Objectif Bonasse !!

[miha]

@miha ma soupe s'appelait "moulinés aux 9 légumes" ou un truc dans le genre mais franchement je pense qu'il doit y avoir même pas 10 gr ! c'était de la soupe en sachet instantané pour les petites pauses ::

Je regarde des fitblr pour me donner des idées de repas, sa fait longtemps que j'ai pas zyeuté ! on dit qu'il ne faut pas manger de féculent le soir mais alors sa veut dire même pas un bout de pain ou une craquotte avec mon fromage ?

Mouais c'est ce que je pensais pr la soupe Sveltesse lol, du coup les légumes en poudre je sais pas si on peut dire que ce sont des légumes

Pour les féculents je sais pas je pense que ça dépend du point de vue ? Moi j'en mange à tous les repas, j'ai l'impression de pas être calée sinon :/ (généralement je prends soit 50g de pain, 4 wasa ou 50g de féculent (pâtes, riz, semoule pesés crus...) mais c'est vrai que le soir je préfère mon bout de pain ou mes wasa, et garder les plats chauds pour le midi (question de goût^^)

 

[Ygritt.]

@miha oui je pense qu'il vaut mieux manger une petite part de féculent à chaque repas plutot que de se priver et craquer sur une grosse assiètte de pâte ou de riz.. encore un truc dans ma liste des changements à faire!

--

D'ailleurs, on va le mettre à l'écris tiens !

- Me remettre au sport car j'ai vraiment laché du lest ces derniers temps !

- manger plus de fruits le matin et à 16h

-manger plus de légumes le soir

- réapprendre à courir,  avec mon chéri

- Etre irréprochable toute la semaine et m'autoriser un jour de relache, je trouve que c'est pas mal !

Bon je crois que j'en ai oublié mais sa me reviendra ! Ducoup je suis super motivée là, je vais aller me faire  une séance d'abdos fessier et après repos devant New Girl

 

[Tinariwen]

Les fille, je crois que j'ai passé un cap.

Ca fait deux séances que je ressens des ondes de plaisir dans mon corps (un peu comme pendant l'amour enfait  ). C'est moi qui suis vraiment bizarre ou c'est ce truc qui fait que les gens deviennent accros au sport ?

En tous cas, ça marche, vivement demain que j'y regoûte.

 

[Malibu_Stacy]

Ma journée a plutôt été chouette (sur tous les plans d'ailleurs)
- 1 jus pressé (2 oranges + 1 citron) + 3 wasa avec de la confiture Effi à la framboise.
- 2 œufs (avec de la ciboulette et des graines de sesame), 250ml de soupe fraîche (faite par belle-maman ), 25g d'amandes/noisettes/noix de cajous.
- 1 yaourt aux fruits.
- 2 wasa avec de la pâte de spéculos.
- 1 prune.
- 2 wraps au bœuf.

Vous en pensez quoi ? Mon total en calories est de 1576 donc je suis contente :-) Je suis contente d'avoir pu manger 2 Wasa avec de la pâte de spéculos mais est-ce que je devrais éviter d'après vous ?

J'ai un peu faim là (je suis dans le train, je rentre à 23h des cours) mais je vais rien manger, c'est un peu ridicule à cette heure...

@mrs zelda : Je ne connais pas du tout cet effet mais j'ai hâte d'y goûter si c'est provoqué par le sport

 

[Infinity]

Bon, mon objectif Insanity "commence" très mal: je suis rentrée à 20h30 de cours, complètement à plat. Donc pas de sport aujourd’hui ... 

D'ailleurs, en parlant d'Insanity, ma connexion est très mauvaise en ce moment donc j'ai seulement réussi à me procurer Insanity: The Asylum. Vous verrez demain soir si je suis encore de ce monde ! 

 

[Hodor]

Je ne poste pas beaucoup ici mais j'essaie toujours de me motiver, mais je ne suis pas assez régulière... Chose que j'essaie de corriger en ce moment.
Hier j'ai fait plusieurs petites vidéos de Cassey, et aujourd'hui j'ai eut envie de me trouver une coach-blogueuse française, et j'ai fait 2 vidéos sur le premier que j'ai trouvé, et j'aime bien !
http://bienetreetfitness.blogspot.fr
Elle a l'air de souffrir autant que moi pendant les exercices, ça me motivait

 

[Dreamer]

Je suis trop une faible en ce moment ! Tellement que j'aimerais parfois :

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Je m'auto-déprime !

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Comme l'impression de gâcher petit à petit mes efforts!

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J'pensais être guérie de la junk food mais en fait non!

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 Mais j'y crois encore ! Ce ventre finira bien par s'aplatir !

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Et je serai trop une bonasse ! Yes we can!

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Bonne soirée les bonasse!

 

[Punker]

Coucou !

Ce midi j'ai mangé une part de riz avec des lardons et un yaourt nature.

j'avais sport cet après-midi, ils ont remplacé le golf par badminton je voulais tester un nouveau sport mais au moins j'ai bougé ^^
Du coup j'ai fait 1h30 de bas et j'ai mangé une pomme pour tenir le coup.

En rentrant j'ai pris 2 tranches de pain de mie grillé avec de la confiture de mûre (fini le nutella ahah)

ce soir, un peu de surimi avec une mayo maison de mon chéri et poulet ratatouille.

Sachant que j'ai commencé le 30ds, je ke demande si je dois faire plus attention que ça a ce que je mange ? déjà je mange en moins grande quantité, plus lentement et jinclus des fruits et légumes (alors qu'avant je ne mangeais que des féculents....)

 

[Kirkja]

Je regardais des vidéos de Cassey (je suis en train de réfléchir à ce que je ferais quand je terminerai le 30DS - demaiiiin -), et j'ai eu envie de refaire le Squat Challenge que je faisais au moins 3 à 4 fois par semaine l'an dernier, en avril/mai.

Bref, je l'ai fait, mes jambes ont évidemment bien souffert, mais j'ai tenu tous les exercices jusqu'au bout et correctement (genre quand elle disait "lower" alors que j'étais déjà en train de mourir à moitié, ben je suis quand même allée "lower").  Je ne me rappelle plus exactement de comment je parvenais à faire ce challenge un an auparavant; je me souviens que les 4-5 premières séances je ne les tenais pas complètement, et même, je crois que je ne forçais pas autant que ce que j'ai fait ce soir.

Conclusion : après le 30DS, je suis plus en forme que l'an dernier à la même époque.

Edit : par contre je ne sais pas comment entrer ces squats sur Fitocracy : ils sont évidemment sans haltères  mais ce n'était pas non plus vraiment des stretchs (sauf certaines fois)...

 

[Salammbô]

Ce soir je suis allée courir  et là je mange un bol de muesli avec du cacao dedans... :icon_4laugh:

 

[TakeMeAway]

salut les filles,

@luminelle : joyeux anniv, un peu en retard!
Alors programme de la semaine pour moi;

demain : body combat, lia et stretching
mercredi pause
jeudi : body combat + renforcement muscu
vendredi : zumba et renforcement muscu
samedi : body attack
dimanche : dodo

niveau bouffe, quand je vois vos menus je suis admirative
perso, je suis hyper gourmande, et je ne saurais pas me restreindre donc je n'essaye meme pas... Ma "chance" c'est que je ne suis pas tres gateau sucrees/barres choco/ nut nut... Mais aussi gourmande de legumes, tartes et trucs plutot sains. (je dis ca un peu pour me rassurer aussi parce que vu les quantites que je m'enfile )

sinon, les mdz addict aux amandes... Ben moi je suis fan des noix de cajou (sans sel c'est mieux)
A ce qu'il parait les noix et autres trucs du genre c'est bon ( en petite quantite... ^^) car il y a des omega chaipluscombien, du bon gras et tout un tas d'autres trucs. par contre c'est assez calorique.

Si on arrive a s'en tenir a une poignee, c'est tout bon .

 

[miha]

Aller courage @aenor, n'abandonne pas tout maintenant, tu vas regretter Les plateaux c'est quand, après avoir perdu, ton corps trouve sa nouvelle routine et ne perd plus. Il faut alors mettre en place des stratégies pour le débloquer et continuer à perdre

@krolll team ballonnnnn Bon ça me rassure je suis pas la seule à enfler ! Tu as déjà du dégonfler ce matin, je suis sûre que ça va déjà mieux

@autrucheautruche yeah motivééééée

@kirkja yeahhh bien joué pour le squat challenge ! Et Félicitations en avance de finir le 30DS aujourd'hui !!!

@punker par rapport à ta question, dans tous les cas oui il faut manger plus équilibré ! Après plus tu fais de sport plus ton corps aura besoin de recharger ses batteries donc surtout mange bien à ta faim

***

Moi je viens de prendre mon ptit dej : un bol de special K (j'avais une boîte à finir, mais je crois que j'en rachèterai pas après, c'est un peu trop "addictif" avec ces petits copeaux de chocolat lol, puis le porridge c'est mieux niveau IG), un fromage blanc 0% et une banane.

Je suis pas là de la matinée alors faudra que je cale mon sport cet aprem !

Bonne journée à toutes