ECM des végéta*ien.ne.s-véganes et des curieux.ses

[Featherboat]

@Paravelle Moi j'utilise de la B12 en comprimés de la marque Natrol, j'ai trouvé ça sur Amazon, les comprimés sont aromatisés à la fraise et franchement ça va c'est pas mauvais surtout que ça fond assez vite ! C'est 2500µg par comprimé et je crois que ça se prend deux fois par mois du coup mais j'oublie tout le temps du coup je dois pas prendre ça très bien , quelqu'un-e pourrait confirmer ?

Par semaine je suis à 2000µg parce que c'est ce qui est conseillé sur le site vive la B12. Je suis allée voir et ils ne disent pas le dosage pour une prise bi-mensuelle, mais ça doit être juste non ? Et je te comprends, déjà une fois par semaine j'ai tendance à oublier :/

 

[Solal]

@Featherboat @Paravelle Mea culpa, allez savoir pourquoi à chaque fois je crois que c'est 2500 en fait c'est 5000, du coup bi-mensuel ça me semble bien !

 

[Paravelle]

@Featherboat @Solal merci pour vos réponses
Vous avez constaté des effets indésirables après en avoir pris ?

 

[Solal]

@Paravelle Non aucun, je croyais à un moment que mes boutons récurrents au niveau du menton étaient liés à ça mais je ne crois pas, c'est plutôt le stress/les hormones à mon avis

 

[Andy_]

@Paravelle Je prends la Veganicity 1000µg donc j'en prends 2 comprimés par semaine. Je la trouve bien parce qu'elle n'a pas de goût donc j'avale ça avec de l'eau et hop, terminé, on n'en parle plus. Je l'achète sur Amazon (j'ai arrêté de me demander si c'était bien ou pas) et je paie ça 11€ frais de port inclus.

Et depuis peu, je prends aussi la vitamine D3 (végétale) de la marque Solgar. Je l'ai eue en magasin bio et ça coûte plus cher (c'est 22€ je crois). Mais apparemment, on est tou.te.s en manque de vitamine D (véganes et non-véganes) donc je me suis dit que ça pouvait être bien pour cet hiver !

Spoiler: ne pas citer

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[Featherboat]

@Paravelle : je ne sais pas du tout si j'ai eu des effets indésirables, j'ai commencé à me supplémenter dès que je suis devenue vegan donc ma digestion a changé à ce moment là ahaha mais je pense pas que c'était lié. Et là j'ai recommencé ma B12 depuis un peu plus d'un mois après une longue période sans, et je n'ai rien remarqué

@Andy_

Spoiler

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[Spill]

@Andy_ Pour renforcer les défenses immunitaire, je pense que ça ne peut qu'être bénéfique de limiter ses apports en sucre raffiné (à part le sucre des fruits bien sûr), dont les féculents raffinés aussi de type pates/riz blanc.

 

[Andy_]

@Featherboat

Spoiler

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@Spill Oui c'est bien à ça que je pensais ! Enfin le riz pas trop parce que je prends du basmati complet au bio mais les pâtes, c'est une catastrophe, j'en mange trop souvent et la qualité ne doit pas être terrible (c'est Barilla ou Panzani mais bon, les cultures de blé derrière ça... ça doit faire peur).

 

[Spill]

@Andy_ Tu peux peut-être essayer de varier un peu plus les céréales du coup ? (le millet, le sarrasin, par exemple)
Sinon peut-être aussi limiter le gluten. Sans pour autant encourager le tout sans gluten pour tous le monde parce qu'on est pas forcément tous intolérant.e.s, mais je pense que de manière générale on en consomme énormément sous toutes les formes (surtout le blé), et c'est toujours mieux de varier son alimentation.
Perso je suis en train d'essayer d'arrêter le gluten depuis 2/3 semaines (je dis essayer parce que j'ai quand même fait plusieurs écarts, je pensais pas que ce serait aussi difficile d'être à la fois vegan ET sans gluten, surtout quand on sort ) parce que j'aimerais voir si ça a un effet sur mon eczéma au cuir chevelu que je traine depuis des années (parfois ça peut être lié à des intolérances apparemment). Et du coup tout ce blabla pour dire que l'année dernière, à cette même période (de mi-septembre à mi-novembre), je me suis trainé une grosse sinusite qui a duré suuuuper longtemps parce que je ne voulais pas prendre d'antibios. Et là, cette année, rien du tout ! Même pas un rhume, même pas un peu de toux ! Peut-être que ça a un lien avec l'arret du gluten du coup ?
J'espère que ça va pas me porter malchance ce que je viens de dire et que demain je vais pas me reveiller avec un gros rhume.

 

[Kiha]

@Andy_
As-tu pensé aux omégas? J'ai une amie en fin de formation de naturo qui est vgl et elle fait très attention à ça : graines et huiles de lin et de chanvre (attention le lin peut inhiber le fer), huile de colza.
c'est super important !

 

[Paravelle]

@Solal @Andy_ @Featherboat merciiiiii je garde toutes vos références en attendant de faire ma prise de sang !

@Spill le riz blanc c'est raffiné ?

 

[Spill]

@Kiha Je ne savais pas que le lin inhibait l'absorption du fer ! :o
@Paravelle Oui oui il me semble bien ! ^^
Je crois avoir lu je ne sais plus où que normalement le riz, quand il n'est pas raffiné, ça se cuit en 30/40 min à peu près. Et c'est vrai que certains riz que j'ai acheté en magasins ou producteurs bio avaient un temps de cuisson assez long.