Objectif Bonasse !!

[Dracarys]

Salut  les filles

Je vois beaucoup d'entre vous qui suivent des programmes stricts avec des exercices et de la cardio à faire TOUS LES JOURS :wut:
Je me doute bien que, plus on travaille dur, plus les résultats apparaissent mais, perso, ce genre d'horaires est impossible à faire pour moi
J'ai plutôt la possibilité de faire du sport 3 fois (4 maxi) par semaine, et je pensais plutôt faire 1h30-2h à chaque fois plutôt de 45 minutes-1h.
Vous pensez que c'est suffisant, ou, genre pour se muscler les abdos-fessiers, ne pas le faire tous les jours ne servirait "à rien" ?

"Bonjour, je me prends déjà la tête au bout de deux séances"

 

[Luminelle]

@luminelle ohhh aller courage ! Ça fait combien de temps déjà que tu as commencé ? Avec quel objectif ? Tu sais moi le premier mois je ne voyais aucun changement non plus en photo, malgré tous les efforts, mais j'ai continué et au bout de 2 mois, là oui ça commence à se voir !! Te décourage pas

En fait j'essaie de perdre du poids depuis septembre mais je ne le faisais jamais sérieusement jusqu'à début mars.
Donc ça fait un mois que je fais vraiment beaucoup d'efforts.
C'est vrai qu'un mois c'est finalement assez court mais j'ai vu tellement d'avant/après spectaculaires sur tumblr suite au 30DS que j'avais beaucoup d'espoir je pense
En tout cas merci pour ta réponse, ça me fait du bien de lire ça
Je vais continuer mes efforts c'est certain. J'aimerais juste arrêter d'être persuadée que mon corps ne changera jamais, parce qu'il y a d'office un moment où ça va se mettre en route (pitié )

 

[Galaxie.]

AH BAH BRAVO! On s'en va 2 jours et qu'est-ce qu'on voit ? 10 pages à lire.
(oui, c'est le "royal we")

(attention, pavé galactique !)

Je vois que ce week end de Pâques est un gros challenge pour tout le monde ... ca va de mon côté, un menu sain est prévu, (poulet légumes) donc c'est cool.

On est le 30, soit la fin de mon 1er mois de bonasse attitude. Or, ce n'est pas DU TOUT le bon moment pour un bilan. Je suis complètement nase, je n'ai pas le moral, j'ai mes règles donc je me sens lourde et fatiguée. J'ai l'impression de faire 10 000 kg de plus qu'au début. J'ai un ventre énorme.
Et cerise sur le gâteau (light), j'étais de déménagement ces deux derniers jours, donc pas le temps de faire du sport.

Niveau nourriture, j'ai mangé des trucs pas cools (flan coco, mcdo, steak frites, café gourmand) mais passer des cartons entre deux apparts au 6e sans ascenseur  bah c'est du sport. Du coup zéro grignotage, et environ 70 étages de montés avec des "poids", c'est le positif.
voilà... donc je la joue soft jusque lundi, où je reprendrais la bonasse attitude en même temps que le moral, et je ferais un bilan la semaine prochaine, plutôt.


(par contre, j'ai peur d'échouer lamentablement au Fit Test Insanity de lundi...)


en tout cas, toujours aussi motivant de vous lire les filles, je vous trouve vachement fortes !


@dracarys : je trouve que c'est suffisant 1h30-2h, 3 fois par semaine. Je trouve ça même beaucoup ! (mais pas "trop"). Si tu penses que tu tiendras ce rythme sur la longueur, alors fonce, tu auras des résultats très vite !


@jenesaisplusqui: pour l'affinement des bras (malibu_stacy?) je fais régulièrement la vidéo "bras" de la série Victoria's Angels de Cassey, et j'ai vu des résultats. Je ne sais pas s'ils se sont affinés, mais ils rendent plus jolis, plus fermes. J'en ai conclu que c'était efficace

 

[miha]

@dracarys oui oui 3 ou 4 fois par semaine c'est déjà très bien ! C'est sûr on a pas toutes le temps d'en faire tous les jours, mais dans tous les cas, si à côté tu manges équilibré, ça ne sera que bénéfique

@luminelle je sais que c'est dur de pas se comparer mais bon les avant/après hein... ce sont que des images on ne sait rien de ces filles, de leurs anciennes et nouvelles habitudes, si elles mentent ou pas... En faisant le Ripped in 30 je m'attendais aussi à un changement de fou, car quand même physiquement c'est dur, mais c'était pas si flagrant. Dans tous les cas ça ne peut que nous faire du bien !
Selon le nombre de kilos à perdre, l'alimentation et plein d'autres facteurs, le corps a besoin de temps pour changer Par contre c'est sûr que, moi je me dis que au moins au début, moins je fais d'écarts, plus j'ai de chances que ça se déclenche vite. Après c'est à chacune de voir les changements à mettre en place selon ses possibilités, sa volonté, son amour de la bonne bouffe etc lol Courage en tous cas !!

 

[Kirkja]

Coucou vous !
(Oook, il neige alors qu'il y a du soleil... )

J'ai été faire du shopping aujourd'hui, et quasiment que des trucs pour le sport. Parce qu'avoir de chouette vêtements de sport, ça motive aussi.  J'ai acheté 3 tee-shirts assez basiques, une brassière, des headbands, un pantalon de yoga/gym/pyjama  noir, et un short de sport rose fluo.

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J'ai aussi acheté une robe et une jupe. :chat:
Et j'ai fait 10 bons kilomètres à vélo du coup pour aller en centre-ville.

Comme j'ai pris mon déjeuner/goûter à 4h30 (les deux en même temps vu que je n'ai pas déjeuné), j'ai encore un peu de temps devant moi avant de dîner, alors je vais faire quelques vidéos de Cassey. Je ne sais toujours pas quoi commencer lundi, le Ripped in 30 ? Six week six pack ? Le workout calendar d'Avril de Cassey qui sort (je l'espère) demain ?

 

[SaSooc]

Oh, bah de rien , qu'est-ce que ça a changé pour toi en positif?

Bises à toutes!

Et bien j'ai l'impression de faire plus travailler mes jambes et mon endurance, ce qui est déjà en soi super positif vu qu'avec ma technique précédente j'étais pas vraiment fatiguée même après une heure d'exercice.  Je te dirais d'ici un mois les autres changements que j'aurais noté si tu veux? (qui sait, ça pourra peut-être convaincre d'autres personnes?)



Sinon aujourd'hui, je pense avoir eu une journée 'correcte': je n'avais pas le temps de prendre mon petit déjeuner donc je me suis acheté une bouteille d'eau et un paquet de biscuits au chocolat (ce sont les moins chers et ils sont super bons, mais dieu sait ce qu'ils sont caloriques!  . Pour une fois, je ne me suis pas englouti le paquet en entier, ce qui est déjà une victoire en soi.

Pour le déjeuner, j'ai été trainée au subway par des amis, j'ai un peu fait n'importe quoi niveau choix du sandwich vu que j'avais très très envie de tester le pain au jalapeno et au fromage, et que bien qu'aillant choisi le steack vegetarien avec concombre/salade/tomates, ben j'ai pris mayo et sweet chili en sauce parce que ça va 'vraiment bien ensemble' (dixit la demoiselle qui préparait mon sandwich) et que j'ai bêtement dit oui.  Et j'ai bu du pepsi avec. Re-

Du coup, ce soir, j'ai essayé de compenser en me faisant une salade de crudités tomates/laitue et trois tartines wasa avec du Philadelphia light dessus et du jambon de poulet sur deux d'entre elles.

Je ne suis pas non plus allée à la salle vu que je suis rentrée trop tard de toute façon et que j'ai marché toute la journée . Yavait quand même des bonnes côtes dans la ville que j'ai visité...



J'ai l'impression de pas trop mal m'en sortir  finalement pour aujourd'hui niveau nourriture et exercice, vous en pensez quoi les filles (j'ai du mal à me rendre compte vu que je n'ai jamais eu un mode de vie très sain avant de commencer mon objectif et que je n'ai pas vraiment de référence en la matière )?

D'accord, super pour le jogging, oui, je veux bien savoir les évolutions, bien sûr que ça m'intéresse :-)

Sinon pour ta journée, bon heu non, niveau nourriture perso je te dirais pas que c'est top mais bon tu parles à  un végétalienne crudivore donc bon...je suis à fond santé, je sais pas d'o^tu pars. Après je dirais le but n'est  pas tant de faire attention aux quantités mais plutôt à la qualité.

Pour moi le petit dej gateaux au chocolat c'est tout faux (des calories vides, du sucre), le repas subway ben ce qui est bon dans le sandwich sont uniquement les crudités qui t'apportent un vrai apport vitaminique, du frais qoi, le reste la sauce le pain rien qui t'emmènera grand chose de très bon. Voilà, après je pars d'un principe simple pour ma nourriture, la nature a prévu que nous ayons tout ce qu'il faut à portée de main pour être en bonne santé, se rapprocher d'un régime comme celui que l'on aurait dans la nature est donc pour moi le plus adapté  Ce qui implique, exit TOUS les produits travaillés, modifiés (qui sont tellement éloignés de leur valeurs nutritives avant transformation qu'ne moyenne ils sont 10 fois moins forts en vitamines et Cie.)
Voilà ce que je pense, ça me semble juste être de la logique et personnellement, depuis des années que je mange sain et depuis début 2013 que je suis passée au végétalisme et au crudivorisme mes capacités sont décuplées, je suis remplie de force, je me sens plus calme, capable d'accomplir des tâches physiques endurantes bien plus qu'auparavant, jamais malade et maux de tête qui ont disparus  je me sens légère, même mentalement c'est un truc de fou, donc, oui, je conseille à tout le monde de se rapprocher de ce type d'alimentation pour être au top de sa forme, on est des millions à l'expérimenter et j'espère pour le bien être des êtres sur cette Terre que _ça va se généraliser et que les gens vont juste redevenir logique avec leur alimentation, nous sommes fait pour manger du naturel, y'a pas à chercher plus loin, c'est simple comme bonjour :-)

 

[Malibu_Stacy]

Ohlala, je commence à perdre pied. J'ai mangé quelques chips (mais pas trop) et là je bois un pisang sans alcool. Sans alcool c'est moins calorique en principe, n'est-ce pas ?

Et sinon demain midi, c'est dîner de famille (des cailles) donc je zaperai l'apéritif et le vin car au soir, on va à un salon du vin donc je boirai un peu là-bas. Mais ça va, je pense que je gère bien quand même car si je remonte un peu le week-end, je redescends énormément la semaine du coup je pense qu'au 15 avril, je devrais pouvoir être à 57,5kg, je dis bien "je pense" car ça fait quand même 1kg sur 2 semaines...

@galaxie. : Oui c'était moi, merci pour la vidéo

 

[Arkham]

Bonsoir les bonasses!

Aujourd'hui c'était tranquille (Cardio Recovery) et heureusement, parce qu'avec mes règles j'aurais pas fait d'étincelles. J'avais encore de l'énergie après ma séance, donc j'ai fait du gainage et j'ai battu mes records!
Grand droit : 2 minutes Je vise 2mn15 pour demain!
Gainage latéral : 1 minute par côté
Depuis hier soir je me jette sur tout ce qui se mange, et ce matin j'ai pris TROIS petits déjeuners.  D'ailleurs depuis mercredi j'ai définitivement arrêté la pilule (Diane 35, retrait de la vente, blabla) et je me demande quels effets ça va avoir sur mon corps à court et à long terme, je sens déjà arriver le déluge de gras sur ma peau et mes cheveux...

@luminelle : Te décourage surtout pas, quand on fait des efforts il y a toujours des résultats! Essaye de pas trop te focaliser sur les photos, il y beaucoup de détails auxquels on pense pas forcément sur le moment mais qui peuvent jouer sur le rendu. Par exemple, est-ce que t'avais pris les premières photos avant ou après avoir fait du sport? Ca peut beaucoup jouer dans les deux cas : comme cette fois-ci tu les as prises après ton 30DS , tes muscles étaient congestionnés et ça donne l'air un peu gonflé. Et puis t'as forcément pris du muscle!
Je parle même pas du fait qu'on a tous du mal à avoir une image objective de son propre corps et qu'on a tendance à se focaliser sur des zones à complexes alors qu'il y a des progrès à voir ailleurs. Bref, reste motivée et tu vas déchirer!

 

[lemoncupcake]

L'avantage de vivre à 700km de chez sa famille et de passer un concours c'est qu'on rentre pas pour Pâques ^^

Bon 30 min de vélo aujourd'hui c'est bien assez mon cerveau ne veut plus rien entendre à part "porn food" bah pas de chance hormis les mini muffins y a rien qui s'en approche chez moi ::

 

[Kirkja]

Il y a un mois je ne pouvais pas me relever sans m'aider avec les mains, et maintenant je peux

Qwéh ? Je visualise pas du tout.

Sinon @lemoncupcake, même quand t'es à 1200 km de chez toi et que tu passes Pâques toute seule, Pâques c'est duuur parce qu'évidemment, ta famille t'a envoyé un gros colis avec plein de chocolats, bonbons et autres.

 

[Galaxie.]

HS : je suis jalouse, vous êtes beaucoup à vivre à l'étranger...  (oui je sais, cet emoticon ne veut rien dire de bien flagrant)

 

[lemoncupcake]

Sinon @lemoncupcake, même quand t'es à 1200 km de chez toi et que tu passes Pâques toute seule, Pâques c'est duuur parce qu'évidemment, ta famille t'a envoyé un gros colis avec plein de chocolats, bonbons et autres.

Ils ne m'ont pas fait cet affront! ::
Non moi ils m'ont envoyé une photo de ce que je vais avoir à disposition en rentrant. Mais bon je me connais je vais tout manger en une semaine et après je verrais plus ces objets du démon

@galaxie moi je vis pas à l'étranger, juste dans une région plus chaude et plus près de l'océan