Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@pikalovescoke y a une différence entre les légumineuses crues et cuites ? Parce que Dans mes boîtes de conserves c est plus "MoINS De 10gr De protéines aux 100g". Et c est pareil pour les haricots rouges etc

Bah évidemment qu'une fois que c'est cuit, au 100 gr y a moins de protéines (et de calorie aussi). C'est comme les pâtes et le riz: ça gonfle à la cuisson (100gr de riz cuit, c'est genre 100 kcal alors que 100 gr de riz cru, c'set 350 kcal, ça veut pas dire que le riz cru est plus calorique, c'est juste que quand tu met 100gr de riz cru, tu obtient 300-350 gr de riz cuit sans changer les calories de départ ^^)

Moi je fais pas trop attention au quad massif parce que je me dis que de toute manière, c'est pas possible d'avoir des fesses bombées et des jambes toutes fines ^^ Mais je suis pas fan des méga fesses non plus, juste bombé c'est bien.

J'avoue que Kim Kardashia, photoshopée ou pas, c'est pas la même Photoshopée, elle a un fessiers méga bombées et un haut du corps hyper fin alors que au naturel baaaah elle est juste fat de chez fat de partout !

 

[olaflor]

@pikalovescoke ah oui voilà Donc. Je parlais de ce que je lisais une fois que c était cuit. À mon taff on a un salade bar Et je prends des légumineuses cuites donc et genre j ai 400-500gr de légumineuses par portion et Ca arrive à me faire 2 petits repas et c est vraiment beaucoup. Je dois me forcer à tout finir.
Et genre une boîte de lentilles contient souvent 250g cuits et même en finissant la boîte, j ai pas une quantité convenable de Prot. Ca fait beaucoup de trucs à mélanger quoi pour avoir une quantité convenable. BoN Pas mAl de vegan le font Mais en prise de masse c est pas la joie ^^

 

[Epinanard]

J'ai regardé pour les lentilles sur Lifesum et effectivement c'est pas la joie niveau prot'.

 

[olaflor]

@Epinanard voilà.

Je vois ce genre d aliments comme ça : c est une bonne source de glucides avec un peu de Prot. Mis bouts a bout ca m aide à grappiller quelques grammes.

Et c est pas une source de Prot complètes donc tu dois le mélanger à d autres trucs pour avoir tous les acides aminées.
Le seul glucide qui se démarque vraiment à ma connaissance C est le quinoa.

 

[Epinanard]

Je stagne depuis deux semaines alors que je n'ai jamais été aussi sérieuse niveau diète. Et j'en suis au début du régime, en situation d'obésité.

Ca promet.

 

[olaflor]

Je stagne depuis deux semaines alors que je n'ai jamais été aussi sérieuse niveau diète. Et j'en suis au début du régime, en situation d'obésité.

Ca promet.

Ah Mais 2 semaines c est rien. Des fois tu progresses alors que tu fais la fête toute la nuit, bois, fume etc et Des fois ton corpS stagne alors que tu fais tout bien.

Donne toi au moins un mois. Et Si Ca va toujours pas tu peux nous dire ta routine alimentaire, sportive et comment tu récupères (gestion du stress, sommeil, hydration etc) Et les filles ici pourront te donner des conseils sur comment améliorer tout ca. Y a forcément des trucs qu'on peut faire mieux, même en s entraînant depuis 5 ans . C est jamais parfait

 

[Epinanard]

Bah au bout de 4 semaines de diète et partant d'un poids si haut, je ne pensais pas stagner. Mais tu as raison,je vais patienter.

 

[pikalovescoke]

Pour celles que ça intéresse, j'ai trouvé un code de réduction de 20% + frais de port gratuit sur nu3 (site d'alimentation sportive ) J'ai d'ailleurs eu 2kg de protéines végétales pour 20 euros du coup

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[-June-]

Bon, ben j'ai bien fait de me repeser ! ma balance m'annonce 56kg soit au moins 3kg e moins, je dois avouer que je suis joie et qu'une partie de moi se dit qu'en fait c'est une erreur mais en tout cas ça fait du bien, et ça m'a donné un coup de boost au moral, et surtout ça m'a confirmé que j'étais sur la bonne voie et : je mange bien mais je ne me prive pas du tout, et je pense que le sport porte ses fruits. bref prions pour que ce soit pas une erreur de balance !!

Sinon, semaine sans sport la semaine dernière pour moi, mais j'ai réussi à me motiver dimanche, j'ai fait 2 vidéos blogilates (d'ailleurs j'ai mal aux abdos) et une vidéo de 5mn de yoga post workout, j'ai bien aimé j'essaierai d'en refaire à l'occasion.

@dodoindo le conseil que je peux te donner c'est de te fixer des objectifs réalisables dans un premier temps. Si tu pars de loin, commence par te fixer une séance ou deux/semaine. Idéalement il faut faire et du renfo et un peu de cardio (mais du peux coupler cardio et renfo sur la même séance). Si ton objectif c'est de tonifier, tu peux te concentrer sur le renfo, mais commencer facile puis augmenter progressivement la difficulté (durée, poids ou non, etc)

 

[pikalovescoke]

Bravo @-June-

La météo se fout de ma gueule ! Vers midi, il y a du soleil, je me dis "je vais aller courir" et je monte mettre mon pull, quand je redescend: gros nuages. Je reporte donc ma sortie à 15h (suffisamment longtemps après avoir mangé), il fait beau à 14h puis à 15h à nouveau des nuages --" et quand je me dis "bon bah tant pis j'irais pas courir aujourd"hui", il fait méga beau --' (et je suis prête à parier que malgré le ciel bleu, si dans 5 min je dis "fuck, j'y vais", dans les 10 minutes qui suivent, il pleut --")

 

[olaflor]

@Omabeline dis toi que y a le chauffage à la salle de sport et que Si t as Si froid , bouger va te réchauffer. Je me disais ca quand c était l hiver en france et que je devais courir. Ça marchait bien. Et les vêtements thermiques ca existe .

À chaque fois que tu te donnes une excuse pour Pas fAire un truc important pour toi, donnes toi 2-3 raisons pour les fAire compte jusqu'à 5 et bouge-toi

 

[-June-]

Bon ben échec total, je me suis repesée ce matin chez mon mec pour voir (donc même balance que dimanche) etttt je suis revenue à 59kg. Je comprends pas, faut qu'on m'explique, la balance est défectueuse ou j'ai des variations de poid de ouf ? Dimanche je m'étais pesée plusieurs fois et même résutlat à chaque fois, 56kg.
Aidez moi
Ceci dit mes mesures n'ayant quasi pas bougé (la taille peut être et encore, je fais toujours 100 de tour de hanches ) a mon avis c'était une erreur