Je viens d arriver en Italie. Donnez moi des conseils pour allier sport et voyage svp. Je veux tout manger
@olaflor Facile: Visite ! Ca dépense un max de se balader toute la journée ! (j'ai fait Rome entièrement à pied pendant 1 semaine, je peux te dire que ta Margherita, tu l'a mérite le soir !) Et sinon, t'inquiète, je trouve qu'il y a beaucoup de plat de légumes (donc assez léger) en Italie et pourtant très bon ! Par exemple, ça fera pas trop de dégâts si au resto tu prends 2 bruschetta ou une assiette de légume anti-pasti et ce sera très bon 
(enfin, moi ça me va mais si tu est habituée à prendre entrée-plat-dessert, ça te semblera pet être léger ^^)
(enfin, moi ça me va mais si tu est habituée à prendre entrée-plat-dessert, ça te semblera pet être léger ^^)
Wooooooooouh 
Samedi c'était mon séminaire haltérophilie avec Florin Nicolae et c'était trop bien !
Le matin (qui a largement débordé) technique du snatch (arraché) et l'après-midi clean&jerk (épaulé jeté) - je n'ai pas réussi à dépasser mon record personnel sur le snatch (mais j'espère y arriver les prochaines fois... petite déception mais en même temps j'avais vraiment la faim et la fatigue qui gênait) mais après un bon lunch (quinoa légumes blanc de poulet) j'ai carrément explosé celui au clean&jerk : je suis passée de 25kg à 40kg
et notre coach m'avait filmé, franchement ça donne l'impression que j'y vais easy donc je pense qu'en peaufinant la technique je pourrais encore plus monter en charge. 
Du coup hier j'ai regardé 2 broke girls dans mon canap' avec des sushis et c'était plutôt cool
Par contre j'ai commencé à lire le bouquin de Zermati et je commence à me rendre compte que je suis en restriction cognitive à fooond, va y avoir du boulot
Samedi c'était mon séminaire haltérophilie avec Florin Nicolae et c'était trop bien !Le matin (qui a largement débordé) technique du snatch (arraché) et l'après-midi clean&jerk (épaulé jeté) - je n'ai pas réussi à dépasser mon record personnel sur le snatch (mais j'espère y arriver les prochaines fois... petite déception mais en même temps j'avais vraiment la faim et la fatigue qui gênait) mais après un bon lunch (quinoa légumes blanc de poulet) j'ai carrément explosé celui au clean&jerk : je suis passée de 25kg à 40kg
et notre coach m'avait filmé, franchement ça donne l'impression que j'y vais easy donc je pense qu'en peaufinant la technique je pourrais encore plus monter en charge. Du coup hier j'ai regardé 2 broke girls dans mon canap' avec des sushis et c'était plutôt cool
Par contre j'ai commencé à lire le bouquin de Zermati et je commence à me rendre compte que je suis en restriction cognitive à fooond, va y avoir du boulot
Nouvelle semaine, on reprend tout puisque je ne suis plus malade. Comme aujourd'hui j'ai une flemme monstre d'aller à la salle et plein de boulot à faire, mon programme de musculation des bras je vais le faire à la maison et pour les jambes je vais ajouter des exercices de la chaine Tone It Up. (j'espère voir des changements à ce niveau en 1 mois tellement ils sont mous).
Demain je veux aller à la piscine et ensuite je vais voir mon emploi du temps pour aller à la salle d'ici à vendredi.
Demain je veux aller à la piscine et ensuite je vais voir mon emploi du temps pour aller à la salle d'ici à vendredi.
Début de la semaine 6 du TBC aujourd'hui 
(je m'arrange un peu avec le planning (genre, j'ai fait la séance du vendredi... hier 
), mais à part ça, ça roule à peu près !)
Bon, niveau corps (physiquement), je ne vois pas une amélioration de dingue (où sont mes fesses de rêve ??
), mais par contre, ma satisfaction, c'est d'avoir l'impression d'avoir retrouvé mes jambes.
C'est bête à dire, mais après un mois de septembre passé à ne rien faire, le fait d'avoir eu ma voiture, etc, il s'avère que j'ai beaucoup moins marché (voire plus du tout), et je pense avoir perdu du muscle (j'ai même perdu du poids, je mettais ça sur le fait que je mangeais moins, mais finalement, je pense que c'est lié à cette histoire de muscle...). J'en étais arrivée à un point où marcher me faisait mal aux chevilles (le temps que l'articulation chauffe, je pense) et aux cuisses (pareil, le temps que ça chauffe).
Là (enfin, depuis quelques semaines), je me sens à nouveau bien dans mes jambes ! Je me sens plus solide !
J'ai bien conscience que c'est pas grand chose, mais ça me fait plaisir quand même
(je m'arrange un peu avec le planning (genre, j'ai fait la séance du vendredi... hier ), mais à part ça, ça roule à peu près !)Bon, niveau corps (physiquement), je ne vois pas une amélioration de dingue (où sont mes fesses de rêve ??
), mais par contre, ma satisfaction, c'est d'avoir l'impression d'avoir retrouvé mes jambes.C'est bête à dire, mais après un mois de septembre passé à ne rien faire, le fait d'avoir eu ma voiture, etc, il s'avère que j'ai beaucoup moins marché (voire plus du tout), et je pense avoir perdu du muscle (j'ai même perdu du poids, je mettais ça sur le fait que je mangeais moins, mais finalement, je pense que c'est lié à cette histoire de muscle...). J'en étais arrivée à un point où marcher me faisait mal aux chevilles (le temps que l'articulation chauffe, je pense) et aux cuisses (pareil, le temps que ça chauffe).
Là (enfin, depuis quelques semaines), je me sens à nouveau bien dans mes jambes ! Je me sens plus solide !
J'ai bien conscience que c'est pas grand chose, mais ça me fait plaisir quand même
Coucou à toutes ! Je commence moi aussi mon objectif bonnasse, enfin ça fait deja quelques semaines que je cours deux fois par semaine et je fais de la muscu chez moi 5 jours sur 7, et les efforts sont déjà visibles !
Je viens demander conseil car malheureusement comme chaque fois que je reprends le sport le même problème revient: je prend des muscles super facilement, alors autant les abdo j'en suis bien contente, mais par exemple niveau cuisse je me retrouve avec des grosses cuisses très musclées et ce n'est pas du tout ce que je recherche ..
Je pensais faire des étirements régulièrement (je m'etire apres chaque course bien sûr, la je parle plutôt de séances plus longues d'étirements pour peut être arriver à allonger ou affiner mes muscles !!) et je cherche donc des vidéo d'étirements et stretching efficaces alors si vous avez des liens n'hésitez pas!
Voilà pour mon premier message ici ! Ah au fait petite précision ça fait plusieurs mois (années) que je suis sous marin ici ^^
Courage à toutes pour vos objectifs !!
Je viens demander conseil car malheureusement comme chaque fois que je reprends le sport le même problème revient: je prend des muscles super facilement, alors autant les abdo j'en suis bien contente, mais par exemple niveau cuisse je me retrouve avec des grosses cuisses très musclées et ce n'est pas du tout ce que je recherche ..
Je pensais faire des étirements régulièrement (je m'etire apres chaque course bien sûr, la je parle plutôt de séances plus longues d'étirements pour peut être arriver à allonger ou affiner mes muscles !!) et je cherche donc des vidéo d'étirements et stretching efficaces alors si vous avez des liens n'hésitez pas
! Voilà pour mon premier message ici ! Ah au fait petite précision ça fait plusieurs mois (années) que je suis sous marin ici ^^
Courage à toutes pour vos objectifs !!
Qui c'est qui s'est perdu dans le bois de Vincennes Samedi avec sa pote en allant courir ? 
Ce qui devait être une sortie longue normale, est devenue une extra-sortie longue qui te fait redécouvrir le terme de "maman je veux mon lit now" 
Ma pote est en prépa marathon, et bon j'ai quand même un semi dans un mois, donc histoire de pas trop perdre en endurance, donc j'ai voulu l'accompagner pour sa SL du Samedi, en misant sur 15/16km. On voulait aller dans le Bois de Vincennes, pour courir hors sentiers et tester un peu les chemins boueux en préparation de l'Ecotrail dans un mois (oui lui aussi
) qu'on va faire en duo mode oh des fleu-fleurs"
C'était vraiment cool, j'adore la distance, le temps était parfait, mais j'avais des courbatures de fou aux ischios et... On s'est perdues
Au final...24,5km au compteur.... 
J'ai passé mon samedi aprem' a me reposer, et le dimanche à manger mon frigo tellement j'avais la dalle h24 Ma pote s'en est voulu, alors que c'était pas de sa faute, qu'on est juste des nulles en orientation et qu'on papote trop sans regarder le chemin Mais malgré tout, c'était bien kiffant Et je peux vous dire, que Vincennes, enfait, c'est grand
Ah j'ai acheté un foam roller aussi, pour la récupération ! J'ai testé sur les quadris et le dos et, mamamia ça fait mal pendant mais après... Chiiiiiillll
Ce soir, c'est le jour des jambes ! Je devais voir ma coach mais elle a peut être un empêchement, donc je vais surement switcher ma seance du lundi avec celle du jeudi, pour que Jeudi quand on se verra, ce soit la séance la plus dure (pour moi) qu'on fasse ensemble
Je verrais vis a vis de ma forme tonight 
Et hier j'ai pris mes mensurations, après 4semaines de programme : stable à la taille, -1cm au nombril, +2cm aux cuisses et + 1,5 au fessiers (et 0,8 aux biceps 
)
Ce qui devait être une sortie longue normale, est devenue une extra-sortie longue qui te fait redécouvrir le terme de "maman je veux mon lit now" Ma pote est en prépa marathon, et bon j'ai quand même un semi dans un mois, donc histoire de pas trop perdre en endurance, donc j'ai voulu l'accompagner pour sa SL du Samedi, en misant sur 15/16km. On voulait aller dans le Bois de Vincennes, pour courir hors sentiers et tester un peu les chemins boueux en préparation de l'Ecotrail dans un mois (oui lui aussi
) qu'on va faire en duo mode oh des fleu-fleurs" C'était vraiment cool, j'adore la distance, le temps était parfait, mais j'avais des courbatures de fou aux ischios et... On s'est perdues
Au final...24,5km au compteur.... J'ai passé mon samedi aprem' a me reposer, et le dimanche à manger mon frigo tellement j'avais la dalle h24 Ma pote s'en est voulu, alors que c'était pas de sa faute, qu'on est juste des nulles en orientation et qu'on papote trop sans regarder le chemin Mais malgré tout, c'était bien kiffant Et je peux vous dire, que Vincennes, enfait, c'est grand Ah j'ai acheté un foam roller aussi, pour la récupération ! J'ai testé sur les quadris et le dos et, mamamia ça fait mal pendant mais après... Chiiiiiillll
Ce soir, c'est le jour des jambes ! Je devais voir ma coach mais elle a peut être un empêchement, donc je vais surement switcher ma seance du lundi avec celle du jeudi, pour que Jeudi quand on se verra, ce soit la séance la plus dure (pour moi) qu'on fasse ensemble
Je verrais vis a vis de ma forme tonight Et hier j'ai pris mes mensurations, après 4semaines de programme : stable à la taille, -1cm au nombril, +2cm aux cuisses et + 1,5 au fessiers (et 0,8 aux biceps ) 
Booonjouuuur me revoila
Bon, bilan des vacances : une île merveilleuse et probablement quelques grammes en plus, mais bon, ça se restabilisera (j'ai mangé énormément de fruits mais dur de manger les crudités puisqu'il faut faire gaffe à la peau, et la cuisine est quand même assez grasse), bref ^^
Bilan sportif : quasi 2h de kayak deux bonnes journées complètes de visite (et donc de marche, mes pieds s'en rappellent) à mon actif. 45mn de snorkeling, etttt voila.
Pas totalement inactive donc, mais pas non plus démentiel.
Je reprend le TBC ce soir, et en avant guingamp, on verra bien ce que j'arrive à rattraper cette semaine !
Bon, bilan des vacances : une île merveilleuse
et probablement quelques grammes en plus, mais bon, ça se restabilisera (j'ai mangé énormément de fruits mais dur de manger les crudités puisqu'il faut faire gaffe à la peau, et la cuisine est quand même assez grasse), bref ^^Bilan sportif : quasi 2h de kayak
deux bonnes journées complètes de visite (et donc de marche, mes pieds s'en rappellent) à mon actif. 45mn de snorkeling, etttt voila.Pas totalement inactive donc, mais pas non plus démentiel.
Je reprend le TBC ce soir, et en avant guingamp, on verra bien ce que j'arrive à rattraper cette semaine !
Cette phrase me fait tellement rire à chaque fois, je sais pas pourquoi
Tu as t'éclater dis donc avec toutes ces activités (+ les visites j'imagine
)
