Objectif Bonnasse !

[Martha Casserole]

@loy je ne suis pas certaine mais je pense qu'une fois que tes obliques seront bien musclés tu n'auras plus de courbatures, en tous cas moins je crois que c'est un mauvais moment à passer. tu peux boire beaucoup d'eau pour essayer de réduire, et certaines personnes prennent du paracétamol.
après si les courbatures sont très intenses c'est peut-être aussi que tu as trop forcé et que tu t'es fait un peu mal !

 

[Wade.]

Victoire du jour, en 24ans de vie je n'ai jamais eu un petit dej autant équilibré! Porridge avec des graines de chia et un chouia de miel, un jus de grenade fait maison sans sucre ajouté et un thé vert/rooibos


Bon bon sinon je voulais savoir si certaines font du yoga parce que hier je regardais les prix et ... 900euros l'année ça me semble cher (enfin c'est surement justifié mais mon porte monnaie ne veut pas) du coup est que certaines d'entre vous en font à la maison et si oui avec qu'elle vidéos? Si vous avez des liens pour que je puisse en faire un peu chez moi ça serait cool!

 

[Melisbutton]

Je n'arrive pas à me motiver pour le sport ... c'est trop dur ce matin !

 

[mlle-stouf]

Enfin remis les pieds à la salle de sport, ça fait du bien !
Y avait pas grand monde, j'ai pu faire une grande partie des machines que je voulais et puis 20min de vélo

Par contre j'ai jamais osé le vélo elliptique, quelqu'un peut me dire ce que ça a de "mieux" (ou du moins de différent) du vélo ?

 

[Martha Casserole]

@mlle-stouf ça fait moins mal au cul
non blague à part on dit que l'elliptique est plus complet car fait aussi travailler le dos et les bras (le rameur aussi).

bon sinon il est bien gentil le Dr Zermati, grâce à lui j'ai mangé 3 prince au petit dej, puis 1 autre à 10h30 parce que j'avais faim, mais sauf que maintenant je commence tout juste à avoir faim alors que l'heure de la pause dej est finie au boulot !! il paraît qu'ensuite on se re-régule par rapport aux horaires sociaux, ça serait pratique

lundi quand je me suis mesurée, en tout j'avais perdu 7cm de taille, 3cm de hanches, 2cm de bras et 3cm de cuisses, en 3 semaines. du coup y a intérêt que lundi j'aie rien repris !

 

[Ratibulle]

Bon, je reviens de mon RDV avec l'ostéopathe pour mon mal de genou.
Bilan : c'est rotulien, et j'ai encore un reste de gonflement (épanchement ). Il m'a dit que c'était dû à une trop grande pression sur la rotule.
Et devinez ce qui m'a causé ça? Les squats. Bravo le veau.
Aussi, je me sers de ce RDV comme message d'information. Lorsqu'on commence du fitness, c'est "tout le monde à la même enseigne". Sauf que tout le monde n'a pas le même corps et chaque corps ne supporte pas pareil le même exercice. En l'occurrence, les squats, c'est pas pour moi.
Aussi, pour celles qui font des squats et des exercices de ce genre : dès que vous sentez une gêne dans les genoux, pitié ralentissez la cadence, voire arrêtez. Pas de "nan mais faut que je finisse le 30 days squat challenge" ou autre "ça va passer tout seul". Restez à l'écoute de votre corps.

Tout ça pour dire que j'arrête les squats pour le moment. Il me faut du kiné pour régler ça.
D'ailleurs la blague. Il m'a fait faire un exercice. Globalement, j'étais sur le côté, les jambes pliées, et il me tirait une jambe vers l'arrière ; normalement, pour "une jeune fille de mon âge", mon pied aurait dû aisément toucher ma fesse. Là, il en était très loin. Pourquoi tant de raideur? "Eh bien parce qu'avec vos squats, vous avez renforcé vos muscles et énormément travaillé leur compression"
Je vais remplacer une bonne partie de mon fitness par du stretching, c'est dit
Ce que je trouve dommage, c'est qu'en commençant ces exercices, je n'avais aucune idée des effets négatifs (et surtout, que je n'ai pas eu d'information claire là dessus).

 

[Martha Casserole]

@Drôledeplume oui, en fait quand je mangeais "régime", je mangeais très équilibré et très light, mais je me forçais effectivement à terminer mes portions pour éviter d'avoir faim entre mes repas.
Maintenant du coup je suis attentive à m'arrêter quand j'ai plus faim, et quand je fais ça, comme quand je suis en vacances par exemple et que je suis entièrement libre, je sais que je mange comme un chat, plusieurs fois mais des petites quantités.

et en plus, quand j'ai faim je suis totalement incapable d'attendre et de me concentrer sur quoi que ce soit, j'en deviens même désagréable et je suis très irritée, c'est le reptilien qui commande chez moi

 

[mlle-stouf]

@Martha Casserole @Drôledeplume merci de vos réponses ! J'ai jamais osé y aller car c'était toujours blindé (j'y allais le soir après le taf), mais vu que j'y vais le matin, j'ai la possibilité. Bon, mardi je tente et je vous dirais

 

[Kiyona]

Moi l'elliptique c'est ce que je préfère, je lance une série ou un film et j'oublie presque que je suis à la salle, c'est trop bien (et mes genoux me disent merci)
En ce moment je me mets des épisodes de It's always sunny in Philadelphia et je passe pour une tarée à éclater de rire toutes les deux minutes sur la machine

 

[Rory_Thi]

Ca y est, c'était mon anniversaire hier, donc j'ai mes petits haltères, mes lests pour les chevilles et mon hula-hoop. J'ai pas de mal à le faire tourner, MAIS, je douille trop parce que ça tape sur mes hanches (enfin le haut de mon bassin, au niveau de la taille quoi). J'en ai fait hier et c'était pas super agréable, mais alors ce matin ma peau et mes os s'en souviennent, et ouch. Celles qui en font vous avez eu ça ? C'est passé ?

 

[Rory_Thi]

@loy c'est pour ça que j'ai essayé de décrire haha, en fait c'est pas réellement les hanches, c'est le haut de bassin, donc même en le faisant tourner à la taille ça tape. Sinon ça tape même sur les côtes

Spoiler: Sur l'arrondi du bassin.

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[Rory_Thi]

@loy Ouais je vais chercher ça