Objectif Bonnasse !

[Nabe]

@RoxyJ Si ça tire devant et derrière a priori c'est OK (les quadri bossent aussi).
Si ça ne tire pas derrière, vérifie que tes genoux ne dépassent pas tes pieds, et que ton poids est plutôt sur le talon.

@Lli@ne Le jus d'orange n'est pas aussi mauvais que les sodas. Je veux dire, c'est vrai, les jus de fruits sont très sucrés (donc caloriques). Mais les jus de fruits restent plus intéressants nutritionnellement parlant que les sodas (il y a des vitamines et des minéraux, même s'il n'y a plus les fibres des fruits !). Après, faut distinguer les jus : un jus fraîchement pressé, c'est top, un jus "100% pur jus" (et pas à base de concentré), ça va. Dès que tu es devant nectar ou trucs avec sucre ajouté, par contre, tu peux fuir.
Après, tout dépend de la fréquence aussi Une solution possible (si tu aimes) est de couper les jus de fruits à l'eau (j'ai des ami.es qui ne boivent les jus que comme ça), éventuellement gazeuse si tu préfères.

 

[Fiel]

Je me suis défoulée pendant 3h : 45' de pump (cours collectif), 50' de vélo, 30' abdos fessiers (cours collectif), 20' muscu, 30' biking (cours collectif)
Ca m'a trop fait du bien. Même si j'ai failli tomber dans les pommes parce que j'avais pas assez mangé ce midi (enfin si, je suis sortie repue, mais j'aurai peut être dû prévoir un encas ou quelque chose ca fait pas partie de mes habitudes, du coup j'y pense pas)

 

[Osperi]

@Nabe Oh, merci beaucoup pour le conseil ! Je vais y faire attention demain, c'est vrai que je m'étais surtout focalisé sur le fait de garder le dos droit mais en y réfléchissant je pense qu'il y a de grande chance pour que tu ai vu juste ! Merci

Verdict demain

 

[minelina]

@Fiel mais tu n'as pas peur de brûler tes muscles en enchainant autant de cardio d'affilée (vu que ça finit par puiser dedans) ?
A faire trop en continu ça gâche un peu les efforts accomplis pour se muscler D'autant qu'avec soupe et yaourt après tu n'as quasi pas de protéines pour les nourrir et les aider à se construire, c'est un peu dommage

 

[Fiel]

@cherrycordia Ma mère me dit la même chose que toi (en plus elle avait une salle de sport avant...)! Mais l'instant mon indice de masse graisseuse diminue encore un peu, et mon indice de masse musculaire augmente doucement. Donc je ne pense pas brûler mes muscles. Je pense que mon corps s'est habitué et qu'il faudrait que je lui désapprenne, mais bon...

 

[minelina]

@Fiel je sais que tu aimes beaucoup le sport mais juste pour souligner que peu suffit au final, j'avais réussi à complètement sculpter mes jambes avec 45 minutes de cardio et 10 minutes de muscu des fesses/cuisse sur machines plusieurs fois par semaine. Enfin je sais que tu veux avant tout te défouler mais juste pour dire, pas besoin d'en faire des tonnes pour avoir de bons effets, c'est la régularité qui est la clé

 

[Fiel]

@cherrycordia J'en suis consciente... Et pourtant je fais mes 2h au minimum chaque jour. Sauf le dimanche. C'est plus fort que moi et je peux pas me battre contre tous les plans. Je sais que j'utilise le sport comme un moyen de lutte contre les TCAs, comme un moyen de me défouler, de me sentir bien, ou simplement d'oublier ce qui m'environne. J'aimerais être capable d'en faire moins, d'être raisonnable, ne serait-ce que pour mon corps. Mais comme il ne montre aucun signe de faiblesse et qu'1h ne me suffit pas... Je continue jusqu'à me sentir défoulée. C'est un point sur lequel il va falloir que je travaille quand j'aurai pallié le premier problème.

@Pyttelite Ne t'inquiète pas.
Je ne suis pas suivie par un médecin du sport, non. Effectivement ce serait dommage que je dois m'arrêter à cause d'une blessure. Y a deux ans je m'étais foulée la cheville (par dessus l'endroit où je m'étais fait une entorse). Et j'ai quand même continué à courir. J'ignorais les signaux... Mais ils étaient là, mon corps manifestait sa fatigue. Là il ne manifeste pas grand chose, ce qui me pousse à continuer.

 

[Lagertha~]

9e jour de mon challenge, 50 abdos 50 squats, ça commence à tirer ^^

 

[Mnémo]

Ce midi, je vais acheter des poids plus lourd. Mes séances de sports quotidiennes ne me font plus rien, même le running, a part me mettre des contractures musculaires pendant une semaine à cause des températures de l'hiver ne semble plus me faire "travailler"

Je viens de réaliser que c'est seulement la 3ème fois que je vais aller à Décath' cette semaine. Deuxième maison.

 

[thessalie]

@Mercutio c'est une bonne idée mais sain ou pas, j'ai quand même peur de me jeter dessus vu que c'est bon ( une fois j'ai mangé 500 g de beurre de cacahuète en 3 jours ) mais je vais quand même tenter pour mes envies de sucrée de temps en temps

 

[Nabe]

Bilan de la semaine : -300g
Du coup, depuis le début -3,9kg.
Bon, deuxième semaine de petite perte. Mes semaines à 1kg sur les 3 premiers m'avaient presque laissé penser que ça allait aller vraiment vite Mais bon, au fond je sais bien qu'une perte durable de poids, c'est surtout quand on perd doucement (et qu'on y va avec rééquilibrage alimentation + sport).
Après, je suis plutôt contente parce que même si j'ai réussi mon objectif "diminution de sucre" de la semaine (3 petits dej moins sucré, plus acheter de desserts "tout faits", plus de biscuit au goûter) , j'avais quand même fait plusieurs soirées avec écarts.

 

[minelina]

Après trois mois d'arrêt suite au déménagement en italie, premier cours de boxe.
...
que de bonheur! Cette sensation au moment de l'impact, ces frissons dans tout le corps, cette liberté, ce sentiment de force et de pouvoir Je n'avais pas réalisé combien ça m'avait manqué, le cours est passé si vite! Du coup moi qui comptais le faire une fois par semaine en complément à la salle de gym, j'ai décidé d'en faire 2 fois par semaine. C'est trop bon pour mon mental, ma drogue
J'adore le fitness et je continue d'en faire mais quelle joie de reprendre un sport, avec un esprit de club, d'échange et surtout cette force mentale donnée par les sports de combats. Y a rien à faire ça me donne de la confiance en moi, ça me booste de faire un sport radicalement différent, plus "violent" moi l'ancienne petite ballerine
Bref je suis contente et il était indispensable que je le partage

@Fiel tant que tu fais attention à toi