Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

@Naurore dans le plus grand perdant c'est hyper hard je trouve là ça reste quand même en dessous d'Insanity (j'ai essayer une fois j'ai dis plus jamais j'avais pas la foi pour tenir).
Merci mon dieu pour avoir un kiné aussi génial qui m'a épargné le sport aujourd'hui mais qui ma gentiment débloqué les cervicales et enlever le mal de tête j'ai cru revivre quoi (2 jours que ça dure quand même).

 

[OnEstAuT.O.P]

Salut les bonasses! Petite question : est ce que certaines font des vidéos de leçon de ballet? ou de barre au sol?

 

[MilielaTigresse]

Bon j'ai fait du sport!

Spoiler: Voici la liste de ce matin

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J'espère tenir ce rythme en augmentant un effort à chaque fois et devenir une bonnasse!

 

[-Arwen]

@MilielaTigresse Jolie séance!


J'ai des courbatures de malade aux mollets, j'ai du mal à marcher tellement Du coup j'ai fait des étirements ce matin et ça va un peu mieux mais impossible de faire ma séance d'Insanity aujourd'hui. Je pense que je la ferai ce soir si ça va mieux ou demain mais ça va décaler mon programme Niveau alimentation, il faut vraiment que je me reprenne parce que manger équilibré à midi mais manger un hamburger (maison certes mais ça reste un hamburger) le soir c'est pas hyper logique. Je pense que je vais me faire une fiche de menus à la semaine.

 

[MilielaTigresse]

@-Arwen je ne sais pas à quel niveau tu es dans ton régime, mais il ne faut pas que tu te fasses du mal parce que tu manges un hamburger dans ton programme. Il faut aussi que tu te fasses plaisir dans ton régime, sinon tu vas craquer!

 

[PrincesseChocolat]

@MilielaTigresse Wow bravo c'est une bonne manière de commencer la journée
Moi ce matin j'ai fais la séance 2 de la semaine 3 du TBC. Y'avait encore beaucoup de squats, et ça me soule. C'est pas que je trouve ça trop dur, mais je me rends compte que ça m'ennuie de faire des exercices trop répétitifs. Mais bon j'ai visualisé ma "silhouette idéale", j'ai serré les dents et j'ai tout fait.

Sinon hier en faisant des petites courses j'ai craqué sur du chocolat blanc. Je me suis dis allez pas plus d'une barre ce soir, sois forte, ne craque pas, tiens-toi à ce que tu te dis. Et bah il était tellement pas bon que j'ai pas eu de mal

Spoiler: spoiler chocolat

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. Je vais le garder sous le coude pour une recette mais à grignoter comme ça vraiment pas top. Et comme je suis à sec je peux pas refaire de courses donc pas de rachat de chocolat avant au moins une semaine C'est mon gras de bidou qui va être content.

 

[-Arwen]

@MilielaTigresse J'ai commencé lundi C'est pour ça que je me dis que si dès le début je ne suis pas assez rigoureuse, qu'est-ce que ça sera par la suite... Bon, dans tous les cas il faut que je mette en place le truc des menus parce qu'à chaque fois je finis par manger n'importe quoi.

 

[Nabe]

@Nastja : si tu as mal aux fesses en faisant du vélo, il existe des cyclistes rembourrés aux fesses (et quand on fait du vélo sur route c'est juste indispensable, voilà).
Pour le cardio, il faut quelques semaines pour s'améliorer je dirais. Il faut aussi faire gaffe de s'entraîner dans la bonne zone de fréquence cardiaque, pas trop fort car on se fatigue et on progresse moins vite, pas trop faiblement car on ne travaille pas assez et on progresse pas. Si ton vélo d'appartement mesure ton pouls c'est bien de surveiller ça !
Pour les quantités en gramme de tel ou tel truc, moi je ne crois pas qu'il y ait des quantités ultra précises en fait. À mon avis (après, c'est mon avis, hein, et pas une vérité absolue !), le mieux c'est de manger d'un peu de tout, et d'apprendre à écouter sa faim (qui est tout de même un bon indicateur). Je ne trouve pas que ce soit une bonne idée de tout compter, tout peser, etc. (après, j'insiste sur le fait que c'est mon avis et je ne juge pas celles qui penseraient autrement hein !)

@-Arwen : Un hamburger, surtout maison, c'est pas forcément ultra déséquilibré. Après tout, il y a du pain, des protéines animales ou végétales dans le steak, quelques légumes autour (et/ou dans le steak selon sa recette), et un peu de fromage éventuellement. Y a pire. Bon après ça dépend du burger, un steak+du bacon+du fromage+une sauce grasse ça sera moins sain que un steak haricots secs+légumes, de la salade, une sauce pas grasse. Et ça dépend aussi de la taille du burger, et du pain. Mais c'est comme les pizze, c'est des repas qui ont mauvaise réputation à cause des fast food alors qu'ils peuvent être tout à fait sains !

 

[MilielaTigresse]

@-Arwen ah d'accord!
Après moi je sais que la liste des menus ça me gave assez vite.

 

[Ratibulle]

J'ai été courir un peu, ça a été laborieux (encore et toujours la douleur au genou).
Sinon je voulais savoir si vous aviez des liens intéressants pour faire du stretching? J'ai été voir sur YT, mais certaines vidéos semblent dater des années 90, ça m'inspire pas

 

[MilielaTigresse]

@Ratibulle quand tu parles du stretching tu parles d'étirements?

 

[Ratibulle]

@MilielaTigresse Oui voilà Je cherche des étirements à faire quotidiennement pour gagner en souplesse. La vidéo que j'utilise est celle sur le stretching global de Fitness Master Class. Mais j'aimerai changer et faire d'autres exercices.