Je remercie les filles qui m'ont motivée à aller à l'entraînement, ça s'est super bien passé 
je suis rentrée toute guillerette 
On était peu nombreux, une dizaine à tout casser, ça change de la trentaine en octobre L'entraîneur nous a dit que c'était là qu'on voyait les réguliers et que c'était ceux-là qui progressaient le plus 
Séance de fractionné du jour : 4x1000m
en alternant 50m relâchement et 50m tonique. Mine de rien, ça demande pas mal d'effort parce que ça part très vite et il faut savoir revenir à un bon rythme rapidement, mais j'ai trouvé que ça passait mieux que les 500/400m où il faut rester sur un effort soutenu. J'ai bien tenu, j'ai fait du 11-12km/h et à chaque entraînement qui passe, j'arrive à avoir une meilleure gestion de la course.
Mais si j'ai autant apprécié la séance, c'est parce que j'ai reçu plein de compliments de la part de l'entraîneur
À chaque tour, il disait "C'est bien ça, c'est mieux ! Allez continue !" et c'était super encourageant. À la moitié de l'exercice, il nous a arrêté pour nous dire (avec la personne nouvelle qui était là avec moi aujourd'hui) qu'on se débrouillait beaucoup mieux, qu'on avait bien progressé et que ça se sentait. On est allées vite apparemment parce qu'à la fin, il ne nous a pas cru quand on lui a dit qu'on avait terminé 
On a eu un petit topo avant de partir et il a été super gentil, il nous a encore dit qu'on s'améliorait de plus en plus, qu'on avait franchi un pallier et qu'il ne restait plus qu'à franchir celui où on prend vraiment du plaisir à courir. Il n'y a pas de clé pour progresser, il faut s'entraîner et avoir un minimum de motivation. Et plus la performance est bonne, plus on est motivé. Il y a un mois, il n'aurait même pas pensé à me faire un 1000m, et maintenant j'y suis arrivée 
Du coup : je vais très bientôt pouvoir accéder à l'entraînement du vendredi soir qui m'était jusqu'alors interdit car trop technique Bref, bonne séance pleine d'optimisme, qui me pousse à continuer mes entraînements à côté
je suis rentrée toute guillerette On était peu nombreux, une dizaine à tout casser, ça change de la trentaine en octobre
L'entraîneur nous a dit que c'était là qu'on voyait les réguliers et que c'était ceux-là qui progressaient le plus Séance de fractionné du jour : 4x1000m
en alternant 50m relâchement et 50m tonique. Mine de rien, ça demande pas mal d'effort parce que ça part très vite et il faut savoir revenir à un bon rythme rapidement, mais j'ai trouvé que ça passait mieux que les 500/400m où il faut rester sur un effort soutenu. J'ai bien tenu, j'ai fait du 11-12km/h et à chaque entraînement qui passe, j'arrive à avoir une meilleure gestion de la course.Mais si j'ai autant apprécié la séance, c'est parce que j'ai reçu plein de compliments de la part de l'entraîneur
À chaque tour, il disait "C'est bien ça, c'est mieux ! Allez continue !" et c'était super encourageant. À la moitié de l'exercice, il nous a arrêté pour nous dire (avec la personne nouvelle qui était là avec moi aujourd'hui) qu'on se débrouillait beaucoup mieux, qu'on avait bien progressé et que ça se sentait. On est allées vite apparemment parce qu'à la fin, il ne nous a pas cru quand on lui a dit qu'on avait terminé On a eu un petit topo avant de partir et il a été super gentil, il nous a encore dit qu'on s'améliorait de plus en plus, qu'on avait franchi un pallier et qu'il ne restait plus qu'à franchir celui où on prend vraiment du plaisir à courir. Il n'y a pas de clé pour progresser, il faut s'entraîner et avoir un minimum de motivation. Et plus la performance est bonne, plus on est motivé. Il y a un mois, il n'aurait même pas pensé à me faire un 1000m, et maintenant j'y suis arrivée Du coup : je vais très bientôt pouvoir accéder à l'entraînement du vendredi soir qui m'était jusqu'alors interdit car trop technique
Bref, bonne séance pleine d'optimisme, qui me pousse à continuer mes entraînements à côté
Dernière édition :
Je ne me suis pas forcée à y aller, mais j'ai senti que ça n'allait pas le faire dès les 15 premières minutes 
j'en avais marre, j'avais envie de rentrer, j'avais l'impression de piétiner et d'avancer aussi vite qu'un escargot, la totale 
, elle est bien chaude (presque trop mais pour une fois y'avais pas de vent, je pense que c'est pour ça) et elle sèche vite, ce qui est appréciable quand on la remet et que c'est pas froid et humide. Je suis restée courir avec les filles derrière mais je pense que j'aurais pu pousser plus, mais je me réserve pour le fractionné de mercredi haha, j'en aurais besoin.
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. J'ai commencé par 21mn à un rythme normal, puis j'ai fait quelques talons-fesses / levers de genoux / pas chassés et après j'ai mangé du fractionné, miam 
. J'ai terminé par encore 20mn de course un peu plus lente, puis étirements, puis mes 14 étages à pied, et ça m'a trop fait du bien, j'y retournerai ce week-end je pense.
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