Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

J'ai participé à mon premier jogging aujourd'hui Il était annoncé comme un 5,5 km mais en fait, c'était un 6,3 km (toutes nos applis sont formelles ) et je l'ai fait en 45 minutes. Un peu plus lent que mon rythme habituel mais les 2 premiers kilomètres avec le vent de face et tous les motivés qui nous dépassaient (ah et sûrement le fait que je suis sortie la veille et que j'ai beaucoup bu et suis rentrée à 2h du mat' alors que la course était à 10h30) ont vraiment été difficiles. Après, ça a été, avec une fille de mon groupe, on s'est lancé plus vite et on a un peu lâché les 3 autres plus lentes, c'était vraiment sympa !.

 

[olaflor]

Je tombe sur un post de Lucile W ou Elle dit que ca la choqué de voir au salon du fitness des gens acheter des Prot et que c est pas bon pour la santé et fallait juste manger des trucs solides. Je lisais les commentaires et c était clairement des gens qui n'y connaissaient rien ^^

Du coup j ai répondu en expliquant que c était pas un produit dopant et que c était pour les gens comme moi qui faisait de la muscu mais qui avait Du mAl a atteindre leur quota de protéines avec seulement De la nourriture. Et que c était plus facile de boire une Shake apres le sport que de se balader avec un morceau de poulet apres la salle. Apres y en a qui en prennent pour faire comme leur fitgirls préférées sans connaître le nombre de proteines dont ils ont besoin et surtout sans faire de muscu ^^ que ca reste Des calories donc si ton corps en a pas besoin ca se transforme en gras

 

[-June-]

@Acathe j'ai acheté un des programmes de Lucile (celui de Kelly), normalement pour tous les programmes (sauf erreur de ma part) c'est 3 séances de renfo par semaine + 2 de cardio, donc pas tous les jours !

Sinon, ce soir je commence enfin le fameux programme. Et autant ce week-end j'étais chaud patate autant la les mauvaises habitudes à base de "la fleeeeeemme" ont la vie dure
Va falloir que je me mette un coup de pied au fion pour m'y remettre; Mais j'ai toujours trouvé ça déprimant de voir à quel point le corps est feignant si on ne se contraint pas à bouger un minimum.

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke Je me demande comment tu as pu gérer cette sortie après une grosse soirée ! C'est sûrement la vieillesse qui me guette, mais moi je suis bonne qu'à comater et à geindre si je me suis couchée bourrée .

Un corps fantastique qui ne connaît pas la gueule de bois (bon, j'ai 23 ans donc je suis jeune aussi ^^)

Spoiler

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Je vais pas mentir, les 2 premiers kilomètres étaient très dur et j'avais la tête dans le cake avant de démarrer mais après ça allait ^^

 

[Aqua]

Hello les madz !

Je me suis mise au tbc avec mon colocataire. Je suis au début de la semaine deux (oui je viens vraiment de commencer ) certaines d'entre vous l'ont fait ? Vous avez eu des résultats ?

Côté cardio je fais entre 15 et 30 minutes de corde à sauter trois fois par semaine !

 

[Juliennes.]

Hello les madz!

2017, année du changement pour moi! Après presque 12 kg pris sur une année, il y a trois, j'ai envie de perdre ce poids en trop ( oui oui je suis selon l'imc en surpoids, enfin à 25 pile mais c'est du surpoids quand même, et surtout au delà de l'imc, je ne me sens pas à l'aise du tout. ) Pourtant j'ai toujours été sportive ( environ 2 à 3 séances de sport par semaine) et encore aujourd'hui je bouge beaucoup: marche, running, sport en salle, cardio etc... mais même avec ça et en mangeant équilibré, le poids ne bouge pas du tout. Donc cette année, j'ai vraiment décidé de me bouger, et d'aller voir un diététicien, pour perdre ses foutus kg en trop!

Tout ça pour vous dire que je vais essayer de venir poster ici pour garder la motivation.

 

[olaflor]

@olaflor ça va je suis pas pressé :3 (heureusement sinon je ferais n'importe quoi)
Donc plus d'un an :3 tu tiens bien

Lol oui. Dis toi qu à la base je suis la meuf la MoINS sportive du monde. Cardio pourri au lycée, toujours la dernière en Rando. Je mangeais ce que je voulais sans rien y connaître à la nutrition (m en foutre meme^^) et j ai bien accroché avec le fitness et tout s'est amélioré. Et surtout ca me donne une hygiène de vie plus saine et j apprends trop trop de trucs. Et j adore en discuter avec vous :s


@Pitiponk yes girl! T es sur une très bonne voie. Et tkt quand ils disent de tout faire en 30mins on dépasse toujours un oeu et c est juste un idéal qu'on recommande . Mais Des fois tu vas boire plus qu'une gorgée et tu vas avoir besoin de reprendre ton souffle. Pareil pour les photos. Je prends mes mensurations tous les mois et mes proches me disent que mon corps change. Je m en rends compte Des fois et Des fois non. Sauf quand je me prends en photo et que je ne me reconnais pas hahah

Je vois les choses comme toi pour l objectif "finir le programme" c est le plus important. Je fais un challenge sur un mois créé par un coach expert en bio mécanique et en développement Des fessiers (c est le meilleur à ce jour), bah je fais son programme les yeux fermés parce que je lui fais confiance et je sais le travail quil a accompli en 20 ans de coaching avec Des filles de tout âge et de toute morpho. SOn challenge Est sur 1 mois et j ai pas trop d attente exceptionnelle sur une période aussi courte (vu que j ai déjà les fesses musclées en ayant suivi ses conseils depuis plus de 8mois ) Mais ce programme est censée me faire progresser au point de vue de l exécution, de la force et Du volume

 

[Livy.]

Calendrier débutants de blogilates terminé hier !
j'ai pris mes mensurations et j'ai noté les différents pourcentages masse hydrique/musculaire/graisseuse, à voir si je prends une photo aujourd'hui ou pas pour me rendre compte plus tard de l'avancée, mais la j'ai pas l'impression que grand chose ait changé...

Je me sens pas encore assez endurante pour commencer un calendrier normal, donc je vais refaire le débutant, et selon si certaines journées passent facilement je ferai les vidéos en plus condensé

A suivre...

 

[Aqua]

@Pitiponk Tu les as trouvé où les témoignages ? Je tombe toujours sur les mêmes sur le net... Et du coup, côté ressenti tu as du mieux ? Moi je n'ai pas trop de problème pour le faire en 30 minutes, mon coloc est un coach hors pair. (En fait sans lui je n'aurais pas réussi à faire plus de deux séances)

La semaine dernière j'ai eu des courbatures de folie, mais là ça a l'air d'aller. On verra demain. Ce matin j'ai fais 15 minutes de corde (500 sauts) je suis plutôt contente. Et j'ai trouvé une super technique pour me motiver, j'ai fais un planning tout coloré et tous les jours je coche si j'ai réussi à faire TBC ou le cardio. C'est con mais ça m'aide !

J'ai les mensurations que j'avais prise l'an dernier avant de commencer un autre programme. J'ose pas les reprendre car je me dis que ça n'a pas changé. Ce qui est idiot vu qu'entre temps j'ai perdu quelques kilos. J'ai décidé cette année de ne pas me mettre de pression, et de me peser pas plus que deux fois par mois histoire de garder le cap si pas de changement. Et surtout, de me motiver à finir le programme ! On va se motiver ensemble

Et côté alimentaire bah vu comme c'est difficile... A part limiter les quantités et les tacos/mac do...

 

[-June-]

@Acathe après les séances de renfon sont hyper courtes, 20 mn max, et faisable à la maison, donc ça se case facile dans un emploi du temps ! Et après vérif, c'est mini une séance de cardio par semaine (mais tu l'as déjà avec la zumba!)

Bon du coup j'ai fait ma 1ere séance hier, ça a été difficile de me bouger du canap, mais evidemment pas de regrets, faut que je pense à prendre mes mesures pour voir la progression, pourvu que je tienne le rythme !!
Bon après je suis un peu déprimée, j'ai des mini courbatures alors que bon, ya quelques mois ça m'aurait rien fait ce que j'ai fait hier

 

[Breeyante]

Hello
Je suis finalement de retour.
Aprés m’être péter un doigts de pieds j'ai du préparer les championnat Elite du weekend dernier. Qui on été une catastrophe... On s'est bien humiliés devant tout le monde la technique était la mais le coach nous a imposé une fou merde (de l'équipe A) en vice capitaine donc forcement on s'est crêpé le chignon ! et j'ai pris mon premier carton et j'en suis vraiment pas fière
Le bon point c'est que j'ai été repéré par une autre équipe, je fais un essai ce soir, je connais pas le poste mais croisez les doigts pour moi!
Est ce que certaines d'entre vous connaisse des exos pour travailler l'explosivité ? je bosse beaucoup en sprint départ couché sur 20m mais il faudrait que je varie tout ça.

 

[olaflor]

Je vous rejoins Enfin je sais pas enfin peut-être on verra si je m'y tiens cette fois.
J'ai calculé mon IMC l'autre jour et ça m'a un peu fait un choc. Mon poids me place dans la maigreur, alors que c'est faux ce qui me prouve bien que je n'ai aucun muscle. Je voudrais me raffermir, surtout au niveau de l'intérieur des cuisses, des fesses et des abdos, car je ne stocke pas du tout dans les bras. Je sais pas trop quoi faire alors en attendant de plus me renseigner j'ai décidé de faire un squat challenge (bon pour les cuisses si j'ai bien compris, mais moi c'est surtout les adducteurs que je veux faire bosser donc je sais pas trop si ça sera efficace), un planking challenge (pour les abdos et un peu les bras car même s'ils sont fins, je dis pas non à un peu plus de force) et des donkey kicks pour les fesses. Y a pas mal de controverse autour de ces challenges (surtout squats), certaines ont testé ? C'est de l'arnaque/dangereux ou pas ?
Sinon je pars de zéro, je n'aime pas franchement le sport (sauf la marche) et je suis pas fichue de faire une seule pompe, mais l'important c'est d'y croire
Sur ce, je vais lire les dernières pages

Tu fais quel squAt chalenge ? Perso j ai fait celui de fitness blender qui durait 8mins et avait plusieurs variations de squats pour travailler sous d autres angles et c était pas mal. Mais il faut tenir en compte que j étais vraiment débutante et j avais quelques kg à perdre. Je mangeais bien mieux donc j ai eu Des résultats. Aujourdhui si je le refais j en aurai pas vu que mon corps est habituée aux charges lourdes et cette vidéo la me servirait plus d échauffement qu autre chose. Le but de ce type de challenge c est de nous habituer à ceeer Du temps pour le sport. Pas nous transformer en fitgirls en un mois.
Je te conseille de rajouter des petits poids genre bouteille d eau si t as que ca De dispo. Et Des que tu maîtrises bien plusieurs mouvements inscrits toi à la salle pour avoir les charges lourdes.
Ah pour les abducteurs achete toi Des élastiques. C est très efficace pour les fesses et l intérieur des cuisses

Tu parles de ne pas stocker dans les bras, tu veux stocker quoi au juste Du gras ?
Si c est Du volume un peu plus sain que tu recherches, il faut tout simplement les muscler. Comme tout muscle, si tu les travailles tu prendras du volume