Objectif Bonnasse !

[Txell]

J'aime beaucoup Anaconda aussi, et une de mes préférées, c'est Twerk it like Miley et aussi Salt Shaker et Get on your Knees (mais en fait je les aime toutes. Du moment que je peux shaker mon booty sans complexes, moi ça me va parfaitement. Surtout que pendant la séance on se sent quand même bien bonnasse. Je suis devenue trop fan de ce mec).
@Gabi33 moi non plus des fois j'arrive pas trop à suivre quand ça va trop vite (parce qu'il est quand même super rapide et énergique) donc je me base sur les filles derrière qui sont plus "softs" dans leurs mouvements.
@Soell pas d'hésitation, rejoins-nous dans le club "shakage de booty" Franchement j'étais fan de la zumba et du concept de danser en faisant du sport (c'est toujours mieix de s'amuser et prendre du plaisir) mais là The Fitness Marshall a encore monté le niveau. Tu nous raconteras ta première session

 

[CutiePanda]

@Colorful Sunrise je vais me lancer moi aussi dans cette expérience ! Pour me defouler et ça doit faire carrément du bien !

 

[Melisbutton]

1er jour, bon c'était pas facile ! J'ai quand même beaucoup de gars à perdre. Du coup j'ai fais 50 abdos aujourd'hui. Ce matin 25 et ce soir 25 ... demain je vais en faire un peu plus ou surtout plus de sport !

 

[Dusk.]

J'ai commencé le TBC hier ! Je crois que je foire les abs bike, je ne comprends pas très bien l'enchainement ... quelqu'un aurait une vidéo ou une explication ?
Je viens de taper Fitness Marshall et Bubble butt et...
Je crois que je vais essayer d'intégrer ça à mon rituel matinal (3 salutations au soleil + 60 abdos) !

Je viens de prendre mes mensurations et... ça m'a foutu un coup au moral
Je me sens plutôt bien dans mon corps mais je sais que je manque d'endurance et je me sens à la traine parfois. Je suis dans un objectif bonnasse en opposition à un mode de vie "limace". Du coup, la grandeur de mes mensurations m'a choquée et réveille de vieux complexes que je pensais avoir dépassés.

Spoiler: Mensurations

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[Ratibulle]

Bon, après un mini passage à vide, j'ai fait ma pesée hebdomadaire ce matin
Et j'ai perdu près d'1,5 kg par rapport à la semaine dernière! Alors que je n'ai pas particulièrement surveillé mon alimentation et que j'ai même eu quelques craquages. Ça me remotive à me reprendre! Toutefois, je vais essentiellement surveiller l'alimentation et je vais lever le pied sur les exercices physiques. Mes genoux ne sont pas au mieux de leur forme, et j'ai pris rdv chez un ostéopathe pour le 25
Je vais continuer mes abdos et la course (à un rythme tranquille). Pour le reste, j'aviserai.

 

[mlle-stouf]

@Dusk. Idem, j'ai pris mes mensurations hier, j'ai un peu badé (on a quasiment les mêmes d'ailleurs ) mais dis toi que c'est le point de départ et qu'avec le TBC et tout ce que tu as prévu, ça va changer ! On est là pour s'entraider, et je te propose de reposter tes mensurations dans un mois, tu verras la différence

The Marshall Fitness est juste un truc de fifou Je vais peut être le tenter !
Par contre un madz avait parlé d'un programme d'assouplissement, ça m'intéresserait

 

[PrincesseChocolat]

Ce matin j'ai fais 50 min d'elliptique plus une vingtaine de minutes d'abdo-fessiers. Je suis fière de moi surtout qu'au bout de 30 min de vélo j'ai failli arrêter j'en avais marre et au final à force de me dire "encore une chanson" j'ai tenu 5 minutes de plus qu'hier
Par contre j'attend la fin de la semaine pour me peser (parce qu'après le we que j'ai passé j'ai peur que ça me déprime) et surtout j'ai l'impression d'avoir repris du ventre (j'ose pas non plus prendre mes mensurations ^^). Je sais pas si c'est le we qui a fait revenir un peu de gras ou si c'est mon imagination ou seulement que je développe mes abdos et que ça "pousse" mon ventre
Enfin bon je continue mes efforts, je ne baisse pas les bras, c'est ça qui compte !

 

[Thihaly]

@Dusk.

Spoiler: Mensurations

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[Dusk.]

@mlle-stouf oui je vais me mettre un rappel pour le prochain mois et voir l'évolution
@Thihaly les corps sont tellement tous différents ! En effet, je ne devrais pas me laisser influencer par des chiffres mais par la façon dont je vais évoluer !
Je faisais déjà du renforcement au niveau des bras et du vendre et j'aime assez sentir que je me muscle. Et comme @Gabi33 j'ai l'impression d'avoir pris du bide parce que mes abdos prennent de la place (et que je n'ai pas perdu mon gras pour autant)
Objectif bonnasse enclenché

 

[PrincesseChocolat]

@Dusk. ça doit être ça aussi pour moi Parce que mine de rien sous mon gras je sens que mes abdos sont là! Il faut juste que la couche de chocolat fondu disparaisse

 

[Brielle]

Ce matin j'ai pris des photos de moi en maillot de bain pour suivre mon évolution, eh ben ça m'a mis un sacré coup... Surtout que 5 minutes avant je me sentais plutôt bien dedans ! Du coup j'ai tout donné pour ma première séance de waterbike ce matin.

Du coup j'ai décidé de faire un peu de sport à la maison, et j'en appelle à votre sagesse. Vous connaissez des entraînements en vidéo qui ne soient pas trop violents pour les genoux ?

 

[Nabe]

@EdocSil J'ai pas de recette précise
En fait en gros, je prends des légumes (genre aubergine ou courgette par exemple, ça marche aussi avec les légumineuses comme lentilles, lentilles corail, pois chiches, haricots rouges).
Je fais cuire les légumes au four (ou à l'eau pour les légumineuses), je récupère la chair, et je la passe au mixer avec des épices ou/et du citron ou/et des herbes, etc.
Par exemple, aubergine+tahin+persil+citron+cumin+paprika+ail (je dose au pif et je goûte).
Ou courgette+curry+coriandre+citron.
Ou lentilles corail+tomates+oignon+papirka+persil.
Etc.
Je fais en fonction du contenu de mon frigo et de l'inspiration.

Au passage, c'est aussi un bon truc à servir à l'apéro avec des petites tomates, des bâtonnets de carottes, des radis, etc. à tremper dedans si on veut faire un apéro bon mais un peu plus healthy que charcuterie+chips !