Le topic du fitness et de la muscu

[Sho0un]

Salut les filles ! Contente de trouver ce post !

Je suis fan de Body Pump, car un peu de mal a bosser en autonomie à la salle du coup j'y vais minimum une fois par semaine (enfin j'allais. La je viens de reprendre après 4 mois d'arrêt)

Demain je tente une séance CXWorx, apparemment c'est efficace pour les abdos, vous connaissez ?

 

[Romilly]

Je fais du fitness en salle mais nous c'est pas des poids, c'est des presses (pas hydroliques mais presque ^^) qui deviennent plus difficiles plus tu vas vite et fort. Je fais 5 fois par semaine 30 à 45 min - en gros 3 "cercles" (les machines étant en cercle: une machine, une station de récupération-step, une machine, ...), avec une fois par semaine un circuit avancé avec coach. Je suis dans un club spécial femme, assez cher mais ça compte la coach avec... et même avec si peu (45 min c'est pas grand chose), j'ai perdu plus d'une taille en 3 mois, et j'ai des vrais muscles maintenant Faut juste que je me motive à y aller quoi...

 

[Ini-Io]

Tendinite n°1 matée et tendinite n°2 en bonne voie!
(Bon, par contre, je vais mon "grand retour" avec des snatches à 10kg... L-O-L )

Privée d'Open du coup! (je voulais faire la division scaled)
Certaines d'entre vous le font?
@Nyaaa ?

Tenez nous informées de vos super perfs, team Madz' power!

 

[Wade.]

Bon je retire ce que j'ai dit sur les deadlift, j'en ai fait lundi et j'ai des superbes courbatures depuis j'ai bien fait gaffe à ma posture et ça change bien. Du coup je suis passée à 30kg et c'est looourd mais j'y arrive quand même, y'a même un mec qui m'a dit qu'il ne soulevait pas autant (je le prends comme un compliment hein!)

Du coup niveau alimentation ca se passe comment pour vous??! Je sais que c'est super important pour bien récupérer d'une séance mais j'ai pas pu m’empêcher de manger une salade lundi en rentrant de la salle (niveau zero en terme de recu on est d'accord!)

 

[Ini-Io]

@Mercutio
En attendant, quelle que soit la cause du mal, la meilleure chose que tu peux faire c'est 3x20 min de bouillotte de glace sur ton triceps espacées sur la journée. Et demain aussi

 

[Mooogoooo]

Hey hey, je vous rejoins un peu ici, si vous voulez bien de moi, désolée si je tape l'incruste
Je viens de lire vos perfs c'est pas mal du tout dites donc Perso, courbatures de taré depuis ce matin mais j'adore ça, je crois que j'aime bien sentir que mon corps a bien bossé.

J'ai vu que certaines d'entres vous font du crossfit, trop conteeeeeeeeeeente, hihi désolée si je passe pour l'hystéro de service D'ailleurs y'en a qui suivent un peu les Open et qui ont fait les WOD un peu ?

 

[li-loo]

@Mooogoooo je n'ai pas fait les open parce-que je suis blessée
j'ai encouragé mon chéri à les faire, mais finalement la compétition c'est pas son truc.
moi j'aurais aimé les faire pour m'évaluer un peu.
tu les as faits?

 

[Mooogoooo]

Eh bien non @li-loo , pas cette année, j'étais toute seule comme fille dans ma box à être motivée donc par trouille (j'ai honte) pas fait mais j'aurais tellement aimé !! Maintenant je regrette un peu quand les garçons me racontent leur expérience mais bon, ce sera pour l'an prochain


Qu'est ce que tu as comme blessure ?

 

[J0nes*]

Derniers PR en date : 5 x 3 x 60kg au front squat. Me happy !

Spoiler: Front Squat

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Et un nouveau 10RM au bench : 50kg !


Du coup je vous colle une photo et une vidéo qui ne resteront pas longtemps
Semaine productive n'empêche !

 

[li-loo]

@mooogooo je me suis blessée au pied en faisant des burpees over the ball.

Spoiler: racontage de vie

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du coup, c'est nul, je ne peux presque plus rien faire, et vu que mon chéri a continué, il a progressé alors que moi j'ai perdu
ça me stimulait vachement d'être au même niveau que lui en fait.

mais, j'espère bien recommencer rapidement et faire les opens l'an prochain!

 

[Mooogoooo]

Oh bah merde @li-loo pas cool du tout Je comprends en plus c'est tellement dur de voir les autres progresser et pas toi... Courage en tous cas, je t'envois toutes les ondes positives possibles, sois forte

Fais attention à ton dos, il me paraît bien creux non ? @J0nes* (c'est pas une attaque hein, c'est juste une question )

 

[J0nes*]

C'est la position classique en powerlifting qu'on appelle le pontage. Pas dangereux pour le dos si bon apprentissage technique et si les épaules et les fesses sont en contact avec le banc et le dos musclé.
Ça peut paraître bizarre comme ça mais ça vise à réduire la course de la barre en déclinant le buste et en faisant intervenir la partie inférieure des pectoraux. de même une prise large qui sollicite à mort les pectoraux et réduit la course le plus possible. Bref nous les powerlifters on est de gros tricheurs ^^