Danse et badminton cette semaine. Pas trop eu le temps ni l'énergie pour plus 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Bilan de la semaine :
J'aime beaucoup les enchaînements qu'elle propose. 
- deux séances d'escalade, dont une où j'ai passé une (courte) 6a+ en tête. J'ai bien galéré et l'assurage n'était pas au top.
Mais j'étais quand même super contente de moi sur le coup! - trois séances de càp avec le plan RunMotion (merci @NorthmanAddict pour la reco!). Le truc, c'est que j'ai sauté une semaine d'entraînement et que je fais tout en décalé maintenant donc il y a moins le côté intuitif que d'habitude. Ah, et je n'ai pas de montre de sport, donc j'entre mes données manuellement et au pif (aucune idée de ma vitesse ou de la distance parcourue). Cela dit, j'aime bien l'idée de faire un bref retour sur sa séance, notamment niveau douleurs (j'ai vu qu'il existait des carnets dédiés à la càp mais je pourrais simplement tenir un log de mes séances dans mon bujo).
- yoga : trois séances, peut-être quatre si j'en fais une ce soir. Deux cours (dont un où j'étais très fatiguée et où je confondais systématiquement droite et gauche et où j'ai été reprise DE NOMBREUSES FOIS par la prof parce que je faisais n'imp)
- vélo : cinquante minutes de vélo, dont une bonne partie en côte (au ressenti, en tout cas). J'ai fait le retour vers minuit, j'avais la route à moi et de la musique de kekos dans les oreilles, c'était cool!
Petit compte-rendu de la semaine :
- j'ai échappé aux 25km de mardi
- le tour à la salle : réussite totale
- par contre, l'équitation et le footing, encore raté.... je sais plus quoi faire contre la fatigue, j'ai dormi trois jours pour voir, toujours fatiguée, aller à la salle ne m'a pas réveillée... je sèche. Même à la salle, fatiguée du début à la fin... j'ai quand même frôlé le malaise à la toute fin (j'aurais bien aimé faire deux exercices supplémentaires, mais de toute évidence c'était cuit)
Aller, objectifs pour la semaine à venir :
- maintenir le tour à la salle de la semaine
- retenter le comeback équestre qui me manque de plus en plus
- voir si le footing est envisageable
- j'ai échappé aux 25km de mardi
- le tour à la salle : réussite totale
- par contre, l'équitation et le footing, encore raté.... je sais plus quoi faire contre la fatigue, j'ai dormi trois jours pour voir, toujours fatiguée, aller à la salle ne m'a pas réveillée... je sèche. Même à la salle, fatiguée du début à la fin... j'ai quand même frôlé le malaise à la toute fin (j'aurais bien aimé faire deux exercices supplémentaires, mais de toute évidence c'était cuit)
Aller, objectifs pour la semaine à venir :
- maintenir le tour à la salle de la semaine
- retenter le comeback équestre qui me manque de plus en plus
- voir si le footing est envisageable
J'ai fait 7 séances de fitness en deux semaines ! Je suis allée à la patinoire une fois et hier j'ai marché deux heures.
Je suis super fière de moi, j'espère pouvoir tenir un rythme même si c'est un peu moins de ça sur les prochaines semaines/prochains mois.
Ce matin, je découvre les courbatures des pectoraux et je peux maintenant très grossièrement les localiser sous mes seins
Ça me fait toujours sourire cette impression de redécouvrir mon corps après le sport.
Je suis super fière de moi, j'espère pouvoir tenir un rythme même si c'est un peu moins de ça sur les prochaines semaines/prochains mois.
Ce matin, je découvre les courbatures des pectoraux et je peux maintenant très grossièrement les localiser sous mes seins
Ça me fait toujours sourire cette impression de redécouvrir mon corps après le sport.
Helloo !
Je ressors de mon hibernation telle une marmotte des Alpes.
Je m'étais donné un objectif de course et clairement, c'est pas une grande réussite. Aux premiers frimas je me suis terrée chez moi, et courir est passé à la 73ème place de mes envies.
Mais comme je suis devenue plus sage au fil des années, plutôt que de me forcer ou de me focaliser sur un "échec" j'ai tout misé sur le deuxième objectif, à savoir les étirements ! Et je vois vraiment la différence, je me sens plus "légère", parce que j'ai gagné en souplesse et certains mouvements du quotidien qui pouvaient être pénibles le sont beaucoup moins.
Sinon, je continue avec assiduité les séances de gym suédoise, et mes cours de ballet et je suis grave fière de moi !
Bon courage les sportif.fs.ves
Je ressors de mon hibernation telle une marmotte des Alpes.
Je m'étais donné un objectif de course et clairement, c'est pas une grande réussite. Aux premiers frimas je me suis terrée chez moi, et courir est passé à la 73ème place de mes envies.
Mais comme je suis devenue plus sage au fil des années, plutôt que de me forcer ou de me focaliser sur un "échec" j'ai tout misé sur le deuxième objectif, à savoir les étirements ! Et je vois vraiment la différence, je me sens plus "légère", parce que j'ai gagné en souplesse et certains mouvements du quotidien qui pouvaient être pénibles le sont beaucoup moins.
Sinon, je continue avec assiduité les séances de gym suédoise, et mes cours de ballet et je suis grave fière de moi !
Bon courage les sportif.fs.ves
Mardi soir j'ai fait un HIIT qui m'a beaucoup plu. Je n'ai pas été au top sur tous les exercices, mais globalement, je me suis sentie bien, c'était difficile juste ce qu'il faut.
Hier aprem, un autre HIIT qui m'a bien essorée dans tous les sens, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un EMOM et, aïe
Je note ce que j'ai fait histoire de voir ma progression la prochaine fois que (qui ne sera pas tout de suite 
)
C'est tout pour cette semaine. Je pense que j'aurais moins de difficulté sur une séance comme la dernière en m'entraînant vraiment 3 fois toutes les semaines. Mais là, ça aurait été difficile à caser.
Hier aprem, un autre HIIT qui m'a bien essorée dans tous les sens, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un EMOM et, aïe
Je note ce que j'ai fait histoire de voir ma progression la prochaine fois que (qui ne sera pas tout de suite )
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C'est tout pour cette semaine. Je pense que j'aurais moins de difficulté sur une séance comme la dernière en m'entraînant vraiment 3 fois toutes les semaines. Mais là, ça aurait été difficile à caser.
Bilan de la semaine :
Mais comme je ne serai pas seule, je les prends aussi comme des moments pour moi que je prélèverai sur le temps passé en collectif, ce qui pourrait être une source de motivation en soi.
Enfin qui sait, je serai peut-être contente de m'allonger dans un canapé à profiter d'un feu de cheminée.
- escalade : deux séances. Petite forme.
- rando : une rando de 20k environ, 500 D+. J'avais les mollets qui tiraient pas mal après.
- rando raquettes : une de 12k, peut-être 400 ou 500D+. Une autre plutôt de sept-huit km, D+ ?. C'était super! Il faisait un temps magnifique et j'aime bien l'effort plus intense que cela implique par rapport à la marche.
- yoga : un seul cours. C'est la première fois que je le fais et wow, je mesure la chance d'avoir une prof hyper rigoureuse qui vient régulièrement corriger ce que je fais. C'était beaucoup trop flou pour moi!
- càp : je me perds un peu avec le fait de remplir mes séances en décalé et comme je ne bujo pas en ce moment... je crois que je suis sortie une fois ? J'ai un peu de mal à m'y tenir!
Mais comme je ne serai pas seule, je les prends aussi comme des moments pour moi que je prélèverai sur le temps passé en collectif, ce qui pourrait être une source de motivation en soi.
Enfin qui sait, je serai peut-être contente de m'allonger dans un canapé à profiter d'un feu de cheminée.
Bilan de la semaine dernière : danse, yoga et une journée de marche (12 000 pas). Celle en cours : une journée à 15 000 pas, un footing de 5 km pas très satisfaisant, mais qui a eu le mérite d'être fait.
J'aimerais bien refaire un peu de yoga cette semaine
J'aimerais bien refaire un peu de yoga cette semaine
Hier soir, renfo en mode HIIT avec des poids. J'ai trouvé la séance étonnamment lourde et pénible, même si je l'ai terminée. Pas la faute des exercices, je crois que j'étais juste de très mauvaise humeur à cause d'une nouvelle décevante au boulot. J'arrive toujours pas à me remettre de cette nouvelle d'ailleurs donc je vais peut-être essayer d'évacuer ça avec du cardio kickboxing ce midi.
Pitit bilan des 10 derniers jours :
- J'arrive à maintenir le minimum de 1 tour par semaine à la salle, avec une belle évolution en plus j'arrive à augmenter la charge sur tous les exercices et le corps commence à s'habituer au sport vers 19h
- 7km de marche samedi dernier
- toujours raté pour le retour à l'équitation la semaine dernière, je pense que l'heure joue aussi... 14h30 le samedi, avec départ à 13h30 arrivée à 14h, ça fait 20 ans que c'est le moment de la digestion samedi clairement pas le moment d'avoir le petit stress de "qui je vais avoir aujourd'hui ?" ni de penser aux secousses si j'ai un cheval inconfortable ou foufou avec l'estomac plein.... enfin, j'arriverais bien à y retourner un jour !
- J'arrive à maintenir le minimum de 1 tour par semaine à la salle, avec une belle évolution en plus
j'arrive à augmenter la charge sur tous les exercices et le corps commence à s'habituer au sport vers 19h - 7km de marche samedi dernier
- toujours raté pour le retour à l'équitation la semaine dernière, je pense que l'heure joue aussi... 14h30 le samedi, avec départ à 13h30 arrivée à 14h, ça fait 20 ans que c'est le moment de la digestion samedi
clairement pas le moment d'avoir le petit stress de "qui je vais avoir aujourd'hui ?" ni de penser aux secousses si j'ai un cheval inconfortable ou foufou avec l'estomac plein.... enfin, j'arriverais bien à y retourner un jour !
J'ai couru un semi toute seule ce matin. J'avais mon camelback et des pâtes de fruits pour tenir le choc et j'étais bien contente de taper dedans vers le km 19 où j'étais vraiment au ralenti en plus de pas trop savoir où je me trouvais même si j'ai réussi à revenir près de chez moi ensuite !
Dès que l'appli a indiqué que j'avais atteint mon objectif je le suis arrêtée j'avais encore un bon 20/30 min à pied...et là je vais aller me doucher !
Pas citer
Dès que l'appli a indiqué que j'avais atteint mon objectif je le suis arrêtée j'avais encore un bon 20/30 min à pied...et là je vais aller me doucher !
Pas citer
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