Plumplum;3488040 a dit :
Tu fais quoi pour les pecs ? moi aussi j'aimerais essayer d'améliorer un peu cette zone ^^
- Statut
Tu fais quoi pour les pecs ? moi aussi j'aimerais essayer d'améliorer un peu cette zone ^^
Je reviens par ici, même si j'ai un peu peur de vous embêter...
J'essaye de faire 2 ou 3 footings de 1H par semaine & 30 minutes de renforcement musculaire les jours de non footing.
Mes séances de renforcement se composent de: 3 x le Buttyful challenge de Cassey + le 6B + 2 x le squat challenge.
Je ne sais pas si c'est assez, je n'arrive pas à gérer quoi que ce soit de toutes manières. Vous en pensez quoi vous ?
Je cherche uniquement à entretenir mes muscles des cuisses et à muscler mes fessiers. Je ne recherche pas de perte de poids, bien au contraire !
J'essaye de faire 2 ou 3 footings de 1H par semaine & 30 minutes de renforcement musculaire les jours de non footing.
Mes séances de renforcement se composent de: 3 x le Buttyful challenge de Cassey + le 6B + 2 x le squat challenge.
Je ne sais pas si c'est assez, je n'arrive pas à gérer quoi que ce soit de toutes manières. Vous en pensez quoi vous ?
Je cherche uniquement à entretenir mes muscles des cuisses et à muscler mes fessiers. Je ne recherche pas de perte de poids, bien au contraire !
Je déserte un peu le fofo en ce moment, c'est pas bien
Je suis toujours pas retournée courir depuis mon retour de vacances, il fait trop chaud et je manque de motivation. J'attend que mes parents rentre pour m'y remettre avec eux (d'ici quelque jours).
Du coup je fais les challenges cardio trouvé ici. Ca tue! Je mets mon ventilo a fond et je le fais 3 ou 4 fois et après je suis morte.
Niveau alimentation c'est comme d'hab quoi, j'essaye de faire gaffe mais je suis jamais a l'abri d'une crise ou je mange n'importe quoi.
Je suis toujours pas retournée courir depuis mon retour de vacances, il fait trop chaud et je manque de motivation. J'attend que mes parents rentre pour m'y remettre avec eux (d'ici quelque jours).
Du coup je fais les challenges cardio trouvé ici. Ca tue! Je mets mon ventilo a fond et je le fais 3 ou 4 fois et après je suis morte.
Niveau alimentation c'est comme d'hab quoi, j'essaye de faire gaffe mais je suis jamais a l'abri d'une crise ou je mange n'importe quoi.
Malibu_Stacy : Deux joggings dans la même journée, tu es courageuse ! Mais en même temps c'est très bien si ça t'évite de culpabiliser ! 
Sinon tout à l'heure j'allais au sport et j'ai un de mes meilleure pote qui habite à côté de la salle, j'allais lui donner un truc, et comme ça faisait plusieurs mois que je l'avais pas vu.. Ben.. on a parlé pendant 1h30 et je suis rentrée chez moi.. ARG!
Mais demain piscine, sauf que c'est plus une piscine avec plein de gens dedans et des gosses qui sautent et tout, du coup c'est mort pour les longueurs, vous avez d'autres idées de trucs à faire dans la piscine plutôt ?
Sinon tout à l'heure j'allais au sport et j'ai un de mes meilleure pote qui habite à côté de la salle, j'allais lui donner un truc, et comme ça faisait plusieurs mois que je l'avais pas vu.. Ben.. on a parlé pendant 1h30 et je suis rentrée chez moi.. ARG!
Mais demain piscine, sauf que c'est plus une piscine avec plein de gens dedans et des gosses qui sautent et tout, du coup c'est mort pour les longueurs, vous avez d'autres idées de trucs à faire dans la piscine plutôt ?
SweetDeath;3488190 a dit :
Sur ce site, c'est un lien que j'ai chopé par hasard sur Madz. et en relisant l'article avec plus de soin, j'ai vu que ça faisait travailler les cuisses, les fessiers et les abdos en même temps donc c'est un exercice assez complet mais qui est, par ce que dit l'auteur, très douloureux mais je veux absolument faire travailler cette partie.
Ca fait un baaaail que je suis pas venue poster ici.
Actuellement je suis à -8,6kg. J'ai fait du sport aujourd'hui, je me suis défoncée et éclatée, je me sens bien. Je n'ai pas pu en faire pendant trois semaines tellement j'étais fatiguée et me sentais très faible, sans trop savoir pourquoi. J'ai repris tout à l'heure, donc, et mon dieu que ça fait du bien
(malgré mon arrêt de sport, j'ai mangé sainement et ai perdu ces 6 grammes !)
Actuellement je suis à -8,6kg. J'ai fait du sport aujourd'hui, je me suis défoncée et éclatée, je me sens bien. Je n'ai pas pu en faire pendant trois semaines tellement j'étais fatiguée et me sentais très faible, sans trop savoir pourquoi. J'ai repris tout à l'heure, donc, et mon dieu que ça fait du bien
(malgré mon arrêt de sport, j'ai mangé sainement et ai perdu ces 6 grammes !
)J'ai fait une journée à 800 calories 
ça me choque carrément :o
(et je vous ai fait chier pour un sandwich, oui oui!)
ça me choque carrément :o (et je vous ai fait chier pour un sandwich, oui oui!)
Je veux pas faire ma rabat-joie ni donneuse de leçon, mais s'il vous plait les filles, faites attention. Je vais pas vous faire remonter tout le topic, mais il y a un moment je comptais mes calories et je faisais des journées très faibles caloriquement parlant et ça a faillit mal finir, vraiment. Je mangeais sainement et j'ai eu des carences, j'ai même perdu mes cheveux (j'suis pas devenue chauve hein, mais j'ai perdu une bande d'1cm de largeur sur 10 de longueur, au dessus de la tête (glamour bonjour)) Tout ça pour dire que oui, effectivement on perd du poids rapidement et puis il fait chaud, on mange pas beaucoup, je suis d'accord, mais faites gaffe, une journée de temps en temps c'est pas grave mais ne faites pas plusieurs jours consécutifs. Sans déconner on dirait pas mais le corps est super intelligent et il va se rappeler longtemps de cette privation, même involontaire. Si vous arrivez pas à manger en quantité, prenez quelque chose d'un peu plus calorique, mais en mangeant toujours sainement. Dérégler tout son métabolisme pour quelques grammes perdu, ça vaut pas le coup. Sans compter la fatigue et la perte de muscle.
Bon, j'ai quand même fais ma donneuse de leçon finalement. Mais je peux pas m'en empêcher, j'ai été touché par les TCA, et même si vous pensez que ça peut pas vous ariver, ça vient sans prévenir et sans qu'on s'en rende compte.
Si vous voulez en discuter, que je vous explique un peu plus mon histoire, ma boite mail est ouverte. Et sinon, toutes ms excuses pour ce post moralisateur.
Bon, j'ai quand même fais ma donneuse de leçon finalement. Mais je peux pas m'en empêcher, j'ai été touché par les TCA, et même si vous pensez que ça peut pas vous ariver, ça vient sans prévenir et sans qu'on s'en rende compte.
Si vous voulez en discuter, que je vous explique un peu plus mon histoire, ma boite mail est ouverte. Et sinon, toutes ms excuses pour ce post moralisateur.
J'ai été courir une heure, j'ai fait trois tours des allées dont deux (soit 40 minutes environ) sans m'arrêter Quand je me suis arrêtée pour boire et m'étirer j'étais même pas essoufflée. Donc là je suis fière de moi, il y a un mois encore je peinais à courir 30 minutes et j'étais rouge quand je me revenais chez moi.
Quand je me suis arrêtée pour boire et m'étirer j'étais même pas essoufflée. Donc là je suis fière de moi, il y a un mois encore je peinais à courir 30 minutes et j'étais rouge quand je me revenais chez moi.Choops;3488663 a dit :
Hey ! Je ne savais pas que tu avais eu des soucis avec ça
! Pour ma part c'était exceptionnel (j'étais pas chez moi et journée sandwiches !) mais je viens de calculer en général je suis à 1300/1500 calories par jours et j'ai aussi calculé (avec poids taille et tout) et j'ai besoin de 1455 apparemment , pour ma part c'était exceptionnel en tout cas & en plus j'ai pas fait de sport ! ahaLes filles question débile du jour : quand vous courrez la bouteille d'eau, VOUS LA METTEZ OÙ ?!!
a-little-later;3488745 a dit :
Je n'en prend pas. Je bois en partant (pas trop non plus pour pas avoir l'eau dans le ventre qui fais bloup bloup) et en rentrant (beaucoup là par contre). J'ai soif pendant ma course c'est sur, mais je me sens pas de courir ave ma bouteille a la main.
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