@EdocSil je fais exactement pareille, ça marche très bien. @djulyette Après tu peux faire des shampoing "doux" avec de la poudre de shikakai ou juste un oeuf mais ça reste plus contraigant qu'un simple rinçage 
Coucou les Madz !
Je reviens vers vous, la dernière fois je vous disait que j'avais du mal à reprendre la course 3 fois par semaine, et bien c'est toujours le cas haha ! Je fais 2 fois par semaine et j'arrive pas (parfois je pourrais je le fait pas :s'autoclaque à caser la 3 ème. Sauf que ! J'ai eu une idée quand un de mes collègues m'a proposé d'aller avec elle à la piscine le midi. La piscine non merci, trop d'affaires à prendre trop d'eau trop de froid...TROP 
Surtout avec les collègues, c'est non ! BWEF, j'ai eu l'idée moi d'aller courir à la place, vu que quand je rentre ce qui me démotive c'est quand il fait nuit là plus de problème ! Du coup j'ai testé hier, j'ai trouvé un parc 10 minutes en voiture. Le seul truc, je ne sais pas ou me changer du coup c'est à la ramasse dans la voiture en espérant que personne ne débarque haha ^^ Après je peux pas prendre de couche après mais ça c'est pas grave (vous allez me traiter de degueulasse, mais en vrai il en faut beaucoup pour que je pue littéralement la transpiration et là une course de 30 minutes c'est pas assez). Vous pensez quoi de cette solution ? Et si vous avez des conseils pour que ce soit plus pratique d'aller faire son sport le midi ?
Merci les madz
Je reviens vers vous, la dernière fois je vous disait que j'avais du mal à reprendre la course 3 fois par semaine, et bien c'est toujours le cas haha ! Je fais 2 fois par semaine et j'arrive pas (parfois je pourrais je le fait pas :s'autoclaque
à caser la 3 ème. Sauf que ! J'ai eu une idée quand un de mes collègues m'a proposé d'aller avec elle à la piscine le midi. La piscine non merci, trop d'affaires à prendre trop d'eau trop de froid...TROP Surtout avec les collègues, c'est non ! BWEF, j'ai eu l'idée moi d'aller courir à la place, vu que quand je rentre ce qui me démotive c'est quand il fait nuit là plus de problème ! Du coup j'ai testé hier, j'ai trouvé un parc 10 minutes en voiture. Le seul truc, je ne sais pas ou me changer du coup c'est à la ramasse dans la voiture en espérant que personne ne débarque haha ^^ Après je peux pas prendre de couche après mais ça c'est pas grave (vous allez me traiter de degueulasse, mais en vrai il en faut beaucoup pour que je pue littéralement la transpiration et là une course de 30 minutes c'est pas assez). Vous pensez quoi de cette solution ? Et si vous avez des conseils pour que ce soit plus pratique d'aller faire son sport le midi ? Merci les madz
Hello les filles !
La big-uppeuse de l'ombre que je suis sors de sa tanière
(Attention, pavé)
Voila, je me suis mise au running il y a environ 3 semaines, à raison de 2 ou 3 fois par semaine, c'est tout nouveau pour moi et je manque pas mal d'endurance. Je cours en moyenne 25 à 30 minutes avec des pauses où je marche, un peu comme du fractionné en fait, j'essaye d'augmenter petit à petit les temps de course mais ça n'a pas l'air gagné pour le moment..
Bref, j'en viens à ma question : il m'est arrivé quelques fois que ma transpiration après une séance sente l'amoniaque. D'après les recherches que j'ai faites, ce serait dû à une combustion du muscle, le corps ne trouvant plus assez d'énergie dans les sucres et les graisses. (Si vous avez des infos à ce sujet, je suis preneuse !) Ça me parait un peu étrange étant donné que j'ai pris pas mal de poids cet hiver, pourquoi le corps irait puiser dans les muscles (déjà si peu présents) et non pas dans cette fameuse graisse ?
Je cours le matin, à jeun. Pour la simple raison que je ne prends jamais de petit déjeuner, je sais que ce n'est pas très recommandé mais je fonctionne comme ça depuis petite, je n'ai jamais faim le matin.
Du coup je viens vers vous en quête d'idées de petit déjeuner sain et équilibré, à IG plutôt bas ou modéré de préference. Qu'est-ce que vous manger vous avant une séance ou un entrainement ??
Deuxième chose, parce que je sais que vous êtes en général de bon conseils
À force de vous voir parler de vos séances en salles et de voir le bien être que ça à l'air de vous apporter, mes envies de salles sont revenues et maintenant que j'ai un travail, j'ai de quoi me payer un abonnement ! J'ai demandé un pass découverte pour une salle à côté de chez moi dimanche. Et c'est bête mais ça me fait un peu flipper. Ce n'est pas du tout mon milieu, je n'ai pour ainsi dire jamais mis les pieds dans une salle de sport de ma vie et j'ai peur de faire tâche, d'être ridicule ou d'être totalement incapable de suivre un cours en entier (toujours ce fameux manque d'assurance!). Je me dis que logiquement vous êtes toutes passé par cette "1ère fois en salle" et je me demandais si il y avait d'autres Madz qui avaient eu aussi cette pression un peu ridicule, comment vous l'aviez géré? Et surtout comment c'était passé cette fameuse 1ère fois ?
Désolée pour la pavé et merci de me motiver chaque jour indirectement comme vous le faites
(Pardon pour l'enchainement de smiley, je suis sur téléphone et je ne peux pas les enlever, ni éditer)
La big-uppeuse de l'ombre que je suis sors de sa tanière
(Attention, pavé)
Voila, je me suis mise au running il y a environ 3 semaines, à raison de 2 ou 3 fois par semaine, c'est tout nouveau pour moi et je manque pas mal d'endurance. Je cours en moyenne 25 à 30 minutes avec des pauses où je marche, un peu comme du fractionné en fait, j'essaye d'augmenter petit à petit les temps de course mais ça n'a pas l'air gagné pour le moment..
Bref, j'en viens à ma question : il m'est arrivé quelques fois que ma transpiration après une séance sente l'amoniaque. D'après les recherches que j'ai faites, ce serait dû à une combustion du muscle, le corps ne trouvant plus assez d'énergie dans les sucres et les graisses. (Si vous avez des infos à ce sujet, je suis preneuse !) Ça me parait un peu étrange étant donné que j'ai pris pas mal de poids cet hiver, pourquoi le corps irait puiser dans les muscles (déjà si peu présents) et non pas dans cette fameuse graisse ?
Je cours le matin, à jeun. Pour la simple raison que je ne prends jamais de petit déjeuner, je sais que ce n'est pas très recommandé mais je fonctionne comme ça depuis petite, je n'ai jamais faim le matin.
Du coup je viens vers vous en quête d'idées de petit déjeuner sain et équilibré, à IG plutôt bas ou modéré de préference. Qu'est-ce que vous manger vous avant une séance ou un entrainement ??
Deuxième chose, parce que je sais que vous êtes en général de bon conseils
À force de vous voir parler de vos séances en salles et de voir le bien être que ça à l'air de vous apporter, mes envies de salles sont revenues et maintenant que j'ai un travail, j'ai de quoi me payer un abonnement ! J'ai demandé un pass découverte pour une salle à côté de chez moi dimanche. Et c'est bête mais ça me fait un peu flipper. Ce n'est pas du tout mon milieu, je n'ai pour ainsi dire jamais mis les pieds dans une salle de sport de ma vie et j'ai peur de faire tâche, d'être ridicule ou d'être totalement incapable de suivre un cours en entier (toujours ce fameux manque d'assurance!). Je me dis que logiquement vous êtes toutes passé par cette "1ère fois en salle" et je me demandais si il y avait d'autres Madz qui avaient eu aussi cette pression un peu ridicule, comment vous l'aviez géré? Et surtout comment c'était passé cette fameuse 1ère fois ?
Désolée pour la pavé et merci de me motiver chaque jour indirectement comme vous le faites
(Pardon pour l'enchainement de smiley, je suis sur téléphone et je ne peux pas les enlever, ni éditer)
@RoxyJ J'aurai aimé ecrire un pavé mais je suis sur mon portable.
En gros, si le corps puisait dans le gras ca serait trop simple. Il faut toujours manger avant de faire du sport, environ 30minutes avant afin d'apporter les glucides necessaires (et dans le gras y'a pas de proteines ni de glucides!) Tu peux manger une banane, du porridge, du pain complet et avec du beurre de cacahuete et des fruits, un smoothie ou autre mais par pitié ne t'entraine pas a jeun. Tu peux conduire une voiture sans gaz? Non, donc c'est pareil pour le corps, surtout que tu viens de passer 8h sans manger à cause du sommeil.
Pour la salle de sport c'est sur qu'au debut on est perdu, si tu comptes faire de la muscu demande des conseil au coach pour eviter de mal utiliser les machines et par la meme occasion te blesser. Moi j'y suis avec mon copain et ca aide, enfin surtout au debut je ne faisais que du cardio donc t'es sur ta machine et tu oublies le monde. Des que tu passes a la muscu faut pas hesiter a demander de l'aide, demander si la personne a bientot fini avec la machine.
Apres si tu fais les cours collectif je ne saurais te dire, je n'en fais pas dans ma salle!!
En gros, si le corps puisait dans le gras ca serait trop simple. Il faut toujours manger avant de faire du sport, environ 30minutes avant afin d'apporter les glucides necessaires (et dans le gras y'a pas de proteines ni de glucides!) Tu peux manger une banane, du porridge, du pain complet et avec du beurre de cacahuete et des fruits, un smoothie ou autre mais par pitié ne t'entraine pas a jeun. Tu peux conduire une voiture sans gaz? Non, donc c'est pareil pour le corps, surtout que tu viens de passer 8h sans manger à cause du sommeil.
Pour la salle de sport c'est sur qu'au debut on est perdu, si tu comptes faire de la muscu demande des conseil au coach pour eviter de mal utiliser les machines et par la meme occasion te blesser. Moi j'y suis avec mon copain et ca aide, enfin surtout au debut je ne faisais que du cardio donc t'es sur ta machine et tu oublies le monde. Des que tu passes a la muscu faut pas hesiter a demander de l'aide, demander si la personne a bientot fini avec la machine.
Apres si tu fais les cours collectif je ne saurais te dire, je n'en fais pas dans ma salle!!
@Wade. Merci pour ta réponse .
Je me doutais que s'entrainer à jeun n'étais pas forcément une bonne idée (bien qu'on trouve absolument tout et son contraire sur le net et que paradoxalement certaines personnes recommandent justement l'entrainement à jeun) mais étant donné que ça à l'air carrément déconseillé je vais essayer de me forcer à avaler quelque chose avant. Je retiens l'idée pain complet + purée de cacahuète ! C'est ce que je prends parfois au goûter mais bizarement ça ne me serait jamais venu à l'idée de manger ça au petit déjeuner. Verdict samedi, je tiendrai peut être plus longtemps en ayant du carburant ! (Captain Obvious
)
. Je me doutais que s'entrainer à jeun n'étais pas forcément une bonne idée (bien qu'on trouve absolument tout et son contraire sur le net et que paradoxalement certaines personnes recommandent justement l'entrainement à jeun) mais étant donné que ça à l'air carrément déconseillé je vais essayer de me forcer à avaler quelque chose avant. Je retiens l'idée pain complet + purée de cacahuète ! C'est ce que je prends parfois au goûter mais bizarement ça ne me serait jamais venu à l'idée de manger ça au petit déjeuner. Verdict samedi, je tiendrai peut être plus longtemps en ayant du carburant ! (Captain Obvious
)
@RoxyJ je ne suis pas une spécialiste de la question mais je cours souvent à jeun ou apres juste une banane sinon si j'ai mangé le matin je dois attendre au moins 2h ou alors c'est point de côté tout le temps et franchement je ne me sens pad particulièrement faible par contre je fais attention de bien manger le soir avant des pâtes par exemple
Par contre je prends carré de sucre avec moi au cas où et je fais une séance normale 5kl pas de fractionné et je ne me pousse pas par exemple
Par contre je prends carré de sucre avec moi au cas où et je fais une séance normale 5kl pas de fractionné et je ne me pousse pas par exemple
alors je modifie ma formulation c'est dommage de juger des madz sur des post alors qu'au final on ne se connait pas toutes personnellement.
je ne comprends pas ces jugements de valeurs.
C'est bien dommage d'ailleurs et ca en doit en faire fuir plus d'une de se faire juger sur tel ou tel post parce qu'elles font du sport pour tel ou tel raison non?
Je pense que chacune à le droit de faire du sport à sa façon qu'elle soit parce qe c'est une "drogue" ou pour "mincir" ou pour se défouler, peut importe la raison on ne peut pas se permettre de juger.
je ne comprends pas ces jugements de valeurs.
C'est bien dommage d'ailleurs et ca en doit en faire fuir plus d'une de se faire juger sur tel ou tel post parce qu'elles font du sport pour tel ou tel raison non?
Je pense que chacune à le droit de faire du sport à sa façon qu'elle soit parce qe c'est une "drogue" ou pour "mincir" ou pour se défouler, peut importe la raison on ne peut pas se permettre de juger.
Je crois aussi que tu trouves ton équilibre 
le tout c'est de le garder (ce que je n'ai pas su faire^^)
le tout c'est de le garder (ce que je n'ai pas su faire^^)
@Michiru Bienvenue ! Les avis sont plutôt partagés, mais perso je suis plutôt contre le squatt challenge... C'est comme faire un régime restrictif pendant 1 mois puis se jeter sur ce qui nous a manqué... Tu n'ancres pas une habitude raisonnable et tenable, les effets seront donc chouettes mais probablement très ponctuels. Il vaudrait mieux que tu te crées une routine qui te convient (par exemple 50 squatts 3 fois par semaine ? Enfin, c'est très perso, faut s'écouter) et sans date de péremption
.
@Nabe super pour la reprise de la perte de poids ! Le corps a parfois besoin de repos pour réagir, ça montre bien qu'il faut parfois lâcher du lest ! Merci pour tes conseils sur le tofu. Pour l'instant j'ai pas envie de retenter l'expérience, mais on verra bien.
@Bédou_ Tu m'impressionnes à chaque fois en enchainant Pump et RPM.J'en suis vraiment incapable, surtout après une journée de cours... Je suis vraiment pas du soir moi
@Fiel tu vas me manquer
@RoxyJ Oh coucou toi ! Je suis contente que tu sortes de l'ombre
Pour la salle de sport, je ne me souviens pas vraiment de ma première fois parce que j'avais 16 ans. Je crois qu'on s'en fait un monde, on a cette idée qu'on va n'être confronté qu'à des bombasses en micro-shorts, on anticipe alors qu'en réalité, sauf si tu peux t'offrir un abonnement à L'Usine, les gens sont... normaux. Tu auras des femmes rondes, des minces, des belles, des moches, des jeunes, des vieilles. Si tu veux suivre des cours, peut-être que tu peux y aller progressivement en te mettant tout au fond puis en remontant au fur et à mesure que tu prendras de l'assurance ? Tu verras, on s'habitude vite, et les gens ont vraiment autre chose à faire que nous observer (ils s'observent eux
). Si tu as peur que ce soit compliqué, une fois que tu auras le planning tu peux peut-être venir nous redemander conseil ? Par exemple, commencer par un cours de renfo plutôt que par un cours de pump, c'est plus doux et moins impressionnant (j'ai mis du temps avant d'oser me mêler à ce groupe là). J'espère que ça t'apaisera autant que ça m'apaise.
-
De mon côté, j'ai un moral d'enfer ! Alors que bon, c'est pas la perfection. Hier fatiguée, je me suis lâchée sur les amandes et le porridge en fin d'aprem. Mais j'étais cool (et depuis hier, mon jean me va grand tout d'un coup, c'est fou
), j'ai peu mangé le soir et ce matin j'avais pas faim. A midi, repas avec des copines c'était vraiment très très agréable, j'ai mangé ce dont j'avais le plus envie (un croque jambon cru / figue / tomme de brebis fondue ) et c'était parfait ! Là je suis tranquille chez moi sans la moindre envie de manger, détendue. Cette semaine je fais un peu moins de sport que d'hab', je m'en veux un peu (pas pour ma ligne, plutôt parce que ma mère finance - mais en même temps, j'y serai allée 3 fois, ça va) mais j'ai la patate et le WE s'annonce aussi gustativement fabuleux
.
Serais-je en train de trouver mon équilibre ?
Bisous, prenez soin de vous, ne martyrisez pas vos corps, faites vous plaisir à table et au sport.
@Drôledeplume : Et j'aime bien parce-que tous les jeudis tu dis que je t'impressionnes et du coup je me sens genre comme ça : 
(Alors que bon j'en suis loin !!) Je pense que j'arrive à enchaîner les deux car au pump je charge très léger (de toute façon pour le moment je ne peux pas plus j'ai pas assez de force dans les bras 
) et que le rpm est après le pump et du coup bah une fois que je suis sur mon vélo, c'est mort j'en descends pas 
. Bon par contre au rpm je galère à mort le mercredi. (J'ai bien vu la différence avec dimanche matin où j'ai beaucoup mieux géré alors que la choré était plus compliquée)
Et après quand on rentre je suis une larve dans le canapé (Heureusement que mon mari est courageux et trouve la force de nous à faire manger ^^)
Mais c'est vrai que je suis plutôt du soir ^^ (genre je ne me verrai jamais aller à salle le matin tôt même si je suis levée j'suis trop à la ramasse)
@Fiel : Tes passages ici vont me manquer Prends bien soin de toi !
(Alors que bon j'en suis loin !!) Je pense que j'arrive à enchaîner les deux car au pump je charge très léger (de toute façon pour le moment je ne peux pas plus j'ai pas assez de force dans les bras ) et que le rpm est après le pump et du coup bah une fois que je suis sur mon vélo, c'est mort j'en descends pas . Bon par contre au rpm je galère à mort le mercredi. (J'ai bien vu la différence avec dimanche matin où j'ai beaucoup mieux géré alors que la choré était plus compliquée)Et après quand on rentre je suis une larve dans le canapé
(Heureusement que mon mari est courageux et trouve la force de nous à faire manger ^^)Mais c'est vrai que je suis plutôt du soir ^^ (genre je ne me verrai jamais aller à salle le matin tôt même si je suis levée j'suis trop à la ramasse)
@Fiel : Tes passages ici vont me manquer
Prends bien soin de toi !
Dernière édition :
@Fiel Dommage de ne plus te voir dans le topic ! Prends bien soin de toi 
Les filles vous me donnez du courage ! Parce que ce soir j'avais un peu la flemme d'aller au Jump... Il faut dire que le cours est à 20h30 et que du coup je reviens chez moi vers 21h40.
Bon et ce week end je vais chez ma belle famille donc je vais pas pouvoir faire de sport. Ca m'angoisse un petit peu parce que j'ai pas envie de me justifier si j'ai pas envie de prendre du fromage par exemple, ou 3 parts de gateaux. Ils sont pas du genre compréhensif et j'ai pas envie de me justifier.
Les filles vous me donnez du courage ! Parce que ce soir j'avais un peu la flemme d'aller au Jump... Il faut dire que le cours est à 20h30 et que du coup je reviens chez moi vers 21h40.
Bon et ce week end je vais chez ma belle famille donc je vais pas pouvoir faire de sport. Ca m'angoisse un petit peu parce que j'ai pas envie de me justifier si j'ai pas envie de prendre du fromage par exemple, ou 3 parts de gateaux. Ils sont pas du genre compréhensif et j'ai pas envie de me justifier.
@Katastrof : Tu peux leur dire "Je n'ai plus faim" ou "Juste un petit bout pour goûter" ou alors "Je fais attention" ?
Mais j'avoue que c'est très difficile à caser si ils sont du genre "butés" et pas compréhensifs. Les miens étaient comme ça (oui étaient parce-que maintenant on leur parle plus), ils passaient leur temps à nous goinfrer mais prenaient plaisir à dire à mon mari qu'il grossissait (
).
Quand on a commencé à faire attention et qu'on leur a dit on a eu le droit à "oh pas besoin de faire attention pour maigrir, faites comme nous arrêtez le pâté, le fromage et les petits pains au lait". Ok lol mais on mange rien de tout ça, donc tes conseils tu te les gardes merci
Bref, bon courage ! J'espère que ça va le faire quand même
Mais j'avoue que c'est très difficile à caser si ils sont du genre "butés" et pas compréhensifs. Les miens étaient comme ça (oui étaient parce-que maintenant on leur parle plus
), ils passaient leur temps à nous goinfrer mais prenaient plaisir à dire à mon mari qu'il grossissait ().Quand on a commencé à faire attention et qu'on leur a dit on a eu le droit à "oh pas besoin de faire attention pour maigrir, faites comme nous arrêtez le pâté, le fromage et les petits pains au lait". Ok lol mais on mange rien de tout ça, donc tes conseils tu te les gardes merci
Bref, bon courage ! J'espère que ça va le faire quand même
