Objectif Bonnasse !

[MorganeGirly]

Bon, rentrée des classes, je dois m'y remettre

J'ai repris la danse, mais je trouve ça ultra tranquille en termes d'activité physique (je ne parle pas des pros bien entendu mais des cours que je suis), donc j'ai souvent du mal à considérer que je "fais du sport" en allant à mes cours de danse. Je comprends jamais trop quand certains élèves ont l'air épuisés, peut-être que je me donne pas assez à fond, je sais pas trop... mais en tout cas, je ne compte pas du tout dessus pour mon quota d'activité physique. Je le vois plus comme une activité qui aide ma mobilité et ma souplesse, une technique que j'essaie d'acquérir, pas un sport qui me fait vraiment dépenser de l'énergie.
Donc il faut que je fasse du sport plus intense pour trouver ce plaisir de la fatigue sportive, soit en reprenant mes séries d'abdos sur appli couplés à mon appli étirement que j'ai complètement lâché avec l'été, soit que j'aille plus souvent au CMG. Déjà, je vais reprendre le pilates du mardi et essayer de faire la zumba juste avant (souvent j'ai la flemme et je me contente du pilates), puis tenter des cours un peu muscu parce que je ne sais absolument pas comment utiliser les poids et ce genre de trucs! J'aime bien les machines cardios aussi histoire de me défouler, donc je vais m'y remettre.

Pour être honnête, il y a aussi la motivation poids. Je ne suis pas fière de moi car j'essaye de lutter contre mes complexes, mais je n'avais pas de balance depuis 2 mois, j'avais déjà un peu pris de poids avant ça, et là j'en ai pris encore plus pendant ces 2 mois sans balance donc ça me stresse terriblement. Une de mes raisons pour vouloir aller à la salle, c'est de me dire qu'il fasse que je fasse quelque chose. Or, jusqu'à présent, je n'ai jamais eu trop l'impression que le sport me faisait perdre du poids ou quoi. J'ai toujours eu un peu l'impression que cette histoire de sport qui fait "mincir" est un mythe, à moins qu'on ait un programme vraiment ciblé pour ça et assez intense. Pour vous, ça a un effet à ce niveau-là?
Le seul truc qui a eu un effet bénéfique sur mon poids c'est le programme de rééquilibrage alimentaire de Zermati (à base de manger quand on a faim ce qui nous fait vraiment envie quoi), mais je le maitrise bien normalement et du coup je ne comprends pas du tout pourquoi je prends du poids. Résultat, je ne suis pas trop détendue quand je mange, et j'aime pas du tout ce stress qui rôde.
Donc j'imagine qu'aller à la salle un peu plus me rassurera même si je doute que ça m'aide d'une quelconque manière à perdre du poids...

Bref, ma reprise sportive ce sera donc essayer de retenir les chorégraphies et d'arriver à quelque chose en danse sans pouvoir m'appuyer sur les vidéos (ma prof me harcèle déjà pour que j'ai une expression scénique mais je vois pas comment c'est possible alors que je sais à peine ce que je suis censée faire à la 10e seconde de la musique!), retrouver le plaisir de me défouler, faire des activités que je trouve plus "simples" techniquement que la danse et me permettent de voir plus facilement que je fais des progrès, chercher des cours type streching et Body Balance pour bien me sortir en connexion avec mon corps, et me rassurer de manière un peu superstitieuse par rapport à mon poids.
On va essayer de commencer par demain soir!!

 

[olaflor]

@Drôledeplume c'est l'alpha female du topic! Toujours motivante, sûre d'elle et bienveillante! Si tu es comme ça dans la vraie vie aussi tu dois faire rêver

@Dame Verveine envoie un message à Rudy Coia ou à all musculation si t'es sur IG

 

[Drôledeplume]

@Heather. Oh mais c'est trop cool ça ! C'était quoi le programme cette semaine ?

@MorganeGirly Confirmation : le sport ne fait pas maigrir. C'est un mythe. Le sport va t'aider à te sentir mieux, plus détendue (donc potentiellement à moi compenser en mangeant), plus forte et à avoir mieux conscience des signaux que t'envoie ton corps. Plein de choses qui me semblent fondamentales, mais alors sauf si tu es en prépa marathon, avec l'alimentation qui va avec, très peu probable que tu perdes du poids. Zermati explique bien qu'en fait, si tu écoutes tes signaux de faim, la dépense énergétique résultant du sport va entrainer une faim plus grande, pour maintenir l'équilibre entrées/dépenses.
Pour moi il n'y a aucune autre manière de manger qui est saine en dehors de celle de Zermati, tu fais très bien. Fais toi confiance, il y a des périodes où on a besoin de manger plus. Tu peux peut-être t'interroger sur celles-ci ? Situation pro ? Perso ? Stress ?
(Si tu veux échanger en privé sur le sujet, no problemo. Et je suis suivie à Paris par quelqu'un du G.R.O.S si jamais).
Je trouve que ton objectif de retrouver le plaisir de se dépenser est super, c'est comme ça que tu vas réussir à en faire une habitude . Je ne peux plus faire autrement que bouger perso. J'ai toujours été plutôt sportive, depuis quelques années je ne me forçais jamais. A l'automne dernier j'ai vraiment commencer à prendre énormément de plaisir à la salle, notamment parce que j'avais besoin d'évacuer des soucis/stress. Après quelques mois d'euphorie (merci à celles qui m'ont supportée ici ), j'ai trouvé un équilibre avec 3 séances à la salle + running le WE. Parfois un peu plus, parfois un peu moins en fonction des envies/dispo. Ca m'apaise énormément, ça m'aide à me sentir bien dans mon corps, à lui faire confiance (et je me suis fait plein de copains musclés à la salle ).
Bon mon message est complètement fouillis, désolée, mais ne t'en veux pas de mal vivre une prise de poids... Je sais que c'est contraire à Zermati blablabla, mais pas la peine de se flageller non plus. C'est super dur quand on est en permanence bombardée d'injonctions à la minceur et à la perfection... Moi ce qui m'aide, c'est de faire au mieux, pas parfaitement, en faisant toujours attention à être bienveillante envers moi-même. Un truc à la fois .

@olaflor Oh merci ça me touche trop . Je ne sais pas comment j'ai pu toujours faire un minimum de sport, et comment ce n'a été une révélation que depuis un an. Peut-être parce que j'en fais pour les bonnes raisons désormais. . En tout cas merci. Comment tu vas toi ? Donne-nous des nouvelles !

@-June- Je veux pas te harceler, mais j'aimerais bien savoir comment tu vas toi (et je parle pas forcément du sport).
____

Bonne petite semaine des familles, Pump lundi (reprise, j'ai remis les charges comme avant les vacances, c'est passé sur les jambes mais moins sur les bras ), CAF le mercredi, et circuit training le jeudi (). Je suis tellement mauvaise pour le cardio violent là. J'en chie (alors que niveau muscles c'est zone de confort). Le changement de programme fait que j'ai pas fait de séance de muscu depuis que j'ai repris, honnêtement ça me manque il va falloir que je m'organise avec la coach. Qui m'a dit, je cite "tu vas devenir mon souffre-douleur, je vais mettre des paillettes dans ta vie" (on est devenues potes hein, elle est pas cheloue). Je sens que je vais prendre cher, mais j'accepte mon sort puisqu'il en est ainsi .

Bon, là je vais courir, j'edite quand je reviens, ma vie est beaucoup trop palpitante je sais .

 

[Drôledeplume]

@Heather. Oh merde ma pauvre, pas de bol... Pas trop ennuyeux d'avoir ça à l'étranger ? Oh merci pour ton petit mot, j'adore te lire aussi .

@Dame Verveine Oui enfin, la rando fait perdre du poids parce que tu crées un énorme déficit calorique et comme tu le dis, le corps n'a pas le temps de s'adapter au surplus de dépense. Y a 3 ans, pendant mon trek de la mort, j'ai perdu quasi 4 kilos en 3 jours tellement c'était violent et malgré une alimentation gargantuesque. Kilos repris aussitôt rentrée à la maison .

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Bon footing hier, c'était cool avec ma pote, 45 min tranquilles, j'aurais pu prolonger un peu la météo était parfaite mais elle était fatiguée. L'avantage de faire beaucoup de sport, c'est que je m'en fous complètement de pas avoir d'objectif et de faire un feeling (et confortables pour toutes les deux) pour ce genre de séance.
Ah, et puis j'y suis retournée aujourd'hui finalement . Mais pour le coup j'ai couru une trentaine de minutes, et marché une quinzaine de plus. J'étais en forme relative mais j'avais envie. Par contre, ce qui "m'inquiète" un peu c'est que j'ai l'impression qu'à force de courir à deux, j'ai plus la force mentale pour courir seule et me pousser.... Enfin bon, c'est pas dramatique non plus.
5 séances donc cette semaine, on est bien .
Ah et tiens, je sais pas si ça vous arrive, depuis la rentrée, quand j'ai des pics cardiaques (montées notamment), j'ai un peu la nausée juste après. Ca passe mais j'avais jamais ça avant. Une idée du pourquoi ?

 

[MorganeGirly]

@MorganeGirly Confirmation : le sport ne fait pas maigrir. C'est un mythe. Le sport va t'aider à te sentir mieux, plus détendue (donc potentiellement à moi compenser en mangeant), plus forte et à avoir mieux conscience des signaux que t'envoie ton corps. Plein de choses qui me semblent fondamentales, mais alors sauf si tu es en prépa marathon, avec l'alimentation qui va avec, très peu probable que tu perdes du poids. Zermati explique bien qu'en fait, si tu écoutes tes signaux de faim, la dépense énergétique résultant du sport va entrainer une faim plus grande, pour maintenir l'équilibre entrées/dépenses.
Pour moi il n'y a aucune autre manière de manger qui est saine en dehors de celle de Zermati, tu fais très bien. Fais toi confiance, il y a des périodes où on a besoin de manger plus. Tu peux peut-être t'interroger sur celles-ci ? Situation pro ? Perso ? Stress ?
Je trouve que ton objectif de retrouver le plaisir de se dépenser est super, c'est comme ça que tu vas réussir à en faire une habitude . Je ne peux plus faire autrement que bouger perso. J'ai toujours été plutôt sportive, depuis quelques années je ne me forçais jamais. A l'automne dernier j'ai vraiment commencer à prendre énormément de plaisir à la salle, notamment parce que j'avais besoin d'évacuer des soucis/stress. Après quelques mois d'euphorie (merci à celles qui m'ont supportée ici ), j'ai trouvé un équilibre avec 3 séances à la salle + running le WE. Parfois un peu plus, parfois un peu moins en fonction des envies/dispo. Ca m'apaise énormément, ça m'aide à me sentir bien dans mon corps, à lui faire confiance (et je me suis fait plein de copains musclés à la salle ).
Bon mon message est complètement fouillis, désolée, mais ne t'en veux pas de mal vivre une prise de poids... Je sais que c'est contraire à Zermati blablabla, mais pas la peine de se flageller non plus. C'est super dur quand on est en permanence bombardée d'injonctions à la minceur et à la perfection... Moi ce qui m'aide, c'est de faire au mieux, pas parfaitement, en faisant toujours attention à être bienveillante envers moi-même. Un truc à la fois .

Merci beaucoup pour ton message!!

Je ne sais pas du tout pourquoi j'ai repris du poids car je n'ai rien identifié de très nouveau dans ma vie et je crois que c'est ce qui m'inquiète le plus. Au fond de moi, j'ai peur que la prise de poids ne s'arrête plus puisque je ne vois pas de raison particulière! Mais merci, car déjà je suis stressée de prendre du poids et en plus, ça me stresse de me dire que je fais "mal" les choses niveau méthode Zermatti puisqu'être stressée pour son poids et vouloir faire un certain poids précis, c'est ce qu'on ne doit PAS faire Je sais qu'une grosse partie de mes peurs viennent de la "norme", parce que selon l'IMC et les différents calculateurs de poids idéal, je devrais faire entre 49 et 64 kg vu ma taille, mais j'ai rarement fait moins de 65kg, et quand j'atteins 70kg comme en ce moment, ce qui est donc bien au-dessus du premier poids qu'on me conseille, ça me met le moral dans les chaussettes, même si je sais que je devrais pas me préoccuper autant des chiffres. Donc ça me réconforte un peu de lire ton message déculpabilisant

Je t'écrirai peut-être en MP, surtout que j'ai eu une mauvaise expérience avec le GROS avant!

Spoiler

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J'ai un peu de mal à me fixer un programme sportif personnel très régulier, parce que ce que j'aime bien dans la pratique perso, c'est qu'il n'y a rien d'obligatoire, que c'est souple et que ça s'adapte à mon emploi du temps parfois bien serré avec le boulot (parce que parfois vu ma quantité de boulot, je dois littéralement choisir entre le sport, ma vie sociale, me reposer et faire d'autres activités, et le repos et ma vie sociale me paraissent souvent prioritaires). C'est pour ça que j'aime bien avoir un abonnement en salle de sport, justement grâce aux horaires souples et au fait qu'on peut venir en dernière minute à un cours. Donc c'est vrai qu'à certaines périodes, je vais 5 fois par semaine à la salle puis je n'y vais plus du tout pendant 1 mois, et je me doute que c'est pas terrible pour la pogression sportive (même si c'est cool niveau plaisir du sport).

Par contre, mes cours de danse, eux, j'y vais toutes les semaines parce que je considère que c'est une plage fixe dans mon emploi du temps! C'est juste que c'est seulement une fois par semaine et que je trouve pas que ce soit très compliqué niveau cardio/muscu/endurance. Je trouve ça surtout dur niveau mémorisation des chorégraphies, coordination, etc., bref c'est le côté technique qui bloque mais je considère limite pas trop ça comme une "vraie" séance de sport.

Mais du coup, j'ai décidé de tester toutes sortes de cours au CMG pour trouver ce qui me donne envie de revenir chaque semaine à la même heure. Déjà, ça fait un petit moment que je fais le cours de pilates une fois par semaine, mais mon abonnement se termine début octobre.
Au cours des deux semaines passées, j'ai suivi les cours de Body Balance, Be Fit, Abdos/Fessiers, Yoga, Body Jam, Zumba (je maitrise déjà bien, donc pas nouveau pour moi) et Body Combat (j'ai TELLEMENT galéré, oh mon Dieu, j'arrivais à peine à respirer à la fin et le coach voulait pas me laisser faire de pause en plus, il me faisait trop peur et pourtant, je suis pas mauvaise en cardio ).
Je voudrais bien tester le Body Pump et le TRX mais j'ai peur de trouver ça trop dur ou d'être complètement paumée. Celles qui ont font, ça se passe comment? Et j'ose même pas trop envisager les cours inspirés de la boxe du CMG et le Crossfit, j'ai peur de faire un malaise comme au Body Combat

Ceci dit, je me rends compte que je me sous-estime quand même un peu car j'ai hésité à faire les programmes type abdos/fessiers en ayant peur d'être à la ramasse et j'ai trouvé ça ultra tranquille au final... Je réalise en vous faisant la liste que je reste pas mal dans ma zone de confort qui est les trucs assez proches de la danse (soit parce que c'est dansé, soit parce que ça implique pas mal d'étirements) et ce serait pas mal que j'essaye autre chose tant que mon abonnement est valide. Peut-être que je trouverais un truc qui me fera le même effet que quand j'ai testé les machines cardios pour accompagner une copine en pensant que je détesterais et qu'en fait, j'ai trouvé ça ultra cool.

***
Et sinon, autre question concernant les LEGGINGS
Jusqu'à présent, j'utilisais toujours des leggings 100% coton H&M à 9,90 euros parce que je trouve les leggings hors de prix (pas que j'ai pas les moyens, je comprends juste pas du tout pourquoi on nous vend ça 50-120 euros dans certains magasins). Mais du coup, plusieurs de mes copines de sport m'ont engueulée en me disant que c'était le PIRE legging à utiliser, car le coton n'absorbe pas bien l'humidité, et ce que j'ai lu sur les blogs va dans le même sens, on conseille plutôt d'utiliser des matières synthétiques type lycra, nylon et polyester.
J'ai très longtemps résisté à acheter les leggings synthétiques car j'ai très vite chaud en sport, et que j'avais l'impression que la matière allait me tenir super chaud et me faire transpirer et que j'étais contente de mon legging 100% coton. Oui, quand je transpire pas mal, il est humide, mais du coup, c'est le principe de la transpiration : ça permet de rafraichir un peu le corps quand l'eau refroidit au contact de l'air et moi ça me convient plutôt bien! Puis ça met pas non plus si longtemps à sécher car comme notre corps fait 37°C, bah dès qu'on arrête de transpirer, ça sèche assez rapidement. A l'inverse, j'avais l'impression que la transpiration allait rester bloquer dans les synthétiques, mais on me disait que non, c'est le contraire, ça fait pas transpirer.
Et c'est vrai que c'est quand même plus stylé les beaux leggings synthétiques que portent les nanas de la salle. Donc comme je devais me racheter des leggings, j'ai décidé de tenter les leggings qu'on me conseillait. J'ai acheté un legging en polyester spécial yoga chez H&M à 24,99 euros (je voulais commencer pas cher pour tester) qui assure utiliser une technologie "quick dry" permettant à l'humidité de s'évaporer rapidement.

Hé bah pour l'instant, je suis pas DU TOUT convaincue. Déjà, je trouve que ça tient effectivement super chaud et j'ai l'impression que ma peau est complètement étouffée sous le tissu. Ensuite, je sais pas si "spécial yoga" veut dire qu'ils pensent qu'on va juste s'allonger et faire de la respiration les mains collées au sol donc qu'on va pas du tout être mobile, mais dès qu'on bouge un peu, je trouve que ça fait transpirer à mort et que c'est très désagréable, car contrairement au coton qui absorbe la transpiration, le synthéthique me donne l'impression de la laisser coller entre ma peau et le tissu jusqu'à ce que ça s'évapore.
Alors je sais pas si c'est parce que j'ai pris un synthétique pas cher (mais bon, H&M même si c'est pas cher, ça reste quand même de la qualité acceptable normalement, durable je dis pas mais qualité acceptable niveau matière oui), si je dois m'habituer à la matière ou autre, mais pour l'instant, je ne suis pas du tout convaincue.
Du coup, j'aurais bien aimé avoir vos retours d'expérience niveau legging et savoir ce que vous utilisiez?

 

[Drôledeplume]

@Poacée Merci pour tes précisions, c'est pour ça que je parlais d'alimentation marathon avec la prépa. Comme tu dis, le corps s'adapte, mais autour de moi pas mal de personnes se sont affutées. Après c'est comme ce qu'on disait sur la rando : gros déficit calorique sur courte période, donc impact mais pas pour longtemps .

@Heather. Ah oui d'accord, la médecine à deux vitesses évidemment... Sympa la balade en tout cas .

@MorganeGirly Tant mieux si mes mots te déculpabilisent. Est-ce que tu as simplement repris le poids perdu l'année dernière et tu es donc revenue à ton poids de l'époque ? C'est très compliqué toutes ces normes, "tu devrais peser tant" etc. Parce que c'est statistique et ça ne prend en compte aucune particularité. Je ne crois pas que les grands sportifs qui ont un IMC supérieur à 25 aient ce genre d'états d'âme (parce que leur corps est valorisé, mais dans les faits, c'est la même chose : ils sont hors de la norme pondérale).
N'hésite pas à m'envoyer un MP en tout cas, je comprends complètement tes craintes, je trouve ça hallucinant le comportement de cette soignante, quelle horreur... J'ai consulté pas mal de gens dans ma vie (), dont 3 nutritionnistes/diététiciennes, et les deux découvertes via le GROS ont été très bien. Pour moi, le suivi actuellement est là pour me redonner confiance en moi, me rassurer quand ça va pas et me donner le courage de faire des changements qui me font du bien à long terme.
Ne te mets pas la pression pour le sport non plus, t'as bien assez de choses à gérer. Fais au mieux là aussi, pour te sentir bien physiquement et mentalement. Tu parles de plaisir, c'est vraiment la priorité donc c'est top. En tout cas c'est cool que tu aies osé te lancer dans les cours collectifs !
Je vais parler du Pump parce que c'est ce que je connais le mieux, je te conseille de te signaler au prof en disant que c'est ta première fois, pour qu'il t'ait à l'oeil et puisse te conseiller sur les charges et ta position. Les premières séances, l'objectif est d'acquérir une bonne technique sans s'embêter avec les charges. Et ensuite, tu pourras essayer d'adapter l'intensité à ta force/forme. J'espère que tu aimeras autant que moi !
Perso pour les leggings je ne jure que par les matières techniques, je ne supporte pas d'être mouillée . Les matières synthétiques absorbent la transpiration et te permettent justement de ne pas être en contact avec (et risquer de choper la crève notamment). Pour celui que tu as acheté, pas sûre qu'un legging fait pour le yoga soit adapté à un effort cardio . J'ai pas mal de shorts, sinon des leggings Nike qui sont plutôt solides. J'ai justement acheté celui-ci il y a quelques heures .

 

[-June-]

@MorganeGirly je ne jure que par le synthétique aussi (et puis surtout j'ai un gros soucis avec les leggings en coton : dès que je squatte un peu on voit mon cul à travers )
Pour de la qualité pas chère décathlon a une gamme très bien pour le fitness, j'en ai plusieurs dont je suis très contente (genre l'équivalent de celui la : https://www.decathlon.fr/legging-fti-500a-noir-id_8547528.html ) et il ne faut pas hésiter à taper dans les plus hautes gammes de décath (qui restent très abordables en prix). SInon je reviens souvent chez Nike, bon c'est clair qu'il faut guetter les soldes parce que c'est pas donné mais ils sont vraiment de super qualité et très confort (j'ai d'ailleurs le même que celui de @Drôledeplume ).
Et n'hésite pas à essayer pour te faire une idée de la texture et du confort de la bête.

@Drôledeplume ça va ! j'ai la tête (et le temps...) prise par du perso relou (alias déménager la baraque de 200m² et tout faire rentrer dans une baraque de 90m²... donc tri, vente, désencombrement, et toutes les merdes qui vont avec) et je n'ai pas fait de sport depuis bientot 2 mois, j'ai pris 3kg, je vis tout ça très mal et pourtant je galère à retourner au crossfit. J'ai peur, pas envie (c'est ouf comme l'envie part vite pour moi...), en plus c'est plus loin de ma nouvelle habitation, ça me saoule/culpabilise de pas y aller et je suis tentée d'acheter un programme de fitgirl à la maison mais en meme temps c'est naze, bref c'est la crise du sport et de l'amour de mon corps, je vis très mal la prise de poids (ça me fait une grosse sensation de retour en arrière, mes fringues me boudinent, j'ai pris du bide - signe important de prise de poids chez moi, et je vois rien bouger malgré mon retour de vacances il y a deux semaines) donc c'est pas simple.

Merde, j'ai fait un pavé, pardon j'avais hésité à te faire un MP j'aurai peut être du en fait

 

[Drôledeplume]

@-June- Tu me fais des MP quand tu veux . Ca a l'air dur en ce moment, ne t'en demandes pas trop, les périodes de transition comme les déménagements ça demande beaucoup d'énergie. C'est sûr que c'est chouette d'avoir le sport en parallèle, en exutoire, mais c'est pas grave non plus de ne pas réussir à tout gérer de front. Pour la distance vis-à-vis de chez toi, je comprends que ça aide pas...
Et 3 kilos, ça peut faire paniquer, je sais ce que c'est mais à l'échelle d'une vie, d'un corps, c'est une variation ponctuelle. Respire un grand coup, fais toi confiance et tout va rentrer dans l'ordre. Et si ce n'est pas le cas, tu seras toujours à temps de faire des changements. Je sais ce que c'est ces moments où on a l'impression de plus rien gérer, mais promis, ça passe .

___
Bon, ici bonne petite semaine, au total j'ai fait 6 jours d'affilée en comptant le WE dernier . Lundi Pump comme d'hab, j'avais envie d'augmenter les charges des squats, heureusement que je l'ai pas fait vu mon état . Mardi, mon barbu ( Oui, je donne un surnom comme chez les Célibattantes parce qu'on a pas de statut et que ça mériterait bien des digressions là-bas ) m'a fait tester le squash. Honnêtement je flippais, je suis pas très copine avec les balles. Mais j'ai trouvé ça grave cool, j'ai bien envie de recommencer ! Mercredi CAF, Jeudi muscu plateau toute seule (si dur , je me suis épuisée sur un circuit dont j'avais l'habitude, et en chargeant moins)(OMG les fentes bulgares Je faisais 22 kilos au printemps, là j'ai dû baisser les charges de 16 à 12 ). Mais sinon c'était top !
Aujourd'hui j'ai daigné me reposer . Demain je vais sûrement courir, et je prévois de m'inscrire au semi de Paris en mars prochain .
Je kiffe trop c'est fou. Comme au premier jour .

EDIT du samedi : Si dur les 45 min de footing aujourd'hui . Du boulot avant le semi hein.

PS : J'ai acheté de l'huile de coco, est-ce que certaines cuisinent avec ? J'en fais quoi ?

 

[olaflor]

Je viens de tomber sur un post de sissy sur le body positive en mode « aimez vous blabla « . Sauf que c’est pas trop sa place de parler de ça je crois. C’est bien plus qu’un mouvement « self love je veux accepter mes vergetures. »
C’est social et ça a été créé par et pour les gens gros. Je me doute qu elle voulait bien (et qu elle a aussi eu un travail interne à faire )mais quand t’as jamais été oppressé et rejeter d’un taff parce que tu rentres dans les canon de beauté « blanche, mince et jolie », tu peux pas parler de bopo en mode « aimez vous. Si le sport vous fait du bien faites le . Si vous préférez le canapé faites le aussi «.+ c’est un conseil générique. Ça te dit pas quoi faire concrètement pour te sentir mieux. C’est comme quand on nous éduque et qu’on nous dit « pour avoir des amis soit sympa « . Sauf que non avoir des relations sainesc’est Bien plus que juste « être sympa « . Presque Tout le monde est sympa

Je suis plus ces fitgirls d’ailleurs Car j’en ai marre de les entendre parler /philosopher sur leur rapport au corps toute la journee pareil pour les comptes bopo d’ailleurs . Et je ressens pas le besoin de voir d’autres corps fit pour me motiver. Je suis quasi que des mecs car c’est bien plus portée sur la technique et des conseils pratiques . Les mecs le font pas. J’ai gardé des gens gros comme Nadia ou gabifresh car même s’ils militent pour le mouvement bp, bah ils parlent d’autres choses : business humour etc. Bon je suis quasi plus sur les réseaux non plus (je peux pas me permettre d’interrompre ma vraie vie toutes les 5 mins pour voir ce que des inconnus sont en train de manger) + même si j’ai une bonne santé mentale je me rends compte que mon cerveau n’aime pas trop ça. C’est comme si ćetait une autre dimension .

 

[-June-]

@Drôledeplume mais merci pour ton message plein de bienveillance et d'amour des fois je me dis que ça serait trop cool qu'on soit voisines
(moralité : un kilo s'est déjà fait la malle sur les trois sans rien faire. Je vais essayer de reprendre le crossfit cette semaine même si j'ai peuuuuur)
Et c'est tellement cool de lire que tu kiffes !!! J'ai tellement hâte de retrouver cet état d'esprit

@olaflor je comprends totalement ce que tu veux dire; Je suis toujours Sissy mais j'ai envie de la tarter quand elle parle bopo, surtout qu'elle a un discours qui me dérange sur certains points. Et malgré tout c'est facile de s'aimer quand on rentre dans les canons de beauté (et ça a toujours été plus ou moins le cas de Sissy elle n'a jamais été fat de près ou de loin même avant qu'elle se mette au sport).
Et même quand elle parle de sa machoire ou de ses lèvres, franchement, on se moque de qui bref moi aussi je suis de moins en moins de fitgirl et c'est pas plus mal.

@Ann-ly moi je met des strings confortables ou des shortys (confortables aussi, en microfibres par ex je sens rien et 0 démarcation), je n'aime pas avoir de marque non plus ! la qualité du tissus du legging joue aussi.

 

[Drôledeplume]

Coucou !

@Ann-ly Alors perso, je suis sûre qu'on voit mes culottes en coton, et je m'en fous complètement . Tu as autour de toi soit des gens qui regardent pas tes fesses, soit des gens qui s'intéressent à tes fesses et ne pensent pas du tout à ta culotte.

@-June- C'est vrai que ce serait cool si on pouvait aller prendre un café pour parler de sport et de tout ça.

@Heather. Alors oui, c'est tout à fait faisable d'enchainer 2 cours de 30 min. Au delà, ça dépend ce dont il s'agit mais au pire si ça fait trop tu te mets pas dans le rouge et la fois suivante tu n'en fais que deux. . Concernant le Body Pump, par contre pas sûr que poursuivre avec du step soit une bonne idée, surtout au début (perso, je m'étire juste après ce cours là, mais on a pas tous la même énergie). Je ne sais pas si depuis ton message tu l'as donc testé, mais c'est de la muscu en musique, où tu vas surtout travailler en endurance (et non en résistance). Je te conseille de prévenir la prof que c'est ta première fois, d'être hyper vigilante sur les placements et de commencer avec des charges légères (si besoin, je peux te donner un ordre d'idée en fonction des groupes musculaires mais ta coach fera sûrement ça très bien). C'est hyper complet, à la fois cardio et renfo, perso j'aime beaucoup ! Et je me challenge en montant les charges au fur et à mesure (sur les jambes ). Tu as des questions particulières ?

___

Bon je passe en vitesse, je cours après le temps en ce moment. Juste 3 séances cette semaine, j'étais pas du tout en état d'aller courir ce matin. Et pas en état de regretter . Les 3 séances de la semaine ont été bien, par contre le jeudi je vais essayer d'y aller sur un créneau ou je peux être coachée, parce que seule je me challenge moins . Elle m'a dit que j'étais grave dans ma zone de confort et que je pouvais aller beaucoup plus loin. Ca me flatte, et en même temps je sais pas si j'en ai envie, comme j'ai pas particulièrement envie de changer mon corps. Mais bref, je pars demain à l'aube en déplacement pro toute la semaine, j'ai pris mes affaires de sport parce que j'ai checké, il y a une salle à l'hôtel et un parc pas trop loin. Je veux en profiter pour bien dormir, bien manger et bien bouger pour récupérer parce que je suis vraiment dans le mal depuis une semaine...

 

[MorganeGirly]

@MorganeGirly Tant mieux si mes mots te déculpabilisent. Est-ce que tu as simplement repris le poids perdu l'année dernière et tu es donc revenue à ton poids de l'époque ? C'est très compliqué toutes ces normes, "tu devrais peser tant" etc. Parce que c'est statistique et ça ne prend en compte aucune particularité. Je ne crois pas que les grands sportifs qui ont un IMC supérieur à 25 aient ce genre d'états d'âme (parce que leur corps est valorisé, mais dans les faits, c'est la même chose : ils sont hors de la norme pondérale).
N'hésite pas à m'envoyer un MP en tout cas, je comprends complètement tes craintes, je trouve ça hallucinant le comportement de cette soignante, quelle horreur... J'ai consulté pas mal de gens dans ma vie (), dont 3 nutritionnistes/diététiciennes, et les deux découvertes via le GROS ont été très bien. Pour moi, le suivi actuellement est là pour me redonner confiance en moi, me rassurer quand ça va pas et me donner le courage de faire des changements qui me font du bien à long terme.

Je ne suis pas 100% sûre pour ma reprise de poids car mon ancienne balance n'était pas très bien réglée, mais je crois que j'ai repris le poids perdu l'année dernière, et pas spécialement plus. Le truc qui m'inquiète surtout, c'est qu'une fois que j'ai eu perdu du poids, j'ai ptete repris 2kg et c'est resté à ce niveau pendant un an à un an et demi avant que je reprenne tout donc je me dis que si je suis restée stable en mangeant normalement pendant plus d'un an, c'est que ce n'était pas un poids anormal pour ma morphologie
Je t'écrirai quand j'aurais le temps, ça m'intéresserait d'en savoir plus sur comment se passent les séances!

Perso pour les leggings je ne jure que par les matières techniques, je ne supporte pas d'être mouillée . Les matières synthétiques absorbent la transpiration et te permettent justement de ne pas être en contact avec (et risquer de choper la crève notamment). Pour celui que tu as acheté, pas sûre qu'un legging fait pour le yoga soit adapté à un effort cardio . J'ai pas mal de shorts, sinon des leggings Nike qui sont plutôt solides. J'ai justement acheté celui-ci il y a quelques heures .

@MorganeGirly je ne jure que par le synthétique aussi (et puis surtout j'ai un gros soucis avec les leggings en coton : dès que je squatte un peu on voit mon cul à travers )
Pour de la qualité pas chère décathlon a une gamme très bien pour le fitness, j'en ai plusieurs dont je suis très contente (genre l'équivalent de celui la : https://www.decathlon.fr/legging-fti-500a-noir-id_8547528.html ) et il ne faut pas hésiter à taper dans les plus hautes gammes de décath (qui restent très abordables en prix). SInon je reviens souvent chez Nike, bon c'est clair qu'il faut guetter les soldes parce que c'est pas donné mais ils sont vraiment de super qualité et très confort (j'ai d'ailleurs le même que celui de @Drôledeplume ).
Et n'hésite pas à essayer pour te faire une idée de la texture et du confort de la bête.

Merci pour vos feedbacks leggings
Je ne fais pas de sport en extérieur pour le moment donc il n'y a pas vraiment de risque que je tombe malade en étant mouillée, et je me sens rarement "mouillée" avec les sports que je fais, juste vaguement humide et ça sèche super vite.
Je suis un peu surprise que tout le monde me dise que le synthétique absorbe la transpiration car moi, justement, j'ai l'impression que le coton absorbe la transpiration et que je la sens beaucoup plus contre ma peau avec mon legging synthétique (comme si la transpi était coincée entre le tissu et ma peau). En plus, ça me donne affreusement chaud, et je supporte vraiment pas très bien la chaleur en sport. J'ai l'impression de mettre une couverture de survie en gros, comme si ça coinçait la chaleur corporelle et faisait plus transpirer.
Et en fait, j'ai testé mon legging H&M spécial yoga en yoga justement! Mais dès qu'on faisait un truc un poil physique (genre un équilibre ou une posture qui nécessite un effort), ben j'avais super chaud et ça me faisait transpirer, alors que j'aurais pas dû avoir chaud à ce point pour si peu. J'ai aussi porté le legging à un cours d'abdo/fessiers, de gym Be Fit, et de danse, et même constat : dès que je m'agite un peu, j'ai trop chaud, je sens ma transpiration sur mes jambes et comme j'ai trop chaud, je commence à suer à grosses gouttes dans le dos et sur le front, ce qui ne m'arrive pas avec le legging en coton.
J'ai commandé un legging synthétique sur Vinted, pas de marque mais super joli donc je le voulais, et je l'ai reçu hier. J'ai pas encore fait de sport avec, mais je l'ai porté "en civil". Je trouve qu'il tient un poil chaud, mais il me fait déjà un effet plus supportable que le legging H&M donc je vais voir si ça passe en sport. Ptete du coup que c'est une question de qualité et qu'il faut que je vise un truc moins bas-de-gamme Mais normalement, H&M ne fait pas non plus des trucs trop à côté de la plaque il me semble donc je me demande si je supporterais mieux les leggings Nike et autre une fois en train de pratiquer (essayer en magasin ne suffira pas à mon avis, car l'effet n'est pas le même quand mon corps est chaud ou pas)

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Bon, sinon, j'ai pas continué sur ma lancée, surtout qu'avec la Coupe du monde de rugby qui a commencé, j'ai mis mon réveil à 6h du matin hier et 9h ce matin pour voir les matches alors que normalement je dors toute la matinée le weekend, et j'étais trop crevée pour faire moi-même du sport ensuite
Mais j'ai découvert un cours de Body Jam qui précède un cours de Pilates où j'allais régulièrement au CMG, et ça commence à devenir ma routine hebdo. Jusque là, j'allais pas trop de manière régulière au CMG, plus pour boucher mes trous, un cours par ci ou par là en fonction de mes envies du jour et les machines le reste du temps, mais là je me rends compte qu'il y a vraiment toute une batterie de cours super pour m'aider en danse et ailleurs sans que ce soit des vrais cours de danse. Je suis super enthousiaste de cette découverte.
Je faisais déjà pas mal de zumba, et j'étais contente d'apprendre 2-3 pas de base de danse latine au passage, mais je n'avais pas l'impression que ça servait vraiment d'un point de vue technique pour la danse, à part pour m'aider à me lâcher sur les séquences chorégraphiées (comme j'en parlais plus tôt, je me lâche sans problème quand il s'agit de danse à une soirée ou autre, mais je suis toute coincée quand je répète une chorégraphie et la zumba étant relativement simple et répétitive niveau choré, ça permet plus facilement de lâcher prise qu'une vraie choré).
Je pensais que le cours de Body Jam serait de la zumba mais avec des musiques genre hip-pop et pop-rock au lieu de latino. En fait, la prof est une vraie danseuse de formation et du coup, elle a pris une approche de ce cours comme une sorte de mini-cours de danse, elle nous fait vraiment découvrir des pas à chaque fois, c'est pas forcément ultra simple mais comme on répète 50 fois sur 10 musiques différentes, on finit par comprendre un peu le truc. Du coup, c'est pas du tout ce que j'imaginais, je trouve ça un peu plus prise de tête que la zumba et je me lâche un peu moins, mais d'un autre côté, j'ai l'impression de découvrir des pas de danse sans pression, et avec quand même cette impression d'être dans Danse avec les Stars au bout de 30 minutes, une sensation que je kiffe en zumba (c'est génial de regarder le prof en t'imaginant être aussi stylé que lui parce que t'arrive à la suivre ).

J'ai pas encore testé les cours de Body Pump et autre, mais j'espère oser cette semaine!

Par contre, bon, je pars en voyage bientôt et mon pass CMG sera expiré à mon retour, donc ça m'embête un peu car ça va casser ma nouvelle routine Pilates/Body Jam Le CMG était en perte financière, ils ont changé leurs tarifs récemment et ça ne me correspond pas du tout.
J'aimais bien payer pour avoir accès à tous les clubs car les horaires et les cours ne sont pas les mêmes, mais maintenant il faut choisir un seul club ou payer plus cher... J'espère qu'ils vont refaire une vente privée avec des pass 20 séances comme ils font chaque fois en mai/juin et novembre depuis 4 ans, car comme je suis certaine de ne pas aller plus de 1 à 2 fois par semaine au club (vu que je fais déjà de la danse ailleurs) et certaine que je n'irais pas certaines semaines, ça n'aurait pas d'intérêt pour moi de payer 90 euros par mois pour une entrée illimitée!

Et niveau danse, j'ai été très étonnée cette semaine, car j'avais vu la chorégraphie une seule fois et je l'avais trouvée un peu compliquée, mais au final, cette semaine c'est comme si elle sortait toute seule dans mes mouvements, que j'étais sur pilote automatique et que je galérais beaucoup moins que d'habitude, du coup j'arrivais mieux à me lâcher! Par contre, bon, je me trouvais pas terrible en revoyant la vidéo, mais la sensation que je gérais franchement pas mal était quand même cool sur le coup! Peut-être que je commence à progresser niveau mémorisation