J'ai couru pour la première fois 25 minutes d'affilé.
*fière*
signé : celle qui ne faisait que marcher en cours d'endurance tout le collège.
*fière*
signé : celle qui ne faisait que marcher en cours d'endurance tout le collège.
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Depuis que je fais du foot 2-3 fois par semaine, j'ai bien bien réduit mes sorties courses, mais je continue à courir au moins une fois tous les dix jours environ 
- que ce soit pour me défouler, pour compenser un entrainement foot que j'ai manqué, ou juste parce que j'aime bien ça en fait 
Ce matin il faisait beau, je n'avais pas cours ET j'avais envie de me défouler, donc c'était parfait
. J'ai commencé par 21mn à un rythme normal, puis j'ai fait quelques talons-fesses / levers de genoux / pas chassés et après j'ai mangé du fractionné, miam . C'est marrant parce que depuis que je suis passée de l'athlé au foot j'ai énormément perdu en endurance (franchement avant je pouvais courir 1h45 les doigts dans le nez, maintenant je sens mes jambes au bout de 55mn 
) mais par contre au niveau du fractionné j'ai été étonnamment surprise, ça s'est vraiment bien passé ce matin ! J'ai fait deux séries de 5 fois 45s d'accélération / 30s de course lente, et alors que je m'attendais à vomir mes tripes, j'ai plutôt bien géré, c'était frais 
. J'ai terminé par encore 20mn de course un peu plus lente, puis étirements, puis mes 14 étages à pied, et ça m'a trop fait du bien, j'y retournerai ce week-end je pense.
- que ce soit pour me défouler, pour compenser un entrainement foot que j'ai manqué, ou juste parce que j'aime bien ça en fait Ce matin il faisait beau, je n'avais pas cours ET j'avais envie de me défouler, donc c'était parfait
. J'ai commencé par 21mn à un rythme normal, puis j'ai fait quelques talons-fesses / levers de genoux / pas chassés et après j'ai mangé du fractionné, miam . C'est marrant parce que depuis que je suis passée de l'athlé au foot j'ai énormément perdu en endurance (franchement avant je pouvais courir 1h45 les doigts dans le nez, maintenant je sens mes jambes au bout de 55mn ) mais par contre au niveau du fractionné j'ai été étonnamment surprise, ça s'est vraiment bien passé ce matin ! J'ai fait deux séries de 5 fois 45s d'accélération / 30s de course lente, et alors que je m'attendais à vomir mes tripes, j'ai plutôt bien géré, c'était frais . J'ai terminé par encore 20mn de course un peu plus lente, puis étirements, puis mes 14 étages à pied, et ça m'a trop fait du bien, j'y retournerai ce week-end je pense.
Hello hello 
Après un mois d'inactivité, j'ai été courir dimanche.
J'ai pas été hyper efficace 4km un peu moins de 10km/h. C'est pas si mal pour un retour. Prochain objectif 6km.
Bon par contre, faut que je trouve une solution. J'ai caillé en rentrant. Le bas ça va, le short long ça va, mais à l'aller/retour à pied où je cours (10 minutes environ) j'ai caillé du haut. Je courais avec un tshier manche 3/4 MAIS surtout et c'est ce qui m'a génée dans ma course gros froid au cou et aux oreilles. La prochaine fois, je prendrais une écharpe sûre et peut-être un petit bonnet (même si j'aime pas ça
).
Après un mois d'inactivité, j'ai été courir dimanche.
J'ai pas été hyper efficace 4km un peu moins de 10km/h. C'est pas si mal pour un retour. Prochain objectif 6km.
Bon par contre, faut que je trouve une solution. J'ai caillé en rentrant. Le bas ça va, le short long ça va, mais à l'aller/retour à pied où je cours (10 minutes environ) j'ai caillé du haut. Je courais avec un tshier manche 3/4 MAIS surtout et c'est ce qui m'a génée dans ma course gros froid au cou et aux oreilles. La prochaine fois, je prendrais une écharpe sûre et peut-être un petit bonnet (même si j'aime pas ça
).
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J'ai refait du fractionné aujourd'hui et pour reprendre l'expression de @Maple_ c'est pas de la tarte 
.
J'ai fait 10min d'échauffement à vitesse moyenne, puis 6 séries de 1min rapide + 2min jogging récupération. La dernière série c'était la catastrophe, j'arrivais pas à retrouver mon souffle.
Bref, je vais essayer d'arrêter de me goinfrer de chocolat et la semaine sera une healthy week
.J'ai fait 10min d'échauffement à vitesse moyenne, puis 6 séries de 1min rapide + 2min jogging récupération. La dernière série c'était la catastrophe, j'arrivais pas à retrouver mon souffle.
Bref, je vais essayer d'arrêter de me goinfrer de chocolat et la semaine sera une healthy week
J'ai fait un entraînement seule (= en étant la seule débutante 
) et j'ai survécu 
Bordel, je suis arrivée au stade, personne
On était deux (le meilleur du groupe, soit dit en passant ) et franchement, j'ai paniqué deux secondes en me disant que je ne serais jamais motivée à tenir toute la séance. C'est là que je me suis vraiment rendue compte qu'une grande partie de la motivation tenait dans le fait d'avoir des camarades de niveau ; on court ensemble, on est pas le dernier à suivre tous les autres, à les regarder galoper et à galérer, on se soutient mutuellement et on progresse à peu près de la même façon. Quand tu vois ceux qui ont plus d'expérience te doubler à plusieurs reprises, ça doit être super déstabilisant pour quelqu'un qui débute seul quoi 
et y'avait du vent, il pleuvait à saut, la totale
Mais du coup, ça s'est bien passé. Il m'a fait faire un exercice toute seule (6x300 + 6x200), j'avoue que je ne me suis pas trop foulée parce que justement, le mec que je suis et la meuf qui est à coté de moi d'habitude n'étaient pas là
mais l'entraîneur m'a dit que c'était bien. Je sens que c'est mieux parce que ce genre d'exercice ne me fait plus peur comme avant, je n'ai pas d'appréhension à le faire, ça part tout seul. Il faut que je continue les sorties à côté et que j'accélère le rythme, là j'étais à 13km/h et il m'a dit qu'en progressant encore, ça se remarquera tout de suite sur mes chronos à côté. Je suis prête à m'investir, j'ai vraiment envie d'y arriver
) et j'ai survécu Bordel, je suis arrivée au stade, personne
On était deux (le meilleur du groupe, soit dit en passant ) et franchement, j'ai paniqué deux secondes en me disant que je ne serais jamais motivée à tenir toute la séance. C'est là que je me suis vraiment rendue compte qu'une grande partie de la motivation tenait dans le fait d'avoir des camarades de niveau ; on court ensemble, on est pas le dernier à suivre tous les autres, à les regarder galoper et à galérer, on se soutient mutuellement et on progresse à peu près de la même façon. Quand tu vois ceux qui ont plus d'expérience te doubler à plusieurs reprises, ça doit être super déstabilisant pour quelqu'un qui débute seul quoi et y'avait du vent, il pleuvait à saut, la totale Mais du coup, ça s'est bien passé. Il m'a fait faire un exercice toute seule (6x300 + 6x200), j'avoue que je ne me suis pas trop foulée parce que justement, le mec que je suis et la meuf qui est à coté de moi d'habitude n'étaient pas là
mais l'entraîneur m'a dit que c'était bien. Je sens que c'est mieux parce que ce genre d'exercice ne me fait plus peur comme avant, je n'ai pas d'appréhension à le faire, ça part tout seul. Il faut que je continue les sorties à côté et que j'accélère le rythme, là j'étais à 13km/h et il m'a dit qu'en progressant encore, ça se remarquera tout de suite sur mes chronos à côté. Je suis prête à m'investir, j'ai vraiment envie d'y arriver 
Bon pour faire comme tout le monde, ce soir j'ai fait du fractionné
Pour la première fois j'ai fait des côtes, c'était pas mal, 8x100 mètres en côtes, ça allait plus vite que pour les tours de stade, mais ça changeait (et surtout j'ai des côtes horribles tout autour de chez moi alors je me disais que maintenant je saurais m'y entraîner toute seule de temps en temps).
Pour pousser un peu le vice (je me sentais pas défoulée à 100%) j'ai finis par un 300 mètres avec ceux qui commençaient plus tard, ils m'ont proposé une série de 5*300 mais fait pas non plus déconner quoi
surtout que j'avais commandé mes pizzas pour 20h10 alors bon je pouvais pas trop traîner 
J'ai aucune idée de ma vitesse par contre, vais-je succomber à l'appel de la montre?
Pour la première fois j'ai fait des côtes, c'était pas mal, 8x100 mètres en côtes, ça allait plus vite que pour les tours de stade, mais ça changeait (et surtout j'ai des côtes horribles tout autour de chez moi alors je me disais que maintenant je saurais m'y entraîner toute seule de temps en temps).
Pour pousser un peu le vice (je me sentais pas défoulée à 100%) j'ai finis par un 300 mètres avec ceux qui commençaient plus tard, ils m'ont proposé une série de 5*300 mais fait pas non plus déconner quoi
surtout que j'avais commandé mes pizzas pour 20h10 alors bon je pouvais pas trop traîner J'ai aucune idée de ma vitesse par contre, vais-je succomber à l'appel de la montre?
@Rikku Ma question est très con mais pourquoi tu ne veux plus courir avec de la musique ? (j'avais prévenu )
Depuis que je cours avec des gens, j'ai complètement perdu l'habitude de mettre de la musique et pour mes entraînements solo, alors qu'avant c'était indispensable, je vis très bien sans maintenant. J'ai l'impression d'être plus concentrée sur ce que je fais aussi. Bref, c'était le point musical du jour
)Depuis que je cours avec des gens, j'ai complètement perdu l'habitude de mettre de la musique et pour mes entraînements solo, alors qu'avant c'était indispensable, je vis très bien sans maintenant. J'ai l'impression d'être plus concentrée sur ce que je fais aussi. Bref, c'était le point musical du jour
Le rendez-vous du dimanche matin bonjour 
Bon il fait toujours nuit, inutile de le préciser, mais..Après le week-end prochain les jours vont de nouveau rallonger!
J'ai testé pour vous le bol de weetabix (piqués à mon mec) pour le petit dèj' (oui bon et seulement 1 crêpe au beurre), parce que la dernière fois j'avais trop faim à mi-chemin, en espérant que ça me cale cette fois ci.
@Maple_ Pour l'application en fait j'ai pas de smartphone
mais pour l'instant je me contente de demander aux autres combien de temps on a mis, à quelle vitesse, vu qu'on court tous en même temps. J'attendrais les soldes avant de décider:
Bon il fait toujours nuit, inutile de le préciser, mais..Après le week-end prochain les jours vont de nouveau rallonger!
J'ai testé pour vous le bol de weetabix (piqués à mon mec) pour le petit dèj' (oui bon et seulement 1 crêpe au beurre), parce que la dernière fois j'avais trop faim à mi-chemin, en espérant que ça me cale cette fois ci.
@Maple_ Pour l'application en fait j'ai pas de smartphone
mais pour l'instant je me contente de demander aux autres combien de temps on a mis, à quelle vitesse, vu qu'on court tous en même temps. J'attendrais les soldes avant de décider:
Pas de séance à raconter mais en ce moment, j'aimerais bien m'inscrire à des courses autour de chez moi 
Jusqu'à maintenant, l'idée ne m'avait pas tellement traversé l'esprit, je ne me sentais pas prête. Mais voir les gens de mon club en faire m'a donné envie Connaître l'ambiance, se confronter aux autres coureurs, découvrir des parcours, se lancer un défi personnel. Je pense que je prendrais vraiment du plaisir à le faire J'en ai vu une (10km) qui se faisait le 15 février et je crois que je vais m'inscrire C'est une nouvelle dimension que j'ai envie de donner à mes séances, c'est à dire se préparer en vu d'une course. En plus, il y a toujours des gens de mon club qui participent, l'entraîneur serait aussi présent, je ne serais pas toute seule et perdue
Ce message tient lieu de promesse
Jusqu'à maintenant, l'idée ne m'avait pas tellement traversé l'esprit, je ne me sentais pas prête. Mais voir les gens de mon club en faire m'a donné envie
Connaître l'ambiance, se confronter aux autres coureurs, découvrir des parcours, se lancer un défi personnel. Je pense que je prendrais vraiment du plaisir à le faire J'en ai vu une (10km) qui se faisait le 15 février et je crois que je vais m'inscrire C'est une nouvelle dimension que j'ai envie de donner à mes séances, c'est à dire se préparer en vu d'une course. En plus, il y a toujours des gens de mon club qui participent, l'entraîneur serait aussi présent, je ne serais pas toute seule et perdue Ce message tient lieu de promesse
Hier c'était la séance longue de la semaine, 12,8 km en 1h20 à peu près, mais qu'est ce que ça caillait!
J'avais pris des gants avec moi mais à mi-course j'avais trop chaud aux mains alors je les ai enlevés, résultat, pendant mes courses au carrefour j'ai petit à petit perdu toute sensation dans mes doigts, c'était sympa et ça a duré super longtemps! Enfin entre le lever du soleil et la brume sur la rivière c'était beau 
et j'étais bien contente de m'être levée!
J'avais pris des gants avec moi mais à mi-course j'avais trop chaud aux mains alors je les ai enlevés, résultat, pendant mes courses au carrefour j'ai petit à petit perdu toute sensation dans mes doigts, c'était sympa
et ça a duré super longtemps! Enfin entre le lever du soleil et la brume sur la rivière c'était beau et j'étais bien contente de m'être levée!
Est-ce que vous connaissez des sites sympas où l'on puisse entrer les chronos de ses séances, le nombre de kilomètres parcourus, voir la progression etc ?
