Objectif Bonnasse !

[Thihaly]

Je vois qu'on est beaucoup à pas avoir été en mode bonasses ce week-end
Là avec mes règles j'ai le ventre hyper gonflé, je peux pas faire de sport tellement je douille, et alors que je déteste la bière et tous les autres alcools, là je me bois une bière sans alcool aux agrumes tous les jours... pas bon pour le bidou toutes ces bulles.

 

[Triana]

Je ne parles pas pour aujourd'hui mais en général en semaine. Je mange bien le matin (féculents style pain complet ou gâteau de petit dej, thé, compote et en général une banane dans la matinée) + le midi souvent des crudités en entrée, viande ou poisson/féculents/légumes et compotes ou fruits en dessert (parfois un dessert un peu moins sain j'avoue )
Du coup je me disais que ce serait bien de manger plus de légumes car il m'arrive de grignoter à côté (en rentrant du boulot par exemple).

 

[Triana]

Et une salade à base de légumes, un peu de gras et du thon ou des sardines, ça parait suffisant ?

 

[Triana]

Vraiment pour les féculents ? Je ne bouge pas énormément et je travaille en bureau, et vu que j'en mange le midi ca me parait beaucoup.

 

[Stiale]

(petite apparition sur le sujet ) Mon coach sportif m'a dit que si l'on mange un bon plat de féculent le midi, on peut se contenter d'une salade / plat de légume / soupe le soir, et justement éviter les féculents (enfin bon si c'est mélangé à des légumes en effet, ça peut être bien )

Sinon objectifs remplis de la semaine, et ça repart demain, j'aurais enfin mon programme fixe pour l'été Ca me rend heureuse de m'être remise au sport c'est fou !

 

[Thihaly]

@Naurore quand on voit ce que préconisent certains nutritionnistes/diététiciens, ce qu'apprennent les médecins...
Maintenant plein de gens sont super calés sans avoir fait d'études.
Par exemple le repas qui doit forcément être composé de féculents, de légumes, d'un produit laitier et d'un fruit... C'est conseillé pour des gens qui seraient paumés concernant les nutriments et tout, mais c'est un peu simpliste et... Étant végétalienne, diabétique et calée sur la digestion des fruits, je trouve ce "plan" de repas bof bof mais bon.. ^^ je veux pas te paraître agressive surtout !

 

[Stiale]

@Naurore aah rassure toi, ce ne sont pas des injonctions fermes et strictes qu'il me donne ! C'est juste que comme je reprends le sport, je ne voulais pas gâcher tout ça en mangeant mal à côté. C'est moi qui lui ai dit "je mange ainsi, est globalement sain ?" et est-ce que cela est en adéquation avec mes dépenses énergétiques Si j'ai besoin d'un "régime" particulier, je m'orienterais plutôt vers un professionnel en effet, mais c'était juste pour des conseils (car, si j'ai bien compris, ils ont une formation en diététique pour les alimentations des sportifs en effet !) plutôt que des règles strictes (j'espère que je suis compréhensible )

Et c'est juste qu'en fait je suis une vraie bille niveau alimentation saine Donc c'est une manière pour moi de débuter

 

[minelina]

@Thihaly ouéééé sportives veggies! (végétarienne en ce qui me concerne)

Je viens d'aller courir, pour la première fois de ma vie. J'avais réussi à éviter jusqu'ici étant plus fan de salle de fitness et sports ludiques (boxe, rollers). Sauf que la salle est fermée e dimanche et après la pluie impossible de patiner. Hors j'avais une grosse grosse bougeotte, besoin de faire quelque chose (et tentation de clope en plus, synonyme d'ennui et nervosité) donc j'ai été courir. En me sentant tarte au début, et à l'allure d'une tortue retraitée asthmatique mais je l'ai fait, sans m'arrêter une seule fois, et ça m'a fait du bien.

Verdict: 5 kilomètres sur 40 minutes, soit du 7,5km/h.

Pour le peu que je connais de la course à pied c'est pas phénoménal comme temps mais m'en fiche je me suis bien dépensée et j'ai tenu jusqu'au bout à allure modérée Demain retour à la salle

 

[Kiyona]

Cette semaine j'ai réussi à tenir mes objectifs en matière de sport sans trop de difficultés, j'ai carrément pris goût à la salle, alors qu'il y a quelques semaines je n'arrivais vraiment pas à sauter le pas
Niveau nourriture c'était très moyen, pas de gros craquages mais plein de petits extras ici et là, et surtout j'ai presque pas cuisiné
Résultat, j'ai stagné, mais c'est pas très grave, je sais ce qu'il faut corriger

 

[mlle-stouf]

Cette semaine, je ne suis pas allée au sport car ce n'était pas trop possible, j'aurais pu vendredi matin, mais vu que j'avais pas vu mon copain depuis un mois, je me suis dit qu'il me fallait toutes mes facultés pour faire du sport avec mon copain

Mais je suis revenue au chômage je vais m'occuper à la salle de sport, 3-4 fois par semaine, et essayer de retourner à la piscine, ça me ferait pas de mal

 

[Martha Casserole]

Hello !
bon ben en ce qui me concerne j'ai bien mangé n'importe quoi ce week-end haha !! je pense qu'avec mon cheeseburger d'hier et mes frites de samedi et le fromage de vendredi j'ai un peu éclaté le programme ! et j'ai réalisé avec mon appli de comptage que l'alcool était incroyablement calorique, et que dans une journée où j'ai bu en soirée, ça représentait genre le tiers de mes apports caloriques de la journée, et je vous dis pas combien de sucre !!!

 

[HarryJoe]

@Naurore
Hors sujet mais est-ce que tu peux m'expliquer la nuance entre un diététicien et un nutritionniste ?

Jeudi: running 6km sous un soleil de plomb même si j'ai couru en parti en forêt pour être un peu au frais, mon père m'a demandé si il pleuvait quand je suis rentrée, tellement trempe ! Et le combo crème solaire + anti-moustique + sueur = plein de moucherons collé à ma peau haha j'étais ravie de croiser des gens que je connaissait en fin de course !
Vendredi: petit tournois de volley pas monstre dépense mais c'est déjà ça.
Samedi: je projetais de me lever tôt pour courir au frais, la gueule de bois en a décidé autrement. J'ai remplacé la course par 10-15min de corde à sauté et un peu de renforcement.
Dimanche: pétage de bide au fajitas, vin rouge et zéro sport. Bhouhou.
Aujourd'hui: Bodypump et 45min de cardio au programme ! Et très light coté bouffe aujourd'hui pour compenser de hier.

Bonne semaine !!