Objectif Bonnasse !

[Misslaunette]

@Lillandril moi quand personne ne peut me voir, je contracte mes fessiers assise ou debout et aussi les abdos en essayant de relacher doucement. Et assise aussi tu peux essayer de monter tes jambes tendues à 90 degrés par rapport à ton bassin. Je trouve que ces exercices ne sont pas trop violents et donc sans trop de transpi

 

[olaflor]

@LemonCupcake merci!
Niveau courbature je ressens la même chose que toi! Hier j ai fait fitness( donc exo de renforcement musculaire)+yoga (beaucoup D étirements donc) et 0 courbatures youyou!! Je me sens juste fatiguee e je m accorde une journée de repos après chaque séance

 

[LemonCupcake]

@olaflor j'ai pas l' habitude, quand je cours j'ai toujours les cuisses courbaturées après . Sinon pour les shampoings sur internet le second suivant si tu le choisis combiné au gel douche c'est entre 6 et 8€ (donc pas si cher comparé aux shampoings qu'on a en grande surface spécial cheveux secs).
@Back2back si ça te stress de faire le TBC ne le fait pas le temps que ça passe tu va pas tout reprendre en une semaine

 

[Lillandril]

@Lillandril moi quand personne ne peut me voir, je contracte mes fessiers assise ou debout et aussi les abdos en essayant de relacher doucement. Et assise aussi tu peux essayer de monter tes jambes tendues à 90 degrés par rapport à ton bassin. Je trouve que ces exercices ne sont pas trop violents et donc sans trop de transpi

Merci ! ça je le fais déjà de temps en temps ^^ Je contracte les fesses et je "rentre le ventre" (je sais pas si on peut appeler ça "contracter les abdos ?"

Je suis tombée sur cet article que je trouve pas mal du coup, mais il y a plusieurs exercices que je ne peux pas faire à cause de l'ergonomie de mon bureau
http://www.linternaute.com/sport/pr...exercices-pour-faire-du-sport-au-bureau.shtml

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[Dragize]

Bon, pause officielle d'OB pour moi, j'ai choppé une grippe et une gastro en même temps donc je suis incapable de bouger le moindre muscle.
L'avantage c'est que l'idée même d'avaler autre chose que de la tisane me donne la nausée, du coup je ne risque pas de prendre trop de poids hahaha.

 

[Membre supprimé 155015]

ce midi, dej avec une collègue. J'ai pas pu résister à la tarte au fromage et à la part de flan. et encore... ça aurait pu être pire. Et culpabilité. Comme @LittleMyrtille j'veux pas être asociale... donc je suis. Mais bon, demain je vais courir et ça ira mieux.

NOUS VAINCRONS!

 

[Morgy]

@LittleMyrtille @elisabellissima Si vos collègues mangent aux bureaux, peut être en apportant vos gamelles, et en mangeant avec eux, ça vous permettra de ne pas vous sentir "asociale" et de profiter de ce moment avec eux (et de ne pas le voir comme un... je dois suivre le mouvement ? ) Ce n'est jamais simple, mais ça peut être une bonne alternative ! Ou leur proposer une fois par semaine de faire pareil et hop pique nique au boulot

J'ai hâte de me barrer du taff pour aller m'entrainer ce soir. Ce boulot me tue psychologiquement

 

[pikalovescoke]

@Lillandril Quand tu es assise sur ta chaise de bureau, tu peux:
1) Lever tes jambes (enfin les tendres devant toi, sous le bureau) et tenir 10 sec, à répéter plusieurs fois
2) Serrer les abdos 10 sec puis relacher (idem, répéter)
3) Serrer tes fesses 10 sec, relâcher etc

Ces exercices sont discrets donc personne ne te verra

A côté de la photocopieuse:
1) Tendre ta jambes derrière toi et faire des impulsions vers le haut
2) Divers squat (normaux, plié, "narrow"))
3) Les lunges
4) Sur la pointe des pieds, descendre et remonter les talons sans toucher le sol

 

[Lillandril]

@pikalovescoke Merciiiiiii Tes idées d'exo devant la photocopieuse sont top, moi j'avais pas d'idée à part les 2 que j'ai fait ce matin ^^
J'ai enregistré ton post en favoris pour pas oublier merci

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke Merciiiiiii Tes idées d'exo devant la photocopieuse sont top, moi j'avais pas d'idée à part les 2 que j'ai fait ce matin ^^
J'ai enregistré ton post en favoris pour pas oublier merci

De rien (si je t'en trouve d'autres, je te les dit, mais là j'ai plein de partiel donc mon cerveau est plus en mode "neuropsycho, trouble cognitif etc" que "renforcement musculaire" ^^

 

[LemonCupcake]

@pikalovescoke rien à voir avec l'OB mais ton parcours de neuropsy tu le fais dans quelle ville? (non parce que je cherche désespérément des gens qui font le M2 de Lille3 en spé neuropsy, péri-chirurgie et celui de Poitiers en Trouble du langage et cognition pour avoir des détails mais je trouve pas).

 

[pikalovescoke]

@LemonCupcake Je te réponds en mp