ah cool ça !
Bon d'après le calcul et en comptant que je fais du sport une à deux fois/semaine, je devrais tourner à 2067 calories pour être en sèche.
Mais euh je crois que je mange même pas 2000kcal/jour...
Bon d'après le calcul et en comptant que je fais du sport une à deux fois/semaine, je devrais tourner à 2067 calories pour être en sèche.
Mais euh je crois que je mange même pas 2000kcal/jour...
ah cool ça !
Bon d'après le calcul et en comptant que je fais du sport une à deux fois/semaine, je devrais tourner à 2067 calories pour être en sèche.
Mais euh je crois que je mange même pas 2000kcal/jour...
Je vois qu'on a le même problème: on ne mange pas trop (pareil que toi, je dois dépenser 2500 calories par jour, j'en mange 1000 de moins) et on perds pas voire on prend du poids.
On peut s'entraider à trouver une solution si tu veux
@pikalovescoke ben oui carrément ! Bon je vais essayer de noter scruûleusement ce que je mange sur au moins une semaine pour ma part, pour le coup manger plus ça me parait pas infaisable mais que va il advenir de mon poids ?? la est la questino
@-June- Note toujours pour voir où tu en es niveau apports (parce que quand on procède "à vue de nez", on sous estime parfois ce que l'on mange) et s'il s'avère que tu ne manges pas de trop, baaaah il faudra chercher ailleurs que sur les apports (chez moi c'est une question encore non résolue, je vais passer ce mois-ci ou le mois prochain à l'anneau vaginal à la place de la pilule, je vais voir si je perds le poids pris ou pas).
J'ai arrêté les céréales industriels pleins de gras et de sucre pour passer à un petit déj fait maison, j'ai augmenté mon apport en légume et diminué le reste, je me fais encore des petits trucs pas sains (Ben & Jerry's, je vous aime
) de temps en temps mais c'est compensé dans la journée donc alimentairement parlant, rien n'explique que je ne perde pas le poids que j'ai pris
(chez moi c'est une question encore non résolue, je vais passer ce mois-ci ou le mois prochain à l'anneau vaginal à la place de la pilule, je vais voir si je perds le poids pris ou pas). J'ai arrêté les céréales industriels pleins de gras et de sucre pour passer à un petit déj fait maison, j'ai augmenté mon apport en légume et diminué le reste, je me fais encore des petits trucs pas sains (Ben & Jerry's, je vous aime
) de temps en temps mais c'est compensé dans la journée donc alimentairement parlant, rien n'explique que je ne perde pas le poids que j'ai pris@pikalovescoke moi je sais que mon gros défaut c'est le sucre, j'ai tendance à craquer facilement pour des gateaux ou des conneries, surtout en journée quand je dois caler une grosse dalle ou un début d'hypoglycémie, la solution de facilité c'est les gateaux. Maintenant c'est pas tous les jours, j'ai largemetn diminué mes desserts post repas (il y a plein de fois ou je ne prends même pas de desserts), j'ai l'impression de faire la part belle aux légumes... Mais il y a forcément quelque chose que je fais mal (et ça peut pas être la pilule je ne la prends plus depuis quasi un an)
(et ça peut pas être la pilule je ne la prends plus depuis quasi un an)
@-June- Le sucre, c'est pas forcément mauvais. Mais les gâteaux oui mais pas parce qu'il y a du sucre dedans: parce qu'il y a du gras en plus du sucre ! Essaie peut être de faire des gâteaux toi-même où tu ne mets pas de gras (dans les gâteau moelleux, tu peux remplacer le beurre par de la compote, ça marche très bien) et où tu augmentes les fibres pour éviter d'avoir la dalle tout le temps ^^
Mais bon, si c'est pas régulier, ça doit pas avoir un trop gros impact sur ton poids
Mais bon, si c'est pas régulier, ça doit pas avoir un trop gros impact sur ton poids
@pikalovescoke @-June- les calculateurs ne sont pas une science exacte. Tu dois fAire Des tests pour trouver ta vraie maintenance . Tu manges ce que le calculateur te Dit Et Dans 2 semaines tu regardes comment ton poids évolue. Si il augmente tu enlèves 200cal . Et tu regardes comment ton corpS réagi. Si tu descends toujours pas, t enleves 100cal. Des que ca descend tu restes la jusqu'à ce que ca ne descende plus Et tu Reenlèves 100-200cal.
On peut sous estimer ce qu'on mange Et Aussi sur estimer son activité sportive. Si tu n'es pas active en dehors de la salle de sport c est normal que le poids reste stable . (Ca Se regle en marchant 15 mins avant et après un repas, prendre des escaliers, fAire le grand ménage, jardiner etc). Personne n aime réaliser à quel point on est inactif mais si tu fais un taff de bureau au final t es assis 8h+ et c est enorme.
Pour la bouffe on oublie l alcool et les trucs qu'on goûte dans les assiettes des autres .et ce qu'on mange quand on boit de l alcohol. C est rarement une salade verte ^^
Pour d'autres ils sont à leur poids de forme et c est juste l absence de MUscles qui donnent l impression "qu'on doit perdre du poids". Et c est normal de prendre Du poids avec l âge , la contraception et les maladies
On peut sous estimer ce qu'on mange Et Aussi sur estimer son activité sportive. Si tu n'es pas active en dehors de la salle de sport c est normal que le poids reste stable . (Ca Se regle en marchant 15 mins avant et après un repas, prendre des escaliers, fAire le grand ménage, jardiner etc). Personne n aime réaliser à quel point on est inactif mais si tu fais un taff de bureau au final t es assis 8h+ et c est enorme.
Pour la bouffe on oublie l alcool et les trucs qu'on goûte dans les assiettes des autres .et ce qu'on mange quand on boit de l alcohol. C est rarement une salade verte ^^
Pour d'autres ils sont à leur poids de forme et c est juste l absence de MUscles qui donnent l impression "qu'on doit perdre du poids". Et c est normal de prendre Du poids avec l âge , la contraception et les maladies
Salut, je n'ai pas suivi tous les messages du topic, donc je vais peut être poster un message bête =..
Je vois les derniers messages concernant la balance, le poids etc...Notamment @-June- , t'as l'air d'être plutôt bien informée du coup je ne comprends pas pourquoi tu sembles donner de l'importance au poids affiché sur la balance.
Sachant que tu fais pas mal d'activité physique, c'est normal que ton poids soit stable voire qu'il augmente puisque tu prends de la masse musculaire non? J'ai surement loupé un épisode parce qu'il y a beaucoup trop de post sur ce topic^^ Mais je me demande pourquoi regarder le poids plutôt que regarder une photo avant/après par exemple? (où l'on peut voir les changements physiques, les progrès etc)
Je vois les derniers messages concernant la balance, le poids etc...Notamment @-June- , t'as l'air d'être plutôt bien informée du coup je ne comprends pas pourquoi tu sembles donner de l'importance au poids affiché sur la balance.
Sachant que tu fais pas mal d'activité physique, c'est normal que ton poids soit stable voire qu'il augmente puisque tu prends de la masse musculaire non? J'ai surement loupé un épisode parce qu'il y a beaucoup trop de post sur ce topic^^ Mais je me demande pourquoi regarder le poids plutôt que regarder une photo avant/après par exemple? (où l'on peut voir les changements physiques, les progrès etc)
@pikalovescoke le problème, c'est que je n'ai juste pas le temps de cuisiner des gateaux ^^ je prends déjà le temps de cuisiner pour mes repas, mais plus c'est pas possible, puis j'ai pas envie, sinon je passerai mon temps libre à cuisiner (je fais de gros horaires de travail, le week-end je rentre dans ma ville d'origine) donc pas possible. Faut juste éradiquer ^^ ou du moins réduire, en période ou je suis vraiment débordée c'est tous les jours et la ça craint.
@olaflor de toute façon je le sais que mon inactivité m'a fait prendre du poids ^^ mais bon dur de faire autrement pour l'instant. Après j'ai pas l'impression de surévaluer mon activité physique, je met toujours "modérée", i à 2 fois/semaine, mais effectivement je suis très sédentaire en dehors de la salle parce que marcher plus par exemple ben ça impliquerait d'ajouter à mes séances de la marche la semaine par exemple. Les escaliers je les prends 3x/jour parce que je vis au 3eme sans ascenseur, mais c'est tout.
Bon bref à moins que je déménage faut que je me résigne quoi...
bref je vais m'astreindre à faire le calcul avec fitnesspal pendant 2 semaines et aviser ensuite. Hier, je suis arrivée à 2039kcal, sachant que j'ai fait 30mn de cardio donc l'appli me dit que j'ai éliminé 200kcal (a mon avis c'est moins mais bon), du coup en théorie je suis short de 200kcal hier.
Par contre, j'ai mangé que 60g de prot, ça me parait très peu, contre 280g de glucides et 62g de lipides, ya un truc qui cloche non ? bon à suivre !
@chaCcha je ne donne pas particulièrement de poids affiché mais par contre je rentre plus dans une bonne partie de mes fringues depuis quasi 1 an. Donc ça, c'est un très bon indicateur, rien n'a particulièrement changé, je vérifie mon poids par acquis de conscience (et puis je suis diabétique donc j'ai un suivi régulier de ce côté la) et puis pour voir comment ça évolue, et même si j'ai repris le sport, j'en fais pas non plus énorme donc je pense pas avoir pris de muscle ! Après, c'est très compliqué de savoir en théorie que le poids veut rien dire, mais en pratique c'est compliqué d'accepter son corps, de le voir changer (j'ai toujours été naturellement très mince et voir la tendance s'inverser et voir que je peux stocker aussi, ben c'est pas toujours évident à accepter)
@olaflor de toute façon je le sais que mon inactivité m'a fait prendre du poids ^^ mais bon dur de faire autrement pour l'instant. Après j'ai pas l'impression de surévaluer mon activité physique, je met toujours "modérée", i à 2 fois/semaine, mais effectivement je suis très sédentaire en dehors de la salle parce que marcher plus par exemple ben ça impliquerait d'ajouter à mes séances de la marche la semaine par exemple. Les escaliers je les prends 3x/jour parce que je vis au 3eme sans ascenseur, mais c'est tout.
Bon bref à moins que je déménage faut que je me résigne quoi...
bref je vais m'astreindre à faire le calcul avec fitnesspal pendant 2 semaines et aviser ensuite. Hier, je suis arrivée à 2039kcal, sachant que j'ai fait 30mn de cardio donc l'appli me dit que j'ai éliminé 200kcal (a mon avis c'est moins mais bon), du coup en théorie je suis short de 200kcal hier.
Par contre, j'ai mangé que 60g de prot, ça me parait très peu, contre 280g de glucides et 62g de lipides, ya un truc qui cloche non ?
bon à suivre !@chaCcha je ne donne pas particulièrement de poids affiché mais par contre je rentre plus dans une bonne partie de mes fringues depuis quasi 1 an. Donc ça, c'est un très bon indicateur, rien n'a particulièrement changé, je vérifie mon poids par acquis de conscience (et puis je suis diabétique donc j'ai un suivi régulier de ce côté la) et puis pour voir comment ça évolue, et même si j'ai repris le sport, j'en fais pas non plus énorme donc je pense pas avoir pris de muscle ! Après, c'est très compliqué de savoir en théorie que le poids veut rien dire, mais en pratique c'est compliqué d'accepter son corps, de le voir changer (j'ai toujours été naturellement très mince et voir la tendance s'inverser et voir que je peux stocker aussi, ben c'est pas toujours évident à accepter)
@-June- l appli te demande de manger 2000+ cal pour sécher ?? Ah MoINS que tu sois vachement grande à mon avis c est tes calories de maintenance pas de seche. La plupart des filles sèchent autour de 1600-1700 cal .
Tu peux marcher un peu pendant ta pause dej ?
Je suis dégoûtée. Je me lève , motivée pour me faire un gâteau . J attends 1000 ans pour que ca cuise. J avais trop faim Donc je me fais 3 thes pour me faire oublier la faim. Au moment où je mange mon truc j ai une grosse envie de vomi. Je me dis "NoN meuf t as pas intérêt Ca fait 1000 ans que t attends ce gâteau". Bref je vomis et je viens de voir que c est le thé . Je laisse le sachet trop longtemps Du coup le tannine Est plus puissant et ca fait vomir si on mange pas avant.
Tu peux marcher un peu pendant ta pause dej ?
Je suis dégoûtée. Je me lève , motivée pour me faire un gâteau . J attends 1000 ans pour que ca cuise. J avais trop faim Donc je me fais 3 thes pour me faire oublier la faim. Au moment où je mange mon truc j ai une grosse envie de vomi. Je me dis "NoN meuf t as pas intérêt Ca fait 1000 ans que t attends ce gâteau". Bref je vomis et je viens de voir que c est le thé . Je laisse le sachet trop longtemps Du coup le tannine Est plus puissant et ca fait vomir si on mange pas avant.
@olaflor non c'est le lien que tu nous a donné hier (https://m.fr.myprotein.com/thezone/nutrition/calculer-ses-besoins-caloriques-journaliers/) qui me donne ça mais c'est vrai que 2000 ça me parait beaucoup.
effectivement j'ai repris le calcul, j'arrive à 1655 et des poussières, la j'ai multiplié par 1,37 en considérant que je m'entraine 1/2 fois par semaine, la on arrive à 2200 et qqes, et du coup -200 pour la sèche, 2000. Mais ça me parait beaucoup effectivement. Du coup les résultats seraient faussés parce que en dehors de la salle je bouge peu ?
Je suis paumée la, help !
Par contre 1600
mais je vais crever la dalle putain je vais faire comment ??? Et les jours d'entrainement on reste quand même à 1600 on prend pas en compte la perte calorique liée au sport ?
mais c'est vrai que 2000 ça me parait beaucoup.effectivement j'ai repris le calcul, j'arrive à 1655 et des poussières, la j'ai multiplié par 1,37 en considérant que je m'entraine 1/2 fois par semaine, la on arrive à 2200 et qqes, et du coup -200 pour la sèche, 2000. Mais ça me parait beaucoup effectivement. Du coup les résultats seraient faussés parce que en dehors de la salle je bouge peu ?
Je suis paumée la, help !
Par contre 1600
mais je vais crever la dalle putain je vais faire comment ??? Et les jours d'entrainement on reste quand même à 1600 on prend pas en compte la perte calorique liée au sport ?
