Résultats de fou en un mois ?! Tu auras Des résultats en un mois tant que tu challenges ton corps peu importe la méthode que tu utilises. Faut juste rester réaliste. Chaque corps Est différent@olaflor Merci pour les conseils
Pour les squats j'utilise une appli, avant-hier j'en ai fait 30 et hier 50. je ne peux pas voir les jours suivant car il faut les débloquer mais j'imagine que c'est le truc où on finit par en faire 250 ? Sinon j'ai vu des comptes sur instagram avec des résultats de fou en un mois mais bon je me doute bien que c'est n'importe quoi. Dommage
8 min ça me paraît énorme même si j'imagine qu'il y a des pauses... C'était pas trop dur ?
Je vais t'écouter, j'achèterai des élastiques et je récupèrerai mes poids chez ma mère le week-end prochain. Pour la salle en revanche je sais pas si j'aurais un jour la motivation, en plus je déteste faire du sport en publicMais qui sait !
edit : ah j'avais pas vu, pour les bras en fait c'est juste que c'est pas ma priorité, leur aspect me dérange pas, le seul "souci" c'est que j'ai pas de force donc je pense que le gainage va suffire pour l'instant.
@Breeyante C'est quoi ton sport ?
Non justement ca passsait vite vu que final tu faisais 10 mouvements différents 10 fois de suite. T arrives plus vite à 100 squats comme ça. Ça faisait un peu le cardio aussi
@Breeyante pour travailler l explosivite il y a : la muscu ^^ je prêche pour ma paroisse Mais la muscu te fera travailler de manières diverseses et variées. Pas seulement Des mouvements horizontaux mais Aussi de façon verticale, sur les côtés. Tout ca De manière dynamique et fonctionnelle
La muscu ça doit être la base de toute autre activité sportive. Tous les athlètes en font. Mon pote qui faisait Du football américain me disait que les coachs leur faisait aller plus à la salle de muscu que sur le terrain. Ils allaient à la salle genre 3 fois par semaine , s entraînaient sur le terrain 1 fois et apres c était match ^^
Ah oui ca cest sur. Ca prend entre 6-2 ans pour vraiment transformer son physique je trouve (en faisant tout bien sans pause de 3 mois et hop je reprends)
Ah
Si t es à la maison tu peux faire des pompes à genoux pour commencer
pour les bras, je sais pas si le gainage Est suffisant pour la force Des bras (je pense pas^^). Je travaille pas les bras de manière agressive (=ce n est pas ma priorité et je ne fais pas de séances specials bras/isolation), Mais j ai quand même les bras musclés car je fais des exos qui font travailler tout le haut du corps ^^ (pompes, traction, élévations latérales, développé couché , overhead press).
Si t es à la maison tu peux faire des pompes à genoux pour commencer
M
Non ca fait un peu plus d un an. 7+ mois à la maison et 7+mois en salle
MerciMa spécialitéDonc toi tu as commencé le sport il y a plus de deux ans ?
(Sinon c'est hors sujet mais ton compte instagram est trop chouette).
Non ca fait un peu plus d un an. 7+ mois à la maison et 7+mois en salle
Résultats de fou en un mois ?! Tu auras Des résultats en un mois tant que tu challenges ton corps peu importe la méthode que tu utilises. Faut juste rester réaliste. Chaque corps Est différent
Non justement ca passsait vite vu que final tu faisais 10 mouvements différents 10 fois de suite. T arrives plus vite à 100 squats comme ça. Ça faisait un peu le cardio aussi
@Breeyante pour travailler l explosivite il y a : la muscu ^^ je prêche pour ma paroisse Mais la muscu te fera travailler de manières diverseses et variées. Pas seulement Des mouvements horizontaux mais Aussi de façon verticale, sur les côtés. Tout ca De manière dynamique et fonctionnelle
La muscu ça doit être la base de toute autre activité sportive. Tous les athlètes en font. Mon pote qui faisait Du football américain me disait que les coachs leur faisait aller plus à la salle de muscu que sur le terrain. Ils allaient à la salle genre 3 fois par semaine , s entraînaient sur le terrain 1 fois et apres c était match ^^
Je vais a la muscu dès que je peux, souvent c'est deux fois par semaine. Mais c'est assez dur à gérer avec les douleurs liées au contact et la fatigue des weekend de match.
Mais j'ai bien pris du muscle depuis octobre ( +5kg ) mais je me suis alourdie dans mes déplacement . J'ai la puissance et le fond (le cardio ne me pose pas de problème en match) mais je manque vraiment du "coup de fouet" pour prendre de la vitesse
A
@Breeyante ah oui je vois. Bravo pour les 5kgs! Ca fait rêver ! Tu peux introduire des exos de types pompes explosives, squAt sautes,box squats, hip thrust( ca va t aider pour l explosivite De tes hanches et améliorer tes squats et souleves de terre), lancée de médecine ball, kettle bell swing,clean and press...
Bon si je dis de la merde corrigez moi
ah Mais tkt pour les pompes. Je pensais ne jamais pouvoir les faire et Cest mes potes qui m'ont poussé à en faire devant eux vu qu'ils s amusaient à en faire au boulot. Et j avais réussi à en passer 3^^ j étais trop fière. Comme quoi quand on t encourage@olaflor Bien joué ! C'est motivant de voir ton parcoursMerci pour tous les conseils ! Je vais voir ce qui est faisable (c'est petit chez moi), mais les pompes ouais je peux essayer. Savoir faire une pompe c'est un peu mon rêve
Bon maintenant j'arrête de spammer et je me mets au boulot
@Breeyante ah oui je vois. Bravo pour les 5kgs! Ca fait rêver ! Tu peux introduire des exos de types pompes explosives, squAt sautes,box squats, hip thrust( ca va t aider pour l explosivite De tes hanches et améliorer tes squats et souleves de terre), lancée de médecine ball, kettle bell swing,clean and press...
Bon si je dis de la merde corrigez moi
)
Tu peux taper le nom de chaque exo sur YouTube
Un message rapidement posté en mode "je me plains mais j'en ai besoin". J'ai envie de courir, j'ai envie de soulever lourd, de faire mes putains de soulevé de terre a 70kg comme avant, de dévaler des pentes, de gravir des montées sans faire de grimace de douleur, mais que des grimaces de "c'est dur mais je vais y arriver", de me prendre des bourrasques dans la tronche en sprintant comme la tortue que je suis, envie de ne plus me dire "j'ai mal, je dois m'asseoir/m'allonger", envie de m'inscrire a des dizaines de courses et arrêter de me poser des questions.
Juste envie de bouger comme ma tête en a besoin, sans que mon corps me le refuse.
vouala, desolée du retour de merde larmoyant
Juste envie de bouger comme ma tête en a besoin, sans que mon corps me le refuse.
vouala, desolée du retour de merde larmoyant
@pikalovescoke Hé je suis pas si vieille que ça hein ! (26
J'ai pas dit que tu étais vieille
J'ai dit que la jeunesse jouait (après, il parait que physiquement, les 25 ans sont un cap 
) Après, je bois pas super souvent non plus ^^ (je dirais maxi 1x par mois, plus ou moins selon les mois) En plus, j'ai pas bu une goutte entre mes 17 ans et mes 22 ans MAIS j'ai bu beaucoup car je sortais beaucoup entre mes 14 et mes 17 ans ^^ (donc mon corps a une expérience précoce de la consommation d'alcool)
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@Morgy je t'envoie du love et du courage 
@Drôledeplume mais tu m'as trop faite marrer ! Non mais YOU GO GIRL, a bas les relous de la salle !
(et, oui, effectivement ça veut dire que ça a bossé)
Je suis trop irrécupérable, je fais une pauvre séance et ça y est je me visualise déjà méga bonne à la plage cet été
la meuf au taquet
@Drôledeplume mais
tu m'as trop faite marrer ! Non mais YOU GO GIRL, a bas les relous de la salle !(et, oui, effectivement ça veut dire que ça a bossé)
Je suis trop irrécupérable, je fais une pauvre séance et ça y est je me visualise déjà méga bonne à la plage cet été
la meuf au taquet
