je fais de la pole dance 
c'est dingue comme mon ventre a "séché" en trois semaines que je cuisine tous mes encas moi-même sans sucre autre que le naturel des fruits/fruits secs ou de quelques pépites de chocolat noir 
génétiquement parlant on n'a pas un ventre plat dans la famille et même si avec mon hygiène de vie le mien était devenu assez plat il y avait une fine couche de gras qui persistait sur le bas, rien de grave. Mais là d'un coup elle est presque partie 
j'avais déjà perdu une partie de cette couche en passant au végétarisme (alors que je consomme maintenant beaucoup de féculents et qu'avant j'en consommais très peu) et là le sevrage de sucre et de lait de vache finalise le tout on dirait 
je n'ai même pas de manque puisque mes encas ont un goût sucré, et j'aime toujours ça, mais c'est un goût moins prononcé et naturel. Moi qui fait de l'hypoglycémie et des pics d'insuline très facilement, ça fait un bien fou à mon corps et visiblement il déstocke en n'ayant plus de shoots de sucre de biscuits industriels (ça m'empêche pas de prendre une truffe ou un muffin sur la semaine au resto hein mais c'est occasionnel et je n'ai plus envie d'en reprendre plus après car le sucre m’écœure maintenant très vite et une petite quantité suffit). D'une certaine façon ça me trouble en bien de voir que j'atteins sans souci les résultats que je veux en mangeant bon et copieux mais d'une certaine qualité alors que je les atteignais pas quand je mangeais des quantités minuscules et que je fuyais les féculents pour me remplir d’œufs et de jambon. J'suis pas scientifique, j'ai pas tous les pourquoi du comment mais m'en fous, je ne suis que joie 
génétiquement parlant on n'a pas un ventre plat dans la famille et même si avec mon hygiène de vie le mien était devenu assez plat il y avait une fine couche de gras qui persistait sur le bas, rien de grave. Mais là d'un coup elle est presque partie j'avais déjà perdu une partie de cette couche en passant au végétarisme (alors que je consomme maintenant beaucoup de féculents et qu'avant j'en consommais très peu) et là le sevrage de sucre et de lait de vache finalise le tout on dirait je n'ai même pas de manque puisque mes encas ont un goût sucré, et j'aime toujours ça, mais c'est un goût moins prononcé et naturel. Moi qui fait de l'hypoglycémie et des pics d'insuline très facilement, ça fait un bien fou à mon corps et visiblement il déstocke en n'ayant plus de shoots de sucre de biscuits industriels (ça m'empêche pas de prendre une truffe ou un muffin sur la semaine au resto hein mais c'est occasionnel et je n'ai plus envie d'en reprendre plus après car le sucre m’écœure maintenant très vite et une petite quantité suffit). D'une certaine façon ça me trouble en bien de voir que j'atteins sans souci les résultats que je veux en mangeant bon et copieux mais d'une certaine qualité alors que je les atteignais pas quand je mangeais des quantités minuscules et que je fuyais les féculents pour me remplir d’œufs et de jambon. J'suis pas scientifique, j'ai pas tous les pourquoi du comment mais m'en fous, je ne suis que joie 
@Gabi33 Faut accuser un autre voisin 
Il faut tout lire avant en fait, après ça va tout seul. Mais normalement c'est la même chose avec tous les programmes.
Pour tous les niveau , il y a une note qui précise le nombre de répétitions à atteindre avant de passer au niveau suivant. Le principe de progression c'est de noter dans un carnet tout ce que tu as pu faire à chaque séance.
Il faut tout lire avant en fait, après ça va tout seul. Mais normalement c'est la même chose avec tous les programmes.
Pour tous les niveau , il y a une note qui précise le nombre de répétitions à atteindre avant de passer au niveau suivant. Le principe de progression c'est de noter dans un carnet tout ce que tu as pu faire à chaque séance.
Aujourd'hui programme cuisses de Lotus&Bouche Cousue, je fais toujours pas la dernière ligne de renforcement mais je le vis bien 
Je me pèse et mesure lundi, j'espère que les efforts paient
Je me pèse et mesure lundi, j'espère que les efforts paient
J'ai voulu faire ma 2ème séance de la semaine aujourd'hui et je sais pas, dans ma tête ça voulait pas. J'ai commencé des abdos-fessiers, j'ai arrêté au bout de 10min. Donc j'ai commencé une vidéo de cardio : 2min. J'en ai remis encore une autre "au cas où" ça me donne plus envie, et là j'ai tenu que 10min aussi. Dans ma tête ça voulait pas. Bilan : je me suis posée devant une série en mangeant du fromage 
Je crois que la reprise du boulot ne me réussit pas. On va dire que c'est la réadaptation de la première semaine, mais faut vraiment que je retrouve ma motivation. Un mois sans sport et elle a disparu...
Je crois que la reprise du boulot ne me réussit pas. On va dire que c'est la réadaptation de la première semaine, mais faut vraiment que je retrouve ma motivation. Un mois sans sport et elle a disparu...
Aujourd'hui j'étais trop fière, je suis allée en cours en vélo donc un peu plus d'1h plus 1/2h de vélo d'appartement, mais j'ai totalement craqué mon slip en rentrant chez moi, j'ai mangé du muesli par poignées et du caramel au beurre salé en pot avec les doigts, bref j'ai eu 8 ans à nouveau, mais le problème c'est que je suis pas encore en phase de stabilisation de mon régime, donc je reprends très vite au moindre écart... j'ai peur de la prochaine pesée... 
Et sinon j'ai besoin d'un conseil, je me tâte à acheter des petites altères pour me muscler les bras chez moi, mais je n'ai jamais fait ça et n'y connais pas grand chose, comment je peux savoir quel poids il me faut, quels exercices, etc. ?
Et sinon j'ai besoin d'un conseil, je me tâte à acheter des petites altères pour me muscler les bras chez moi, mais je n'ai jamais fait ça et n'y connais pas grand chose, comment je peux savoir quel poids il me faut, quels exercices, etc. ?
@Bonobo Magnanime comment se fait-il que tu as eu une crise de binge eating? Étais-tu trop fatiguée ou nerveuse? As-tu eu une émotion particulière? Ou ton régime est-il trop restrictif? Ce n'est pas anodin une compulsion
Une petite remarque cependant, je ne souhaite blesser personne mais une "phase de stabilisation" ça ne devrait pas exister. On revoit son alimentation globale, on se met au sport et on voit ce qui se passe. Mais on ne peut pas faire tout d'un coup un "régime" puis stabiliser. Si on consomme plus de calories à un certain moment, même un petit peu, après une période plus restrictive, on va reprendre du poids automatiquement. Parce que la dépense calorique ne sera plus la même, parce que psychologiquement on en aura marre mais aussi parce que les cellules graisseuses se rempliront à nouveau en temps record. Il ne peut pas y avoir de période "privation" ou "stricte" puis de période "normale". Il ne peut y avoir qu'une seule et unique période et définitive, de "j'adopte un nouveau type d'alimentation jusqu'à la fin de ma vie, sain et varié, intégrant suffisamment de plaisirs pour ne pas être frustrée/compulsive, constant et dans le respect de mes sensations alimentaires" puis le corps suivra à son rythme, il perdra 5 kilos ou 20 mais ce n'est pas nous qui décidons. J'invite celles qui suivent des régimes ou ont des soucis de compulsions alimentaires à ire la méthode de Jean-Philippe Zermati.
Courage les filles
vous êtes de pures bonnasses mais soyez patientes et douces avec votre corps
à regarder, l'excellent reportage en deux parties "Régimes, une vérité qui dérange", très instructif!
Une petite remarque cependant, je ne souhaite blesser personne mais une "phase de stabilisation" ça ne devrait pas exister. On revoit son alimentation globale, on se met au sport et on voit ce qui se passe. Mais on ne peut pas faire tout d'un coup un "régime" puis stabiliser. Si on consomme plus de calories à un certain moment, même un petit peu, après une période plus restrictive, on va reprendre du poids automatiquement. Parce que la dépense calorique ne sera plus la même, parce que psychologiquement on en aura marre mais aussi parce que les cellules graisseuses se rempliront à nouveau en temps record. Il ne peut pas y avoir de période "privation" ou "stricte" puis de période "normale". Il ne peut y avoir qu'une seule et unique période et définitive, de "j'adopte un nouveau type d'alimentation jusqu'à la fin de ma vie, sain et varié, intégrant suffisamment de plaisirs pour ne pas être frustrée/compulsive, constant et dans le respect de mes sensations alimentaires" puis le corps suivra à son rythme, il perdra 5 kilos ou 20 mais ce n'est pas nous qui décidons. J'invite celles qui suivent des régimes ou ont des soucis de compulsions alimentaires à ire la méthode de Jean-Philippe Zermati.
Courage les filles
vous êtes de pures bonnasses mais soyez patientes et douces avec votre corpsà regarder, l'excellent reportage en deux parties "Régimes, une vérité qui dérange", très instructif!
@cherrycordia Merci beaucoup pour ta réponse! En fait je pense que déjà essayer de ne pas manger certains trucs fat me frustent, c'est sûr, mais en plus de ça je ne dors vraiment pas assez, le soir je n'arrive pas à m'endormir et le matin bah je suis crevée 
Et aussi, avant de faire ce régime j'avais des sortes de phases où je mangeais compulsivement beaucoup de nourriture sucrée, donc je me dis que c'est peut être des traces de ça qui restent 
Mais c'est super nul parce que je croyais que maintenant ça ne m'arriverait plus !
Et je suis d'accord pour le truc de phase de stabilisation, en fait j'ai jamais fait de régime avant celui ci, donc je verrai bien comment mon corps réagit !
Mais depuis que je suis venue sur ce topic, et que j'ai vu votre mode de vie et d'alimentation, ça m'a vraiment donné envie de faire comme vous, manger sain mais pas à l'extrême
Donc on verra bien !
Et merci pour le reportage, je regarderai ça quand j'aurai (me donnerai) le temps !
En fait je pense que déjà essayer de ne pas manger certains trucs fat me frustent, c'est sûr, mais en plus de ça je ne dors vraiment pas assez, le soir je n'arrive pas à m'endormir et le matin bah je suis crevée Et aussi, avant de faire ce régime j'avais des sortes de phases où je mangeais compulsivement beaucoup de nourriture sucrée, donc je me dis que c'est peut être des traces de ça qui restent Mais c'est super nul parce que je croyais que maintenant ça ne m'arriverait plus ! Et je suis d'accord pour le truc de phase de stabilisation, en fait j'ai jamais fait de régime avant celui ci, donc je verrai bien comment mon corps réagit !
Mais depuis que je suis venue sur ce topic, et que j'ai vu votre mode de vie et d'alimentation, ça m'a vraiment donné envie de faire comme vous, manger sain mais pas à l'extrême
Donc on verra bien !Et merci pour le reportage, je regarderai ça quand j'aurai (me donnerai) le temps !
Dites les filles, vous mangez quoi au petit-déjeuner ? Je suis du genre à manger pas mal de tartines le matin (j'ai arrêté les céréales bourrées de sucre, déjà), sûrement trop, mais globalement j'suis bien incapable de savoir quand m'arrêter, parce que les sensations alimentaires, le matin ... Pendant plusieurs jours je n'ai mangé que des fruits, mais j'ai faim une heure après.
@Alawon
En général le matin je mange une sorte de muesli: flocon d'avoine, graine de chia, poudre maca avec du lait (d'amande en général) que je prépare la veille, et le matin j'y ajoute des fruits et/ou noix (de coco, amandes grillées) et je parfum (arôme vanille, cannelle, cacao), j'ajoute du sirop d'agave si j'ai besoin de sucrer. Ce matin c'était parfumé à la cannelle avec des morceaux de pommes chauds et fondant Et sa cale bien !
Sinon tartine, avec des fruits dessus ou à coté si possible.
En général le matin je mange une sorte de muesli: flocon d'avoine, graine de chia, poudre maca avec du lait (d'amande en général) que je prépare la veille, et le matin j'y ajoute des fruits et/ou noix (de coco, amandes grillées) et je parfum (arôme vanille, cannelle, cacao), j'ajoute du sirop d'agave si j'ai besoin de sucrer. Ce matin c'était parfumé à la cannelle avec des morceaux de pommes chauds et fondant
Et sa cale bien !Sinon tartine, avec des fruits dessus ou à coté si possible.
@Alawon
Aaaah le petit dej
En ce moment je fais di miam-o-fruits, avec les deux pots de graines déjà prêts ça va vite le matin, plus qu'à couper les fruits!
Des fois je mets 5 cuillères à café de son et/ou flocons, recouverts de lait, du sirop d'agave (option cannelle ou chocolat) au micro ondes deux minutes et avec des fruits c'est top!
Sinon il y a: Gruau avoine/chia ; Porridge cru (je le fais plutôt au chocolat c'est trop bon!); et en cas de retard, des idées à emporter
Bon appétit
Aaaah le petit dej
En ce moment je fais di miam-o-fruits, avec les deux pots de graines déjà prêts ça va vite le matin, plus qu'à couper les fruits!
Des fois je mets 5 cuillères à café de son et/ou flocons, recouverts de lait, du sirop d'agave (option cannelle ou chocolat) au micro ondes deux minutes et avec des fruits c'est top!
Sinon il y a: Gruau avoine/chia ; Porridge cru (je le fais plutôt au chocolat c'est trop bon!); et en cas de retard, des idées à emporter
Bon appétit
@Alawon comme toi j'ai mangé très longtemps des fruits à volonté au petit-déjeuner, et je suis passée aux tartines ensuite. Moi c'est pain de mie 7 céréales avec du Saint-Hubert 41 et.... de la sauce tomate . Je prends la sauce provençale bio village en général, elle est pas trop dégueue niveau compo, et c'est ma pâte a tartiner à moi, ouaip. Ou alors je la remplace par de la tapenade, du fromage végétal à tartiner, etc... Du salé 
Pour la quantité j'avais commencé par 2, puis 4, puis 6. Et là je me suis dit que j'abusais quand même haha, donc je me tiens à 2 (35 grammes de glucides, environ 250 calories, sans compter la margarine). En plus c'est plus rapide pour avant les cours.
. Je prends la sauce provençale bio village en général, elle est pas trop dégueue niveau compo, et c'est ma pâte a tartiner à moi, ouaip. Ou alors je la remplace par de la tapenade, du fromage végétal à tartiner, etc... Du salé Pour la quantité j'avais commencé par 2, puis 4, puis 6. Et là je me suis dit que j'abusais quand même haha, donc je me tiens à 2 (35 grammes de glucides, environ 250 calories, sans compter la margarine). En plus c'est plus rapide pour avant les cours.
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