Demain je commence le Body Challenge 
C'est quoi votre avis sur ce programme ? ^^
C'est quoi votre avis sur ce programme ? ^^
@JuneK j'ai fait le début du top body challenge et j'ai fait une pause pour cause de fin de diplôme et donc travail de folie, puis semi marathon qui m'a cassée et... J'ai toujours pas repris 
Mais ce programme te fait travailler tout le corps et tu sens un raffermissement et un corps plus tonique je trouve!
Après parfois le nombre répétitions m'ennuyait un peu, et surtout certains mouvements peuvent être dangereux pour le dos si la position est mal faite, et quand tu débutes et que tu n'as personne pour corriger ta position, c'est dur de bien faire certains mouvements. Par exemple je remplaçais les exos pour obliques par un autre plus doux pour lequel j'étais sûre de ne pas me faire mal aux lombaires.
Bon je profite de mon semi chômage pour aller à la piscine certains midis! J'ai testé jeudi et y retourne ce midi, ça fait du bien! Même si je suis une nageuse catastrophique, petit à petit je vais retrouver un crawl "qui passe" et pouvoir faire quelques ongueurs. Même rien que les battements de jambe ça fait toujours du bien. Mes genoux montrent quelque faiblesses donc je ne vais plus courir que deux fois par semaine et si je fais deux jours de piscine ça serait top, même pour le moral !
Mais ce programme te fait travailler tout le corps et tu sens un raffermissement et un corps plus tonique je trouve!
Après parfois le nombre répétitions m'ennuyait un peu, et surtout certains mouvements peuvent être dangereux pour le dos si la position est mal faite, et quand tu débutes et que tu n'as personne pour corriger ta position, c'est dur de bien faire certains mouvements. Par exemple je remplaçais les exos pour obliques par un autre plus doux pour lequel j'étais sûre de ne pas me faire mal aux lombaires.
Bon je profite de mon semi chômage pour aller à la piscine certains midis! J'ai testé jeudi et y retourne ce midi, ça fait du bien! Même si je suis une nageuse catastrophique, petit à petit je vais retrouver un crawl "qui passe" et pouvoir faire quelques ongueurs. Même rien que les battements de jambe ça fait toujours du bien. Mes genoux montrent quelque faiblesses donc je ne vais plus courir que deux fois par semaine et si je fais deux jours de piscine ça serait top, même pour le moral !
@JuneK du haut de mes 3 semaines complètes de TBC : c'est plutôt sympa. Au début j'avais besoin de beaucoup de motiv', donc je traînais pas mal sur des comptes Instagram de Top body challengeuses, mais comme on le disait un peu plus tôt, c'est assez malsain au bout d'un moment. Il faut faire attention à ne pas perdre pied dedans 
Surtout que certaines filles perdent énormément de poids, parce qu'elles mangent très peu.
Maintenant j'ai pris le pli, et j'aime bien. Pendant les enchaînements, en général au début de la deuxième phase, je me demande ce que je fous là
Mais je sens que je fais les exercices avec moins de difficulté maintenant, et puis ça me donne la patate ! Et ça c'est très motivant.
J'aime beaucoup ce que dit @bernadotte sur les potentielles blessures : attention à ne pas cambrer le dos. Pense toujours à aspirer le nombril pour ne pas prendre des positions dangereuses pour toi !
@Emmalapriquicroyaitprendre (ce pseudo
) tu peux le faire 
et si ça te paraît si insurmontable, vas-y progressivement. Mieux vaut aller plus doucement vers un changement long terme, qu'à fond vers quelque chose que tu ne pourras pas tenir longtemps! 
Surtout que certaines filles perdent énormément de poids, parce qu'elles mangent très peu. Maintenant j'ai pris le pli, et j'aime bien. Pendant les enchaînements, en général au début de la deuxième phase, je me demande ce que je fous là
Mais je sens que je fais les exercices avec moins de difficulté maintenant, et puis ça me donne la patate ! Et ça c'est très motivant.J'aime beaucoup ce que dit @bernadotte sur les potentielles blessures : attention à ne pas cambrer le dos. Pense toujours à aspirer le nombril pour ne pas prendre des positions dangereuses pour toi !
@Emmalapriquicroyaitprendre (ce pseudo
) tu peux le faire et si ça te paraît si insurmontable, vas-y progressivement. Mieux vaut aller plus doucement vers un changement long terme, qu'à fond vers quelque chose que tu ne pourras pas tenir longtemps! 
Coucou les madz \o/
Pour ma part, on va dire que ce weekend compte pour du beurre hein
Et en guise de sport j'ai seulement marché 1h dimanche matin donc j'ai brulé 500 calories à jeûn.. vraiment pas du tout assez pour compenser cette avalanche d'excès
Ce soir j'vais m'acheter des légumes, j'vais me faire une vrai soupe maison pour purifier tout ça pendant la semaine
Pour ma part, on va dire que ce weekend compte pour du beurre hein
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Et en guise de sport j'ai seulement marché 1h dimanche matin donc j'ai brulé 500 calories à jeûn.. vraiment pas du tout assez pour compenser cette avalanche d'excès
Ce soir j'vais m'acheter des légumes, j'vais me faire une vrai soupe maison pour purifier tout ça pendant la semaine
@Emmalapriquicroyaitprendre bravooo ! T'inquiète pas tu vas y arriver de mieux en mieux !
Du coup j'ai regardé la séance que je me fais ce soir en revenant du boulot : y a des "Raised leg up with twist", le pire mouvement du monde
Je vaincrai ! 
Et d'ailleurs, vous écoutez de la musique pendant vos séances? Qu'est-ce qui vous motive?
T'inquiète pas tu vas y arriver de mieux en mieux !Du coup j'ai regardé la séance que je me fais ce soir en revenant du boulot : y a des "Raised leg up with twist", le pire mouvement du monde
Je vaincrai ! Et d'ailleurs, vous écoutez de la musique pendant vos séances? Qu'est-ce qui vous motive?
Je travaille pas aujourd'hui, alors je viens de faire 1h de footing en forêt. Il faisait beau, la forêt a revêtu ses spendides couleurs automnales, les oiseaux chantaient, j'ai bien transpiré. Le bonheur.
@Emmalapriquicroyaitprendre Félicitations 
Bon courage pour la suite.
Tu vas voir au fur et à mesure des séances les exercices seront plus simples à faire. Faut juste chopper le trucs. Bon je suis toujours nulle en gainage après 6 semaines du TBC mais je me rattrape en haltères et en abdos.
Bon courage pour la suite.Tu vas voir au fur et à mesure des séances les exercices seront plus simples à faire. Faut juste chopper le trucs. Bon je suis toujours nulle en gainage après 6 semaines du TBC mais je me rattrape en haltères et en abdos.
Ce matin, après m'être sans cesse dit que j'allais le faire tout en oubliant la minute d'après, je me suis prise en photo dans ma salle de bain pour la première fois pour le faire régulièrement et voir les changements. Je m'y trouve tout à fait dégueulasse (pour une raison que j'ignore, j'étais VRAIMENT gonflée du bide alors qu'une heure + tard mille fois moins (ou alors je me vois grave + mince que je ne le suis en vrai)) alors je suis tentée de la supprimer mais bon, je le regretterais d'ici quelques mois.
Sinon j'ai couru et mangé sain hier après un samedi plein de bon manger (c'est moi qu'étais aux fourneaux et j'étais pas peu fière même si c'était fat fat fat), et ce matin je suis allée à la salle de sport et ce midi je me suis fait une assiette avec un peu de haricots rouges avec une pincée de cumin, une tomate (sans vinaigrette et sans huile mais avec des aromates) et une purée faite maison, toute simple, brocoli cuit à la vapeur + curry + un demi-verre de lait écrémé + un peu de sel, de tabasco et de poivre et en dessert une petite tranche de pain avec du fromage frotté au vin de noix et c'était une petite tuerie. Donc ça va. Mise à part cette photo qui me nargue, ça va.
Sinon j'ai couru et mangé sain hier après un samedi plein de bon manger (c'est moi qu'étais aux fourneaux et j'étais pas peu fière même si c'était fat fat fat), et ce matin je suis allée à la salle de sport et ce midi je me suis fait une assiette avec un peu de haricots rouges avec une pincée de cumin, une tomate (sans vinaigrette et sans huile mais avec des aromates) et une purée faite maison, toute simple, brocoli cuit à la vapeur + curry + un demi-verre de lait écrémé + un peu de sel, de tabasco et de poivre et en dessert une petite tranche de pain avec du fromage frotté au vin de noix et c'était une petite tuerie. Donc ça va. Mise à part cette photo qui me nargue, ça va.
Dernière édition :
@Sophie Riche Aaaaah ça me fait tout le temps ça. Quand je décide de me prendre je me trouve bien, et ensuite je regarde la photo et je me dis "
" . Je pense surtout qu'on est assez mauvaises avec nous même et qu'on se voit avec un regard tellement critique que de toute façon tant qu'un certain objectif ne sera pas atteint on ne sera pas contente de ce qu'on voit.
Mais au final je continue de prendre des photos et je compare (environ toutes les 2/3 semaines) et je vois vraiment une différence. Pas autant que je voudrais mais c'est un bon début.
" . Je pense surtout qu'on est assez mauvaises avec nous même et qu'on se voit avec un regard tellement critique que de toute façon tant qu'un certain objectif ne sera pas atteint on ne sera pas contente de ce qu'on voit.Mais au final je continue de prendre des photos et je compare (environ toutes les 2/3 semaines) et je vois vraiment une différence. Pas autant que je voudrais mais c'est un bon début.
Haha oui voilà, on se casse notre groove (alors qu'on est très bien mais que c'est juste pas nécessairement un angle auquel on n'est pas habituées). Force et courage pour cesser d'être pas sympa avec nous-mêmes@Sophie Riche Aaaaah ça me fait tout le temps ça. Quand je décide de me prendre je me trouve bien, et ensuite je regarde la photo et je me dis "
Mais au final je continue de prendre des photos et je compare (environ toutes les 2/3 semaines) et je vois vraiment une différence. Pas autant que je voudrais mais c'est un bon début.
J'ai terminé ma première séance du Body Challenge 
J'ai cru mourir pendant l'exercice de la planche, mais j'ai tenu bon !
Ca fait du bien
J'ai cru mourir pendant l'exercice de la planche, mais j'ai tenu bon !
Ca fait du bien
