Objectif Bonnasse !

[initials_bb]

@Perth Courage, tu es très dure avec toi même (je crois qu'on l'est toutes). Tu n'as pas "gâché" tes efforts, tu t'es un peu relâché ce qui n'est pas catastrophique du tout. Je sais que beaucoup ici font du sport avec des vidéos chez elles, tu ne pourrais pas te remettre doucement dans le bain comme ça ?
Il y a peut être d'autres possibilités de sport comme la piscine par exemple ?
Courage

Moi ça fait une petite semaine que je me suis un peu laissée aller niveau bouffe / sport.
Hier je suis retournée au Jump, et ça m'a fait un bien fou. J'étais hyper énervée en arrivant, je suis ressortie toute "peace and love".
Du coup ce week end je vais y aller samedi et dimanche pour "rattraper" mes écarts, mais plutot pour continuer sur ma lancée. Il faut vraiment que mon moral arrête d'être en dents de scie.

Ce matin j'ai essayé de remettre un ancien pantalon que j'adorais et ... Il me va !

Bon j'ai toujours pas mal de boulot, et la semaine prochaine je rentre chez mes parents avec MA balance qui me dit toujours mon bon poids... On croise les doigts !

 

[pikalovescoke]

@Perth Sans changer les habitudes de tout le monde, tu peux demander qu'on te serve pas trop de féculents, une portion raisonnable de viande et une bonne portion de légumes non ? Ca ne devrait pas demander beaucoup d'efforts à ta maman de te servir dans d'autres proportions (ou tu te sers toi même de cette façon, je ne sais pas comment ça fonctionne chez toi^^).
Et en rentrant de ton travail, essaie peut être d'avoir une assiette avec beaucoup de légumes et des protéines déjà prêt que tu n'auras plus qu'à réchauffer, pour éviter les tentations Avec un ou deux carré de chocolats après pour l'aspect réconfort
Moi non plus je n'ai pas l'argent d'aller en salle de sport (étudiante sans boulot et je vais pas demander ça à papa/maman alors qu'ils me payent déjà tout !) mais il y a plein de sports différents qui ne coûtent quasi rien Comme on l'a dit plus haut, les vidéos sur Internet (je ne m'en lasse pas mais je comprends qu'on puisse trouver ça chiant), mais il y a aussi la corde à sauter, le hula hoop, la couse à pied, la natation, le roller...
Courage en tout cas, ne te laisse pas aller

Sur ce, je vais aller faire de la soupe froide à la courgette pour avoir quelque chose à manger dimanche au BBQ Avantage d'être végétarienne: le BBQ est un repas light. Un steak de tofu + quelques légumes (en soupe cette fois) + un peu de taboulé ou de pain si l'envie s'en fait sentir et c'est tout ! Quand je vois tout ce que mange le reste de la famille en viande, je sais pas comment ils font (il n'est pas rare que mon père achète 1kg500 de viande pour mon frère, lui et ma mère, ce qui a mon sens est juste énormissime)

 

[Perth]

@Katastrof et @pikalovescoke Je vous remercie pour vos messages d'encouragement les filles, ça me touche beaucoup
Vous avez raison, ce n'est pas parce que je n'ai pas de salle de sport à disposition que je ne peux pas en faire chez moi. Je vais essayer les vidéos ! (J'avoue que je n'y avais jamais pensé, même si pas mal de filles le font sur ce topic!)
Pour la nourriture, mon point faible est que dès que je trouve ça bon, j'en mange en quantités industrielles, c'est affreux. Je ressens comme un "manque" si je ne me ressers pas, j'ai énormément de mal à me limiter sur les portions. Du coup quand c'est moi qui cuisine c'est très sain donc ça va, mais avec ma maman c'est souvent de bons plats en sauce où j'avoue les légumes nature à côté font pâle figure et ne me donnent pas forcément envie... Je crois qu'il faut juste que je me discipline un peu.

Allez, il reste quelques semaines avant la rentrée, je peux rattraper un peu les dégâts ! Merci encore les filles, c'est chouette de pouvoir compter sur l'OB pour se remotiver

 

[PrincesseChocolat]

@Perth je comprends moi aussi j'avais (et parfois encore) tendance à me resservir parce que je trouvais ça bon etc. Maintenant j'arrive à faire plus attention. Je te conseille d'essayer de manger plus lentement, pour bien apprécier la plat, de prendre le temps de bien mâcher etc. quitte au début à se forcer à poser sa fourchette entre chaque bouchée. Et une fois que tu as finis, il faut essayer de se raisonner. Est-ce que tu veux te resservir par gourmandise ou parce que tu as encore faim? Si c'est par gourmandise, essaye de te demander si le plaisir que tu prendras à manger ces 3-4 fourchettes de plus va être supérieur à la déception que tu ressentiras plus tard quand tu te diras "merde j'aurais du me resservir c'est pas raisonnable" etc, où on a tendance à se donner des coups de fouets.
Si tu as mangé en quantité suffisante, tu peux avoir la satisfaction d'avoir profité d'un bon plat, sans avoir abusé et si de temps en temps tu fais des écarts tu culpabiliseras moins.
Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire mais en se donner un coup de pied au cucul ça peut marcher. Maintenant je me ressert quasiment jamais, alors qu'avant clairement par gourmandise j'étais capable d'engloutir beaucoup, comme tu disais j'avais l'impression d'un manque si je me resservais pas. C'est pafcile mais tu peux réussir à gérer j'en suis sûre. Le tout c'est de trouver l'équilibre entre "sain" et "plaisir" pour ne pas se frustrer

Bon courage

 

[Xarybde]

@Perth Hey Les autres filles ont déjà donné de super conseils, mais est-ce que tu as déjà pensé à aider ta mère à faire la cuisine et de ce fait de lui suggérer des idées ? Après c'est sûr que si t'es occupée par un boulot saisonnier, ça va être galère, mais tu peux peut-être lui dire "ça me ferait plaisir de manger tel truc ce soir..." ou la variante plus "extrême" de la prendre entre quatre yeux et de lui dire vraiment que tu as pris du poids et que ça te fait te sentir mal dans ta peau et que peut-être qu'au niveau alimentaire ce serait bien de proposer plus de verdure (sérieux, je sais pas à quoi ressemble ta relation avec ta mère, mais l'honnêteté fait parfois des miracles (la mienne m'a jamais autant soutenu que quand je lui ait dit que je voulais mieux mange,et maintenant il y a toujours au moins deux ou trois plats de légumes à table)). En parallèle à ça, tu peux aussi l'accompagner quand elle fait ses courses (idem, si c'est compatible avec ton emploi du temps - sinon, lui f

 

[Perth]

@Gabi33 Tu as raison, je ne prends pas le temps de manger : j'engloutis, parfois je ne mâche même pas, on dirait un petit goret. Il faut absolument que je fasse comme tu le suggères, car après tout, c'est toujours de la gourmandise et quasiment jamais de la véritable faim. Je vais essayer de me poser les bonnes questions et de résister aux envies passagères qui ne font que me décevoir encore plus plus tard. Merci !

@Xarybde C'est vrai que je pourrais en discuter avec ma mère. Tu as raison après tout, l'honnêteté ça peut payer! J'ai déjà réussi à lui faire mettre moitié riz complet/moitié riz blanc dans l'autocuiseur quand elle fait du riz, et elle achète de plus en plus de pain aux céréales ou au maïs, c'est déjà ça de pris. Je vais lui suggérer d'ajouter plus d'options légumes lors des repas, et je cuisinerai moi-même de temps en temps ! Merci pour tes conseils

 

[Xarybde]

@Perth Ugh. Le message a coupé, je sais pas pourquoi. Du coup je te laisse quand même la suite, au cas où ça serve (et de rien )
Bref. Ces conseils valent ce qu'ils valent et j'ai pas envie de présumer quoi que ce soit sur tes relations familiales (il y a des gens à qui il est plus ou moins facile de parler, après tout) mais je pense que couplés aux autres suggestions ça peut être un bon début pour te remettre sur les rails.
Sinon, je vais être super originale et te dire que t'as pas à t'auto-flageller pour le fait que tu te sois "relâchée". Qu'on se le dise : l'envie de faire du sport est hyper dépendante de ton niveau de stress, de fatigue et de moral, alors personellement je trouve ça parfaitement normal qu'en étant crevée et sous pression ben ce soit dur d'avoir envie de faire quoi que ce soit. Donc cœur sur toi et bon courage

Sinon, de mon côté cette semaine c'était pas tip-top. Je dors très mal en ce moment je comprends pas pourquoi, donc déjà de base c'est pas super quand on essaie de perdre du poids. J'ai quand même réussi à conserver une alimentation correcte et je me suis mise à courir (youhou, premier jogging de ma vie !) et j'ai découvert qu'en fait... j'aimais ça. Grande découverte. Genre ça m'a fait un bien fou, je me sentais toute légère après. J'ai dû faire environ 25 minutes (ai oublié de chronométrer) et je me sentais bien après, donc je pense que je ferais deux fois le tour du circuit demain (parce qu'en plus j'ai un cadre super cool juste à côté de chez moi (oui, je découvre ma ville)).
Du coup j'en suis à -3,5kg et je commence vraiment à voir les résultats apparaître. J'ai pas pris de photos en commençant (grossière erreur), mais je vois que clairement j'ai perdu de la largeur au niveau des bras et que mes hanches et cuisses ont vachement rétréci (du coup là visuellement j'ai la largueur des fesses qui est à peu près équivalente à celle des épaules, là où avant les hanches étaient légèrement plus large (oui, c'était le détail dont tout le monde se fout)). Ça se voit que j'ai pris du muscle dans les bras (genre quand je contracte on voit mes biceps et tout (je me contente avec ce que j'ai, hein)) et on sent vraiment les muscles des cuisses rouler sous la peau, c'est presque beau. Après il faut encore virer la couche de graisse par dessus, et c'est pas gagné. Et pour continuer sur les trucs positifs, j'ai même perdu de la cellulite. J'en demandais pas tant, mais c'est cool.

 

[pikalovescoke]

@Perth Haha je suis gourmande aussi t'inquiète Il faut clairement pas t'empêcher de manger les plats en sauce mais essayer de te limiter à une portion raisonnable et prendre le temps de savourer Je fais ça avec tout, je prend bien le temps de laisser la saveur dans ma bouche (donc je mange trèèèès lentement) comme ça une fois que mon assiette est finie, j'ai assez eu le goût de l'aliment, pour ne plus en avoir envie (bonjour, je suis la meuf qui mange une poignée de chips en 45 minutes ).
Bon, faut voir si ça marche sur toi bien sûr, faut dire que j'ai toujours eu un petit estomac donc même la gourmandise n'est jamais passé au-dessus du fait de me rendre malade avec de la nourriture, ce qui arrive si je mange plus qu'une assiette lors d'un repas

Je viens de voir que ma maman a acheté de la feta () mais qui baigne dans l'huile d'olive (). J'étais toute contente car j'adore ça et elle l'a acheté pour moi mais là, ça va pas être possible, ce sera eux qui devront manger ça Je mange déjà assez de gras comme ça, pas besoin d'en ajouter encore plus (Nan mais genre 600 kcal/100g au lieu de 300 du coup 0.0)

 

[LemonCupcake]

Me voici de retour de vacances' on a pas mal marché ' la plage tous les jours avec au moins 1h dans l'eau à chaque fois (bon pas mal de je fais le cachalot ) sur ma bouée mais bon c'était cool. De plus on a à pas trop mal mange même au resto , un midi j'ai même découvert les artichaut frits bah franchement c'était bon!
@Gabi33 j'ai ris en lisant ton message car ça m'arrive aussi quand je cours. A partir de demain je reprends le sport un peu plus sérieusement car j'ai bronzé donc autant être tonique avec un teint miel

 

[PrincesseChocolat]

Ce matin j'ai coureur 47min et quelques plus une petite séance de renfo et des étirements, on peut dire que je commence bien le we. Maintenant au petit dèj

Bon we bonnassien

 

[LemonCupcake]

Revenir de vacances avec un temps digne d'octobre et 15 degrés en moins je veux repartiiiiiiiiiiiiiiir .
Au moins avec ce temps pourri je pourrais faire mon sport sans être tentée de sortir voir les amis en terrasse .

 

[MaryPoppinz]

Est-ce que quelqu'un d'autre utilise/a utilisé l'application "Runtastic Six Pack" (le nom fait rêver ) ?
Vous en pensez quoi ? Je me suis lancée y'a quelques jours. Ça va, je ne trouve ça pas trop difficile pour l'instant. Je me demandais si c'était une "méthode concluante"...