Objectif Bonnasse !

[kanoke]

Sinon je me pose une question, c'est quoimeilleur vous les "meilleurs" pains quand on essaye de manger mieux et de perdre du poids? A ce que j'ai compris le pain blanc c'est pas le mieux, vous pensez quoi du pain noir, céréales ou du pain complet?

Selon ma nutri le pain blanc fait gonfler le ventre et se consomme trop vite. Le pain complet est le meilleur parce que c est au son donc hypocalorique. Le pain aux cerEales c est comme le  pain blanc.

 

[kanoke]

@Maple296 : Je ne sais pas ce qu'est le pain intégral,je ne peux pas te renseigner désolée

@Drôledeplume: Ce n'est pas seulement une question de calories , effectivement les céréales complètes sont moins vite absorbées et donc apportent plus longtemps de l'énergie, alors qu'avec le pain blanc on a faim beaucoup plus vite. Mais le pain complet est aussi moins calorique que le pain blanc (exemple sur des comparateurs de calories: 230 pour le complet , et 270 pour le blanc à raison de 100g. Après à 40kcal près ça change pas grand chose mais la diffusion de l'énergie étant différente , il vaut mieux privilégier le pain complet)

 

[lemoncupcake]

Coucou les filles 
Ca fait un moment que je ne suis pas venue dans le coin donc bienvenue aux nouvelles

@aleeshay je suis super contente de te relire ici.
@crimea 20 ans après tout le monde: je suis fan de tes jambes aussi 
@wade il y a une belle différence pour tes 6mois je suis hyper impressionnée et toutes mes félicitations pour les changements que tu effectue dans ta vie

Je dois surement oublier des choses à dire donc désolée.

Sinon de mon côté là c'est Bagdad : révisions + travail au resto = alimentation étrange . Qui plus est au resto je mange à 11h et 18h du coup en rentrant à 1 ou 2h du matin j'ai faim. Au moins je fais du sport entre le vélo pour aller bosser et les services. Mais chez moi en ce moment l'alimentation c'est pas ça: envie de soda, chocolat et autre et une fois sur deux je m'écoute. Je pense que c'est lié à la fatigue, à voir le mois prochain.
J'avais repris quelques kilos qui se sont envolés à nouveau et mes jambes sont de plus en plus tonifiées il ne reste que le "probleme" des abdos et des bras mais ça va venir
D'ailleurs j'ai une question: qui suis ici un programme alimentaire pour sécher un peu sans qu'il soit trop restrictif ni farfelu ?

 

[Mitchie]

Coucou, moi la semaine dernière j'ai fais pas mal d'excés notamment vendredi où j'ai passé la journée à manger des saloperies et à boire beaucoup d'alcool (et pas du panaché).
Le lendemain j'étais bien nauséeuse j'avais quasiment pas faim ou alors envie de certains trucs genre pain, biscottes.
Je réfléchis pas mal sur zermati même si j'ai du mal à appliquer cette méthode (parfois j'ai faim mais pas envie de manger, parfois envie de manger sans avoir le ventre vide, parfois envie de manger qu'un petit truc ou je commence à manger et mon appétit se réveille bizarre).
J'essaye de moins manger par nervosité ou pour me remplir comme j'ai tendance à faire, et j'essaye d'arrêter d'avoir peur de sauter des repas si je n'ai pas faim.
En plus j'ai un appétit bizarre en ce moment, et je suis lasse de manger là même chose mais à la fois je peux pas me nourrir de n'importe quoi.

Bon par contre à chaque fois que je fais des excés comme depuis quelques années j'ai du prendre un ou deux kilos  donc je cours et je fais pas mal d'exos pour eliminer.
La je rentres en période de révision j'espère avoir le temps de faire du sport.

 

[Rocky ducky]

Les filles, et si on répertoriait nos sites sports / bouffe and co sur la page d'accueil du topic pour les nouvelles? On pourrait ajouter une ligne d'explication histoire de ne pas balancer une liste indigeste de liens. Ça permettrait aux nouvelles d'avoir une première vue sur ce qu'on suit ici, et aux anciennes de (re)découvrir des sites...
En tapant ce post je me demande si on n'a pas déja fait ça l'an dernier sur un topic a part, ou alors je me gourre de topic? Anyway, dites-moi ce que vous en pensez!
Plus qu'une présentation dans deux jours et finis les exams, yay  Pour celles qui rentrent en révisions / exams, essayez de garder ne serait-ce que 15 mins d'exos / étirements par jours, ça aide vraiment!!  

 

[PtiteCracotte]

Mes 10 jours de vacances se terminent. Côté nourriture ça n'a pas été le top mais pas non plus trop mauvais. J'ai fait du yoga un peu tous les jours, 2 vidéos d'Insanity (Max plyo et Max recovery) je suis allée courir pour la quatrième fois et j'ai fait 8km en 50min et j'ai passé le weekend à marcher dans les callanques. Donc je me suis quand même bouger Demain je reprend mes bonnes habitudes alimentaires.

 

[sweeteums]

J'approuve pour une liste de vidéos ! ^^

Bon de mon côté, j'attends que le salon se libère pour faire mon Insanity ce matin. Mon workout de vendredi et samedi a été interrompu en plein milieu, une fois par ma mère qui voulait qu'on discute d'un truc, le lendemain par un voisin revenu récupérer un truc (et moi qui transpirais de sueur, j'ai pas pu me cacher ). Du coup hier j'ai essayé de m'accrocher, mais j'ai toujours beaucoup beaucoup de mal avec les pompes, je n'y arrive pas, alors je fais d'autres exercices vus dans 30 Days Shred pour remplacer :/

Hier soir je lisais des trucs sur le sport sur un autre forum et j'ai entendu parler de Callanetics, 10 years younger in 10 hours. D'après les femmes de ce forum, c'est très efficace, ça marche bien, il faut en faire à peu près 6h par semaine pour voir des effets fous. Ca serait un peu comme du Pilates (mais je connais pas vraiment Pilates), des exercices en profondeur mais pas de cardio. Vous connaissez ? Je me suis procuré les vidéos mais comme toujours, j'ai 'peur' de faire des exercices pour rien D'autant que c'est typiquement le genre de titre qui me fait fuir car trop de promesses trop rapidement.

Et je relance, mais connaissez-vous des vidéo de workout contre les poignées d'amour ?

 

[Pluk]

Hier soir je lisais des trucs sur le sport sur un autre forum et j'ai entendu parler de Callanetics, 10 years younger in 10 hours. 

Tu les trouves ou les vidéos ?
Je ne trouve rien de bien sur Youtube.

 

[sweeteums]

Tu les trouves ou les vidéos ?
Je ne trouve rien de bien sur Youtube.

J'ai trouvé "Callan Pinckney - Quick Callanetics" sur la Baie des Pirates. Il y a la vidéo "Stomach" et la vidéo "Hips & Behind". Chacune doit faire environ 13~15mn d'exercices, mais c'est aussi mon problème : si je veux faire 1h faudrait que je répète ces vidéos de nombreuses fois, hors j'aimerais autant diversifier les exos et bouger tout mon body
...quelqu'un, à l'aide ?

 

[miha]

@pluk @sweeteums la seule vidéo complète de l'internet du monde est ici 
Perso j'avais tenté 3 fois et puis j'avais pas continué donc j'ai pas vraiment d'avis sur la question^^ mais dans le principe c'est sans doute efficace ! @Hermiax s'y était pas mal tenue, elle pourra peut-être vous en parler !

Pour celles qui parlaient de répertorier les vidéos, il y a déjà un topic ici

 

[sweeteums]

@miha

Merci ! Bon ben je vais essayer de m'y mettre alors ! Je vous ferai un petit compte rendu dans une vingtaine de jours ^^

 

[Pluk]

Je viens  de faire cette vidéo d'Insanity.

Vraiment pas mal, j'ai beaucoup transpiré. J'ai enchaîné avec une vidéo spéciale abdos de Cassey