Youhou ce matin j'ai fais que de la muscu à la salle pour travailler le haut du corps. Je ne sais pas comment j'arrive a faire plus de 2h, ca passe tellement vite 
Dis donc, coucou vous, j'avais fait exprès d'oublier ce topic parce que je culpabilisais trop de faire n'importe quoi. Alors maintenant c'est bon, je me suis reprise en main depuis mon retour de vacances où j'ai BIEN craqué mon slip (à base de charcuterie catalane, de fromage, de sangria...), genre je mange beaucoup de légumes, pas mal de protéines et une quantité normale de glucides (je me suis rendue compte que je mangeais trop, que mes portions de pâtes et de riz étaient deux voire trois fois trop grosses par rapport à mes besoins) et j'arrête de boire tous les jours (mais genre, tous les deux jours si occasion tous les jours, et beaucoup moins (d'façon l'alcool ça me rend con)), et BIM, -3kg en 10 jours. J'en reviens pas moi-même. Folie.
Et genre pourtant, j'ai mangé un burger et du poulet au curry et une planche de charcuterie fromage arrosée de pintes pendant ces 10 jours... En fait je crois, tout compte fait, que mon problème à moi avant, c'est que quand je savais que j'allais faire un excès le soir, ou que j'avais fait un excès le midi, je partais du principe que c'était foutu pour la journée, et que quitte à grossir, autant manger gras et faire encore des excès aux autres repas et je grignotais toute la journée pour la peine. Bah en fait, quand on fait un excès à UN repas dans une journée et qu'on fait une journée saine autour, ça va, ça va grave !
Folie.Et genre pourtant, j'ai mangé un burger et du poulet au curry et une planche de charcuterie fromage arrosée de pintes pendant ces 10 jours... En fait je crois, tout compte fait, que mon problème à moi avant, c'est que quand je savais que j'allais faire un excès le soir, ou que j'avais fait un excès le midi, je partais du principe que c'était foutu pour la journée, et que quitte à grossir, autant manger gras et faire encore des excès aux autres repas et je grignotais toute la journée pour la peine. Bah en fait, quand on fait un excès à UN repas dans une journée et qu'on fait une journée saine autour, ça va, ça va grave !
Coucou tout le monde ! Ca fait un bail que je ne suis pas venue...
Je viens vous voir parce que j'ai énormément grossi cette année (20 kilos en moins d'un an). Mon alimentation était beaucoup plus riche mais je ne pensais pas avoir pris autant. Et maintenant, je n'arrive plus à perdre DU TOUT. Je stagne au même poids depuis un mois alors que je mange correctement (environ 1600 calories par jour si je bouge bien, moins si je suis moins active). Mon frigo est plein de légumes et de fruits, je me prépare de bons repas...
Je trouve ça très bizarre de ne pas réussir à perdre un gramme alors même que j'ai entièrement remodifié mon alimentation.
Je ne fais pas de sport à l'extérieur actuellement tout simplement parce que je ne me supporte plus et que je n'arrive pas à aller à la salle de sport. En revanche j'essaie de marcher mes 10000 pas par jour et de faire des videos de sport.
Ca vous est arrivé ? Que faire ?
Je viens vous voir parce que j'ai énormément grossi cette année (20 kilos en moins d'un an). Mon alimentation était beaucoup plus riche mais je ne pensais pas avoir pris autant. Et maintenant, je n'arrive plus à perdre DU TOUT. Je stagne au même poids depuis un mois alors que je mange correctement (environ 1600 calories par jour si je bouge bien, moins si je suis moins active). Mon frigo est plein de légumes et de fruits, je me prépare de bons repas...
Je trouve ça très bizarre de ne pas réussir à perdre un gramme alors même que j'ai entièrement remodifié mon alimentation.
Je ne fais pas de sport à l'extérieur actuellement tout simplement parce que je ne me supporte plus et que je n'arrive pas à aller à la salle de sport. En revanche j'essaie de marcher mes 10000 pas par jour et de faire des videos de sport.
Ca vous est arrivé ? Que faire ?
@Chayumi J'ai commencé le top body challenge il y a quelques semaines, pour du renforcement à côté de mes entraînements de course. ça fait bien travailler oui! Par contre je trouve certains exercices avec beaucoup de répétitions difficiles à faire correctement en tant que débutante sans adopter une mauvaise positions (un exercice d'abdos en particulier), donc ceux là je les remplace par des exos similaires qui ne me donnent pas l'impression de faire n'importe quoi!
Lundi c'était séance abdos/cuisses, quelques courbatures dans les abdos, mais surtout je sens encore mes cuisses aujourd'hui! J'ai vu sur ton instagram (j'ai suivi le lien posté dans ton dernier message) que tu faisais de la course et du trail, en complément le TBC est top! Je suis une débutante mais je cours mieux et ai moins de fatigue musculaire pendant ma course et les montées!
Lundi c'était séance abdos/cuisses, quelques courbatures dans les abdos, mais surtout je sens encore mes cuisses aujourd'hui! J'ai vu sur ton instagram (j'ai suivi le lien posté dans ton dernier message) que tu faisais de la course et du trail, en complément le TBC est top! Je suis une débutante mais je cours mieux et ai moins de fatigue musculaire pendant ma course et les montées!
Yeah ! Je reviens en super forme ce matin (et surtout très fière de moi !)
J'allais au sport tous les jours pendant les vacances (sauf le dimanche!). Mais j'ai repris le boulot lundi et j'ai la flemme d'y aller apres le boulot (en plus, il y a trop de monde a 18h...). Alors j'ai trouvé la solution, y aller le matin ! 1) il y a beaucoup moins de monde et 2) ca me met en forme pour la journée !
J'ai pris des photos avant/après ce matin et j'ai vu une différence alors je suis super fière ! J'adore voir les muscles commencer a se dessiner. Le seul problème c'est que j'ai énormément mal au genou droit en ce moment, et donc impossible de faire certains exercices ! J'espère que ca va aller mieux rapidement... Parce que la leg press me manque ! J'ai également encore perdu 3 cm de taille! mais mes pantalons sont tous beaucoup trop grands maintenant !!!
J'allais au sport tous les jours pendant les vacances (sauf le dimanche!). Mais j'ai repris le boulot lundi et j'ai la flemme d'y aller apres le boulot (en plus, il y a trop de monde a 18h...). Alors j'ai trouvé la solution, y aller le matin ! 1) il y a beaucoup moins de monde et 2) ca me met en forme pour la journée !
J'ai pris des photos avant/après ce matin et j'ai vu une différence alors je suis super fière ! J'adore voir les muscles commencer a se dessiner. Le seul problème c'est que j'ai énormément mal au genou droit en ce moment, et donc impossible de faire certains exercices ! J'espère que ca va aller mieux rapidement... Parce que la leg press me manque ! J'ai également encore perdu 3 cm de taille! mais mes pantalons sont tous beaucoup trop grands maintenant !!!
Bonjour !
J'ai (re)commencé le Top Body Challenge lundi, j'avais arrêté pendant trois semaines parce que vacances donc je profitais de mon fils et mon mec, j'en étais rendue à la semaine 8 mais bon... (au moins j'ai pas pris de poids pendant ces trois semaines !) Je reprends à bloc, en forme et motivée
Objectif : rentrer dans ma méga jolie robe de Noël 
J'ai (re)commencé le Top Body Challenge lundi, j'avais arrêté pendant trois semaines parce que vacances donc je profitais de mon fils et mon mec, j'en étais rendue à la semaine 8 mais bon... (au moins j'ai pas pris de poids pendant ces trois semaines !) Je reprends à bloc, en forme et motivée
Objectif : rentrer dans ma méga jolie robe de Noël 
Ouhhh trop longtemps que j'ai plus traîné par ici !
Reprise du sport correctement, c'est à dire: course 3x par semaine (entrainement semi-marathon oblige), au moins un soir au fitness et exercices de renfo abdominaux tout les soirs (+ parfois tout le corps), yoga/étirement régulièrement pour s’apaiser et se faire du bien ! Parce presque tout cet été j'ai fais un peu moins (chaleur, vacances...), mais je regrette et il faut que je reprenne ce rythme car il me fait sentir bien et me rend heureuse (oui carrément)
.
Ah et rééquilibré mon alimentation, j'ai re-sombré dans les énormes quantités
Lors d'un manifestation j'ai pratiqué plusieurs sport avec un groupe (dans un giron jeunesses campagnardes vaudoises, si par pur hasard quelqu'un connais): foot, volley, athlétisme, cross. Après les épreuves d'athlétisme (qui m'ont laissées des courbatures de malade!), quelques potes m'ont fait des remarque du type "t'es forte pour une pas sportive !"... je suis un peu déçue car ça veut dire que tant qu'on a pas le corps d'une athlète, on ne peut pas paraître pour quelqu'un de sportif au yeux des autres. Mais sa fait plaisir de surprendre là on m'attendais pas il y a une ou deux années.
Reprise du sport correctement, c'est à dire: course 3x par semaine (entrainement semi-marathon oblige), au moins un soir au fitness et exercices de renfo abdominaux tout les soirs (+ parfois tout le corps), yoga/étirement régulièrement pour s’apaiser et se faire du bien ! Parce presque tout cet été j'ai fais un peu moins (chaleur, vacances...), mais je regrette et il faut que je reprenne ce rythme car il me fait sentir bien et me rend heureuse (oui carrément)
. Ah et rééquilibré mon alimentation, j'ai re-sombré dans les énormes quantités
Lors d'un manifestation j'ai pratiqué plusieurs sport avec un groupe (dans un giron jeunesses campagnardes vaudoises, si par pur hasard quelqu'un connais): foot, volley, athlétisme, cross. Après les épreuves d'athlétisme (qui m'ont laissées des courbatures de malade!), quelques potes m'ont fait des remarque du type "t'es forte pour une pas sportive !"... je suis un peu déçue car ça veut dire que tant qu'on a pas le corps d'une athlète, on ne peut pas paraître pour quelqu'un de sportif au yeux des autres. Mais sa fait plaisir de surprendre là on m'attendais pas il y a une ou deux années.
Haaan !
En fait, avant, je faisais mal mes pompes ! Je crois que j'avais les mains trop rapprochées.
Ben même si ce sont des pompes à genoux, en réadaptant ma position, ben laisse tomber les courbatures de ouf aux pecs ! (courbatures = muscles vivants !
)
En fait, avant, je faisais mal mes pompes ! Je crois que j'avais les mains trop rapprochées.
Ben même si ce sont des pompes à genoux, en réadaptant ma position, ben laisse tomber les courbatures de ouf aux pecs ! (courbatures = muscles vivants !
)
@MaryPoppinz
Je crois qu'on fais presque automatiquement faux les pompes au début inconsciemment parce que c'est tellement plus facile avec les mains rapprochées (enfin, sous les épaules)
Depuis que je fais sur un tapis, je sais qu'il faut qu'elles soient juste à l'extérieur, dur mais efficace !
Vive les muscles vivant !
Je crois qu'on fais presque automatiquement faux les pompes au début inconsciemment parce que c'est tellement plus facile avec les mains rapprochées (enfin, sous les épaules)
Depuis que je fais sur un tapis, je sais qu'il faut qu'elles soient juste à l'extérieur, dur mais efficace !
Vive les muscles vivant !
@HarryJoe Moi et mes bébés bras, on a toujours trouvé cela plus facile les mains écartées 
Du coup je bosse jamais les bras 
Du coup je bosse jamais les bras 
(pas de doute, chez moi ça travaille)En parlant de pompes, vous connaissez Bodystrut ?
https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtp1/v/t42.1790-2/11144010_888716007834502_1310635917_n.mp4?efg=eyJybHIiOjUwNCwicmxhIjo1MTIsInZlbmNvZGVfdGFnIjoicmVzXzQyNl9jcmZfMjNfbWFpbl8zLjBfc2QifQ==&rl=504&vabr=280&oh=735c3d0e4d21f4002c2dcfa7a6997334&oe=55DDDE8E
(j'ai dû regarder cette vidéo environ mille fois)
@MaryPoppinz @HarryJoe Ah ben merci de casser tous mes espoirs de débuts de pompes sur les genoux réussies, va falloir que je reprenne toute la position maintenant! Mes futures courbatures et moi on ne vous remercie pas! 
(Mais en vrai mes futurs bras et torse de fille forte qui a bien fait ses pompes, si
)
(Mais en vrai mes futurs bras et torse de fille forte qui a bien fait ses pompes, si
)
