Objectif Bonasse !!

[Janis Joplin In Wonderland]

Hotch : Tu es un modèle pour nous toutes C'est génial.

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[Pretty-skull]

eeeettt 40 mins de courses ce matin

On aurait du aller courir Jeudi, mais c'était trop la course, j'ai passé ma soutenance ( oui, je suis Maitre en Droit depuis 2 jours ) et Vendredi j'ai du aller bosser ... et ça faisait 4 jours que je ne dormais pratiquement pas, trop stressée ...

La séance de ce matin m'a fait du bien
du coup, j'y retournerai demain pour compenser

 

[KaiLan]

Coucou les filles ! J'ai longtemps hésité à me prendre en main en mode "objectif bonnasse" mais c'est bon, je me lance ! Cette année je perds mes 10kg en trop et j'acquière un cardio de marathonienne ! (euh... Je mets un peu la barre haute là...)

svp me tapez pas je suis timide... ^^'

 

[Regina George]

Il y a des filles qui continuent le squat challenge de septembre ? Le mien est vraiment chaotique, je ne suis pas du tout les règles!
Mais hier j'en ai fait 100 dans la matinée et 100 en fin d'après-midi soit 200 dans la journée! Mon corps m'étonnera toujours! Mais je pense pas réitérer l'exploit aujourd'hui


J'ai une autre question, plus importante cette fois-ci : est-ce que ça vous arrive de temps en temps que vos tendons d'achille "claquent" ? Parce que moi oui, assez souvent et je n'ose plus faire d'étirements ou d'exo de fitness qui demandent à se mettre sur la pointe des pieds. Je ne sais pas si je me fais du soucis pour rien Je vais demander à mon pote stapsien ce qu'il en pense, parce que c'est assez désagréable comme sensation et j'ai peur de risquer la rupture en reprenant le tennis..

 

[minimou]

Il y a des filles qui continuent le squat challenge de septembre ? Le mien est vraiment chaotique, je ne suis pas du tout les règles! ... J'ai une autre question, plus importante cette fois-ci : est-ce que ça vous arrive de temps en temps que vos tendons d'achille "claquent" ? Parce que moi oui, assez souvent et je n'ose plus faire d'étirements ou d'exo de fitness qui demandent à se mettre sur la pointe des pieds. Je ne sais pas si je me fais du soucis pour rien Je vais demander à mon pote stapsien ce qu'il en pense, parce que c'est assez désagréable comme sensation et j'ai peur de risquer la rupture en reprenant le tennis..

J'ai arrêté le squat challenge parce que je me faisais mal aux genoux. J'en ai fait quelques uns tout à l'heure après avoir fait d'autres mouvements et j'ai moins souffert. Si je m'échauffais à chaque fois avant de faire mes squats ça irait probablement mieux mais je suis un peu feignasse... Peut être as tu le même problème avec tes tendons ? Échauffent les doucement je pense que ça ira un peu mieux. Enfin je ne suis pas une spécialiste

 

[Malibu_Stacy]

Coucou les bonasses !

Je n'ai pas fait de sport cette semaine mais je ne m'en "veux" pas car j'ai toujours des douleurs au niveau des reins et de l'utérus à cause de la pose de mon DIU. Et mon gyné a dit que c'était normal le premier mois. Mais je vais quand même reprendre le sport cette semaine qui arrive pour pouvoir apprendre à combiner le sport avec la rentrée à la fac

N'empêche, j'ai pas mangé super cette semaine :
- Pizza lundi soir.
- Chicken burger et glace mercredi à midi (donc j'ai plus rien mangé de la journée car plus faim du tout !).
- Raclette hier soir (mmmmh)

Mais, contre toute attente, j'ai perdu 1 kilo cette semaine ! J'ai juste rattrappé mes petits écarts jeudi en ne mangeant pas grand chose car je n'avais pas envie de manger, pas faim.

Donc voilà, je suis contente que mon corps ne me fasse pas payer deux petits écarts. Ca doit vouloir dire que je construis du muscle et que, donc, je brûle plus de calories au repos

D'ailleurs, je commence quand même à voir les fruits de mon travail. Enfin légèrement mais j'ai l'impression que mon ventre est plus tonique et musclé. Et mes jambes mais ça, ça va de soi ^^

 

[Sloppy]

Je sais pas trop ce qui m'a pris aujourd'hui, mais j'ai fais 1h d'elliptique au lieu de mes 30min habituelles . Surement histoire de compenser la baisse de régime de la fin de semaine. Ca m'impressionne qu'en même d'avoir tenu tout ce temps, mon corps m'étonne pas mal sur le coup (le retour de la salle en vélo a été dur )

Allez, cette semaine on se calme sur les portions !

 

[Sonea]

EDIT : Ah oui, et je voulais savoir aussi: est-ce-que vous auriez des vidéos à me conseiller pour être plus souple? Je suis super raide, mais genre vraiment vraiment, alors des trucs plutôt softs pour commencer

Tu peux essayer cette video

 

[Ymotana]

!
J'ai repris les cours. Je ne pourrai pas m'inscrite à la cantine à temps, d'un côté ça m'arrange comme ça je me préparerai moi-même mes repas. Je vais essayer de trouver des recettes qui pourraient m'aider à tenir le rythme ! Encore 2kg et je change de dizaine , par contre, quelle galère pour les perdre
J'espère que je ne vais pas reprendre avec tout le boulot qui m'attend.
J'aurai bientôt un imc ""normal"" , je suis contente. Par contre, il faut que j'essaye de voir comment je peux caser du sport dans mes semaines.


Sinon, je veux pas faire ma relou les ... Les filles s'il vous plaît, arrêtez de poster vos poids

 

[Malibu_Stacy]

Hotch : Tu es un modèle pour nous toutes C'est génial.

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Ah ça me fait penser que j'ai une super mangue qui m'attend au frigo, je pense qu'elle doit être bien mûre Bon allé, je vais bosser moi !

 

[Fiel]

Depuis que j'ai fait une heure de gym j'ai des courbatures
Pourtant je suis une habituée du sport...

 

[SaSooc]

Grenat
J'aimerais me mettre me stepper aussi, d'une part parce-ce que ça coûte pas trop cher et puis parce-ce que ça me permettrait de continuer à faire du sport quand j'ai pas le temps. :chat: Je vois cependant pas mal d'avis différents sur internet en ce qui concerne les effets sur les jambes, le stepper permet t-il d'affiner les jambes(cuisses et mollets) ou alors ça les muscles et les développent en largeur?

J'en ai acheté un à Décathlon, perso j'en ai pas trop fait au final (la flemme + la répétition du mouvement un peu lassante...), mais bon, ça c'est une autre histoire...Par contre, franchement, quand on est pas à u stade de sport à niveau assez élevé, on peut oublier les histoires de "muscler en largeur ou en longueur", au niveau ou tu te muscles, en amateur ça fait pas une énorme différence (même moi à l'époque où j'en faisais à bon niveau ça me changeait pas grand chose) donc t'inquiètes, fait ton sport tranquille ;-)

coucou les filles! bon depuis le mois de juillet j'ai perdu environ 4 kilos, c'etait tout a fait stabilise je mangeais a ma faim. jeudi je me pese je fais 57,5 et ce matin je me repese 59 kilos!!!! j'ai grignote entre jeudi et aujourd'hui mais comme cela m'est deja arrive auparavant.
est il possible de prendre 1,5 kilos en si peu de temps? merci de vos reponses

Mais oui!!! Même en ayant une régime alimentaire au top c'est possible alors stop de stresser et de compter ton poids au kilo près: ÇA NE VEUT RIEN DIRE !
Tu peux subitement faire un peu plus de rétention d'eau, tu peux avoir plus de contenu dans ton ventre et ta vessie, bref, tant que t'as pas changé de 3 kilos limite tu devrais pas y faire gaffe (te prendre la tête c'est tout ce que ça fait), et franchement, encore une fois, la balance c'est franchement un ennemi, surtout si tu commences à faire du sport (tu prends du poids ne muscle, tu pèses limite plus lourd qu'avant et pourtant, tu rentres dans un jean d'une taille de moins) donc franchement moi je dis, faut arrêter avec la balance si vous n'êtes pas capable de ne la sortir que tous les mois (d'ailleurs c'est une règle que donnent certains nutritionnistes), c'est de la torture pure et simple alors STOP!

Je continue oui, mais j'ai quelques jours de retard (il m'en manque 200 au total, et j'en ai fait 10 sur les 85 d'aujourd'hui pour l'instant), mais j'ai l'impression de mal les faire, parce que je sens mes cuisses énormément travailler, mais pas mes fesses

Tout exercice de muscu sur les fesses fait travailler les cuisses aussi donc c'est tout à fait normal, c'est peut être juste que tes cuisses étaient moins musclées que les fesses donc elles te donnent l'impression de chauffer plus, de plus les squats sont un mouvement pour muscler fesses ET cuisses donc rien d'anormal à ce que tu ressens. :-)
Pour être sûre de bien les faire, dos bien "droit" (pas droit comme un i vers le plafond mais plat des reins jusqu'au épaules), regard fixe vers l'avant (tu fixes un point au mur), ne jamais tendre complètement les jambes quand tu remontes (pour protéger tes genoux), pointer les fesses bien vers l'arrière.

Tiens, voilà un lien pour télécharger un power point super bien fait que j'avais trouvé sur le squat: Téléchargement de fichier

Ensuite soit tu baisses au max, soit tu t'arrêtes au niveau de tes genoux selon le niveau de difficulté que tu veux te mettre (faire un squat complet est par exemple plus efficace pour la cellulite des fesses, il stimule plus les muscles fessiers, donc leur vascularisation et aide à gommer la cellulite)

Voili voilou!

Ah ça me fait penser que j'ai une super mangue qui m'attend au frigo, je pense qu'elle doit être bien mûre Bon allé, je vais bosser moi !

Malheur! Pas au frigo les fruits! Ça leur fait perdre tout leur goût!