@Zelda Zonk Tu as pas une cave chez toi
? A la limite, tu fais ton sport à la cave, il y fait souvent plus frais
Ou alors, aller à la piscine
Je ne sais pas chez vous, mais ici (Belgique), il fait un peu moins chaud (bon 30 au lieu de 40 mais y a un peu de nuage et de vent) donc j'ai enfin pu refaire du sport
(Jeudi, 40° donc j'ai décidé que ce serait mon jour de repos, vendredi et samedi, j'étais chez mon copain et on a larvé toute la journée, sauf pour courir après le glacier.je viens de faire 30 minutes de zumba, dans l'après midi, je compte faire 45 min de yoga et le soir 30 min de kick boxing (ça me tiendra éveillée: je pars à 3h du mat" en vacances donc ça sert à rien de dormir).
Puis place à 2 semaines qui, je l'espère, seront sous le signe de la bonnassitude
Je compte participer à toutes les animations un peu fitness au club (j'espère qu'il y aura des cours de qualité !), nager quelques longueurs (en brasse, car avec lentille, tête dans l'eau= déconseillé fortement !) et aller en fin d'après midi/début de soirée 30 min ou 1h à la salle de muscu. Ca c'est pour le sport. Pour l'alimentation, le fait que ce soit un buffet va m'aider à manger sainement (bon, au dessert, c'est déjà mort, je prendrais des pâtisseries hein, faut pas rêver
), je compte mettre pleiiiin de légumes dans mon assiette
(j'aime les légumes mais ils sont jamais bon quand je les fais moi-même
)
@OnEstAuT.O.P Dans plusieurs articles, j'ai déjà lu que le HIIT était beaucoup plus efficace que le cardio traditionnel pour brûler du gras: Avec le HIIT, on "choque" le corps qui produit donc de l''adrénaline qui "ouvre" les cellules graisseuses et donc permet de déstocker. Et ce choc permet aussi d'avoir un "after burn effect" (le métabolisme reste plus élevé, donc on "brûle" + pendant les heures suivant l'entraînement). Le problème, d'après mes lectures, avec l'entraînement cardio "classique" c'est que 1) Il prend plus de temps pour moins d'efficacité 2) Le corps s'habitue à cet effort et donc cela ne nous fait plus dépenser beaucoup d'énergie au bout d'un moment.
(même si tôt le matin il fait déjà trop chaud pour moi en fait) et même avec les volets fermés il fait super chaud chez moi 
après je cours pas longtemps (j'ai couru 10 min hein...)
ça dépend surement des personnes aussi mais ça m'intrigue donc je ferait des recherches pour voir si y a des articles scientifiques qui en parle... fin après je sais pas où tu l'as lu....
)
)) donc difficile de dire où j'ai vu ça précisément 
) donc je préfére faire moins de temps (ou le même temps) d'exercices à fond avec des petites récup' (en HIIT quoi 
) (et à la limite, vu que je sais sprinter, je pense que je saurais faire un entraînement en courant en HIIT alors que courir 10 minutes en normal, c'est mon max, mais bon, en théorie 
).
En effet, avec les stages on s'est rendu compte que certaines de nos infos ne correspondait pas aux nouvelles recommandations et comment on fait pour notre exam hein? 
Bref petite aparté qui ne sert à rien 
Pas trop mal joué quand même, jusqu'en 1/4 de final, mais raide !
