Bon, demain, je fais mon programme muscu en half body. Il est temps parce que j'ai rien foutu de ma semaine niveau sport (autre que danse et équitation) (ouais mais j'ai été pas mal occupée aussi^^)
Courbatures de malade aux quads aujourdhui. J arrive pas à croire que c est ma séance minable d Hier. Ca allait faire 10 jours sans muscu . Peut être que c est ca. J ai fait une autre séance bas du corps taleur super légère. Tout ce mois ci c est que Des séries de 20 Donc je dois pas me reposer trop longtemps entre mes séries. 30-45sec
Ah faudrait que je me fasse un programme haut du corps pour me maintenir. Vous avez une routine haut du corps pour moi avec une grosse dominante epaules ? Sachant que je ferai ca qu'une fois par semaine. Je pensais alterner entre le dev xouxhé incliné et le dev couché normal d'une semaine à l autre. (C est juste pour me maintenir).
J apprends que pour se maintenir on peut faire le tiers du volume de ce qu'on a fait pour avoir les MUscles en maintenant l intensité (les charges lourdes). Du coup ça devrait le faire une bonne séance par semaine
Ah faudrait que je me fasse un programme haut du corps pour me maintenir. Vous avez une routine haut du corps pour moi avec une grosse dominante epaules ? Sachant que je ferai ca qu'une fois par semaine. Je pensais alterner entre le dev xouxhé incliné et le dev couché normal d'une semaine à l autre. (C est juste pour me maintenir).
J apprends que pour se maintenir on peut faire le tiers du volume de ce qu'on a fait pour avoir les MUscles en maintenant l intensité (les charges lourdes). Du coup ça devrait le faire une bonne séance par semaine
@olaflor Pour les épaules, moi je fais l'exercice où tu lèves les bras sur les côtés avec des haltères dans les mains (et même exercice mais les bras devant) mais je sais pas comment ça s'appelle. Ca travaille pas mal. Tu as aussi en montant les bras au-dessus de ta tête avec des altères, je sais pas le nom non plus (développé debout ?). Et la poulie où tu tire la barre devant toi (et tu es assis).
Bonjour à toutes 
J'hésite à venir ici, j'ai peur de ne pas m'y tenir, mais bon, je me lance...
Avec mon copain on a décidé de se "remettre en forme à deux", pour se motiver
On est pas spécialement en mauvaise situations ni mauvaise santé, mais être un peu plus tonique et sportifs, ça ne fait pas de mal... Mais vu qu'on reste quand même des petits trolls des cavernes associaux, on a décidé de s'entraîner à la maison 
On a acheté des haltères et on suit le programme Lafay, lui pour mec et moi pour femme (j'ai plus d'exercices que lui !
).
La première semaine vient de se terminer, et même si je n'ai pas fait de cardio cette semaine (peut être tout à l'heure si je suis motivée...), je suis quand même assez contente de m'y remettre ! J'espère obtenir des résultats rapidement!
Voilà, entre les entrainements à deux et publier dans ce topic, j'espère que je garderais ma motivation...
J'hésite à venir ici, j'ai peur de ne pas m'y tenir, mais bon, je me lance...
Avec mon copain on a décidé de se "remettre en forme à deux", pour se motiver
On est pas spécialement en mauvaise situations ni mauvaise santé, mais être un peu plus tonique et sportifs, ça ne fait pas de mal... Mais vu qu'on reste quand même des petits trolls des cavernes associaux, on a décidé de s'entraîner à la maison On a acheté des haltères et on suit le programme Lafay, lui pour mec et moi pour femme (j'ai plus d'exercices que lui !
).La première semaine vient de se terminer, et même si je n'ai pas fait de cardio cette semaine (peut être tout à l'heure si je suis motivée...), je suis quand même assez contente de m'y remettre ! J'espère obtenir des résultats rapidement!
Voilà, entre les entrainements à deux et publier dans ce topic, j'espère que je garderais ma motivation...
@Eternity- J'ai aussi suivit le programme de Lafay, mes premiers résultats sont arrivés vers 2 mois, en suivant bien le programme d'entrainement et les conseils nutritionnels 
@Madame Ball Z Merci pour ton retour! Tu faisais du cardio combien de fois par semaines? 
Ca va deux semaines c'est rapide, c'est cool
Ca va deux semaines c'est rapide, c'est cool
@Eternity- 2 fois par semaine (30 min à peu près) et parfois je n'en faisais pas par manque de temps :/
@Madame Ball Z D'acc, merci ! Bon, je pensais faire qu'une fois mais faudrait peut être que je fasse deux alors... selon la motiv ^^ merci!
@pikalovescoke yes je vois De quoi tu parles. Ce sont les élévations latérales et frontales
Après une semaine sans sport (malade) et pleine d'écarts, je n'oserai pas me peser lundi. Je repars du bon pied dès aujourd'hui, repas léger et diner soupe ce soir.
Tenez bon niveau du sport (look who's talking), les résultats valent le coup.
Tenez bon niveau du sport (look who's talking), les résultats valent le coup.
Petit bilan de mon mois sur mon body image: Ca va, je me suis pas trop Dit que je ne progressais pas ce mois ci. Et en fonction des mirroirs je vois plus ou moins de gras sur le bas de mon corps. Mais Ca va Ca m a pas trop déprimé ce mois ci.
C est plus au niveau de mon visage que je me suis mise à badder, vu que je cherche encore mon équilibre avec mes problèmes d acné et que j ai la fâcheuse tendance à me regarder d'ultra près/avec un mirroir grossissant. Mais BoN Ca n a rien à voir avec le fitness ^^ (Et ca commence à aller mieux, j ai trouvé Des produits Pas mAl Du tout Et je comprends mieux comment la peau fonctionne)
Je vais voir le 2eme mois comment je me sens autour des règles
C est plus au niveau de mon visage que je me suis mise à badder, vu que je cherche encore mon équilibre avec mes problèmes d acné et que j ai la fâcheuse tendance à me regarder d'ultra près/avec un mirroir grossissant. Mais BoN Ca n a rien à voir avec le fitness ^^ (Et ca commence à aller mieux, j ai trouvé Des produits Pas mAl Du tout Et je comprends mieux comment la peau fonctionne)
Je vais voir le 2eme mois comment je me sens autour des règles
