Objectif Bonnasse !

[minelina]

@lilimi on peut commencer par des 2 kilomètres allure calme pour lancer celles qui démarrent, ya ptet moyen aussi de faire un groupe qui refait le tour une fois aussi pour celles qui veulent courir plus longtemps ou prendre une allure plus rapide. Je me souviens au lycée quand on devait courir par groupe, les sportifs nous encourageaient, nous tiraient par la main quand on n'arrivait plus et tout ça aidait vraiment à courir jusqu'au bout l'esprit d'équipe. Le but est plus de se rencontrer, s'aider et bouger un peu, pas de faire la performance de notre vie moi ça me botterait bien d'aider une team débutantes à se lancer

Très fatiguée cette semaine pour le sport mais j'ai fait toutes mes sessions comme je me l'étais promis, salle 3 fois (deux fois elliptique, une fois velo, et deux sessions abdos-bras intégrées) pus une fois running de 5km dehors. J'ai aussi installé l'appli coach périnée pour mettre des rappels de musculation du périnée deux fois par semaine vu que le sport régulier l'affaiblit et j'ai enfin peaufiné ma recette de cookies et c'est bon je tiens mon saint-graal pour les goûters, les cookies à l'avoine chocolat-abricot-dattes, sans sucre ajouté, sans gras, vegan et bombes à protéines

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

healthy life tastes delicious

 

[Aqua]

@madydou Ah ouais ! Mais en même temps, je ne sais pas de quoi tu es parti ! Parce qu'ici, crois moi il y a un sacré chantier !

Du coup, comment tu faisais quoi pendant 35 minutes ? Et comment tu savais ce qu'il fallait faire ?

En plus c'est bête mais j'ai peur de me sentir seule et ridicule à la salle de sport... J'avais déjà essayé pendant 1 mois et j'avais rencontré personne avec qui partager mes galères. En plus tout le monde était musclé et sportif !

 

[pikalovescoke]

@cherrycordia Pour les débutantes, ce serait mieux de faire des sessions où on fait des séquences course/marche aussi je pense. Je participerais pas (trop loin) mais personnellement, 2 km, même à allure modérée, je suis actuellement incapable de le faire (mais promis, quand je finis insanity, je commence le Couch25k ). D'ailleurs, en EPS au lycée, c'est ce qui manquait: la prof avait beau dire de courir à notre rythme, on devait quand même courir 10 minutes et 10 minutes, même à mon rythme, quand on a pas l'habitude, bah, perso, j'y suis jamais arrivée (alors que je fais du sport plusieurs fois semaine depuis mes 4 ans donc bon, je pense pas être une squatteuse de canapé invétérée).
Sinon... tes cookies ont l'air délicieux

 

[PrincesseChocolat]

@cherrycordia tes cookies ont l'air Ca serait possible d'avoir la recette? (Même si tu fais d'autres recettes d'ailleurs héhé)

 

[mlle-stouf]

@cherrycordia Ils ont l'air bons

Ce matin je devais aller à la salle mais comme j'avais la flemme de sortir, j'ai décidé de faire mon sport à la maison ! J'ai entamé le programme "cuisses affinées" de Lotus&Bouche Cousue et j'ai maaaaaal
J'ai pas tout fait car j'en pouvais pu mais j'ai bien fait 20min de sport, ça fait du bien de reprendre !

Ils marquent d'en faire 3 fois par semaine mais j'en ferais que 2 :
Lundi et vendredi : le programme cuisses
Mardi et jeudi : salle de sport
Je me laisse le mercredi pour souffler sinon mon corps ne suivra pas, je le sais ^^

 

[minelina]

@Gabi33 bien sûr il faut d'abord mettre une bonne cuillère à soupe de graines de chia dans un fond d'eau puis au frigo 45minutes le temps que ca forme un gel. On ajoute 8 cuillères de flocons d'avoine, 2 dattes séchées et 2 abricots secs hachés en mini morceaux, 20 grammes de chocolat noir haché en pépites et un fond de verre de lait végétal (quelques cuillères à soupe) pour obtenir une consistance bien humide et malléable. Moi j'ai mis du lait d'avoine. Puis 45-50 minutes au four à 200 degrés

recap: graines de chia, eau, flocons d'avoine, 2 dattes séchées, 2 abricots secs, 2 carrés de chocolat noir, un peu de lait végétal

 

[marie2306]

@cherrycordia Hyper partante pour les sessions dans Paris quand je débarque ! Mais pour moi aussi je suis une débutante même si j'ai un bon niveau sportif je pense

Ce matin c'était 40 minutes yoga twisté à ma sauce (j'ai intégré des exos de renforcement et de pilates, et j'ai utilisé mon gros ballon) puis marche jusqu'à la salle et une séance buste de 30 minutes et remarche Je suis claquée !

Hier c'était yoga 1H30 le matin, et l'aprem tour à vélo (ramasser des figues

En tout cas vous lire me motive !

Il me tarde Paris même si je n'aurais plus de salle de sport, je suis sure de pouvoir faire plein de chose entre sports de la fac / yoga / evenements dans Paris / renforcement perso / marche à pied ...

 

[Paindepice]

Bonjour à toutes,

Je sous-marine depuis quelques semaines le topic, et je pense que participer un peu me motiverai davantage pour atteindre mes objectifs.

Pour devenir une bonasse (selon mes critères), je vais à Domyos Lille 2 fois,voir 3 par semaine pour faire du Jump ( @Katastrof je fais le cours du vendredi soir, et toi ? ) ou du "Circuit Combat". Et je tente de faire un peu gaffe à ce que je mange : éviter le grignotage, réduire les féculents, manger moins gras ...

Avec mon copain on a décidé de faire des séries d'abdos et de gainage 6jours/7, mais je me demandais si vous aviez des conseils ou des entraînements sympas à me proposer. En fait je me lasse assez vite des séries d'abdos classiques ...

 

[Membre supprimé 195580]

@Paindepice Contente de voir une Lilloise
Alors je vais le cours du lundi soir à Domyos Lille (celui de 20h30). Car je finis assez "tard" en général. Si tu veux y aller ce soir par exemple, on peut s'y retrouver ?

Pour les abdos je vais pas pouvoir t'aider, je fais le peu que les profs nous demandent et puis c'est tout !

 

[Paindepice]

@Katastrof J'avoue je suis heureuse de voir une Lilloise aussi
Je vais à Domyos le mardi et le vendredi (quelques fois le dimanche). Je me cale sur l'emploi du temps de Mr Paindepice, si jamais on change notre planning, je te préviens

 

[Lagertha~]

Bon les filles, il est temps de m'y remettre.

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Membre supprimé 195580]

@Paindepice Je comprends, c'est rigolo parce que moi j'y vais le lundi / jeudi / samedi !
Tu as quelle prof le vendredi ? Je suis un peu "en stress" car j'ai l'impression que Morgane qui s'occupait des cours de Jump n'est plus là : cours annulé lundi dernier, et samedi remplacée par Remy (qui est très bien, mais j'adore les cours de Morgane).
Du coup je suis allée sur la page de Domyos pour leur demander si Morgane faisait le cours ce soir et ils me répondent simplement que le cours sera assuré. C'est hyper louche