Objectif Bonnasse !

[TemoriTiger]

Salut les bonnasses !

J'crois que j'ai jamais fait autant de sport de ma vie Entre mon job qui me fait marcher 4/5h par semaine, mes 3 séances à la salle de sport par semaine et le Yoga Camp qui me fait faire du yoga chaque jour , bref je me bouge et ça me plaît !
Et ça commence à se voir, notamment au niveau des fesses J'attends toujours pour les cuisses et le ventre mais je garde espoir

 

[olaflor]

@TemoriTiger on a le même corps je crois. Je vois que ma culotte de cheval s est affine mais mes cuisses et mes abdos ne viennent toujours pas!
Apres les muscles du ventre sont plus endormi vu que je les stimule pas assez. Mais j ai beaucoup de mal avec les exos pour abdos. Ça me demande tellement D énergie!
Rassurez-moi ça viendra ... :$

 

[______]

@olaflor j'ai pas trop compris la question. Sur le PDF, tu as 3 circuits par jour?
Si oui, c'est des enchaînements d'exercices, sans courir ni marcher. Tu fais le 1er circuit 2 fois en 10 min, une pause de 2 min, le circuit 2 également 2 fois en 10 min, et le 3e tu ne le fais qu'une fois.
Ces circuits de renforcement musculaire sont a faire un jour sur 2, les autres jours tu fais du cardio.
Si je parle chinois, c"est qu' on ne doit pas parler de la même chose. Si tu veux, tu peux m'envoyer ton PDF (ou un lien ) par mp3 si c'est toujours pas clair.

 

[olaflor]

@Arpege ah oui merci! J ai cru que fallait faire CA apres le cardio!
J apprends trop de trucs sur la forme physique en fait depuis que je m y suis mise sérieusement. Je viens de tomber sur un blog Topissime et ils expliquent comment moduler ta silhouette. J ai toujours cru qu'on perdait du ventre en faisant des exos cibles sur les abdos bah pas du tout! Le mec dit que meme en faisant des squat tu fais travailler tes abdos ( CA me rassure bcp! J adore les squats mais les abdos je galère trop cf mon message plu haut)
Une madz parlait de hit bah je viens de lire CA aussi! Je vais aussi essayer D alterner effort intense et exercice tranquille

 

[Wade.]

Et j'attends avec GRANDE IMPATIENCE mon pot d'1kg de beurre de cacahuète crunchy

Bon avec des petits poids, mais je veux bien maitriser le mouvement avant (surtout l'oiseau, un gars m'a montré comment mieux faire, car je me positionnais mal et c'est pas top pour le dos) Et puis, aha les mecs du plateau musculation me serrent la main J'dois être vu comme la crevette qui essaye de faire de la muscu' mais c'était trop drôle qu'ils me serrent la main "Moment de puissance féminine"

Bon deja d'une je veux le nom du beurre de cacahuète crunchy tisuite!!
De deux je dois vraiment être une paria parce que j'arrive à la salle, je fais mon truc et je repars (bon je dis quand même bonjour aux personnes à l'accueil mais c'est tout quoi) je me demande comment les gens font pour socialiser dans une salle enfin je veux dire je compte les temps de pause toussa toussa mais si tu parles t'es pas concentré et si je me reposes trop j'ai l'impression de ne pas bien bosser!
Je me souviens juste d'une fois un mec m'a dit bonjour en plein milieu de la salle, j’étais pas prête et je crois que j'ai répondu en n’étant pas sur qu'il me parais réellement Pourtant je vois toujours les même personnes chaque matin mais je reste dans mon coin! (miss asociale bonjour!)

 

[LittleMyrtille]

@Wade. tout pareil, incapable de socialiser avec les gens. Dans ma salle tout le monde serre la main à tout le monde pour dire bonjour, c'est le minimum, bah moi... j'ai un mal fou à le faire, j'ai trop l'impression de déranger les gens si je vais leur serrer la main entre 2 abdos ou trop peur de les faire tomber pendant qu'ils courent sur tapis
Et de mon coté, les gens qui viennent me dire bonjour me font systématiquement perdre mon compte

 

[Morgy]

@Wade. @LittleMyrtille On est pareilles Surtout que personnellement, je ne me sens pas (encore ?) légitime dans la partie musculation donc j'ai été un peu choqué (j'ai même bafouillé en mode "euh..sa..salut...")
Comme vous, j'ai peur de gêner/déranger donc j'arrive, je m'échauffe, je fais mon truc (je matte une meuf qui me fait halluciner par sa maitrise du truc ) et je repars

 

[LittleMyrtille]

Rha je m'énerve.

Spoiler

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[-June-]

Boooonjour !

Bon, après un repas totalement gras et inéquilibré au possible J'ai ENFIN fait ma 1ere séance de TBC de la semaine 2.
J'en ai moins bavé que je craignais bon sauf pour les abdos.

Je suis la seule à ramer comme une dingue pour enchainer trois "vrais" abdos (sans être tentée de prendre de l'élan, juste en contractant mes petits muscles inexistants) ?
Du coup je trouve le TBC pas du tout adapté à mon niveau ,j'ai l'impression que les exos sont trop difficiles pour moi pour cette zone musculaire que je ne sollicite JAMAIS (alors que les cuisses, ça va).

 

[olaflor]

@-June- on A le même corps !!! Mais je l ai dit plus haut y a pas qu en faisant des exos D abdos cibles qu'on fait travailler les abdos. Le squat c est bien aussi et CA te fait aussi travailler ya posture.
mais pour les abdos y a différents types d exos à faire (et t es pas obligée de suivre les exos à la lettre tant que tu remplaces par D autres exos qui font travailler tout le muscle)
Autre truc important: c est vraiment important de travailler tout le corps meme si certaines parties nous plaisent déjà. Ça fera toujours une silhouette plus harmonieuse et un corps plu tonique. C est comme faire des soins qu à sa frange sinon

 

[LemonCupcake]

@olaflor je crois qu'en para et pharmacie tu trouve des shampoings spécial anti-chlore (en tout cas à une époque ça existait même en gel douche).
Hier 40 min d'elliptique (j'avais prévu 45 mais moi genou commençait a tirer donc j'ai diminué) et comment dire, ce matin j'ai 0 courbatures alors ok j'étais à 5.5km/h mais je m'attendais à ce que ça tire quelque part surtout que j'étais un peu trempée à la fin de ma session, ou alors il faisait trop chaud à la salle . Après j'ai aussi fais des étirements mais ça me surprend d'être aussi fraiche ce matin.
Je voulais aller faire ma séance de muscu aujourd'hui mais j'ai une sorte de point douloureux au niveau de mon omoplate mais vous savez pas de douleur aiguë plus une douleur "sourde" comme de la fatigue, très étrange comme sensation, donc je ferais peut être des exos chez moi (je peux faire les 3/4 de mon programme à la maison mais à la salle c'est plus motivant et je peux augmenter les charges).
Edit: @olaflor http://www.aveda.fr/?q=website_admin/node/392&menu=1034&clid=1038#/sun-care .
Il est un peu cher mais sinon j'ai trouvécelui ci aussi : http://www.renefurterer.com/fr/fr/solaire/gel-douche-cheveux-exposes-soleil
Dans les deux cas il faut chercher du côté des gammes solaires. Le second est anti chlore et anti sel et je crois moins cher aussi.
Et decathlon a arreté sa gamme anti chlore

 

[Lillandril]

Idée du jour :
Maintenant au lieu d'attendre bêtement devant l'imprimante sans rien faire, je vais attendre en faisant des séries de squat et de.. je sais pas comment ça s'appelle, ça :
Edit : J'ai trouvé le terme technique, ce sont des "Abductions de hanches"

Comme ça l'attente n'est pas improductive pour mes fesses
#MaVieDeSecrétaireQuiaPris10kgDepuisQu'elleBosse

J'ai encore des courbatures de ma séance de renforcement musculaire d'hier soir (45min) mais c'est supportable, au moins je sens que je fait travailler la zone "ennemis" (à savoir ma culotte de cheval)

Si quelqu'un connait d'autres exercices discrets qu'on peut faire debout au bureau je suis preneuse
"Debout" parce que certes le bureau où est l'imprimante est inoccupé mais j'vais pas me mettre par terre, si quelqu'un arrive j'aurais pas l'air fine Faut pas que ça fasse transpirer non plus parce que si j'me mets à sentir le phoque dans mon tailleur ma vie sociale au bureau va en prendre un coup