Objectif bonasse : enclenché !
J'aimerais perdre 2 kilos d'ici la fin du mois et agir sur la cellulite.
Mon plan est le suivant :
-Manger sainement et SURTOUT m'arrêter quand je n'ai plus faim.
Journée type :
Petit Déj : Thé , porridge au lait d'amande ( 250-300ml) 1 portion et demi de fuit ( aujourd'hui une pomme + un peu d'ananas)
Midi : Salade composé ou poêlée de légume ( + yaourt en dessert)
Goûter éventuel : fruit ou yaourt
Soir : Légumes+ source protéiné ( + yoaurt)
-Faire gaffe à l'alcool, me limiter à un ou 2 verres uniquement quand je sors.
-Faire l'impasse sur le goûter ou le dessert , sauf si j'ai vraiment faim.
Point de vue sport , je cherche une routine tenable sur le long terme, donc :
- je me remets doucement au jogging ( 1 jour/2) . Pour le moment je fais 1,6km , l'objectif numéro est de faire le double.
-l'autre jour : 25-30 min d'exos ciblés cuisses/fesses/abdos.
Vous en pensez quoi les bonasses?
J'aimerais perdre 2 kilos d'ici la fin du mois et agir sur la cellulite.
Mon plan est le suivant :
-Manger sainement et SURTOUT m'arrêter quand je n'ai plus faim.
Journée type :
Petit Déj : Thé , porridge au lait d'amande ( 250-300ml) 1 portion et demi de fuit ( aujourd'hui une pomme + un peu d'ananas)
Midi : Salade composé ou poêlée de légume ( + yaourt en dessert)
Goûter éventuel : fruit ou yaourt
Soir : Légumes+ source protéiné ( + yoaurt)
-Faire gaffe à l'alcool, me limiter à un ou 2 verres uniquement quand je sors.
-Faire l'impasse sur le goûter ou le dessert , sauf si j'ai vraiment faim.
Point de vue sport , je cherche une routine tenable sur le long terme, donc :
- je me remets doucement au jogging ( 1 jour/2) . Pour le moment je fais 1,6km , l'objectif numéro est de faire le double.
-l'autre jour : 25-30 min d'exos ciblés cuisses/fesses/abdos.
Vous en pensez quoi les bonasses?
@-soowl bienvenue ! J'allais dire pareil que @aleeshay, il faut des féculents ! Et les protéines le midi c'est bien aussi^^ Si tu ne manges que des légumes tu risques d'avoir faim 1h après. Et un fruit à chaque repas si tu peux 
Ne cherche pas à supprimer trop de choses à tout prix, c'est difficile à tenir au début. Si tu as l'habitude de goûter, et que tu remplaces par exemple des biscuits par un yaourt + un fruit c'est déjà très bien ! Et ça t'évitera d'arrivée affamée au dîner
@fee-de-la-taiga pour les gauffres et cie c'est pas grave tant que tu le fais pas tous les jours !
***
@arkham j'ai fini de prendre T25 en .mkv, trop bien
Je vais essayer de commencer ce matin, là je digère mon bol de flocons de riz lol. J'ai plein de ménage et de rangement à faire en attendant youpi !
Sinon, comme ces temps-ci j'ai pas fait beaucoup de sport, je me suis pesée ce matin juste pour contrôler que tout va bien (ça fait donc une semaine depuis le dernier bilan) et grande surprise, je me serais apparemment délestée d'un petit kilo qui me fait passer sous la dizaine où j'étais bloquée !
Alors je sais pas d'où ? comment ? pourquoi ? Mon corps apprécie ces petites vacances lol ? Je sais pas non plus si c'est un vrai kilo de perdu ou juste une fluctuation mais ça m'a fait plaisir quand même lol^^
Ne cherche pas à supprimer trop de choses à tout prix, c'est difficile à tenir au début. Si tu as l'habitude de goûter, et que tu remplaces par exemple des biscuits par un yaourt + un fruit c'est déjà très bien ! Et ça t'évitera d'arrivée affamée au dîner
@fee-de-la-taiga pour les gauffres et cie c'est pas grave tant que tu le fais pas tous les jours !
***
@arkham j'ai fini de prendre T25 en .mkv, trop bien
Je vais essayer de commencer ce matin, là je digère mon bol de flocons de riz lol. J'ai plein de ménage et de rangement à faire en attendant youpi !Sinon, comme ces temps-ci j'ai pas fait beaucoup de sport, je me suis pesée ce matin juste pour contrôler que tout va bien (ça fait donc une semaine depuis le dernier bilan) et grande surprise, je me serais apparemment délestée d'un petit kilo qui me fait passer sous la dizaine où j'étais bloquée !
Alors je sais pas d'où ? comment ? pourquoi ? Mon corps apprécie ces petites vacances lol ? Je sais pas non plus si c'est un vrai kilo de perdu ou juste une fluctuation mais ça m'a fait plaisir quand même lol^^
aleeshay;4230841 a dit :@-soowl bienvenue
miha;4230850 a dit :@-soowl bienvenue ! J'allais dire pareil que @aleeshay, il faut des féculents ! Et les protéines le midi c'est bien aussi^^ Si tu ne manges que des légumes tu risques d'avoir faim 1h après. Et un fruit à chaque repas si tu peux
Ne cherche pas à supprimer trop de choses à tout prix, c'est difficile à tenir au début. Si tu as l'habitude de goûter, et que tu remplaces par exemple des biscuits par un yaourt + un fruit c'est déjà très bien ! Et ça t'évitera d'arrivée affamée au dîner
Merci les filles
En faite je mange déjà vraiment sainement , donc je crois que si je fais comme vous dites ( féculents + goûter fruit/yaourt) .. Ça ne changera pas grand chose à ma façon de manger actuellement et j'ai peur de ne pas perdre.
-soowl;4230857 a dit :aleeshay;4230841 a dit :@-soowl bienvenuemiha;4230850 a dit :@-soowl bienvenue ! J'allais dire pareil que @aleeshay, il faut des féculents ! Et les protéines le midi c'est bien aussi^^ Si tu ne manges que des légumes tu risques d'avoir faim 1h après. Et un fruit à chaque repas si tu peux
Ne cherche pas à supprimer trop de choses à tout prix, c'est difficile à tenir au début. Si tu as l'habitude de goûter, et que tu remplaces par exemple des biscuits par un yaourt + un fruit c'est déjà très bien ! Et ça t'évitera d'arrivée affamée au dîner
Merci les filles
En faite je mange déjà vraiment sainement , donc je crois que si je fais comme vous dites ( féculents + goûter fruit/yaourt) .. Ça ne changera pas grand chose à ma façon de manger actuellement et j'ai peur de ne pas perdre.
Ton corps a besoin de féculents à chaque repas pour bien fonctionner. Au contraire, si tu veux qu'il assimile une perte, il faut lui donner ce dont il a besoin pour fonctionner.
Se nourrir de légumes, ce n'est pas quelque chose de bon pour ton corps, sauf si tu trouves des légumes qui t'apportent tout ce qu'il faut. Et je te le dis en étant vegan.
Sinon, il faut mélanger féculents+légumes et aussi les oléagineux pour bien tout avoir.
Je viens de soumettre mon poids, reste plus qu'à !
J'ai fait exprès de soumettre mon poids juste avant ma fête d'anniversaire (je suis dingue) justement parce que ça va m'aider à ne pas reprendre 5 fois du gâteau. Et puis officiellement le jeu ne commence que lundi, donc demain ça sera light et voilà.
Faut vraiment que je me refasse une routine sport, parce qu'avec la chaleur j'ai beaucoup de mal à me motiver :/.
J'ai fait exprès de soumettre mon poids juste avant ma fête d'anniversaire (je suis dingue) justement parce que ça va m'aider à ne pas reprendre 5 fois du gâteau. Et puis officiellement le jeu ne commence que lundi, donc demain ça sera light et voilà
.Faut vraiment que je me refasse une routine sport, parce qu'avec la chaleur j'ai beaucoup de mal à me motiver :/.
Dernière édition :
@-soowl si tu as déjà de bonnes habitudes c'est un bon début alors^^
Mais je trouve justement que si tu as une routine déjà équilibrée c'est peut-être pas une bonne idée de supprimer trop de choses, et de risquer d'être en "sous-alimentation". Tu risques d'envoyer des signaux à ton corps qui vont le perturber, ça serait dommage de casser ton équilibre actuel !
Tu pourrais nous donner une journée-type de ce que tu manges ?
Si ça se trouve il n'y a pas grand chose à changer, mais avec des petites alternatives et le sport en + ça suffirait ?
@astrolabe c'est encore un dietbet de Cassey ou c'est autre chose ? Parce que du coup tu n'as plus de programme précis à suivre ? Tu as eu le retour sur celui de juin alors ?
Mais je trouve justement que si tu as une routine déjà équilibrée c'est peut-être pas une bonne idée de supprimer trop de choses, et de risquer d'être en "sous-alimentation". Tu risques d'envoyer des signaux à ton corps qui vont le perturber, ça serait dommage de casser ton équilibre actuel !
Tu pourrais nous donner une journée-type de ce que tu manges ?
Si ça se trouve il n'y a pas grand chose à changer, mais avec des petites alternatives et le sport en + ça suffirait ?
@astrolabe c'est encore un dietbet de Cassey ou c'est autre chose ? Parce que du coup tu n'as plus de programme précis à suivre ? Tu as eu le retour sur celui de juin alors ?
miha;4230898 a dit :@-soowl si tu as déjà de bonnes habitudes c'est un bon début alors^^
Mais je trouve justement que si tu as une routine déjà équilibrée c'est peut-être pas une bonne idée de supprimer trop de choses, et de risquer d'être en "sous-alimentation". Tu risques d'envoyer des signaux à ton corps qui vont le perturber, ça serait dommage de casser ton équilibre actuel !
Tu pourrais nous donner une journée-type de ce que tu manges ?
Si ça se trouve il n'y a pas grand chose à changer, mais avec des petites alternatives et le sport en + ça suffirait ?
@astrolabe c'est encore un dietbet de Cassey ou c'est autre chose ? Parce que du coup tu n'as plus de programme précis à suivre ? Tu as eu le retour sur celui de juin alors ?
J'avais fait un post mais j'avais pas réussi à te citer ! Oui j'ai réussi celui de Cassey, maintenant j'en fais un autre
. J'ai gagné 45 dollars avec celui de Cassey (25 de mise + 20 en plus).Ca me motive parce qu'en moment je sens un peu de relachement, et je veux pas. Au moins ça me force à tenir le cap !
Bon là je profite que mon père ne soit pas là pour télécharger les vidéos de Cassey (mon ordi est pourri et ça bug tout le temps quand je veux les faire). Je crois que je vais les mettre sur des CDs et hop, directement sur la télé !
Dernière édition :
@astrolabe javais lu que c'était good pour toi, mais il me semble que t'avais pas dit combien t'avais eu Mais du coup là tu t'es juste inscrite sur un site, et tu te débrouilles après ? (si c'est ça, je trouve ça un peu limite car pour des personnes un peu "sensibles" ou sujettes aux TCA, faudrait pas qu'elle arrêtent de manger pour gagner de l'argent non ? ) Bon courage en tous cas 
Mais du coup là tu t'es juste inscrite sur un site, et tu te débrouilles après ? (si c'est ça, je trouve ça un peu limite car pour des personnes un peu "sensibles" ou sujettes aux TCA, faudrait pas qu'elle arrêtent de manger pour gagner de l'argent non ? ) Bon courage en tous cas miha;4230910 a dit :@astrolabe javais lu que c'était good pour toi, mais il me semble que t'avais pas dit combien t'avais eu
J'ai eu 45 dollars ^^.
Non effectivement, il faut faire attention. Après la perte de poids correspond à 4% de ta masse corporelle, c'est raisonnable et si tu fais du sport et que tu manges raisonnablement, tu y arrives.
Après c'est à chacun de se raisonner : la fin a été un peu difficile pour le premier mais pendant tout le mois j'avais la patate, j'étais ultra motivée pour aller au sport, les gens t'aidaient à garder la motivation en cas de blues. Je sais qu'on peut penser que c'est immoral de parier de l'argent sur sa perte de poids, mais moi ça me dérange pas parce que je sais que je ne fais pas de bêtises.
Il faut aussi accepter l'idée qu'on peut perdre... S'il me reste un jour de compet' et trop de poids à perdre, et bien tant pis ! Je serai déjà contente d'avoir perdu du poids (ce qui est mon objectif premier).
AHHHHHH, je viens de faire Insanity, "Cardio Power & resistance", et j'ai encore cru mourir.
Je suis dégoutée, j'avais gagné en endurance, je le faisais easy et aujourd'hui j'en chie.
Puis, je me regardais dans la glace et il faut dire que je ne me supporte plus !
Vite que mon corps change... Vite que je vois les résultats. Oui, je suis impatiente.
J'ai appliqué ma nouvelle crème PerfectSlim de L'Oréal. Elle sent bon !
Courage à toutes
Je suis dégoutée, j'avais gagné en endurance, je le faisais easy et aujourd'hui j'en chie.
Puis, je me regardais dans la glace et il faut dire que je ne me supporte plus !
Vite que mon corps change... Vite que je vois les résultats. Oui, je suis impatiente.
J'ai appliqué ma nouvelle crème PerfectSlim de L'Oréal. Elle sent bon !
Courage à toutes
