Objectif Bonnasse !

[Ratibulle]

Bon, j'ai fait un peu attention au niveau de la quantité de nourriture que j'ingurgite (pas sur la qualité ) et j'ai perdu un kilo. C'est déjà ça.
Maintenant, je vais me remettre à bouger doucement, il faut que je ménage mon genou.
Et je vais aussi faire en sorte d'utiliser ma CelluBlue plus régulièrement, j'ai recommencé hier soir, ça m'a fait du bien (et ça me fait les jambes plus douces aussi )

Edit : woké je viens de finir une vidéo de fitness de même pas 20 min et je dégouline littéralement

 

[bernadotte]

@Kid Charlemagne comme le dit @Laufey , repose toi même si c'est dur! Au moins juste une semaine! J'ai déjà forcé sur une élongation, je me suis retrouvée avec une déchirure, et là je peux te dire que c'est pas la joie. Trois mois avant de pouvoir refaire du sport normalement, et un an et demie après, il m'arrive que ça tire encore à ce niveau là (soit quand je force vraiment trop, soit quand le temps change, bonjour les rhumatismes de grand mère qui sent arriver l'humidité!). Courage!

 

[Kid Charlemagne]

@Laufey @bernadotte merci pour vos réponse ! Aujourd'hui je n'ai pas pu résister, après une semaine de repos, j'ai fait des fentes, à partir de 10kg de chaque côté, j'ai senti que ça tirait donc je n'ai pas continué. J'attends de voir vendredi prochain !
Mais ça ne craint rien si je continue mes squats, mollets, presse à cuisse etc... ? Sachant que je ne ressens aucune douleur quand je fais ces exos.

Sinon je suis bien contente de ma séance, je trouve le squat libre bien plus agréable qu'en guidé. Moi qui me plaignais de ne pas y bien y arriver, je prends enfin du plaisir
En soulevé de terre, j'ai bien intégré le mouvement, je pense pouvoir mettre 10kg de chaque côté ! (j'ai hâte 8 d'autant plus que j'aurai moins à me pencher)
En développé militaire, j'ai pu ajouter les poids de 1.25 sur la barre ez. C'est des poids je bébé, mais je suis quand même fière de moi !

 

[-Loreleï-]

Maintenant que j'ai rattrapé une semaine de lecture :
J'adore la période de la rentrée (même si j'en ai pas ) C'est le moment des bonnes résolutions, et celles là je les tiens toujours mieux que celles du nouvel an.
Du coup là je voudrais vraiment suivre un bon programme de sport comme j'ai entamé ces derniers temps, donc dans l'idéal, par semaine :
- 2/3 fois renforcement musculaire (40 minutes)
- 1h de piscine
- 1h de course quand mon genou ira mieux
- 2/3 séances de streching (vous me remotivez)

Pour l'alimentation je continue comme ça, et je vais faire une monodiète de raisin, vous m'avez convaincue, j'envisageais une période de jeûne, mais ça me paraît mieux de commencer comme ça pour voir. Puis j'ai bien diminué la clope, alors même si c'est facile quand je vois personne, et que quand la bibli réouvrira ça sera une autre paire de manche, je veux vraiment m'y tenir (je vais d'ailleurs aller chercher le bouquin d'Allen Carr cette semaine).

J'adore toujours vous lire !

 

[Laufey]

@LNounette -15 kilos !
Tu as tout mon respect ! Quel est ton secret ? En combien de temps tu as réussi ça ?

 

[Laufey]

@LNounette Moi je trouve ça fou, 15 kilos en 5 mois ! C'est tellement plus que ce que j'arrive à faire. Alors bravo, vraiment, et continue comme ça, visiblement tu as trouvé ce qui fonctionne pour ton corps

 

[Rory_Thi]

Woohou j'arrive à 1270 calories environ par jour ! Dire qu'avant j'avais du mal à atteindre les 1000 (oui je sais c'est maaal ).
Sinon je suis à plus ou moins 185g de glucides, 30g de lipides et 50g de protéines.

(J'ai un peu peur que ça parte en débat sur combien il faut et tout, mais je suis contente parce que j'arrive à un bon résultat - oui pour moi c'est pas mal - sans me forcer, et je voulais le partager ).

 

[Txell]

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[Kaelooo]

Avec la rentrée, l'alimentation est une cata mais je me remet à fitnesspal (c'est pas l'idéal mais j'ai besoin d'une aide pour prendre conscience de ce que je mange). J'ai aussi pris rendez vous avec une psy pour travailler sur ce sujet. Par contre, je suis contente, je vais arriver à ma troisième grosse séance de sport de la semaine malgré la reprise de mes deux boulots. En plus, j'ai acheté un jogging très moulant que non seulement j'assume et qui me boudine un peu moins qu'au départ au niveau du ventre !

Allez, on y croit ! Je vais peut être tenter aussi le défi des 30 jours de yoga de yogawithadrienne. Je débarque surement après la guerre mais des Madz l'ont fait?

 

[Xarybde]

@Alawon (par rapport au post où tu m'avais mentionnée) J'ai pas tout testé, mais il y a ce site, qui répertorie plein d'exercices différents en fonction de la partie du corps que tu veux muscler, donc tu pourras peut-être y trouver ton bonheur question abdos/bas du corps : http://www.divine.ca/en/exercise-finder/
Sinon d'autres madz l'ont déjà cité mais il y a aussi le programme de lotus et bouche cousue : http://www.lotus-bouche-cousue.fr/challenge-ventre-plat/
Sinon pour ce qui est de l'assouplissement je peux pas te dire parce qu'étant aussi raide qu'une planche, même les faciles sont assez durs pour moi. Peut-être que d'autres madz plus expérimentées savent ?

De mon côté, je ne suis que joie, parce que mon emploi du temps est tombé et il est super cool et me laisse plein de temps pour faire mon sport (et avoir une vie, mais c'est accessoire). Résultat cet été j'ai perdu quatre kilos, l'objectif maintenant c'est de continuer sur cette lancée et surtout d'essayer au maximum de conserver cette hygiène de vie que j'avais réussi à obtenir (fun fact : je crois que je suis sérieusement en train de me calmer sur la bouffe. Ça fait deux jours que j'ai un paquet de kit-kat (genre le gros paquet avec plein de kit-kat dedans) sur mon bureau, et j'y ai pas touché. Je le vois en ce moment-même, et j'ai même pas envie d'en prendre, alors qu'il y a même pas un mois je me serais enfilé le paquet entier aussi sec. Victoire.)

 

[lilimi]

Bon je vais éviter de me peser cette semaine, ça a été du gros n'importe quoi
Enfin bon, stress de la rentrée s'accompagne aussi de grosse bouffe en continu...
Mais aujourd'hui, j'ai marché pendant deux heures ! (et suis rentrée au même où il commençait à pleuvoir, l'instinct sans doute )

 

[Wade.]

Maaaaiiis comment je fais pour un jour me trouver méga bonasse, regarder mon tour de taille en mode "yaaay mes efforts finissent par payer" et le soir même me gaver comme une truie et me gaver encore et encore sur plusieurs jours ?!!

Je pensais avoir passé ces phases de boulimies mais en fait non Pourtant je mange à ma faim je m'autorise des écarts le week end mais c'est vraiment quand je suis chez moi (et que je m'ennuie) et que les petits gâteaux/ les petits plats de ma mère me font de l’œil je peux céder facilement.