Objectif Bonnasse !

[Nabe]

Bon, je suis rentrée de vacances
Avec mon objectif "courir 2x/semaine", je me surprends à planifier quand je vais courir pour le tenir

Et sinon, je vais attendre une semaine ou deux pour me peser, parce qu'après ce que j'ai mangé au mariage où j'étais, je crois que mon poids de ce matin ne serait pas super significatif
(remarque, hier, j'ai pas mangé des tonnes, après le repas de samedi soir j'avais plus faim)

Aujourd'hui ça sera un peu de renforcement musculaire

 

[Choucki]

@Paindepice pour les exercices à la maison j'utilise l'application nike training club et notamment dans la partie se spécialiser
Les vidéos sont bien faites et la présentation motivante !

 

[Paindepice]

Merci @Choucki , je vais regarder ça.
En effet @Katastrof on ne doit pas souvent se croiser. Le vendredi c'est Sophie qui fait le cour, elle est très sympa et très tonique. De temps en temps Sébastien prend le relais et là je souffre pendant 2 jours

 

[Laufey]

@Katastrof Ha mais ça a l'air tellement bien ! J'ai jeté un coup d'oeil sur des vidéos et ça à l'air trop marrant !
Dommage que mon emploi du temps soit déjà complet niveau sport à la rentrée sinon j'aurais cherché un truc du genre chez moi. Mais entre mes 2 séances de crossfit par semaine + les 2 cours par semaine de rollers à partir de septembre, je n'aurai déjà plus de temps pour aller boire un coup avec les collègues.
Mais je note le truc dans un coin de ma tête, on ne sait jamais.

 

[Membre supprimé 218123]

Bonjour,

J'ai déjà posté ce message sur le topic des coureuses mais je le poste ici aussi, j'ai besoin d'une réponse avant la rupture de stock

J'aimerais savoir si certain-e-s ont déjà commandé sur le site runningwarehouse. Leurs prix sont vraiment bas par rapport à d'autres sites comme 21run, i-run ou courir. Est-ce un site de confiance, les produits sont-ils de qualités (càd pas dégriffés ou second choix...)?

Merci

 

[pikalovescoke]

Ca a l'air juste trop cool le jump

@Lagertha~ Si tu aimes tant le sucre, ne t'en prive pas totalement, sinon tu vas te frustrer et te faire le paquet de Granola Essaie plutôt de l'intégrer à ton alimentation Un porridge bien agrémenté ou du cruesli/granola maison au petit dej', ça permet d'avoir du sucre sans tomber dans les céréales hyper sucrées, tu peux te faire des cookies/gâteaux maison en mettant moins de sucre que la recette ou en cherchant des recettes diététiques (et puis, maison, dans tous les cas, ce sera mieux que l'industriel) pour manger en dessert et en goûter (non, le goûter ce n'est pas que pour les enfants ! Faire un goûter, ça permet de se faire plaisir et pouvoir patienter entre le déjeuner et le souper, donc évite de grignoter. Le problème avec le grignotage, c'est que tu ne vois ce que tu manges donc tu peux manger 10 biscuits sans t'en rendre compte alors qu'au goûter, tu te prends 2-3 biscuits).
Courage en tout cas Je te comprends, je suis un pure bec sucré aussi

Je suis contente ce soir On a été en ville avec ma mère et mon frère car il avait besoin de jeans et comme ma mère lui a payé ses jeans, elle m'a dit "viens on va chez undiz, je te paye ce que tu veux" donc j'ai pris une tenue de sport Un corsaire et un tshirt avec soutien gorge inclus gris et rose fluo Et après, j'ai miamé un yaourt glacé avec coulis ferrero rocher, trop bon

 

[Choucki]

Tant que je suis à l'étranger je ne peux pas courir en ce moment mais aujourd'hui j'ai chronométré la marche que je fais quotidiennement sur l'île et 5km30 en 45" je trouve ça plutôt bien sachant qu'il y a un bon dénivelé !
Je me dis que ca me permet de ne pas trop perdre en attendant de reprendre sérieusement !

 

[Lithiium]

@Ecureuil des neiges hello! Tu dis que le cardio ne fait pas maigrir... Heu ben si un peu quand même non? Alors c'est sur que si tu fais 3h de cardio par semaine et que tu enchaines les mcdo ça ne va pas te faire maigrir.. Mais faire uniquement un régime non plus sur le long terme.
Personnellement je pense que c'est plus un combo rééquilibrage alimentaire + cardio + fitness + plaisir de temps en temps qui te permets de mincir et te raffermir non?

Par exemple pour moi je fais attention a ne pas manger trop gras ni trop sucré et privilégier les fruits legumes et protéines en m'autorisant un cheat meal une fois par semaine. Je fais du fitness 30 min 3 x/sem et cardio 1h 2 a 4x/semaine.
Donc un jour off voir deux selon la fatigue ou glande
Bien évidement je peux me tromper ... Donc je suis ouverte à vos avis!!
(Merci à vous )

 

[Madame Ball Z]

@Lithiium
non le cardio ne fait pas maigrir , ni le fitness , ni la musculation. Bien sur il faut absolument avoir une activité pysique. mais le cardio comme son nom l'indique est fait pour le muscle cardiaque.

Pour casser une autre legende . Le fitness tel qu'on le voit. En general ne permet absolument pas de muscler son corps.

Sans vouloir viser personne, sans musculation+ diete adaptee (qui est largement plus technique que ce que vous pensez et impliquera de balancer pas mal de trucs dans vos placards). Vous n'avec quasiment aucune chance d'y arriver.

Ton programme de cardio est beaucoup trop lourd par exemple (apres je ne connait pas ton objectif), et ne servira pas a grand chose sauf te fatiguer. 20 minutes. 2 ou 3 fois par semaine suffisent (le matin de preference)

 

[pikalovescoke]

@Ecureuil des neiges Alors faudra que tu m'expliques que vu comment je mange (beauuuucoup de sucre, tout ce qu'on dit qu'on doit pas manger en fait quasiment ), je prends pas un gramme tant que je fais du sport (que ce soit cardio ou fitness) et que la seule fois où j'ai dépassé les 50 kg c'était quand je ne faisais plus vraiment de sport
En fait, oui, des études ont montrés que les gens qui faisaient du cardio ne perdaient pas plus de poids que ceux qui n'en faisaient pas mais c'était dû au fait que les gens qui faisaient du sport mangeaient plus que les autres car ils surévaluaient leur dépense énergétique et donc se faisait un kebab en se disant que ce n'était pas grave vu qu'ils avaient dépensés de l'énergie avec le sport.
Donc fondamentalement, si on fait du sport mais qu'on continue à manger comme avant sans augmenter ses apports, on perds du poids.
C'est clair qu'on ne deviendra pas super musclée en faisant seulement du pilates, sans poids ni alimentation adaptée, mais je pense pas que le but des filles sur ce topic soient de devenir des athlètes de haut niveau Pour sculpter la silhouette, ça marche, même pour développer un semblant de muscle. Enfin, chez moi, ça marche en tout cas.

 

[Bonobo Magnanime]

Coucou ! Je suis revenue de mes cousinades, et comme je le redoutais, c'était bien fat..! Au début j'ai fait attention à ce que je prenais, et puis sont arrivés les gâteaux... Ce qui fait qu'en deux jours j'ai repris le poids que j'avais perdu en une semaine
Mais ce matin grosse surprise j'ai perdu encore plus qu'avant! Je ne comprends pas mon corps

 

[Cline39]

Sans vouloir viser personne, sans musculation+ diete adaptee (qui est largement plus technique que ce que vous pensez et impliquera de balancer pas mal de trucs dans vos placards). Vous n'avec quasiment aucune chance d'y arriver

Je suis assez d'accord avec toi mais dans le cas d'une personne qui a déjà son poids de forme et pas de graisse résiduelle. Si je prends l'exemple de mon frère (ex militaire de carrière, judoka, triathlète etc) il n'a pas de graisse a perdre, mais pour atteindre ses objectifs il devait développer certains muscles d’où une diète particulièrement adaptée et un entrainement spécifique. Si je prends mon exemple, il y a un j'avais environ 21% de graisse dans le corps, sans modifier mon alimentation (qui est saine mais je ne m'interdis rien et je continue à boire l'apéro!), j'ai perdu du poids et raffermis mon corps, j'ai perdu 2 tailles de vêtements, le tout en allant à la salle de sport et en mixant des cours collectifs cardio et/ou muscu.
Tout dépend vraiment de l'état de son corps à la base: pour une personne en réel surpoids le simple fait de se bouger enclenche le processus d'amaigrissement, pour une personne avec 5 kilos en trop va falloir plus batailler car ce sont les plus compliqués à perdre!
Enfin tout ça pour dire qu'il faut être positif: souvent le poids sur la balance ne change pas ou très peu et pourtant le corps si! on se raffermit, les muscles sont plus dessinés, bref on parait plus mince et surtout on se sent mieux et c'est ça qui compte!