Tu peux taper le nom de chaque exo sur YouTube
)
Un message rapidement posté en mode "je me plains mais j'en ai besoin". J'ai envie de courir, j'ai envie de soulever lourd, de faire mes putains de soulevé de terre a 70kg comme avant, de dévaler des pentes, de gravir des montées sans faire de grimace de douleur, mais que des grimaces de "c'est dur mais je vais y arriver", de me prendre des bourrasques dans la tronche en sprintant comme la tortue que je suis, envie de ne plus me dire "j'ai mal, je dois m'asseoir/m'allonger", envie de m'inscrire a des dizaines de courses et arrêter de me poser des questions.
Juste envie de bouger comme ma tête en a besoin, sans que mon corps me le refuse.
vouala, desolée du retour de merde larmoyant
Juste envie de bouger comme ma tête en a besoin, sans que mon corps me le refuse.
vouala, desolée du retour de merde larmoyant
@pikalovescoke Hé je suis pas si vieille que ça hein ! (26) Mais je bois rarement, mon corps doit croire la mort imminente à chaque fois
J'ai pas dit que tu étais vieille
J'ai dit que la jeunesse jouait (après, il parait que physiquement, les 25 ans sont un cap 
) Après, je bois pas super souvent non plus ^^ (je dirais maxi 1x par mois, plus ou moins selon les mois) En plus, j'ai pas bu une goutte entre mes 17 ans et mes 22 ans MAIS j'ai bu beaucoup car je sortais beaucoup entre mes 14 et mes 17 ans ^^ (donc mon corps a une expérience précoce de la consommation d'alcool)
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@Morgy je t'envoie du love et du courage 
@Drôledeplume mais tu m'as trop faite marrer ! Non mais YOU GO GIRL, a bas les relous de la salle !
(et, oui, effectivement ça veut dire que ça a bossé)
Je suis trop irrécupérable, je fais une pauvre séance et ça y est je me visualise déjà méga bonne à la plage cet été
la meuf au taquet
@Drôledeplume mais
tu m'as trop faite marrer ! Non mais YOU GO GIRL, a bas les relous de la salle !(et, oui, effectivement ça veut dire que ça a bossé)
Je suis trop irrécupérable, je fais une pauvre séance et ça y est je me visualise déjà méga bonne à la plage cet été
la meuf au taquet
Je suis trop irrécupérable, je fais une pauvre séance et ça y est je me visualise déjà méga bonne à la plage cet été
On fait toutes ça
@Pitiponk euh pour les fessiers c est pas le top body challenge qui va te transformer ... je t invite à taper strong curves sur google. T as le programme de bret contreras . Y a un programme à faire à la maison. T auras bien plus de résultats qu en comptant que sur le tbc. Si tu suis mon blabla le mec Est un expert en développement Des fessiers et il a un diplôme de coach fitness et un doctorat en bio mécanique (il a écrit Sa thèse sur les fessiers)
Justement, le fait de se concentrer sur son objectif principal motive encore plus je trouve. Vu le temps que Ca prend autant commencer maintenant. Tu peux commencer tes séances par Des exos d activation de fessiers. Déjà ca ca fera une enorme différence Dans l exe De ton tbc. Les fessiers c est le muscle le plus endormi chez la plupart des gens ce qui fait qu'on doit les activer .@olaflor
Les fessiers c'est plus un objectif long terme. N'étant pas une grande sportive (euphémisme), je cherchais avant tout un programme complet et "facilement" accessible pour enrayer mon ramollissement et m'affiner globalement, le TBC m'a paru adéquat. En tout cas pour l'instant, je ne pense pas pouvoir suivre deux programmes en parallèle. Mais pour prendre le relais après, c'est en effet une bonne idée ! Je regarderai ça, merci !
Tu fais genre Des relevés de bassins 2x10 reps, Des donkeys kicks, Des fire hydrants . Le tout 3-4 fois de suite sans pause.Si tu peux acheter des élastiques ça aiderait bcp
Dernière édition :
@Hipolito pour avoir testé les deux, je dirais que la 2e photo Est mieux si tu veux te concentrer sur les fessiers. La première photo te permet de faire plus d exos pour le haut du corps ceci dit Mais j aime bof les élastiques pour le haut du corps (pour le moment en tout cas)
Bonsoir tout le monde !!!
Voilà cela fait un peu plus d'un mois que j'essaye en vain de me mettre RÉGULIÈREMENT au sport avec pour principal objectif de m'affiner/tonifier. Si en plus c'est bon pour la santé et le moral c'est que du bonus
. Seulement j'ai plusieurs soucis et je me dis que des personnes expérimentées pourraient me conseiller...
Ouf j'ai finis d'écrire les multitudes de questions que je me pose. Merci à celles qui m'ont lues et aussi à celles qui me répondront (j'ai conscience que je pose énormément de questions alors même si vous répondez à une seule question cela sera déjà énorme !). Je m'excuse pour la longueur et les fautes éventuelles. Je suis dans le métro et j'écris sur mon téléphone (c'est franchement pas évident !). J'espère avoir été suffisamment claire
Voilà cela fait un peu plus d'un mois que j'essaye en vain de me mettre RÉGULIÈREMENT au sport avec pour principal objectif de m'affiner/tonifier. Si en plus c'est bon pour la santé et le moral c'est que du bonus
. Seulement j'ai plusieurs soucis et je me dis que des personnes expérimentées pourraient me conseiller...
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Ouf j'ai finis d'écrire les multitudes de questions que je me pose. Merci à celles qui m'ont lues et aussi à celles qui me répondront (j'ai conscience que je pose énormément de questions alors même si vous répondez à une seule question cela sera déjà énorme !). Je m'excuse pour la longueur et les fautes éventuelles. Je suis dans le métro et j'écris sur mon téléphone (c'est franchement pas évident !). J'espère avoir été suffisamment claire
@Enthalys Alors alors... Pour le sport en étant malade, oui j'en fais mais pas du cardio ou des exercices trop gourmands en énergie, je vais plutôt rester sur du pilates (type blogilate) à l'intérieur. Et ça c'est si je suis malade mais toujours capable d'avoir un peu d'activité (typiquement, si je sais ranger un peu, cuisiner, OK mais sinon, c'est que faire du sport ça va pas être possible) sinon, je ne fais rien.
Pour le fait de ne pas savoir courir longtemps: j'étais comme toi avant, après 2 minutes de course j'étais au bout de ma vie (alors que j'ai toujours été mince et que je fais des activités sportives extrascolaires depuis mes 4 ans). Un truc qui m'a pas mal aidée, c'est le programme Couch to 5k (ou Couch25k, facilement trouvable sur le net) qui consiste en 3 séances/semaines en commençant par "courir 1 min, marcher 1m30 et répéter X fois" et au fur et à mesure des séances, le temps de marche diminue et le temps de course augmente pour qu'à la fin, tu cours 5 km sans t'arrêter. C'est le programme qu'utilise les groupes "je cours pour ma forme" (ce sont des groupes, organisés par les communes, pour apprendre à courir). 2 ans après, je cours régulièrement 10 km donc je pense que ça peut montrer son efficacité vu d'où je viens
Tes fesses et ton ventre devraient réduire avec le cardio (attention que pour le ventre l'alimentation joue aussi).
Le ventre plat dans tous les positions, c'est presque impossible (assis, tout le monde a un petit bourrelet ou presque. la seule fois où je n'en avais pas, j'étais anorexique et pesait 35 kg donc rien d'enviable ). Suffit de voir tous les faux avant^-après qui pop sur la toile ces derniers temps avec des fitgirls qui montrent 2 photos prisent à 2 minutes d'intervalle (une où elles posent à mort en serrant les abdos etc et l'autres dans une attitude "classique" comme affalée dans le fauteuil)
Comme je l'ai dit plus haut, le ventre, c'est beaucoup l'alimentation qui joue (et la dépense énergétique).
Pour le fait de ne pas savoir courir longtemps: j'étais comme toi avant, après 2 minutes de course j'étais au bout de ma vie (alors que j'ai toujours été mince et que je fais des activités sportives extrascolaires depuis mes 4 ans). Un truc qui m'a pas mal aidée, c'est le programme Couch to 5k (ou Couch25k, facilement trouvable sur le net) qui consiste en 3 séances/semaines en commençant par "courir 1 min, marcher 1m30 et répéter X fois" et au fur et à mesure des séances, le temps de marche diminue et le temps de course augmente pour qu'à la fin, tu cours 5 km sans t'arrêter. C'est le programme qu'utilise les groupes "je cours pour ma forme" (ce sont des groupes, organisés par les communes, pour apprendre à courir). 2 ans après, je cours régulièrement 10 km donc je pense que ça peut montrer son efficacité vu d'où je viens
Tes fesses et ton ventre devraient réduire avec le cardio (attention que pour le ventre l'alimentation joue aussi).
Le ventre plat dans tous les positions, c'est presque impossible (assis, tout le monde a un petit bourrelet ou presque. la seule fois où je n'en avais pas, j'étais anorexique et pesait 35 kg donc rien d'enviable
). Suffit de voir tous les faux avant^-après qui pop sur la toile ces derniers temps avec des fitgirls qui montrent 2 photos prisent à 2 minutes d'intervalle (une où elles posent à mort en serrant les abdos etc et l'autres dans une attitude "classique" comme affalée dans le fauteuil) Comme je l'ai dit plus haut, le ventre, c'est beaucoup l'alimentation qui joue (et la dépense énergétique).
Mais euh le bodypump c'est un peu l'invention du diable ! J'ai encore des courbatures de ma séance de lundi (bon je suis retournée à la salle hier aussi) mais quand même 
J'hésite à retourner à ce cours ce soir, c'était quand même sympa, mais j'ai peur de ne pas réussir à porter la barre ahah !
J'étais contente ce WE, des amies m'ont dit que je m'étais affinée au niveau du ventre
En revanche, mais j'ai l'impression de le dire à chaque post ici, je ne fais toujours pas attention à ce que je mange ! J'ai pas l'impression d'en être capable, j'aime beaucoup trop manger moi
J'hésite à retourner à ce cours ce soir, c'était quand même sympa, mais j'ai peur de ne pas réussir à porter la barre ahah !
J'étais contente ce WE, des amies m'ont dit que je m'étais affinée au niveau du ventre
En revanche, mais j'ai l'impression de le dire à chaque post ici, je ne fais toujours pas attention à ce que je mange ! J'ai pas l'impression d'en être capable, j'aime beaucoup trop manger moi
