C'est l'heure du bilan des 1 mois
Je vais commencer par le sport. Je suis toujours le programme de la méthode Lafay où je travaille ma souplesse. Les résultats sont assez impressionnants ! Par exemple, lors des exercices au sol j'étais loiiin de toucher ma jambe au début et maintenant je peux complètement m'allonger dessus et même y laisser reposer ma tête ! Je suis contente parce que je suis devenue plus souple et je pense que c'est important. Ensuite je continue à faire plus ou moins tous les jours des séries d'abdos pour tonifier mon ventre et perdre de la graisse plus facilement à ce niveau là. En un mois, j'ai vu clairement que mon ventre est moins bombé.
Sinon depuis 2 semaines je fais 4 à 5 fois par semaine, 1 heure de vélo. Là aussi je vois la différence, je pédale de plus en plus aisément et ça m'aide à déstocker de la graisse.
Du coup mon prochain objectif est de pédaler durant toute la durée d'un film. Je choisis des films d'1h30-1h40 et je pédale tout en le regardant. J'ai déjà fait ça devant Kingsman mais en deux séances, le film était trop long
Par contre au bout d'un moment j'ai très mal aux fesses
Au niveau de l'alimentation, changement radical depuis 2 semaines aussi. Depuis mon rendez-vous avec une diététicienne ! Elle est toute gentille et m'a donné de très très bons conseils. Je suis arrivée et elle m'a demandé de raconter mon historique de poids et ma façon de manger. Elle m'a écouté en prenant des notes, ensuite elle m'a demandé ce que j'avais mangé la veille au soir ou 2 jours avant. Et là elle a pointé du doigt mes problèmes ou carences. A chaque fois il me manquait un fruit ou un laitage ou trop de féculents etc. Je le savais de toute façon. Ensuite elle m'a pesé, n'a pas fait de commentaires sur mon poids j'ai beaucoup apprécié. Elle m'a juste dit que ma masse musculaire était très développée. Elle paraissait assez impressionnée et moi aussi vu que je ne sais absolument pas d'où elle sort
Ensuite elle m'a imprimé un petit guide qui m'explique les quantités, les équivalences de chaque catégorie d'aliments. C'est vraiment très simple et peu restrictif.
Le matin je mange des cracottes et un yaourt nature (sans sucre!). Le midi et le soir c'est 150g de féculents cuits, 150g de poulet ou 100g de boeuf ou 2 oeufs par exemple, des légumes à volonté, une cuillère à soupe d'huile ou une petite plaquette de beurre, un laitage (attention le fromage ce n'est qu'une seule fois par jour et une portion de 30g) et un fruit.
Bon et là ça a été un peu la révélation de l'année !
Déjà je mange des féculents à tous les repas et ça c'est génial
Ensuite concernant les légumes, là je ne sais pas si je fais bien les choses ou pas
parce que j'ai décidé de ne manger que des légumes que j'aime, du coup j'ai peur que ce ne soit pas des "bons" légumes ou que je développe des carences. Il faudra que je lui demande. Pour vous faire une petite idée, je mange : tomates, carottes, courgettes, aubergines, champignons, poivrons, oignons, haricots verts. En fait comme les légumes sont à satiété et que je suis habituée à manger des grandes portions, si je ne mange pas des légumes que j'aime j'ai peur de ne pas assez manger, vu que je n'en mangerai quasiment pas. Enfin, il faudra que je lui demande au prochain rendez-vous.
Au final, je me rends compte que ce repas équilibré me nourrit mieux et bien. Je n'ai plus faim dans l'après-midi, juste parfois le matin. Je digère mieux, je ne me sens plus lourde.
Après il y a quelques interdits : la charcuterie, tout ce qui est sucré, l'alcool etc. C'est à dire plus de saucisson, de petits gâteaux, de chocolat, plus de sucre dans les yaourts etc. Pour le moment ça ne dérange pas. Si j'ai une fringale c'est yaourt ou yaourt+fruit.
Elle m'a bien sûr dit que si je faisais un écart ce n'était pas grave ! Mais si possible de faire mon heure de sport ce jour-là afin d'éliminer ce surplus.
Ah par contre je ne peux plus manger de frites
c'est comme la charcuterie, à supprimer idéalement et sinon une fois tous les 15 jours
Et maintenant parlons chiffres parlons bien
Voici mon petit bilan après un mois de sport et de rééquilibrage alimentaire depuis 2 semaines
Tour de bras : -1cm
Tour de poitrine : -3cm
Tour de taille : -4cm
Tour de ventre : -3cm
Tour de hanches : -7cm
Tour de cuisse : -2cm
Poids : -3,5kg
Dites je peux être fière de moi ?
J'ai vraiment trop douillé 
C'était hyper cool et très motivant! C'était également la 1ere fois que je courais sans musique et ça s'est vraiment bien passé 
c'est agréable d'avoir quelqu'un à ses cotés qui partage tes efforts!
Week end sans sport (1h30 de promenade samedi, mais c'était vraiment vraiment pas violent... balade familiale quoi), et aujourd'hui j'ai cours toute la journée. Demain ça va être un peu chaud mais je vais tenter de caser des exercices de Cassey 
