'organiser d'un point de vue complètement pratique. Est-ce que quelqu'un connaîtrait un logiciel qui permet de se faire un horaire de manière assez simple et rapide? Je visualise quelque chose du style:
- Une liste de tâches, qui comprennent le temps approximatif prévu pour chacune de ces tâches. Par exemple, chacune des tâches serait représentée par une case plus ou moins grande en fonction du temps qu'elle prend
- Un horaire type "calendrier Google", dans lequel on pourrait placer ces cases, et les agencer/bouger facilement jusqu'à obtenir un horaire qui nous convienne.

Ca me permettrait de voir combien de temps j'ai et donc de ne pas surcharger mon horaire, et surtout d'apprendre combien de temps je mets pour faire certaines choses Là, j'ai tendance à faire "Se laver, bah, ça prend 15 minutes!", et puis être enfin prête 45 minutes plus tard

Google Calendar, c'est pratique pour certaines choses, mais c'est trop "carré" pour moi pour le moment. Clairement, si je me fixe de faire l'instrument tous les jours à 17h, ça va pas fonctionner sur du long terme... J'ai déjà essayé, ça ne fonctionne pas Ce qui me convient mieux, c'est de me faire un petit planning du jour, chaque jour, en fonction de ce que j'ai à faire ce jour-là. Sauf que faire ça sur Google Calendar, c'est pas pratique, je trouve. Ca va pas assez vite, c'est trop de chipotage... Je pourrais le faire à la main, mais ça me prendrait finalement beaucoup de temps chaque jour vu que ce serait pas du tout automatisé... D'où ma question!

 

[Noctali]

@Babitty Lapina Je connaissais déjà un peu, mais on peut vraiment faire des horaires avec ça?

 

[Spill]

Bienvenue @Fingal !
Je ne peux que te conseiller de te mettre à la méditation (particulièrement la méditation pleine conscience), pour moi ça eu pas mal de bénéfices dans différents aspects de ma vie

Je te conseille aussi de faire les choses étapes par étapes, sinon vouloir se donner pleins de nouvelles habitudes d'un coup c'est le meilleur moyen pour abandonner rapidement !
Personnellement j'ai une appli qui me permet de tracker les habitudes. J'essaie toujours de mettre en place 1 ou 2 habitudes à la fois max, et j'arrête de l'utiliser seulement quand l'habitude devient vraiment ancrée dans mon quotidien (comme pour la méditation, je ressens vraiment le besoin d'en faire quand je le fais pas pendant plusieurs jours).

 

[L'océan de la vie]

@Noctali Ça m'a intrigué ton idée, du coup j'ai fouillé un peu le store android. J'ai trouvé "Accomplish" qui comporte une to-do list et un agenda où des tâches prennent une place sur la journée selon les horaires que tu lui attribues. Par contre, tu peux pas mettre directement un horaire quand tu complètes ta to-do list, ce qui est un peu embêtant. Surtout que la manipulation des horaires et des placements de cases dans la partie agenda est pas super fluide. Mais n'hésites pas à tester quand même, ça a pas l'air mal et assez ressemblant à ce que tu souhaitais.

 

[Fingal]

@Toustes Merci pour l'accueil Après mon message ici j'ai réussi à me motiver pour bosser mes cours et j'ai fait tout ce que j'avais à faire
@Spill Pour la méditation je suis un peu partie de zéro, j'ai cherché des vidéos à écouter sur Youtube mais du coup c'était rapidement redondant, et j'ai pas fait de recherches sur les différentes sortes de méditation qui existent (ce que je faisais c'était se concentrer sur sa respiration pendant dix minutes, et imaginer les mauvaises choses sortir du corps quand j'expire, ce qui m'allait bien vu que c'est ce que je fais instinctivement quand j'essaie de me calmer). Je vais me pencher sur ce qui existe pour voir ce qui pourrait me convenir, merci

Pour les habitudes, j'arrive pas à décider desquelles mettre en place en premier J'ai téléchargé une appli sur mon téléphone pour suivre un peu ça (j'avais tenté le tracker dans mon Buj mais j'oubliais tout le temps de le remplir ), pour l'instant j'ai : bosser mes cours, lire, me cultiver (mais c'est vague j'aimerais bien par exemple me dire qu'il faudrait que je lise un article par jour sur un sujet qui m'intéresse) et bosser mon italien sur Duolingo. Sauf que je me rajoute des choses alors que j'ai déjà l'impression de pas avoir de temps, alors je sais pas si c'est super utile Je verrai bien comment ça avance et j'adapterai au fur et à mesure

Spoiler

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Désolée du pavé ma vie/mon mec, mais ça fait du bien quand ça sort.

 

[Fingal]

@justinetttte

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[Spill]

@Fingal En méditation pleine conscience en français il y a celles de Christophe André qui sont pas mal (trouvables sur youtube), sinon en anglais, j'aime beaucoup Jon Kabat-Zinn (ses livres aussi ).

J'ai reçu un convocation à un 2e entretien d'embauche (suite à un premier) ce soir. Ca me stresse tellement que j'en ai mal au ventre ce soir.
Tout à l'heure déja j'ai beaucoup stressé parce qu'il a fallu que je rappelle la personne pour confirmer que je venais bien à l'entretien. J'ai laissé un message un peu bredouillant mais bon c'est fait au moins.
D'habitude je stresse pas autant pour les entretiens mais là le poste me plait beaucoup, beaucoup, du coup je me mets la pression. En plus ils seront 4 à me recevoir, dont 2 élus de la mairie. Tout va bieeeeen...

 

[Fingal]

@justinetttte Ah pas bête le tableau, je vais y penser !
@Spill Merci pour le nom, j'y jetterai un coup d'œil ! Et courage pour l'entretien

 

[Talabat-]

Je suis tellement stupide, j'avais écrit un truc et puis j'ai fermé la fenêtre sans poster...

Je n'ai pas lu tout le topic mais ça fait quelques temps que je le survole. J'ai lu Les Quatre Accords Toltèques qui m'a honnêtement sauvée la vie à un moment ou j'avais envie de tout lâcher (je crois que c'est @Leech qui en parlait beaucoup à un moment, alors merci !) Je me suis penchée sur le Miracle Morning, je vais sûrement l'adapter un peu à ma vie et faire les affirmations, écritures du journal a un autre moment de la journée. Je me lève très tôt le matin (4h00 si je vais courir, 5h00 si je n'y vais pas et le matin j'ai besoin de temps pour me réveiller tranquillement)

J'ai plusieurs objectifs dans ma vie, mais le plus grand changement serait sur ma procrastination, ma désorganisation et aussi ma capacité à avoir du mal à ne rien faire sans culpabiliser.

Je pense que comme je suis très désorganisée, j'ai toujours dans mon cerveau de l'espace pris par "je devrais faire ça", ce qui fait que je ne profite ja-mais de mes moments de repos. Ensuite, à cause de mon iPhone, je suis incapable désormais de regarder un film ou lire un livre pendant + de 30min sans checker mon iPhone (Instagram particulièrement ou WhatsApp)

J'aimerais aussi bosser un peu + sur ma créativité et rebooster mon imagination mais on verra ça sûrement apres... il y a une madz qui fait ses objectifs de la semaine sous forme de liste, je vais essayer de faire pareil !

Et globalement, être un peu plus indulgente envers moi même, moins dans le contrôle de tout. Est-ce des personnes ont des pistes pour lutter contre ça ? Je trouve ça très fatigant.

Je ne suis pas chez moi la, je viendrai poster ma liste d'objectif demain soir parce que mon weekend commence le vendredi.

 

[Lumioptéryx]

@Fingal @justinetttte

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@Noctali @Babitty Lapina Habitica ne propose pas de notations avec des horaires, bien qu'on puisse artificiellement le faire en inscrivant des heures dans les tâches. Si j'ai besoin de ce genre de repères, pour ma part j'utilise des tableurs comme Google doc. Je fais la liste des tâches, à côté case par case combien de temps ça prend (à ajuster ou à vérifier si besoin) et puis je m'y réfère ensuite (où je copie-colle pour faire des emplois du temps).

Ceci dit, même sans horaire, Habitica peut remplir un tel rôle je pense. C'est un outil qui peut être compliqué à vraiment personnaliser, pour ma part je suis inscrit.e de puis des années mais ça ne fait que six mois que j'en fais une utilisation optimisée. L'avantage, c'est que le fait de cocher des cases a vraiment un effet positif et stimulant, de plus si on a la possibilité d'utiliser l'application on peut à tout moment savoir où on en est. Du coup, plutôt que de découper des cases de temps précises, on peut se dire "je dois faire ça le matin" et cocher au fur et à mesure. Si on a du mal à se discipliner, il peut être utile de compléter par une Habitude (colonne de gauche) telle que "j'ai réussi à tout faire le matin" et on se mettra un + si on y arrive (et éventuellement un - si on n'y parvient pas, mais je déconseille de faire ça pour des situations fréquentes; c'est trop punitif).

@Talabat- Si le contrôle est important pour toi, je te conseille d'améliorer tes repères. Si tu as besoin de vérifier où tu en es, c'est que dans ta tête tu crains de ne pas être au bon endroit au bon moment, donc bien sûr il y a une question d'angoisse (il faudrait que ce soit plus acceptable pour toi de ne pas être cadrée tout le temps), mais pas seulement à mon avis. Si tes repères étaient suffisamment construits, tu saurais dans quelle case temporelle tu te trouves et tu n'aurais pas besoin de vérifier.

Il faudrait d'abord étudier le problème. As-tu peur de ne pas avoir terminé une tâche à temps ? Qu'un ensemble ne soit pas fait avant la fin de la journée ? As-tu le sentiment d'avoir trop de choses à faire et du coup tu cherches à rattraper le temps ? Prends le temps de poser ce qui te dérange et de distinguer ce que tu dois vraiment faire, ce que tu voudrais faire et ce qui tient du pur bonus. De même, on peut parfois confondre ce qui est urgent et ce qui est important, accumuler les impératifs temporels (l'urgent) en négligeant leur valeur (le niveau d'importance). Quelque chose peut avoir une date limite courte mais ne pas être réellement importante et dans ce cas il faut juste la repousser ou la laisser passer. A l'inverse, des choses importantes doivent être faites sans être noyées par ce qui l'est moins. Par exemple, mettons qu'on ait des papiers à rendre à la CAF et que la semaine prochaine on soit invité.e chez quelqu'un. C'est sûr que si on veut apporter quelque chose à cette personne, on a peu de temps pour se décider et le préparer, mais à bien regarder c'est une tâche sans gravité. On pourrait décider de mettre la barre plus bas (apporter quelque chose de simple, ou rien, voire repousser l'invitation) et de se concentrer plutôt sur les papiers de la CAF.

Je ne sais pas quelle est ta situation, mais ton quotidien est peut-être insuffisamment ordonné. Tu as peut-être le sentiment de coordonner beaucoup de choses mais sans avoir bien réfléchi à comment tu coordonnes et priorises les choses. Ceci doit aussi prendre en compte tes limites réelles. Un sentiment de perte de contrôle peut aussi venir du fait qu'on a pensé pouvoir faire plus de choses que ce qu'on peut faire réellement (parce qu'on se dit qu'on devrait pouvoir y arriver, que ça doit être fait, etc). Il faut alors adapter ses objectifs à une situation concrète et savoir créer des niveaux d'exigence. Par exemple, entre septembre et fin octobre, j'avais beaucoup de papiers administratifs à compléter. J'ai priorisé : ça en premier, ça en deuxième, ça en troisième, etc, selon leur importance. Le but n'est pas de tous les compléter mais de valider les objectifs un par un et de s'arrêter quand il ne reste plus de temps pour ça. Ainsi, on va arriver fin octobre, j'ai validé le premier objectif (CAF), le deuxième (sécu), j'essaie de continuer le troisième (bourses) et le quatrième n'est plus faisable mais je l'avancerai pour l'an prochain (statut handicap). Un autre n'est pas encore fait mais était à la fois moins important et moins urgent (carte de bus). Théoriquement, il aurait fallu que tout soit fait à temps, sans bourse je perdrai des sous qui me seraient bien utiles et sans statut handicap je ne bénéficierai pas d'aménagement scolaire pour cette année. Mais c'était difficile de tout faire et j'ai quand même pu réaliser les objectifs les plus importants. Ce qui a été manqué ne doit pas éclipser ce qui a été réussi, surtout quand ça a été ordonné d'une façon judicieuse.

J'espère que ça aura pu t'aider ou te donner des pistes de réflexion.

(Et au fait, il n'y a pas que des filles sur ce sujet et sur le forum.)